Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Håndtering af eftervirkningerne
• Del 2 af 3: Håndtering af langvarig afvisning
• Del 3 af 3: Afvis en anmodning
• Tips
• Advarsler

Enhver form for afvisning, hvad enten det er kærlighed, dit job, et venskab eller noget andet, bør ikke afgøre, hvor glad du er. Afvisning er ikke sjovt og nogle gange virker det ufatteligt, men du bør ikke lade det diktere din lykke. Virkeligheden i livet er, at afvisning er en del af aftalen - der vil være tidspunkter, hvor din ansøgning, dit forslag eller dine ideer afvises af nogen. Det er en sund holdning at acceptere, at afvisning er en del af det, og det er vigtigt at finde måder at komme tilbage til dig selv og prøve det igen.

At træde

Del 1 af 3: Håndtering af eftervirkningerne

1. Giv dig selv tid til at behandle det. En afvisning får dig til at føle dig trist, hvad enten det er et manuskript, der er blevet afvist, en idé på arbejdspladsen, der ikke kommer igennem, eller en afvisning fra en elsket. Du kan også være ked af det, og det er endda sundt at give dig selv tid til at behandle det og være ked af det.
   • Tag et skridt tilbage fra dit travle liv for at komme overens med afvisningen. Tag f.eks. Resten af ​​dagen, hvis du kan. Eller bliv hjemme for at se en film, hvis du faktisk planlagde at gå ud. Hvis du har modtaget en afvisning i mailen, kan du gå en tur eller trøste dig med et stort stykke chokoladekage.
   • Overdriv ikke det og lås dig inde i huset i flere dage og føl dig elendig. Det vil kun gøre det værre i det lange løb.
2. Tal med en god ven. Dette betyder ikke, at du skal råbe sorgen fra din afvisning fra hustagene. Derefter synes den person, der afviste dig (din udgiver, den pige, du kan lide så meget, din chef) bare, at du er en dramatisk klynker, der ikke kan tage livet. Så fortæl kun en eller to nære venner eller familiemedlemmer, du stoler på.
   • En god ven fortæller dig bare hvad han / hun synes. Han / hun kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der gik galt (hvis noget allerede er gået galt; ofte er der ting, du ikke kan ændre, så du skal bare acceptere det). Din ven kan også hjælpe dig med at komme tilbage på dine fødder, så du ikke sidder fast i din sorg.
   • Udtryk ikke din sorg på sociale medier. Internettet glemmer aldrig, og når du vil have det store nye job om et stykke tid, ser din nye arbejdsgiver på internettet og ser, at du ikke kan håndtere afvisning godt.Så uanset hvor trist eller vred du er, skal du ikke gøre det.
   • Klag ikke for meget. Igen bør du ikke vælte dig i sorg over afvisning, ellers vil det overtage dit liv, og du kan endda blive deprimeret. Foretag ikke afvisningen hver gang du taler med en ven. Hvis du synes, du går for langt, så spørg. Hvis svaret er "ja", skal du justere din adfærd.
3. Accepter afvisningen hurtigt. Jo hurtigere du accepterer afvisningen og går videre, jo lettere bliver det for dig. Det betyder også, at du ikke bliver afskrækket af afvisning i fremtiden.
   • For eksempel: Hvis du ikke får det job, du så håbede på, tillad dig at blive træt af det, men lad det gå. Det er tid til at kigge efter noget nyt eller tænke over, hvad du kan ændre i fremtiden. Det er godt at indse, at når noget ikke fungerer, tager noget andet normalt sin plads og ofte på en måde, som du ikke havde forventet.
4. Tag ikke afvisningen personligt. Husk, at afvisningen ikke siger noget om dig som person. Afvisning er en del af livet og ikke et personligt angreb. Af en eller anden grund var din udgiver, pige eller chef bare ikke interesseret.
   • Afvisning behøver ikke nødvendigvis at være din skyld. Den anden person afviste noget for hvad Hej M virkede ikke. Han afviste dog anmodningen ikke dig.
   • Husk at de ikke kan afvise dig som person, fordi de ikke kender dig. Selvom du har været på et par datoer med nogen, betyder det ikke, at de ved alt om dig, så de afviser dig som person. De afviser den situation, der ikke fungerer for dem. Respekter det.
   • For eksempel: Du spurgte en pige ud og hun sagde "nej". Betyder det, at du er værdiløs? Betyder det, at ingen nogensinde vil ønske at gå ud med dig? Nej selvfølgelig ikke. Hun er bare ikke interesseret i anmodningen (af en eller anden grund; måske er hun allerede i et forhold, vil ikke have en date i øjeblikket osv.).
5. Gå og gør noget andet. Du bør prøve at skifte mening, hvis du har sørget længe nok. Gå ikke lige tilbage for at arbejde på emnet for din afvisning, ellers sidder du fast i det. Tag lidt afstand fra det.
   • For eksempel: Antag, at manuskriptet til din bog er blevet afvist af udgiveren. Hvis du har været ked af det i et stykke tid, skal du gå videre til en ny bog eller prøve at skrive noget andet (som et digt eller en novelle).
   • Ved at gøre noget sjovt kan du fjerne tankerne fra afvisningen et øjeblik. Gå på en dans, køb den bog, du har ønsket at læse i lang tid, eller gå på stranden med venner i en weekend.
   • Du kan ikke helt stoppe dit liv efter en afvisning, fordi du vil blive afvist meget oftere i dit liv (ligesom alle andre). Ved at gå videre med dit liv og gøre andre ting holder du afvisningen fra at kontrollere dit liv.

