Indhold

• At træde
• Del 1 af 5: Valg af det rigtige tøj
• Del 2 af 5: Undgå tøj, der fremhæver kærlighedshåndtag
• Del 3 af 5: Distraherende opmærksomhed
• Del 4 af 5: Skjul kærlighedshåndtag som en mand
• Del 5 af 5: Øvelse for at imødegå kærlighedshåndtag
• Tips

Kærlighedshåndtag oprettes, når det ekstra fedt omkring din mave buler ud på siderne og kan forstærkes af de forkerte valg af tøj. Nogle gange kan det være så uflatterende at bære det forkerte tøj, at du ser ud til at have kærlighedshåndtag, når du slet ikke er! Det kan være meget vanskeligt at slippe af med kærlighedshåndtag gennem bevægelse, men heldigvis kan de skjules gennem en kombination af iført det rigtige tøj, undgå det forkerte tøj og trække opmærksomheden væk fra dine problemområder.

At træde

Del 1 af 5: Valg af det rigtige tøj

1. Brug bukser med høj talje. De fleste mennesker er lidt slankere i taljen end omkring hofterne, så iført høje taljebukser kan forhindre unaturlig adskillelse af hofter og talje. Plus, dette forhindrer dit linning i at klemme, hvor du er større, og skabe en bule.
   • Kig efter bukser, der strækker sig ved eller lige over din navle.
   • Overvej at vælge bukser med tykkere linning - dem med mindst to knapper - og dem der er højere bagpå end foran, fordi de ikke skærer i din hud på en underlig måde.
2. Vælg imperium taljer og A-line toppe. Tøj med en imperium talje er strammere i taljen og derefter fans ud og ned. Disse stykker er smigrende, fordi de fremhæver taljen og skjuler maver og kærlighedshåndtag.
   • Ligeledes er A-line tøj smallere øverst og blæser ud til bunden, så nederdele og kjoler kan få større torsoer til at se mindre ud og gøre kærlighedshåndtag mindre synlige.
3. Brug slankende farver. Mens det gamle råd siger, at iført mørkere farver altid får dig til at se slankere ud, er dette ikke helt sandt. I stedet for bare at have sort på for at skjule dine kærlighedshåndtag og se slankere ud, skal du bære en mørkere farve, hvor du er størst og en lys farve, hvor du er lidt slankere.
   • For eksempel, hvis du vil gøre en stor mave mindre synlig, skal du bære sort omkring din talje og lidt mere farve over den. Dette kan du f.eks. Opnå ved at bære en A-line nederdel med høj talje kombineret med en farvet top, der er foldet i midten.
4. Eksperimenter med forskellige stilarter til skjorter og skjorter. Der er et par skjorter, der er mere smigrende for dem, der har brug for lidt ekstra plads i midten og også vil gøre enhver kærlighedshåndtag mindre synlig. Flatterende skjorter har normalt lidt mere flow, såsom:
   • Kimono stil skjorter
   • Kaftans
   • Indpak skjorter og kjoler
5. Brug toppe med store print og mønstre. En anden måde at skjule kærlighedshåndtag på er at begrave dem under et fed print eller mønster eller dække dem med et krøllet design, der skjuler størstedelen af ​​det, der er nedenunder.
   • Se efter toppe med flæser ned langs siderne eller subtile læg
   • Eksperimenter med indviklede mønstre, diagonale striber og fed print
6. Brug fundamentbeklædning. Fundamenttøj, også kaldet shapeware, er sandsynligvis den mest succesrige måde at skjule kærlighedshåndtag på, da det er designet til at forme og glatte kropsdele. Disse beklædningsgenstande er beregnet til at blive båret under dit tøj. Nogle eksempler på beklædningsgenstande, der kan skjule kærlighedshåndtag:
   • Fuld bodysuits og "body control" tøj, som er nyttige, hvis du har en slank kjole på.
   • Korsetter (til taljen) og shapewear, som er perfekte til, når du vil have tynde jeans eller strammere bukser eller nederdele.

