Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Forstå din ensomhed
• Metode 2 af 2: Overvinde din ensomhed
• Tips
• Advarsler

Folk føler sig ensomme af en række årsager, herunder social generthed og bevidst opgivelse. Alle oplever ensomhed. Heldigvis er der en række måder at overvinde dette på.

At træde

Metode 1 af 2: Forstå din ensomhed

1. Indse, at alle til tider er ensomme. Det betyder ikke, at der er noget galt med dig. Folk er særligt følsomme over for ensomhed under store ændringer i deres liv, især ændringer, der skal medføre forbedring. Hvis du ændrer dig, når du udforsker nye alternativer og veje for dig selv, vil du uden tvivl føle dig lidt ensom på udkig efter folk til at dele dine nye interesser og tanker.
2. Skel mellem ensomhed og at være alene. Ensomhed er, når du ikke er tilfreds med at være alene. At være alene er, når du er tilfreds med at være alene. Du er ikke alene, hvis du vil være sammen med andre mennesker. Der er mennesker, du kan oprette forbindelse til og blive venner med.
3. Deltag i et online community. Det kan nogle gange hjælpe. Del dine tanker og oplevelser, eller still spørgsmål til dem i lignende situationer. Online fora giver ofte mulighed for at hjælpe andre, mens de også hjælper dig. Se også på ES Foundation, der tilbyder følelsesmæssig støtte via chat uden omkostninger.
   • Vær sikker, når du er online. Ikke alle er, som de siger, de er, og rovdyr lever på ensomhed.