Del 2 af 3: Håndtering af langvarig afvisning

1. Sæt afvisningen i en anden ramme. Husk, at afvisningen ikke henviser til dig som en person, og det er nu tid til at omformulere afvisningen. Folk, der siger, at de er blevet "afvist", tager en afvisning mindre end folk, der gør afvisningen til noget, der siger mere om situationen end om sig selv.
   • For eksempel: Hvis du spørger nogen ud, og de siger nej, i stedet for at sige "Hun afviste mig", skal du sige "Hun sagde nej". På den måde formulerer du ikke afvisningen som noget, der gør dig værre (fordi hun heller ikke afviste dig, afviste hun det forslag, du fremsatte).
   • Andre eksempler på omformulering af en afvisning er: "Vi voksede fra hinanden" (i stedet for "Min kæreste afviste mig"), "Jeg fik ikke jobbet" (i stedet for "Min ansøgning blev afvist") og "Vi havde forskellige prioriteter "(i stedet for" De afviste mig ").
   • En af de bedste sætninger at bruge er, "Det fungerede ikke", for da er ingen af ​​parterne skyldige.
2. Ved hvornår du skal give op. Når noget ikke fungerer, betyder det ikke altid at give op med det samme, men det er vigtigt at erkende, hvornår man skal stoppe og komme videre. Du giver ikke op, når du stopper med en bestemt sag, men prøv igen i en mere generel forstand.
   • For eksempel: Du spurgte nogen ud, og han / hun sagde nej. Det betyder ikke, at du opgiver helt nu for at finde ægte kærlighed. Du opgiver denne person, men du opgiver ikke ideen om kærlighed generelt.
   • Et andet eksempel: Hvis dit manuskript afvises af en udgiver, er det godt at se på, hvad de ikke kunne lide ved det, men du bør fortsætte med at prøve med andre udgivere.
   • Husk, du kan ikke kræve "ja" som svar. Din eksistens mindskes ikke, hvis du bliver afvist, så bebrejd ikke andre for det.
3. Lad det ikke styre din fremtid. Afvisning er en del af livet. Hvis du vil prøve at undgå det, eller hvis du sidder fast i det, vil du være utilfreds. Du er nødt til at acceptere, at ting ikke altid vil blive som du vil. Bare fordi ting ikke har gået godt nu, betyder det ikke, at du har fejlet, eller at det ikke vil fungere i fremtiden!
   • Hver sag er unik. Hvis den ene fyr ikke ønsker at gå ud med dig, betyder det ikke, at enhver fyr vil sige nej. Hvis du begynder at tro, at du altid vil blive afvist, vil du. Du kalder det derefter om dig selv.
   • Sørg for at komme videre. Hvis du sidder fast i fortiden, kan du ikke nyde nutiden. For eksempel: Hvis du bliver ved med at tænke på de tidspunkter, du er blevet afvist efter en ansøgning, vil det være sværere at skrive nye følgebrev og henvende sig til virksomheder.
4. Brug det til at forbedre dig selv. Undertiden kan afvisning vække dig og hjælpe med at forbedre dit liv. Udgiveren har muligvis afvist dit manuskript, fordi du stadig skal arbejde på din skrivestil (det er måske ikke godt nok at offentliggøre lige nu, men det betyder ikke, at det vil ske om et stykke tid!).
   • Hvis du kan, så spørg den person, der afviste dig, hvorfor de ikke er interesseret. For eksempel, hvis dit følgebrev ikke var godt nok, så spørg hvordan det kunne være bedre. Du får muligvis ikke svar, men hvis de får det, kan det være en værdifuld lektion for et andet forsøg.
   • I et forhold kan du spørge, hvorfor han / hun ikke vil gå ud med dig, men det kan være et meget simpelt svar, som "Jeg er ikke interesseret i dig på den måde." Du kan ikke ændre andres mening, så læringen fra dette er, at du er nødt til at håndtere det faktum, at ikke alle er interesserede i dig på den måde, og du skal forblive positiv, fordi du faktisk kommer i et forhold til nogen (dog er det ikke med denne person).
