Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Omfavn dine unikke kvaliteter
• Metode 2 af 3: Danne positive forhold
• Metode 3 af 3: Håndtering af forskelle

Folk er ikke alle ens. Vi ser ikke alle ens ud, handler ens, har de samme færdigheder og har ikke samme religion eller værdier. Nogle mennesker kan gå, se, tale og høre med lethed, mens andre har brug for hjælp eller har andre måder at gøre dette på. For at være i stand til at håndtere at være anderledes kan du omfavne dine åbenlyse kvaliteter, opbygge positive sociale forhold og håndtere dem på en sund måde.

At træde

Metode 1 af 3: Omfavn dine unikke kvaliteter

1. Accepter at du er unik. At acceptere dig selv kan hjælpe dig med at omfavne dine specielle kvaliteter og lære at håndtere at være anderledes end andre. I stedet for at prøve at ændre noget ved dig selv, skal du først kunne acceptere, hvem du er, og hvordan du ser ud i øjeblikket.
   • Start med at definere dine unikke kvaliteter. Eksempler kan være din: religion, kultur, diæt (hvis du er veganer osv.), Medicinsk baggrund, handicap og fysiske egenskaber. Angiv alle disse "andre" kvaliteter og accepter bevidst dem alle. Gå gennem listen og sig eller tænk til dig selv: "Jeg accepterer min religion. Det kan være anderledes end andre, men det gør det ikke mindre positivt. Jeg omfavner min unikke tro og værdier. De er lige så vigtige og troværdige. som min egen tro. "andres".
   • Hvis du finder dig selv i at tænke negativt, såsom "det gør mig ikke god nok," om nogen af ​​dine unikke kvaliteter, skal du tænke over dig selv, "Nej, jeg accepterer det. Det er ikke dårligt. Det er en del af, hvem jeg er ”.
   • At skelne sig fra andre ved at tro, at du er anderledes, kan faktisk hjælpe dig med at beskytte din tillid i visse situationer. Sig til dig selv "Ja, jeg er anderledes. Ja, jeg er unik. Jeg er cool og fantastisk, og ingen kan ændre det"!
2. Gennemgå dine unikke kvaliteter. Du kan muligvis se dine forskellige kvaliteter som mangler, men de er det ikke, det er det, der gør dig speciel. Tag hver eneste kvalitet, du har, og få mening ud af den.
   • Lad os for eksempel sige, at du har et fysisk handicap, hvordan har dette handicap hjulpet dig med at vokse? Hvad har du lært af det, og hvilke værdier har du opnået? Mange mennesker føler, at deres kampe har lært dem store lektioner i livet, især for at værdsætte og værdsætte det, du har, i stedet for at fokusere på det, du ikke har.
   • Undgå tanker om utilstrækkelighed. Hvis du tænker "Jeg er ikke god nok, smuk nok, smart nok," skift disse tanker til "Jeg er god nok for mig selv. Jeg behøver ikke være den smukkeste eller den klogeste for at føle mig godt om mig selv. Jeg er den, jeg er, og det er derfor, jeg elsker mig selv ”.
3. Indse, hvad du har til fælles med andre. Definer ikke dig selv som helt anderledes end andre mennesker. Dette kan få dig til at føle dig ekskluderet, udeladt eller afvist. Se i stedet på, hvordan du ligner andre.
   • For eksempel er vi alle mennesker og deler mange af de samme gener. Faktisk deler vi faktisk 98% af vores gener med chimpanser, så vi er heller ikke så forskellige fra dem. Vi er alle levende åndende væsener.
   • Hvis du føler dig meget forskellig fra visse mennesker, skal du genkende dine fælles træk. Nogle eksempler kan være menneskelige, have særlige interesser eller tale et bestemt sprog. Du kan begynde at se, hvor ens vi er i visse aspekter.
4. Vær stolt af din baggrund. At være anderledes er ikke så slemt - omfavn de unikke kvaliteter, du har, der er skabt gennem din opdragelse, kultur og familieværdier.
   • Find og fokuser på de positive aspekter af din unikke kultur. Kulturelle komponenter kan omfatte sprog, religion, traditioner, tøj, helligdage, værdier, standarder, kønsroller, sociale roller, erhverv og mere.
   • Hvis du klæder dig anderledes eller har en anden religion, gør det dig interessant.