Metode 2 af 2: Overvinde din ensomhed

1. Ring eller mød med folk, du kender. Selvom det ikke er dem, du vil bruge tid på lige nu, vil det have lettere for dig at skabe nye forbindelser, hvis du har menneskelig kontakt. Dette inkluderer din mor og manden i deli.
   • Lyt mere end snak. At lytte til og optage mennesker vil styrke dine kontakter mere end bare at tale uendeligt om dig selv.
   • Udtøm ikke dine eksisterende forhold, de er alt hvad du har lige nu.
2. Deltag i aktiviteter. Deltag i en sportsklub eller tilmeld dig et kursus. Frivillig i dit samfund. Hvis du er meget genert, skal du kigge efter en social angstgruppe, selvom du skal gå online efter den. Tjek Craigslist eller lokale nyhedswebsteder for aktiviteter i dit område.
   • Deltag ikke i aktiviteter med det ene formål at få venner eller møde mennesker. Prøv at gå uden forventninger og have det sjovt, uanset hvad der sker. Se efter aktiviteter, der interesserer dig og relaterer til grupper af mennesker, såsom bogklubber, kirkegrupper, politiske kampagner, koncerter og kunstudstillinger.
3. Udfordre dig selv til at tage initiativ til sociale forhold. Vent ikke på, at folk kommer til dig - henvend dig selv til folk. Spørg personen, om de vil chatte eller tage en kop kaffe. Du bør altid vise interesse for andre mennesker, før de begynder at vise interesse for dig, hvis de nogensinde gør det.
   • Husk, du prøver at skabe et sted for dig selv i andres liv, så vær hensynsfuld. Tro ikke, at du straks vinder venner bare ved at dukke op. Det kan være en lang, kedelig proces, og de fleste af de mennesker, du møder, har allerede deres egne venner og liv.
4. Brug tid sammen med din familie. Selvom du ikke har en god historie med et familiemedlem, er chancerne for, at de tager dig med på en invitation. Du kan dele venner og møde nye mennesker sammen.Dette mindsker den akavede følelse af at være alene offentligt.
5. Tillad dig ikke at vælte dig. I stedet for konstant at dvæle ved, hvordan kun du har det, skal du gøre hvad der kræves for at holde dine tanker væk. Gå en tur, cykle eller læse en bog. Oplev aktiviteter og hobbyer, og vær ikke bange for at prøve nye ting. At have erfaring giver dig et fundament, som du kan reagere på i mere sociale situationer (dvs. tale med flere mennesker) og starte samtaler, der vil interessere andre mennesker.
   • Hold dig travlt. At have for meget fritid forårsager følelser af ensomhed. Kast dig ud i arbejde eller aktiviteter uden for skolen.
6. Deltag selv i sociale aktiviteter. Mange gange er det ikke den partner eller ven, du mangler, men de aktiviteter og hobbyer, du har delt. Tag dig ud til en date. For eksempel, hvis du ville være gået ud til middag eller til film på en date, tag dig selv med til en film eller en dejlig restaurant. Selvom det i starten kan virke vanskeligt at gøre ting for dig selv, som du plejede at gøre med en anden, skal du ikke lade dette stoppe dig. Det er ikke mærkeligt at være alene og gøre tingene alene! Når du først kan huske, hvorfor du plejede at gøre disse ting, kan du nyde selve aktiviteten igen.
   • Tag en bog, et magasin eller en dagbog med dig, når du går ud til middag eller en kop kaffe alene, så du kan hygge dig, når du normalt taler. Husk, at folk går alene ud med det formål at "have tid til sig selv." Det er ikke, at folk vil se på dig bare fordi du sidder alene og antager, at du ikke har venner.
7. Overvej at få et kæledyr. Hvis du virkelig kæmper uden kammeratskab, kan du overveje at adoptere en hund eller kat fra dit lokale dyrehjem. Kæledyr har været familiekammerater af en grund i århundreder, og det kan være en dybt givende oplevelse at få et dyrs tillid og hengivenhed.
   • Vær en ansvarlig kæledyrsejer. Sørg for, at dit kæledyr er steriliseret eller kastreret, og overvej kun at bringe et kæledyr ind i dit liv, hvis du er villig til at påtage dig de daglige opgaver med at passe dit kæledyr.
8. Vær hyggelig selskab. Tiltræk folk ved at tilbyde sjovt selskab. Vær smigrende i stedet for at være kritisk. For en afslappet reaktion må du ikke nikke over andres hår, tøj eller vaner. De behøver ikke at blive mindet om den lille plet på deres skjorte, hvis der ikke er noget, de kan gøre ved det. De har brug for at høre, at du synes, deres sweater er sej, eller at du læser deres artikel. Gør det ikke til en big deal, bare nævne det tilfældigt, hvis du vil have noget. Dette er en af ​​de bedste måder derude for at bryde isen, og over tid bygger det gradvis tillid, når folk kommer til at forstå, at du ikke vil kritisere dem.
9. Hvis du ikke træner endnu, skal du komme i gang og overveje at deltage i et motionscenter. Dette er en god tid i dit liv til at arbejde på din selvforbedring.

