Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Ændring af dine vaner
• Del 2 af 3: Forbedre din diæt og træningsrutine
• Del 3 af 3: Medicinske behandlinger
• Tips

Forsøger du at få et barn, men er du bekymret for, at du ikke har nok sædceller? Din sæd er frugtbar, når den indeholder mere end 15 millioner sædceller pr. Milliliter. Denne mængde kan falde, hvis dine testikler bliver for varme, hvis du er under stress, eller hvis du har en STI, der påvirker sædproduktionen. Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at øge din frøproduktion.

At træde

Del 1 af 3: Ændring af dine vaner

1. Sørg for, at dine kugler ikke bliver for varme. Årsagen til, at vores kugler er uden for vores krop, er at de skal forblive en smule køligere end resten af ​​vores organer. Hvis dine kugler er for varme, kan de ikke producere nok frø. Der er et par måder at forhindre, at dine bolde bliver for varme:
   • Brug ikke stramme bukser.
   • Brug løstsiddende bomuldsboksershorts.
   • Sov uden undertøj, så dine bolde forbliver køligere.
   • Tag ikke et varmt bad eller gå i saunaen.
2. Brug et toque, når du træner. Det siger sig selv, fordi de fleste mænd ved det af erfaring, men et slag på kuglerne gør meget ondt og reducerer din sæd.
3. Massér din krop med æteriske olier. Dette forbedrer cirkulationen sammen med regelmæssig motion. God cirkulation betyder sundere sædceller.
4. Reducere stress. Stress kan skade dine seksuelle funktioner og få dig til at producere mindre sædceller. Hvis du arbejder 12 timer eller mere hver dag og ikke får nok hvile, kan dit sædtal også falde. Prøv afslapningsteknikker for at holde dig rolig. Hold dit sind og din krop sund ved at gøre yoga og meditation regelmæssigt eller løbe eller svømme.
   • Stresshormoner blokerer Leydig-celler, der er ansvarlige for at regulere produktionen af ​​testosteron. Hvis din krop lider af for meget stress, kan den endda stoppe med at producere sæd helt.
   • Få nok søvn hver nat. Stress fra udmattelse fører også til reduceret sædproduktion.
5. Stop rygning. Ved at ryge cigaretter har du færre sædceller, de bevæger sig langsommere, og sædcellerne er undertiden misdannede. Ifølge en undersøgelse har mænd, der ryger, 22% færre sædceller end mænd, der ikke har det. Marihuana har den samme effekt på din sæd. Så det er en meget god idé at holde op med at ryge og ryge, hvis du vil have flere sædceller.
6. Alkohol påvirker leverens funktion, hvilket får niveauet af østrogen til at stige enormt. Ja, mænd har også østrogen. Testosteron er netop det, der sikrer sundhed og produktion af din sæd, så dette er ikke en god situation. Selv to alkoholholdige forfriskninger om dagen har en langvarig virkning på sædproduktionen.
7. Kom sjældnere. Hvis du ejakulerer ofte, kan det føre til mindre sæd. Din krop producerer millioner af sædceller hver dag, men hvis du har lidt sædceller, så prøv at sætte en længere periode mellem ejakulationer. Hvis du har sex eller onanerer hver dag, skal du gøre det mindre, så din krop har tid til at producere mere sæd.
8. Vær forsigtig med toksiner. Eksponering for kemikalier kan påvirke mængden, bevægelsen og størrelsen af ​​din sædceller. Det er stadig sværere at undgå toksiner helt, men det er bydende nødvendigt at prøve for dit helbred generelt og dit sædhygiejne i særdeleshed. For at reducere din eksponering for kemikalier skal du gøre følgende:
   • Hvis du skal arbejde med kemikalier hele dagen, skal du beskytte din hud med lange ærmer og handsker og bære en maske og beskyttelsesbriller.
   • Brug naturlige rengøringsmidler i stedet for kemikalier.
   • Brug ikke pesticider i dit hjem eller din have.
9. Vær forsigtig med medicin. Visse medikamenter kan reducere sædtal og endda forårsage midlertidig infertilitet. Hvis du er bekymret for din sædproduktion, skal du spørge din læge, om de lægemidler, du tager, påvirker dette. Læs også instruktionerne til selvplejeprodukter.