5. Sæt dig ikke fast i det. Det er på tide, at du slipper det. Du sørgede over det et stykke tid, du talte om det med en god ven, du lærte noget af det, så nu skal du sætte det i fortiden. Jo længere du holder fast ved det, jo større bliver det i din hukommelse, og jo mere har du lyst til, at du aldrig vil få succes.
   • Hvis du finder ud af, at du virkelig ikke kan give slip på afvisningen, skal du søge professionel hjælp. Nogle gange kan tankemønstre ("Jeg er ikke god nok" osv.) Sidde fast i din psyke, og med hver afvisning tager dette rod. En god terapeut kan derefter hjælpe dig videre.

Del 3 af 3: Afvis en anmodning

1. Husk at du altid kan sige "nej". Dette kan være svært for mange mennesker, især kvinder, men du er aldrig forpligtet til at sige "ja", hvis du ikke vil have noget. Der er naturligvis undtagelser; hvis stewardessen fortæller dig at sidde ned, skal du gøre det.
   • Hvis nogen beder dig ud, og du ikke vil, kan du tydeligt sige, at du bare ikke er interesseret.
   • Hvis din ven ønsker at tage på ferie med dig, men du ikke har råd til det, kollapser hans / hendes verden ikke, hvis du siger nej!
2. Vær direkte. En af de bedste måder at afvise en anmodning på er at være så direkte som muligt. Forsøg ikke at slå rundt. Direkte er ikke det samme som middel, selvom nogle mennesker måske tager det på den måde. Der er ingen måde at afvise nogens anmodning (uanset hvad det er, en dato, et script, et job) uden at det gør ondt.
   • For eksempel: Nogen beder dig om, og du er ikke interesseret. Sig derefter "Jeg er smigret, men jeg føler ikke det samme for dig." Hvis den anden person ikke får antydningen, skal du være klarere og sige "Jeg er ikke interesseret, og hvis du bliver ved med at generer mig sådan, vil jeg ikke kunne lide dig mere".
   • I det andet eksempel ovenfor, hvis din ven spørger dig på ferie, kan du sige, "Det er rart, at du tænker på mig! Men jeg har virkelig ikke råd til det lige nu, jeg kan ikke engang komme væk til en weekend. Måske næste gang". På denne måde udelukker du ikke, at du vil gøre noget godt med ham / hende i fremtiden, men din ven ved, hvor han / hun står, i modsætning til når du ville sige "måske".
3. Giv specifikke grunde. Mens du ikke altid skylder en forklaring, kan det hjælpe den person, der afviser dig, at forklare, hvorfor du ikke er interesseret. Hvis noget skal forbedres (f.eks. Med et manuskript eller følgebrev), kan du muligvis angive, hvad der stadig skal arbejdes med.
   • I et forhold kan du bare sige, at du ikke er interesseret, og at du ikke føler det samme for ham / hende. Hvis han / hun beder om flere grunde, kan du sige, at kærlighed og tiltrækning er noget, der ikke kan ændres, og at han / hun skal acceptere, at du ikke er interesseret.
   • Hvis du afviser andres digt, og du har tid, skal du forklare, hvorfor det ikke er egnet til offentliggørelse (dets struktur, klichéer osv.). Du behøver ikke sige, at du hadede digtet, du kan sige, at det stadig har brug for arbejde, før det er godt nok til at offentliggøre.
4. Gør det hurtigt. At hurtigt afvise nogen tillader ikke, at følelserne kan opbygges. Det er som at fjerne et plaster hurtigt (bare for at bruge en kliché). Forklar så hurtigt som muligt, at forslaget ikke fungerer for dig.
   • Jo hurtigere du gør det, jo hurtigere kan den anden person komme over det og bruge oplevelsen til at lære af det.