Del 2 af 5: Undgå tøj, der fremhæver kærlighedshåndtag

1. Bær ikke stramt tøj. Når det kommer til at skjule kærlighedshåndtag, er det lige så vigtigt at undgå det forkerte tøj som at vælge det rigtige tøj. Toppe, der er stramme og følger din kropsform (uden formning), vil kun understrege dine kærlighedshåndtag, især når de er parret med en for tæt og ikke-flatterende bund.
   • Stoffer, der skal undgås, inkluderer satin, fuld polyester og elastan (Spandex og Lycra), som alle klæber sig til din krop og fremhæver din silhuet.
2. Undgå lige tøj. I modsætning til imperium og A-linjer understreger lige tøj dit mellem- og maveområde, og dette vil henlede al opmærksomhed på dine kærlighedshåndtag.
   • Dette gælder for bukser, toppe, nederdele og kjoler.
3. Bær ikke bælter. Der er mange anbefalinger til brug af stropper til at skjule kærlighedshåndtag, men selv tykke og overdimensionerede stropper kan skære din side og gøre dine kærlighedshåndtag endnu mere iøjnefaldende.
   • Hvis du vil bære et overdimensioneret bælte, skal du vælge et bælte med en løs pasform, bære det lavt omkring hofterne og hold det sammen med en løs top.
   • Ellers skal du holde dig til tynde bælter, der ikke klemmer din talje.
4. Brug ikke for stramt undertøj. Stramme undertøj, især dem med tynde linning eller stropper, kan skære i dit kød og gøre dine kærlighedshåndtag større. Faktisk kan tynde, stramme stropper på undertøj endda få dig til at se ud som om du har kærlighedshåndtag, selvom du ikke har det.
   • Som med bukser skal du vælge undertøj med højere talje og tykkere linning.
5. Brug ikke bukser, der ikke passer godt rundt om taljen. Dette gælder også for stramme bukser og bukser, der ikke er, hvor de skulle være. Prøv ikke at klemme i bukserne, især hvis de er tætte omkring taljen.
   • Tynde jeans kan være noget raseri på et eller andet tidspunkt, men hvis du er lidt bredere i midten og vælger skinny jeans med lav talje, vil dine kærlighedshåndtag dukke mere ud end nogensinde.

Del 3 af 5: Distraherende opmærksomhed

1. Bær en signaturhalskæde. En anden måde at skjule kærlighedshåndtag på (eller et træk, du ikke kan lide) er at aflede opmærksomheden ved at trække øjnene andre steder. Der er en række måder, du kan gøre dette på, herunder smykker. En fed og unik halskæde trækker øjnene til din hals og bryst og trækker opmærksomheden væk fra din talje.
   • Brug ikke halskæder, der er for lange, da de bringer fokus tilbage til din talje.
2. Tag et lyst tørklæde på eller et med et mønster. Ved at bruge den samme teori som halskæden holder et farvestrålende eller fed tørklæde omkring din hals fokus på dit ansigt og hals væk fra dine kærlighedshåndtag.
   • Du kan også bære et tørklæde om foråret og sommeren, men for at forhindre det i at blive for varmt skal du holde fast med tyndere tørklæder i lette materialer som bomuld og linned.
3. Vælg prangende øreringe. Lange, dinglende eller dristige øreringe gør også opmærksom på dit ansigt og væk fra din talje, og de kan hjælpe dig med at ændre din stil, hvis du ikke har lyst til at bære halskæder og tørklæder.
   • Hvis du ikke kan bære lange øreringe til at arbejde, eller hvis du ikke kan lide dem, skal du kigge efter øreringe i dristige og lyse farver eller kortere øreringe med dristige mønstre.
4. Brug skjorter med en flatterende halsudskæring. En anden måde at gøre opmærksom på brystet og nakken i stedet for dine kærlighedshåndtag er med en V-hals eller en lidt dybere halsudskæring eller décolleté. Dette er en god mulighed for dem, der ikke kan bære smykker eller tørklæder til arbejde.
5. Bind en sweater rundt om taljen. Du kan også binde ærmerne på en sweater eller jakke rundt om taljen for at skjule dine kærlighedshåndtag, da ethvert stof fra ærmerne vil dække for meget bulk nedenunder.
   • Hæng sweaterens midterstykke rundt om din bagdel, og vik ærmerne i fronten og bind en knude eller bind en sløjfe.
   • Om sommeren kan du bruge en tynd langærmet skjorte for at opnå den samme effekt.

