Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Kom tilbage i din skolerutine
• Del 2 af 3: Start den første dag i skolen godt
• Del 3 af 3: Oprethold en god rutine
• Tips

Det er altid rart at have en ferie mellem skoleår og i ferien. Men når du går tilbage i skole efter en lang pause, kan du se frem til øjeblikket fuld af frygt og frygt. Du går bare tilbage i skole, der er ikke noget vanskeligt ved det, er det? Hvis du har indstillet disse til dig selv, eller hvis du kan bruge nogle råd til at komme tilbage i studietilstand, vil følgende færdigheder snart overvinde din ferieblues og gøre det nye skoleperiode til en leg.

At træde

Del 1 af 3: Kom tilbage i din skolerutine

1. Sæt mål for dig selv. Det tager et par dage, før du vender tilbage til skolen for at lave en liste over personlige mål, du vil nå i løbet af den nye skoleperiode. Disse mål kan være sociale, intellektuelle eller fysiske, men at have noget at arbejde hen imod kan hjælpe med at lette noget af frygten for at starte forfra. Nogle mål, du kan overveje:
   • Blive venner
   • Deltag i (eller start en) en forening
   • Få bedre karakterer
   • Komme i form
2. Gå igennem dine lektier. Eller hvis du ikke fik lektier at lave, mens du var på ferie, skal du tage et øjeblik til at gennemgå de sidste opgaver, du har lavet for hvert emne inden ferien. På denne måde ved du, hvor du var for hvert kursus, og du kan undgå at glemme at afslutte det.
   • Brug også denne tid til at tænke over, hvordan du tidligere lavede dine lektier. Hvis du kan forbedre din hjemmearbejdsrutine, kan det være det perfekte tidspunkt at foretage disse ændringer, hvis du vender tilbage til skolen.
3. Nå ud til en lærer, du kan lide eller respekterer. Dette kan være en lærer i dit yndlingsfag eller en lærer, der sponsorerer en klub, som du er en del af. Spørg, om du kan komme til denne lærer under frokosten for at fortælle ham om alt, hvad du gjorde i ferien, eller om du kan få nogle hjemmearbejdsvejledninger efter skoletid.
   • Hvis din yndlingslærer har travlt den dag, skal du se, om han har tid til at indhente senere på ugen.
4. Liste ting, du kan se frem til. Måske er der en ekskursion om en uge eller to, eller måske er der planlagt seje kemiske eksperimenter - uanset hvad det måtte være, er chancerne for, at du har noget at se frem til, når du kommer tilbage til skolen. Ved at lave en liste over disse ting kan du erstatte frygt for at du vender tilbage til skolen med begejstring for at vende tilbage.
5. Tag dig tid til at komme tilbage til tingenes rytme. Du kan ikke ignorere det, du har brug for et stykke tid, før det føles normalt at gå i skole igen. Vær ikke for hård mod dig selv. Denne proces kan tage en uge eller to, men hjælp dig selv med at slippe af med dine negative tanker ved at sige ting som:
   • ”Det er normalt at være lidt nervøs for at vende tilbage til noget efter en lang pause. Det skal nok gå!'
   • "De fleste børn vil ikke gå tilbage i skole mere end jeg." Men i det mindste vil jeg se mine venner igen! Jeg kan ikke vente med at fortælle dem om min ferie. "