Metode 2 af 3: Danne positive forhold

1. Forøg din selvtillid. At have positive relationer med andre er en kritisk del af at være i stand til at klare det at være anderledes. Vi har brug for social forbindelse og en følelse af tilhørsforhold for at have en positiv følelse af velvære. Folk er tiltrukket af positive og selvsikker individer. Du har brug for tillid til at møde din frygt og møde nye mennesker.
   • Brug positiv selvtale. Du må ikke bebrejde dig selv eller slå dig selv op med det. Eksempler kan være tanker som ”Hvilken fiasko! Jeg kan ikke gøre noget rigtigt! ”
   • Prøv opmærksomhed. Mindfulness kan hjælpe folk med at blive mindre fordømmende og acceptere sig selv bedre. Læg mærke til alt omkring dig. Hvilke farver eller genstande ser du? Hvad føler du nu? Hvad hører du? Vær opmærksom på dine egne tanker, følelser og omgivelser.
   • Alle har noget, der får dem til at føle sig seje og perfekte. Så gør det. Køb køligt tøj, syng, dans, spill - alt, hvad der får dig til at føle dig godt.
2. Find mennesker, der er ligesom dig. Når du føler dig anderledes og muligvis socialt afvist, kan det hjælpe dig med at finde en gruppe mennesker, der er ligesom dig (inden for kultur, etnicitet, religion, interesser, handicap, udseende, værdier osv.). Alle har brug for at føle sig som en del af et samfund, have en følelse af lykke og velvære.
   • Deltag i en klub eller klasse mennesker med lignende tanker. Et par eksempler er: videnskab, matematik, drama, dans, kor, årbog og studenterforeninger.
   • Deltag i en sportsklub i skolen eller i din fritid, såsom: basketball, volleyball, fodbold, rugby, vandreture, langrend, vandpolo, tennis eller dans.
   • Prøv Meetup.com, hvor du kan finde enhver form for gruppe, du vil have, herunder: vandreture, maleri, videospil, klatring og meget mere. Sørg for, at det er sikkert, og hvis du er mindreårig, skal du sørge for, at din forælder eller værge ved det.
3. Vær ærlig. Ægthed er vigtig for at skabe positive kontakter med andre. Ingen ønsker at interagere eller oprette forbindelse til nogen, der sætter en maske på. Vær dit helt eget unikke selv. Undgå at ændre din personlighed (tale eller handle på en bestemt måde) for at prøve at passe ind.
   • Råb når du vil (og ikke komme i problemer), løb overalt, lav skøre sange. Gør hvad der passer dig! Skift ikke dig selv for nogen, medmindre du vil.
   • Vær stille, når du er rolig. Hvis du er en hippie i hjertet, vær en hippie.
   • Opret din egen stil. Hvis du virkelig elsker Abercrombie, skal du bære det, men ikke bære det, fordi alle andre har det på. Hvis du kan lide jeans og kjoler, skal du bære dem.

Metode 3 af 3: Håndtering af forskelle

1. Forklar ting for andre om dig selv. Ved at lære andre om din kultur, værdier og personlige træk kan du hjælpe med at reducere stigma eller negative stereotyper forbundet med dine unikke kvaliteter. Når folk bliver informeret, åbner de sig nogle gange og lærer at acceptere mangfoldighed og forskelle i mennesker.
   • Begynd at tale om dig selv med mennesker, du stoler på, og føler at du kan stole på.
   • Jo mere du øver på at være selvsikker, når du taler om dig selv, din historie og din kultur, jo lettere bliver det.
2. Vær selvsikker med mobbere. Desværre kan det at være anderledes, herunder at have et handicap eller være overvægtig, undertiden øge social afvisning eller mobning. Hvis visse mennesker skubber dig ned eller kalder dig navne, kan du håndtere det på den rigtige måde ved at være selvsikker over for dem. Assertivitet betyder at være åben om, hvordan du tænker og føler, mens du respekterer den anden person.
   • Et eksempel på selvhævdelse er brugen af ​​"jeg-udsagn". Et eksempel kan være, hvis du siger "Jeg er vred, når du siger, at jeg er underlig". Du fokuserer på dine egne følelser i stedet for den andres opførsel. Deres opførsel er sekundær i forhold til, hvordan du har det. Du kan fortsætte denne erklæring med yderligere forklaring ved at sige "Jeg er anderledes, men vi er alle sammen. Jeg ville sætte pris på det, hvis du ikke kaldte mig underlig. Jeg respekterer dig, og jeg forventer at blive behandlet retfærdigt omvendt."
   • En anden måde at være selvsikker på er at sætte en grænse. For eksempel kan du sige, "Jeg vil gerne have, at du holder op med at kalde mig underlig. Hvis du beslutter at gå videre med det, bliver jeg nødt til at holde afstand. Jeg accepterer ikke at blive kaldt navne."
   • Hvis du konsekvent bliver mobbet verbalt eller fysisk, skal du bede om hjælp fra lærere, rådgivere eller skolelederen.
3. Lær om "andre" mennesker. Find information om Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King og hippie-bevægelsen, du kan lære meget af dem. Efter nogle mener de, at de er de originale unikke og seje mennesker. De stod ud i en menneskemængde, turde være anderledes, og nogle af dem risikerede endda deres liv for at kæmpe for det, de troede på.
   • Udvikle en rollemodel eller personlig helt, som du kan se op til. Tænk på, hvordan denne person ville opføre sig, hvis hun var i din situation.