Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Udvikling af sans for humor
• Del 2 af 3: Lær at slappe af
• Del 3 af 3: Øv dit smil
• Tips
• Advarsler

Det er virkelig sandt, hvad de siger: latter er sundt! Det styrker dine mavemuskler, det er godt for dit hjerte og regelmæssig latter styrker dit immunsystem. Hvis du lever et travlt, seriøst liv, griner du måske alt for lidt. Hvis du vil leve et lykkeligt, sundt og glædeligt liv, skal du lære at grine igen. Læs videre nedenfor for at lære at gøre latter til en vigtig del af dit liv.

At træde

Del 1 af 3: Udvikling af sans for humor

1. Smil mere. Forskning har vist, at folk, der holdt et sugerør mellem tænderne, lo mere end folk, der holdt et sugerør mellem læberne. Det er fordi din krop ubevidst reagerer på følelsen af ​​et smil og forventer at et smil skal følge. Hvis du vil grine mere, kan du narre din krop ved at smile.
   • De fleste mennesker ser ret grumpy ud, når deres ansigt er i ro. Træn dig selv til at smile, mens du arbejder, løber eller endda mens du koncentrerer dig om at læse en bog. Gør smilet til dit standard ansigtsudtryk.
   • Smil til enhver fremmed, når du går til bussen eller arbejde. Det er en god måde at øve på, og det ser også venligt ud.
2. Omgiv dig med sjove mennesker. Det er selvfølgelig ikke let at lære at grine, når man er omgivet af en flok sorte seere. Så hellere hænge ud med mennesker, der har en solrig udsigt over livet og kan få dig til at grine.
   • Sørg for, at du kan omdirigere irriterende samtaler. Hvis du er sammen med en gruppe klagere, skal du ændre emnet. Når alle taler om ting, de ikke kan lide, skal du begynde at tale om ting, som du godt synes godt om. Folk har en tendens til at falde i en nedadgående spiral, hvilket resulterer i mindre og mindre latter. Bring atmosfæren op igen ved at stille et sjovt spørgsmål eller fortælle en lettere historie.
   • Du behøver selvfølgelig ikke at grøfte venner, der ikke er så sjove, men også se efter venner, som du kan grine med. Hvis du er sammen med dem, vil du snart ikke komme dig selv.
   • Du kan endda overveje at sende vittigheder eller klip til dine venner. Det kan få dem til at grine, og de kan også begynde at sende sjove ting til dig.
3. Se sjove film og tv-shows. Selvom du er mere interesseret i drama eller rædsel, er det godt at lejlighedsvis se noget, som Will Ferrell spiller i. Find ud af ting, der får dig til at grine mest, og lad dig gå i stedet for at tænke på et kompliceret plot eller blive deprimeret af en dokumentar.
   • Hvis du ikke kan lide komedierne i dag, så prøv nogle klassikere. Tjek Police Academy, Naked Gun eller andre parodier. Eller gå endnu længere tilbage i tiden med Charlie Chaplin, The Fat and the Thin eller Buster Keaton, og du ved hvad der fik dine oldeforældre til at fnise.
   • Det betyder ikke noget, hvor gammel du er: Tom og Jerry er altid sjove. Lav en sandwich, lav en kop te og snug dig op på sofaen under et tæppe for at genopleve din barndom lørdag morgen.
4. Sluk for nyhederne. Det er sværere at starte dagen med et smil, når du ser al elendigheden i nyhederne. Grib snarere din bærbare computer og se efter videoer af Hans Teeuwen eller Rembo & Rembo. Du kan altid købe en avis senere på dagen for at få dine oplysninger.
   • Hvis du stadig vil have en dosis nyheder, men lyser op med lidt humor, skal du kigge efter et lyshjertet sted.
   • Hvis du er afhængig af dit morgenblad, skal du starte med tegneserierne og baggrundshistorierne, før du bliver fanget i de deprimerende nyheder. Rul frem og tilbage for at holde det lidt lys.

