Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Tal mindre
• Metode 2 af 3: Lyt mere
• Metode 3 af 3: Undgå fejl
• Tips

Mange mennesker vil lære at tale mindre og lytte mere. Ved at lytte mere kan du få oplysninger, lære mere om andre og lære at udtrykke dig kortfattet.

At træde

Metode 1 af 3: Tal mindre

1. Tal kun, når det betyder noget. Inden du taler, skal du spørge dig selv, om det virkelig er vigtigt, hvad du skal sige. Undgå at tale, når du ikke rigtig har noget at bidrage til en samtale.
   • Folk har tendens til at lytte til dem, der vælger deres ord omhyggeligt. En person, der altid reklamerer for sin mening eller fortæller historier, kan miste interessen for andre mennesker over tid. Hvis du har tendens til at tale for meget, deler du muligvis konstant oplysninger unødigt.
2. Undgå at tale for at udfylde tavshed. Ofte begynder folk at tale for at udfylde tavshed. Du kan opleve, at du i professionelle situationer som f.eks. På arbejde eller skole begynder at tale for at bryde tavshed, der får dig til at føle dig utilpas.Nogle gange er stilhed i orden, og du behøver ikke nødvendigvis tale bare for at give lyd.
   • For eksempel, hvis du og en kollega er i cafeteriet på samme tid, behøver du ikke chatte. Hvis din kollega ikke synes at være interesseret i en samtale, er de muligvis ikke i humør til social interaktion.
   • I dette tilfælde er det okay at vise et høfligt smil og lade stilheden ske.
3. Vælg dine ord omhyggeligt. Hvis du snakker for ofte, kan du sige det første, der kommer til at tænke uden at filtrere dig selv. At lære at sige noget betyder mindre ofte at lære at tænke på dine ord. Prøv at tænke på de ord, du vil sige, før du siger noget. Dette kan lære dig at holde bestemte ting for dig selv, hvilket får dig til at sige mindre generelt.
   • Folk afslører ofte information, som de foretrækker at holde private ved at tale for meget. Hvis du vil føje noget til en samtale, især hvis det er noget meget personligt, skal du tage en pause. Husk, du kan altid dele nye oplysninger senere, men du kan aldrig gøre oplysninger private igen, når du har delt dem.
4. Vær opmærksom på det tidspunkt, hvor du taler. Ved at have en idé om, hvor længe du har talt, kan du begynde at tale mindre. Generelt risikerer du at miste lytterens opmærksomhed efter ca. 20 sekunder. Efter dette punkt skal du indstille dig til lytteren. Hold øje med tegn på, at den anden person bliver mindre interesseret.
   • Vær opmærksom på kropssprog. Lytteren kan blive rastløs eller tjekke deres telefon, når kedsomhed begynder. Hans eller hendes øjne kan også vandre. Prøv at afslutte, hvad du vil sige inden for de næste 20 sekunder, og lad højttaleren tale.
   • Generelt skal du ikke tale mere end 40 sekunder ad gangen. Mere end dette kan irritere lytteren eller få det til at føle at ikke få et ord ind.
5. Tænk på, om du taler af frygt. Folk taler ofte for meget på grund af underliggende social angst. Vær opmærksom, når du snakker meget. Føler du dig nervøs eller nervøs? I så fald skal du arbejde på at håndtere dette på andre måder.
   • Hvis du finder dig selv i at tale for meget, skal du holde pause og tænke på dit humør. Hvordan har du det? Føler du dig nervøs eller nervøs?
   • For eksempel, hvis du er ængstelig, kan du tælle noget til 10 i dit hoved eller trække vejret dybt. Du kan også give dig selv en peppetale før sociale begivenheder. Mind dig selv om, at det er normalt at være nervøs, men prøv at slappe af og have det sjovt.
   • Hvis social angst er et stort problem for dig, skal du tale med en terapeut om at løse dette problem.
6. Forsøg ikke at imponere andre med dine ord. Især i arbejdssituationer har folk en tendens til at imponere andre og taler derfor for meget. Hvis du finder dig selv i at tale meget, så spørg dig selv, om du prøver at imponere.
   • Hvis du har tendens til at imponere andre, skal du huske at folk normalt er mere imponeret over det, du siger, end hvor meget du siger.
   • I stedet for at tale for meget om dig selv, skal du reservere dine input til de tidspunkter, hvor du kan bidrage med noget værdifuldt til samtalen.