Del 2 af 3: Forbedre din diæt og træningsrutine

1. Træn regelmæssigt. Det er svært at opretholde en passende fitnessplan i vores travle liv, men i det mindste hjælper træning dig med at producere flere sædceller. Motion producerer testosteron i din krop, hvilket igen hjælper med at producere sædceller. Lav øvelser, der bruger flere muskelgrupper på samme tid og træner med tunge vægte, men prøv ikke at bruge de samme muskler den næste dag. Du producerer testosteron, når du giver dine muskler tid til at komme sig.
   • Træn ikke for meget! Hvis du træner for meget, begynder binyrerne at producere steroidhormoner, som faktisk forårsager testosteronmangel. Så hvad enten du vil have mere muskelmasse eller mere sæd, skal du i det mindste ikke lægge for meget pres på din krop.
   • Brug ikke anabolske steroider. Mens anabolske steroider kan øge muskelmassen, vil det krympe dine kugler og forårsage infertilitet. Så hvis du vil have børn senere, skal du holde dig væk fra dette.
2. Spis sundt. En diæt med lidt fedt og meget protein, grøntsager og korn er godt for dit helbred og din sæd.
   • Spis masser af fisk, kød, æg, frugt og grøntsager.
   • Jordnødder, valnødder, cashewnødder og solsikke- og græskarfrø øger også frøproduktionen.
   • Undgå fødevarer, der indeholder majssirup med høj fruktose eller soja. Soja har en mild indflydelse på østrogenniveauer. Det kan være godt for kvinder, men det er ikke godt for din sæd. Glucosefruktosesirup kan forårsage insulinresistens, hvilket reducerer fertiliteten. Mænd, der regelmæssigt drikker en liter koks, har 30% mindre sædceller end mænd, der ikke drikker koks.
3. Tabe sig. At tabe sig hjælper med lidt frø. Forskere ved ikke, hvorfor fedme er knyttet til lav sædceller, men en nylig fransk undersøgelse viste, at mænd, der var overvægtige, var 42% mere tilbøjelige til at have lidt sædceller end mænd, der ikke var for fede. Den samme undersøgelse viste, at overvægtige mænd er 81% mere tilbøjelige til overhovedet ikke at have nogen spunk, når de ejakulerer.
   • Der er flere teorier om, hvorfor det er sådan. Nogle mener, at fedtvæv omdanner testosteron til østrogen, mens andre mener, at tykkere lår kan få kuglerne til at blive overophedede.
4. Prøv at tage kosttilskud. Tag kosttilskud for at hjælpe din krop med at fremstille mere frø. Brug kosttilskud, der kun bruger naturlige ingredienser. Forskning har vist, at mænd tog 5 mg i 26 uger. folinsyre og 66 gram zinksulfat om dagen, næsten 75% mere sædceller. Folinsyre og zinksulfat er nødvendige til produktion af DNA.
   • Det er også godt at tage ekstra C-vitamin og selen for at øge sædproduktionen.
5. Brug urter og homøopati. Dette kan også øge mængden af ​​sædceller. Homøopatiske ingredienser er for eksempel:
   • Passiflora Incarnata. Dette kan genoprette mandlig seksualitet og øge sædtal, hvis du bliver udtømt ved at ryge marihuana.
   • Zincum Metallicum. Denne ingrediens øger mængden af ​​zink og hjælper med at øge kvaliteten og kvantiteten af ​​frøet.
   • Damiana, Yohinbinum. Dette har videnskabeligt vist sig at øge libido og mandlig seksualitet.
   • Urter som Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia og Asparagus racemosus bruges også som en naturlig afrodisiakum. De øger testosteronniveauerne og kan arbejde mod erektil dysfunktion. Urter som withania somnifera fungerer også som et naturligt antidepressivt middel. Det reducerer fysisk og psykisk stress, hvilket kan hjælpe, hvis dette er årsagen til for få sædceller.

Del 3 af 3: Medicinske behandlinger

1. Bliv testet for kønssygdomme. Visse seksuelt overførte infektioner (STI'er), såsom klamydia og gonoré, kan forårsage ar, der kan forhindre sædstrømmen. Bliv testet for kønssygdomme regelmæssigt; hvis du har en, skal du behandle dig selv. I de fleste tilfælde kan du slippe af med antibiotika.
2. Få det kontrolleret, om du har en brok. Dette er en hævelse af en af ​​venerne, der løber ind i testiklerne. Det kan føre til en øget temperatur på dine kugler og færre sædceller. Gå til lægen for at få det kontrolleret, om dette forårsager din infertilitet. I så fald kan du få hjælp ved operation.
3. Prøv hormonbehandling og medicin. Du producerer muligvis mindre sæd, fordi dine hormoner er ude af balance. Hormonbehandling og medicin kan ændre hormonniveauer og få dig til at producere flere sædceller. Kontakt din læge, om dette er en mulighed for dig.
   • Det tager mindst 3 måneder for hormonbehandling at få succes.

Tips

• Lav sæd er ikke et nyt fænomen, mænd har lider af denne tilstand i århundreder. Tidligere var det kun svært at være sikker på, at det var manden, der var steril, fordi de ikke havde teknikkerne til dette på det tidspunkt. For dette blev en kvinde ofte bebrejdet og sagde, at hun var steril, hvis et par ikke kunne få et barn.
• I dag er tingene anderledes. Medicinsk videnskab har grundigt undersøgt emnet "mandlig infertilitet" og ved, hvad de mulige årsager til denne tilstand kan være. Rygning, drikke, forurening og livsstil er de største synder, der kan få produktionen af ​​dit frø til at falde. En kombination af disse ting kan forårsage et hurtigt fald i sædproduktionen og gøre manden steril.