Del 2 af 3: Start den første dag i skolen godt

1. Juster din søvnrytmeHvis det er nødvendigt. I løbet af din ferie har du muligvis vænnet dig til at sove eller ligge op sent. Dette kan gøre det vanskeligt at komme tilbage i din skole rutine. For at vende tilbage til din normale søvnplan skal du gøre følgende:
   • Gå tilbage til din normale rutine et par dage til en uge i forvejen.
   • Åbn gardiner eller persienner for at lade naturligt lys strømme ind i dit værelse om morgenen.
   • Spis ikke for tungt om aftenen.
   • Begræns dine stimulanser, såsom koffein og energidrikke.
2. Pak din taske på forhånd, og vælg dit tøj. Det er sandsynligt, at du stadig skal vænne dig til din nye skolerutine, når ferien er overstået, og at pakke skoleartikler på forhånd og vælge dit tøj natten før kan spare dig tid og stress. Morgentræthed kan få dig til at tage mere tid, end det tager at udføre disse enkle opgaver, så gør din første morgen så let som muligt ved at gøre alt klar.
   • Det kan også være en god idé at pakke din frokost natten før, hvis du medbringer en madpakke til skolen.
   • Du kan drage fordel af at oprette en back-to-school-tjekliste. Skriv ned alle nødvendige ting, såsom bøger, en lommeregner, blyanter, træningsbøger osv.
3. Få en hel nats søvn natten før skolen starter igen. Søvnløshed er forfærdeligt for din krop og kan føre til acne, vægtøgning, koncentrationsproblemer og irritabilitet. Beskyt dit helbred, og gør den første dag tilbage i skole efter en ferie lettere for dig selv ved at få den søvn, du har brug for, hvilket for de fleste teenagere betyder at få mellem 8½ og 9½ timers søvn, men det kan gøres anderledes end det for dig.
4. Start din dag tidligere end normalt. Din første dag tilbage i skole efter ferien får din normale rutine til at føle sig lidt underlig, hvilket sandsynligvis får dig til at bruge mere tid på at lave dine normale ting. Prøv at vågne op lidt tidligere end normalt, så du har ekstra tid til at sikre dig, at du har alt hvad du behøver for at få succes.
5. Spis en sund morgenmad. En magert protein, fiberrig morgenmad kan hurtigt få dig til at føle dig bedre med din skoledag.Produkter som fuldkornsskål, æg, yoghurt og cottage cheese kan give dig et mentalt boost og holde dig i gang hele dagen.
   • Regelmæssig sund morgenmad kan også forbedre din hukommelse, energi til hver dag, din følelse af ro og endda dit humør!
6. Øv moderat, hvis du har tid. En lille øvelse inden skolegang kan give dig et boost og få dig til at føle dig bedre med dagen. Let træning hjælper dig også med at vågne op og få dit blod til at strømme. Dette skaber mere ilt i din hjerne og giver dig mere mental skarphed. Nogle lette øvelser at overveje:
   • Cykler
   • Sprællemænd
   • Stræk dine muskler
   • At gå

Del 3 af 3: Oprethold en god rutine

1. Lav en familieplan. Selv hvis du ikke har søskende, kan det være svært for dine forældre at holde styr på alt, hvad de skal gøre dit ordning. Hjælp dine forældre med at oprette en familieplan på en kalender. Du kan inkludere følgende:
   • Sports træning
   • Foreningers aktiviteter
   • Vigtige taster
2. Bliv vant til din rutine gennem konsistens. Konsistens er afgørende, og at være tro mod din rutine vil gøre det lettere og mindre stressende for hver dag der går. En ensartet rutine hjælper dig også med at justere din søvnplan og kan hjælpe dig med at opretholde disciplin i dit studie.
3. Rådfør dig med dine forældre. Hold ikke kun dine forældre informeret om dine skoleaktiviteter, men også hvordan du har det. Dine forældre har måske nogle gode råd til at håndtere blues tilbage til skolen, eller de kan have en idé til at opmuntre dig. For eksempel kan du tale om følgende:
   • ”Far, jeg ved, at ferien næsten er forbi, og skolen begynder igen, men nu hvor tiden er kommet, er jeg virkelig træt af det. Kan vi gå i biografen næste weekend, bare dig og mig, som en godbid, fordi jeg kom igennem den første uge? "
4. Tilpas til omstændighederne. Selv de bedste rutiner er ikke sikre fra livets indfald. Uanset om det er en truende test eller noget sjovt som en koncert, er der stadig ting, du har brug for at tilpasse din rutine til. Fortsæt med at tilpasse din rutine, indtil det passer godt i dit liv, og næste gang du er på ferie, vil det være en leg at vende tilbage til skolen.

Tips

• Sørg for at have alt i orden. At ankomme sent til klassen kan medføre ekstra stress, hvis du allerede har det ikke vil tilbage i skole.
• Spring over morgenmad kan spare tid, men det kan også påvirke din koncentrationsevne. Hvis du ikke har tid til at spise, skal du medbringe et æble, granola bar eller banan på farten.
• Sørg for at være klar til den dag, du går tilbage i skole.
• Tjek din rygsæk natten før. Gå gennem posen i rækkefølge fra dit første rum til det sidste, og sørg for at have alt til hvert rum. Dette sparer dig tid om morgenen.
• Sørg for, at du har indstillet din alarm! Det kan ske for enhver.
• Præsenter dig selv for nye børn i din klasse.