Tips

• Prøv at finde en måde at slappe af efter at være blevet afvist. Nogle mennesker vender sig til deres tro, andre tager et varmt bad og mediterer. Find måder at rydde dit sind på, give slip på negative følelser og genvinde din balance.
• Bare fordi nogen afviste dig i kærlighed betyder det ikke, at du skal have det dårligt med dig selv eller være trist. Det betyder bare, at der ikke var nogen attraktion. Og det kan du ikke ændre.
• Bare fordi nogen sagde nej til noget, du prøvede, betyder det ikke, at de ser dig som en værdiløs person. Så i stedet for at fokusere på afvisning, skal du fokusere på det gode i dig selv. Hvis du ikke ser noget godt i dig selv, skal du sammensætte noget, du gerne vil se i dig selv, og gå videre til den næste udfordring. Hvis du fokuserer på din styrke som individ, vil du bemærke, at afvisning har mindre og mindre greb om dig.
• Mest succes kommer fra hårdt arbejde. Nogle gange ønsker vi simpelthen ikke at indrømme, at vi stadig har meget arbejde at gøre for at være så gode som vi vil være. Vær begejstret for dine muligheder, men ved også, at det kan kræve træning og erfaring, som du ikke har endnu. Gør dit bedste for at få tingene rigtige i stedet for at dvæle ved følelser af afvisning.
• Søg professionel hjælp, hvis du bliver deprimeret efter afvisning. Alkohol eller stoffer er ikke løsninger, selvom de tilsyneladende hjælper i starten. På længere sigt er de destruktive kræfter.
• Vær ikke bange for at sige nej, intet er værre end nogen, der spilder din tid og følelser.

Advarsler

• Hvis du fortsætter med at tage afvisning personligt, skal du overveje at tale med en terapeut eller coach. Hvis du lider af depression, angst eller andre mentale helbredsproblemer, har du muligvis ikke den nødvendige modstandsdygtighed til at håndtere livspresset og har brug for mere støtte. Dette er intet at skamme sig over eller være bange for - ethvert menneske har brug for en empatisk guide i livet fra tid til anden.
• Folk vil ikke altid svare, når du spørger om årsagerne til afvisning. Sådan er livet - nogle gange er de for travle, andre gange kan de ikke formulere afvisningen uden at være uvenlige eller sårende - se om du kan finde nogen, du stoler på, og har tid til at reflektere over, hvad der skete, og se hvordan du kan tackle ting bedre i fremtiden.