Metode 2 af 3: Lyt mere

1. Fokuser kun på højttaleren. Når du er i et opkald, skal du ikke se på din telefon eller omkring dig. Tænk ikke på ting som hvad man skal gøre efter arbejde eller hvad man skal spise om natten. Fokuser kun din opmærksomhed på højttaleren. Dette hjælper dig med at lytte bedre, når du er fokuseret på det, der bliver sagt.
   • Hold øje med højttaleren i det meste af samtalen. Hvis du finder andre tanker opstå, skal du minde dig selv om at vende tilbage til nutiden og lytte videre.
2. Oprethold øjenkontakt. Øjenkontakt viser, at du er opmærksom. Få øjenkontakt, når den anden person taler. Øjenkontakt indikerer, at du er til stede og er opmærksom. Manglende øjenkontakt kan virke uhøfligt eller uinteresseret.
   • Elektroniske enheder, såsom mobiltelefoner, kan ofte kræve vores opmærksomhed, især hvis de laver støj eller giver meddelelser. Opbevar din telefon i din taske eller lomme, når du taler med nogen, så du ikke bliver fristet til at se på den.
   • Øjenkontakt kan også indikere, om du keder nogen. Hvis nogen bryder øjenkontakt med dig, mens du taler, taler du muligvis for meget. Stop et øjeblik, og lad højttaleren tale.
3. Tænk over, hvad højttaleren siger. At lytte er ikke en passiv handling. Mens højttaleren taler, er dit job at lytte til, hvad de siger. Forsøg ikke at dømme med det samme, mens du gør dette. Selv hvis du ikke er enig i, hvad den anden person siger, skal du roligt vente på, at det bliver din tur. Tænk ikke over, hvordan du vil reagere, mens den anden person stadig taler.
   • Det kan hjælpe med at forestille sig, hvad der kommunikeres. Opret billeder i dit sind for at repræsentere, hvad højttaleren siger.
   • Du kan også prøve at få nøgleordene og sætningerne ud, mens den anden person taler.
4. Afklar hvad højttaleren siger. I hver samtale er det i sidste ende din tur til at sige noget. Før du gør dette, skal du dog gøre det klart, at du har lyttet. Gentag med dine egne ord, hvad højttaleren har sagt, og still spørgsmål om det. Gentag ikke bogstaveligt det, som taleren sagde. Omram din egen fortolkning af, hvad den anden har sagt. Husk også, at aktiv lytning er designet til at hjælpe med at være opmærksom på højttaleren og gøre det klart for dem, at du lytter. Brug ikke aktiv lytning som en måde at gribe ind eller give udtryk for din mening.
   • Sig for eksempel noget som: "Så du siger, at du er anspændt over den kommende firmafest."
   • Følg dette med et spørgsmål. For eksempel "Hvor tror du, at denne stress kommer fra? 'Vil du tale om det?'
   • Vær empatisk og ikke-fordømmende, når du lytter til højttaleren. Vis din respekt for den anden, og bekræft deres holdning uden at underminere din egen holdning.

Metode 3 af 3: Undgå fejl

1. Udtryk dig selv, når du har brug for det. Tro ikke, at det at tale mindre ofte betyder, at du ikke kan stå op for dig selv og udtrykke dig selv. Hvis du har et alvorligt problem eller et råd, der er vigtigt for dig, tøv ikke med at tale op. En del af at tale mindre er at vide, hvornår det er vigtigt at dele information.
   • For eksempel, hvis du gennemgår et alvorligt problem i dit personlige liv, er det godt at tale med andre om det, hvis du har brug for støtte.
   • Det er også vigtigt at give din mening, hvis den kan være meget værdifuld. Hvis du har noget at sige, for eksempel en klar mening om noget på arbejdspladsen, kan det være nyttigt at dele dette med din chef og kolleger.
2. Overdriv det ikke med øjenkontakten. Øjenkontakt er vigtig. Men konstant øjenkontakt kan virke for intens. Folk forbinder ofte øjenkontakt med tillid og opmærksomhed, men overdreven øjenkontakt synes mistænksom. Det er normalt at holde en persons blik i ca. 7 til 10 sekunder og derefter se væk et øjeblik.
   • Øjenkontakt kan også være mindre passende i visse kulturer. Asiatiske kulturer kan synes, at øjenkontakt er respektløs. Hvis du møder nogen fra en anden kultur, skal du sørge for at være opmærksom på den sociale etikette omkring øjenkontakt.
3. Hold et åbent sind, når du lytter. Alle har en mening om noget og deres egen fornemmelse af, hvad der er godt og normalt. Hvis du lytter opmærksomt til andre mennesker, kan de nogle gange sige ting, som du finder vanskelige. Men mens du lytter, er det vigtigt ikke at have nogen domme. Hvis du finder dig selv at være fordømmende over for nogen, skal du holde pause og minde dig selv om at fokusere på ordene. Du kan analysere dets indhold senere. Når du lytter, skal du blot fokusere på højttaleren og efterlade din dømmekraft.

Tips

• Før du deltager i et interview, skal du overveje, om dit bidrag er nødvendigt eller ej; hvis ikke, skal du være stille.