Del 2 af 3: Lær at slappe af

1. Grine af dig selv. En af de største forskelle mellem glade mennesker og deprimerede er, at førstnævnte kan grine af sig selv. Hvis du ser akavede øjeblikke, fejl og mangler som en grund til at have en god latter ved dig selv, er du mindre tilbøjelig til at lide.
   • Hvis du kan grine af dig selv, hjælper det at se forskellen i "hvem du er" og "hvad du laver". Alle går nogle gange galt, men det siger ikke noget om dig som person. Når du smiler, fortæller du både dig selv og menneskerne omkring dig, at det ikke er så slemt.
2. Du skal ikke bekymre dig om, hvordan dit smil lyder. Alle griner forskelligt, så så længe din er høflig og et ægte udtryk for glæde, behøver du ikke bekymre dig om at have et "grimt" smil. Der er ikke noget som et grimt smil.
   • Hvis du skammer dig over dit smil og er bange for, hvad andre synes om dig, er det svært at give slip, og du har mindre sjov. Når du hænger sammen med mennesker, der griner med en anden, skal du finde nye venner.
   • Folk vil generelt ignorere en fin latter. Oftere reagerer de på det humoristiske emne.
3. Tag dig god tid. Du har sandsynligvis travlt, men sørg for at give dig tid til dig selv, så du kan være dig selv og have masser af tid til at grine. Ambition og arbejde er gode ting, men sørg for at holde balancen i dit liv og have nok tid til at hygge dig.
   • Gør noget, du nyder hver dag. Slap af ved at lytte til musik, tage en drink og grine.
   • Prøv at gøre noget som at se en komedie eller se humoristiske billeder online i 15 minutter om dagen. Prøv at planlægge dette efter den mest stressende del af din dag.

Del 3 af 3: Øv dit smil

1. Tving nogle latter. Hvis du er alene hjemme eller kører på arbejde, så prøv at smile så ægte som du kan et par gange. Nogle gange har din krop brug for et lille skub for at komme i det rigtige humør. Prøv at få dig til at grine ved bare at grine, selvom der ikke rigtig er en sjov udløser.
   • Start med tre korte "ha" lyde og tving dig selv til at grine. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt en tvunget latter kan blive til en ægte.
   • Tænk på noget, som du tidligere har fundet meget sjovt, og som fik dig til at grine. At huske dette under din latter kan hjælpe med at starte et ægte smil.
2. Vær opmærksom på den fysiske fornemmelse af latter. At grine regelmæssigt er godt for dit immunsystem, bringer mere ilt til dit blod, giver dig stærkere mavemuskler og sikrer, at sunde stoffer frigives i din hjerne, hvilket forbedrer dit humør. Læg din hånd på din membran, når du smiler og føler. Når du øver dig i at grine, skal du sørge for at føle det over hele din krop.
   • Du kan se latter som en sport, hvor du træner mange muskelgrupper. Smil med et stort grin og smil dybt ind i din mave. Du føler dig vidunderlig bagefter.
   EKSPERTTIP

   Få dig til at grine. Hvis du har besluttet, at du vil grine mere, skal du sørge for at smile mindst en gang om dagen. Øv dig i at grine på vej til arbejde eller på vej tilbage for at slappe af.

   • Tag pauser for latter på arbejdspladsen. Det er meget bedre end rygepauser. Tag en pause på 15 minutter for at se sjove videoer på YouTube, så du kan få en dejlig og sund latter. Derefter vil du være meget mere produktiv og afslappet.
     
     
3. Prøv latter yoga. Hvis du har svært ved at grine alene, kan du muligvis finde en gruppe i dit område, der laver "latter yoga". Latteryoga-sessioner styres af en erfaren træner. Det kan synes fjollet at gøre dette med en gruppe fremmede, men mange mennesker drager fordel af det.

Tips

• Udvikl din egen sans for humor.
• Det er selvfølgelig mest sjovt at grine med andre mennesker, men du kan også finde sjove ting som vittigheder, billeder, videoer og historier på internettet.
• Mange mennesker kan ikke lide deres smil på grund af den måde, de ser ud, når de smiler, og ikke på grund af lyden. Hvis dette er tilfældet, så glem ikke, at du bare kan lægge din hånd over munden, når du smiler.
• Sørg for, at den måde, du smiler på, er acceptabel for andre ved at kigge dig rundt, når du smiler (hvis det er fint, ellers kan du arbejde på det).
• Lav sjove ansigter i spejlet, der får dig til at smile og til sidst grine højt.
• Fortæl en vittighed.
• Tænk på gode eller sjove minder. At gøre dette får dig til at grine lettere.
• Visualiser latterligt skøre billeder eller begivenheder. For eksempel en rotte, der jagter en tyr.

Advarsler

• Latter er sundt, så længe det ikke glatter.