Tips

• Lær at være tilfreds med dig selv. Når du elsker dig selv eller kan lide dig selv, som du er, udstråler du dette. Folk kan lide at tilbringe tid sammen med mennesker, der er munter og selvsikker.
• Skab en positiv stemning og atmosfære. Indse, at ensomhed er et ideelt tidspunkt at prøve noget nyt, slappe af eller pleje din kreativitet. Når alt kommer til alt bruger nogle af de mest berømte personligheder meget tid alene.
• Når du snakker om dig selv, skal du ikke blive for personlig. Dette kan skræmme folk og få dem til at behandle dig dårligt. At fortælle historier om dit kæledyr er ikke alt for personlig. Det åbner kommunikation med alle, der elsker dyr og især dem, der elsker din kat (eller hund).
• Forvent ikke, at vage bekendte er rigtig dybe venner, du kan stole på. Byg denne tillid gradvist, og accepter den, som den er. Der er ikke noget galt med at have mange bekendte, et par venner, du kan lide at hænge ud med for at dele ting med, og en meget mindre, intim kreds af venner, som du stoler på med dine personlige ting. Tænk på dine kontakter som en række koncentriske cirkler.
• Husk, at grunden til, at du er selvbevidst, er fordi alle er selvbevidste. Folk er ikke fokuseret på dine fejl - i stedet er chancerne større for deres egne fejl.
• Lær at meditere, så du kan opleve oplevelsen af ​​at blive elsket og værdsat følelsesmæssigt af andre kilder end mennesker.
• Indse, at man kan være "ensom i en menneskemængde." Du kan have venner, familie og bekendte og stadig føle dig ensom. For nogle mennesker er det vanskeligt at få forbindelse med mennesker omkring dem. I dette tilfælde kan ekstern rådgivning hjælpe.
• Prøv ikke at sidde fast i en rutine af rutiner. Rutiner giver dig mulighed for at gå på autopilot, så du dagdrømmer om "hvad der kunne være." Og værre, du udfører ikke på disse dagdrømme når som helst snart, fordi du er fortrolig med dine rutiner. Ryst tingene op!
• Husk at nå ud til en anden, der er ensomere end dig, kan give dig mere lykke, end du måske tror.
• Forkæl og elske dig selv. Gå til en spa eller kosmetolog for at få dit hår gjort.
• Læs litteratur og gå på museer / teater / dans. Kunst rører dig.
• Bevis for dig selv, at du kan udfordre denne ensomhed og gøre det til en motivation for at prøve eller lære nye ting, såsom at lære at tegne eller spille guitar. Det vil gøre dig lykkeligere.
• Lyt til blød, stille musik, men ikke for trist. Du kan også bare lege eller lave ting eller tænke på sjove ting, der skete i dit liv.
• Lær at nyde ensomme aktiviteter. Hvis du allerede har det godt, tiltrækker dette folk, der også ønsker at blive involveret og være glade. Det fejler aldrig - når du vil være alene, kommer folk til dig og snakker med dig!
• For folk med religiøs overbevisning, overvej venskab med folk i din tro. De fleste kirker skal have en slags regelmæssigt møde. Hvis din kirke ikke har dette, kan du overveje at starte en af ​​dine egne.
• Hvis du går i skole eller college, kan du overveje at holde en fest eller møde med de nye mennesker i dine klasser. Det er en fantastisk måde at møde nye mennesker på!
• Nogle gange kan det være dig, der bringer dig selv ud. Lad dig ikke være sådan en person, selvom du skal gennem vanskelige øjeblikke i en kort periode. Bedre chance for at gå ud, gribe fat, møde mennesker og prøve nye ting. Elsk dig selv, så andre også kan elske dig.
• Ring eller sms til nogen. Måske skal du bare vide, at nogen er der for dig.

Advarsler

• Hvis du føler dig ensom, skal du overveje at tage en pause fra sociale mediewebsteder som Facebook og Twitter - de hjælper ikke dine sociale forhold. Ikke kun kan folk være grusomme til tider på disse websteder, at se andre opdatere deres status med sjove aktiviteter kan få dig til at føle dig endnu værre. Prøv i stedet at gøre noget udenfor. Måske tage en lang tur eller lege med din hund eller tilbringe lidt tid med en søster eller bror.
• Ensomhed er en tilstand, hvor kulter, bander og andre grupper drager fordel af de sårbare og vil påvirke dem negativt. Vær forsigtig og lyt til, hvad andre har at sige om en gruppe, som du tror, ​​du tilmelder dig.
• At blive for afhængig af online kommunikation som et socialt mødested kan føre til afhængighed og flere komplikationer. Brug det som et værktøj til at møde mennesker med lignende interesser fra dit område, og gør hvad der kræves for at mødes med dine online venner. Det kan være et godt filter til sortering af gensidige interesser, men forvent ikke, at folk er de samme personligt, som de er online.
• Du kan finde dårlige mennesker i dårlige grupper. Prøv at finde gode mennesker i gode grupper.
• Hvis du har en vedvarende følelse af ensomhed, skal du søge lægehjælp. Det kan være et tegn på depression.