Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Tænk på dine handlinger (og reaktioner)
• Metode 2 af 4: Undersøg tingene anderledes
• Metode 3 af 4: Overvej din plads i universet

Livet kan til tider være meget overvældende. Denne følelse kan være normal, men det kan underminere rutiner og livsstil. Du bør prøve at udvikle dine egne metoder til at sætte dit liv i perspektiv, uanset hvad der generer dig. Fra vigtige livsbegivenheder til hverdagen har livet en hånd i at bringe os ud af balance. Målet er at lære at sætte alt i perspektiv.

At træde

Metode 1 af 4: Tænk på dine handlinger (og reaktioner)

1. Stop og tænk. Når du føler, at du ikke er i stand til at sætte tingene i perspektiv, eller at livet virker for meget for dig, skal du stoppe det, du laver, og tænke over situationen. At tage sig tid til at stille dig selv nogle enkle spørgsmål og være mere opmærksom på situationen kan hjælpe dig med at se tingene anderledes.
   • Spørg dig selv: Hvad kæmper jeg præcist med? At påpege detaljerne kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du bedømmer og ændrer.
   • Overvej: Hvordan har jeg det virkelig med denne situation nu? Hvis dine følelser er rastløse, vil du sandsynligvis ikke kunne sætte tingene i et klart perspektiv.
   • Peins: Hvorfor reagerer jeg sådan? Hvad er årsagerne, og er de korrekte? Nogle gange kan vi overreagere på en situation. At stoppe med at tænke over, hvorfor vi ville gøre dette, kan hjælpe os med at sætte vores tanker i et klarere perspektiv.
2. Accepter ting, du ikke kan ændre. At bekymre sig om ting uden for din kontrol kan være ubrugelig og gøre dig rasende.Dette kan helt sikkert føre til et overskyet perspektiv på livet. For at få en vane med at acceptere ting, der ikke kan ændres, er her hvad du kan gøre:
   • Anerkend din rolle i situationen. Er situationen uden for din kontrol, eller er der noget, du kan gøre for at ændre den?
   • Forbliv positiv. Hvis du er i en situation, som du ikke kan ændre, skal du i det mindste prøve at se noget positivt i det. Dette hjælper dig med at behandle det.
   • Blive ved. Hvis du befinder dig i en tilbagevendende situation uden for din kontrol, skal du analysere de trin, der fik dig der, og overveje en alternativ rute.
3. Liste og evaluer dine perspektiver. Dette hjælper dig med at blive mere ærlig over for dig selv. Det vil også give en håndgribelig liste, du skal overveje, når du prøver at evaluere dine værdier og perspektiver.
   • Tænk på perspektiver. Hvordan former disse perspektiver dig og dine forhold til andre. Dette hjælper dig med at udvikle perspektiv på dit liv og dine relationer. Spørge dig selv:
   • "Påvirker min opfattelse af [x] den måde, jeg behandler [y] på?"
   • For eksempel "Påvirker min opfattelse af jødedommen den måde, jeg behandler mine kristne venner på?"
   • Vil mine forældres ulykkelige ægteskab påvirke den måde, jeg behandler min partner på? Er det retfærdigt?

Metode 2 af 4: Undersøg tingene anderledes

1. Stop med at sammenligne dig selv og dine handlinger med andre. At sammenligne dig selv med andre - på nogen måde som job, udseende, intelligens osv. - er uretfærdigt. Du lever et helt andet liv end andre, og det har påvirket dig og formet dig på en anden måde. Dette hjælper med at reducere forventningerne til dig selv og sætte dit eget liv i perspektiv.
   • Husk at du er unik; ingen andre har nøjagtigt den samme fortid som dig.
   • For eksempel må du ikke sammenligne dit udseende med dine venner. De har haft andre oplevelser end dig.
   • Hvis du har lyst til, at du ikke er så smart som dine klassekammerater, skal du overveje det faktum, at du har en anden uddannelsesmæssig baggrund og erfaringer fra dem.
2. Lær af fortiden og af andre. Uanset hvad du kæmper med, er en god måde at sætte dit liv i perspektiv at tænke på, hvad der skete før. Tænk over, hvad der skete tidligere, og tænk på dine problemer i forhold til det.
   • Dine problemer og dit liv kan stadig få dig til at føle stærke følelser. Det er meget vigtigt ikke at afvise dine følelser, selvom du tror, ​​at du "måske ikke har været så dårlig". At reflektere over historiske fakta er for at overveje forandring og ikke afvise dine tanker.
   • Læs bøger om historie, eller tag lektioner om en kultur, der interesserer dig. Der er også gode historiske podcasts, der tilbydes gratis gennem velrenommerede institutioner og organisationer.
3. Tal med andre. En god måde at finde perspektiv på er at tale med andre. De kan hjælpe dig med at overveje nye synspunkter eller genkende dine synspunkter og meninger.
   • Vær altid høflig og respektfuld med hensyn til folks perspektiver, selvom de er forskellige fra dine. Perspektiver og holdninger kan være personlige.
4. Fokuser på hvad du kan gøre. At se en situation som håbløs kan gøre det vanskeligt for dig at få gjort noget, men du kan ændre det. Hvis du føler, at du ikke er i stand til at foretage en ændring, så prøv at finde noget lille, du kan gøre.
   • For eksempel, hvis du føler, at du ikke kan finde et job, så prøv at finde ud af, hvad du kan gøre for at starte processen. Måske kan du finde tre job, du vil ansøge om, eller udfylde en ansøgningsskema et sted, hvor de leder efter folk.
5. Se på fremtiden. Et negativt syn kan få dig til at føle, at tingene aldrig vil ændre sig i stedet for at se fremtiden med håb og muligheder. Prøv at erstatte eventuelle negative tanker om nutiden med positive tanker om fremtiden.
   • For eksempel, hvis du tænker over for dig selv: "Jeg vil aldrig afslutte dette projekt," prøv at spørge dig selv noget som "Når jeg forestiller mig, at jeg vil afslutte dette projekt, hvad ser jeg så ske for at nå dette mål?"
6. Anerkend dine følelser i stedet for at fokusere på andre. Frygt for, hvordan andre mennesker ser dig, kan også forhindre din evne til at have et positivt syn. I stedet for at fokusere på, hvordan andre mennesker kan eller ikke kan se dig, skal du prøve at fokusere på, hvordan du ser dig selv.
   • For eksempel, hvis du finder dig selv i at tænke "Ingen kan lide mig", så spørg dig selv "Hvad kan jeg lide ved mig selv?"