Del 4 af 5: Skjul kærlighedshåndtag som en mand

1. Stik ikke din skjorte i. En indstoppet skjorte er strammere mod din krop, og dette fremhæver dine kærlighedshåndtag. Brug i stedet en flot monteret skjorte, og lad bunden hænge løst. Dette giver dig mere plads og giver stoffet mulighed for at dække dine kærlighedshåndtag.
   • Hvis du er nødt til at sætte din skjorte i, som f.eks. På arbejdspladsen, kan du overveje at bære en jakke eller blazer over skjorten for at skjule dine kærlighedshåndtag.
2. Bær ikke lyse og pæne skjorter. Skrigende skjorter gør opmærksom på dit center og dine kærlighedshåndtag. I stedet skal du vælge almindelige skjorter i mørke farver. Bær ikke skjorter med:
   • Lyse farver
   • Komplekse designs eller mønstre
   • Striber eller checks
3. Stå oprejst. Når du er faldet eller står, vil dine skuldre rulle fremad, og din mave bliver komprimeret i midten og buler ud, så dine kærlighedshåndtag ser større ud.
   • Når du sidder eller står, skal din ryg være lige og dine skuldre trækkes lidt tilbage. Hold dit hoved i en lige linje med din krop, og engagér dine kernemuskler for at støtte din overkrop.
   • God kropsholdning hjælper også med at lindre rygsmerter og hovedpine og fremstå højere.
4. Brug bukser, der når din talje. I stedet for at bære bukser på dine hofter, skal du bære dem rundt om taljen. Dette hjælper med at skjule kærlighedshåndtag, undgår at skære din krop på et unaturligt sted og hjælper dig med at se slankere ud.
   • Din talje er den tyndeste del af dit center lige under din navle.
5. Brug en formende skjorte. Også kaldet shapeware eller "skjulte skjorter", disse er gode til at skjule overskydende fedt og kærlighedshåndtag og få dig til at se slankere ud.
   • Sørg for at bære den korrigerende skjorte som undertrøje under en almindelig skjorte.

Del 5 af 5: Øvelse for at imødegå kærlighedshåndtag

1. Gør cardio. Det er ikke rigtig muligt at målrette fedt specifikt et bestemt sted, men du kan reducere det samlede fedtoverskud på din krop og dermed også modvirke kærlighedshåndtag. Øvelser, der får dit hjerte til at pumpe, såsom cardio og aerob træning, er nogle af de bedste måder at tabe fedt på. For de bedste resultater skal du træne mindst 30 minutter om dagen, fire gange om ugen eller mere. Gode ​​cardio træningsprogrammer inkluderer:
   • Svømning
   • Løb og løber
   • Kredsløbstræning
   • Cykler
   • Interval træning med høj intensitet
2. Lav styrketræning. Styrketræning er fantastisk, fordi det bygger muskler og forbrænder fedt på samme tid. Selvom du ikke har tid til at komme i gymnastiksalen og pumpe, kan du lave en simpel kropsvægtstyrketræning derhjemme: En nem rutine er:
   • 20 knebøj: Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, og bøj knæene, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
   • 10 push-ups: Lig med ansigtet ned på gulvet og støtte spidserne på dine tæer og håndflader med armene udstrakte. Sænk din krop helt ned på gulvet, mens du holder din krop lige, og skub dig derefter tilbage til startpositionen.
   • 20 lunges (gå): Gå fremad med din højre fod i et spring. Stå op og tag endnu et skridt fremad med din venstre fod i et spring.
   • 10 håndvægtrækker: Skub to stole sammen og læg dit højre knæ på den ene stol og din højre hånd på den anden. Træk en håndvægt (eller mælkekarton eller malingdåse osv.) Med din venstre arm lige op ved siden af ​​din krop og derefter ned igen. Gentag dette 10 gange på hver side.
   • 15 sekunders plankeøvelser: Læg dig ned med ansigtet mod gulvet. Placer armene foran dig, og skub derefter din krop op på underarmene, så du får støtte af dine underarme og tæer. Hold din krop lodret.
   • 30 hoppestik.
3. Fokuser på musklerne omkring kærlighedshåndtagene. Musklerne omkring dine kærlighedshåndtag er skråtstillede, og du kan træne disse muskler for at give området mere definition. Kombiner dette med det samlede fedt tab, og dine kærlighedshåndtag bliver mindre og mindre synlige. Gode ​​træningsprogrammer for de skrå muskler inkluderer:
   • Sideplankeknuser: Lig på din højre side og støtte dig selv på din højre albue. Løft din krop fra jorden, så du får støtte af din højre underarm og siderne af dine fødder. Træk dit højre knæ til din venstre albue, og vend derefter tilbage til planken. Gentag dette 10 til 12 gange og derefter med den anden side.
   • Plank-til-albue push ups: Start i plankeposition, vendt mod gulvet og med din krop understøttet på tæerne og underarmene. Uden at vippe dine hofter skal du løfte dig selv op for at støtte din højre side på din håndflade og derefter gøre det samme med din venstre side. Så sænker du dig ned i en hylde til højre efterfulgt af venstre. Alterner sider (venstre side første og højre side igen) og gentag i 30 til 45 sekunder.

Tips

• Når det kommer til dit udseende, er det vigtigste, du kan have, selvtillid. Du kan bære en kartoffelpose uden at folk bemærker det, simpelthen fordi du er sikker og ikke gør opmærksom på det!