Metode 3 af 4: Overvej din plads i universet

1. Husk, at tingene ændrer sig. Livet er i konstant strøm, og som med årstiderne ændrer ting sig. Undersøgelser har vist, at de, der kan tilpasse sig og acceptere livsændringer, lever lykkeligere (og nogle gange længere) liv.
   • En god måde at gøre dette på er at se på gamle fotos. Du kan se, hvordan du fysisk ændrer dig for at sætte tingene i perspektiv.
   • Du kan tage billeder af dig selv i øjeblikket for at oprette en basislinje for, hvad du vil ændre. Dette "før" -foto kan være en stor motivator og hjælpe dig med at fokusere på nuet.
2. Forestil dig verden omkring dig. Du er en af ​​mere end 7 milliarder mennesker på denne jord. Dette kan være en beroligende tanke, hvis du tror, ​​du er den eneste person, der kæmper med et specifikt problem.
   • Du er en person i dette univers. Du vil ikke være i stand til at overvinde alle verdensproblemer alene.
   • En anden god måde at få perspektiv på er at se dokumentarfilm for at lære om verden omkring dig. Dit lokale bibliotek kan have nogle gode eksemplarer for at komme i gang. At lære om andre kulturer eller historie kan helt sikkert sætte dit liv i perspektiv.
3. Sæt dig selv i andres sko. Når du kæmper med dine egne problemer, så tænk på mennesker, der er mindre heldige end dig.
   • En måde at gøre dette på er at forbinde med din egen empati. Tænk på, hvor mange børn der ikke har mad eller ingen familier. Brug denne empati for godt og overvej at donere til velgørenhedsorganisationer.
4. Anerkend at du kun er en lille del af dette univers. Som med verdens befolkning kan det undertiden være beroligende (dog undertiden forbløffende og skræmmende) at tænke over, hvilket stort univers vi lever i.
   • For eksempel er solen, som er så lille på himlen, 150 millioner kilometer væk. når vi tænker over det, er det let at se, hvor små vi virkelig er, og hvor små vores problemer kan være.
   • Gå stjerne stirrer på for at gøre dette. Himlen kan virke uendelig.
   • Se billeder af universet. Der er fantastiske gratis billeder tilgængelige for at vise dig, hvor smukt og storslået universet er.
   EKSPERTTIP

   Opret nye mål. Et skridt til at bevare dit perspektiv er at sætte opnåelige mål i stedet for at fokusere på mål, der er for store eller uopnåelige.

   • For eksempel, hvis du har brug for at tabe 50 pund, og du ikke rigtig kan sætte det i perspektiv eller tro det, så prøv at opdele det i mindre mål. Start for eksempel med at tabe 2,5 kilo om måneden.
5. Tilgiv dig selv. Du kan ikke fortsætte og sætte dit liv i perspektiv uden tilgivelse først. Genkend det, du kæmper med, og arbejd derefter for at tilgive dig selv.
   • For eksempel, hvis du har lyst til at holde fast ved en fejl i fortiden, kan du prøve at skrive ned, hvad du skal tilgive dig selv. Efter at have erkendt dette, skal du tænke på de følelser, der er forbundet med denne tidligere handling. Tag små skridt herfra for at give slip på disse følelser og få et nyt perspektiv.
6. Undgå dramaet. Hvis du finder dig selv stresset og ude af perspektiv på grund af dramaet i dit liv, så prøv at få dig ud af dramatiske situationer.
   • Hæng ikke ud med venner, der nyder at skabe drama.
   • Overvej at skifte karriere for at holde et sundt syn på livet.
   • Omgiv dig med mennesker, der får dig til at føle dig godt, og som støtter det positive.
7. Bestem, at du er din egen person. For at bevare et sundt perspektiv skal du altid huske at du er din egen person. Du og ingen andre er ansvarlige for dine egne handlinger og reaktioner.
   • Tag dig tid til at forkæle dig selv. Tag fridagen og gør noget, du nyder. Dette hjælper dig med at indse, at du kan klare det alene.
   • Tænk over, hvad du vil opnå i livet, ikke hvad nogen forventer, at du gør.