Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Handling i tilfælde af fysiske klager
• Metode 2 af 4: Få dig til at føle dig bedre og mere selvsikker
• Metode 3 af 4: Bliv ren og frisk
• Metode 4 af 4: Håndtering af ulykker
• Tips
• Advarsler

En tung periode er virkelig ikke noget at skamme sig over, men det kan være helt irriterende. Når du først ved, hvordan du skal håndtere en tung periode, vil du automatisk føle dig bedre og mere selvsikker, når det igen er tid til dit månedlige ubehag.

At træde

Metode 1 af 4: Handling i tilfælde af fysiske klager

1. Diskuter din menstruation med din læge. Hvis din periode generer dig, skal du diskutere mulighederne for at gøre noget med din læge. Hvis du er enig, kan din læge ordinere medicin (normalt i form af en p-pille) for at lette dine menstruationer. Når du går til lægen, skal du fortælle ham eller hende, hvor ofte du har din menstruation, og hvor længe din menstruation normalt varer, og hvor mange pads eller tamponer du bruger om dagen.
   • Nogle gange kan en lUD, der frigiver hormoner, hjælpe med tunge perioder. Det afhænger af den type lUD, du bruger; IUD'er uden hormoner kan faktisk få blødningen til at intensiveres.
2. Få dit blod testet for at kontrollere din hormonbalance. Nogle gange er tunge perioder resultatet af en forstyrret hormonbalance. Hvis du altid har kraftig blødning, skal du bede din læge om at kontrollere dit hormonniveau. Dette kan gøres ved hjælp af en simpel blodprøve. Din læge kan ordinere medicin, normalt i form af et svangerskabsforebyggende middel, såsom p-piller, for at regulere eventuelle ubalancerede hormoner.
3. Hvis dine menstruationer forværres, skal du bede din læge om at kontrollere, om der undertiden er intrauterin vækst. Intrauterine polypper og fibromer er godartede (ikke-kræft) udviklinger, der kan forekomme i livmoderen og forårsage kraftigere blødning. Sådanne godartede polypper og fibromer udvikler sig normalt mellem 20 og 30 år. Hvis du altid har haft normale menstruationer, men bemærker, at du nu bløder kraftigere, så spørg din læge, hvis du har at gøre med intrauterin vækst eller godartet udvikling i livmoderen.
   • En anden tilstand, der forårsager smertefulde kramper ud over kraftig blødning kaldes adenomyose. Spørg din læge om dette, hvis du er en middelaldrende kvinde og har børn; Tilstanden er mest almindelig hos kvinder i denne gruppe.
4. Overvej andre sundhedsmæssige problemer som en mulig årsag til dine tunge perioder. Nogle kvinder har bare tungere perioder end andre, men nogle gange er tunge perioder et resultat af visse medicinske tilstande. Om du har en sådan tilstand kan bestemmes ved en fysisk undersøgelse, ultralyd, biopsi eller anden procedure. For at forstå, hvad der forårsager dine tunge perioder, skal du arbejde med din læge for at udelukke følgende mulige årsager:
   • En blødningsforstyrrelse, som du arvede fra dine forældre; Ud over dine tunge perioder er der sandsynligvis andre tegn i dette tilfælde på, at du bløder let
   • Endometriose
   • Bækkenbetændelse
   • Skjoldbruskkirteldysfunktion
   • Nyre- eller leverproblemer
   • Livmoderhalskræft, kræft i æggestokkene (i sjældne tilfælde)
5. Pas på blodmangel. Hvis du har virkelig tunge perioder, kan du lide af jernmangel på grund af anæmi. Dette sker, når du mister så meget blod, at mængden af ​​jern i din krop er udtømt. I så fald føler du dig sandsynligvis meget træt og sløv. Du kan også føle dig bleg eller have ondt i tungen, hovedpine eller svimmelhed eller en hurtig puls. Hvis du tror, ​​du har anæmi, skal du kontakte din læge for at få kontrolleret jernniveauet i blodet.
   • Kompensér for dit blodtab ved at tage et multivitamin med jern, eller spørg din læge, hvis du måske skulle tage et jerntilskud.
   • At spise jernrige fødevarer såsom rødt kød, fisk og skaldyr, spinat og jernberiget korn og brød kan også hjælpe.
   • Få nok C-vitamin, så din krop bedre kan absorbere jern fra din diæt. Spis for eksempel appelsiner, broccoli, grønne bladgrøntsager og tomater.
   • Hvis du bliver svimmel eller bemærker, at dit hjerte banker meget hårdt, hver gang du rejser dig, kan det indikere, at du har lavt blodvolumen. Prøv at drikke mere, og drik også væsker med noget salt i, såsom tomatjuice eller salte bouillon.
6. Lav en aftale med din læge, hvis du har savnet din menstruation, eller hvis du har uregelmæssige eller ekstremt tunge menstruationer. Du kan tale om en ekstremt tung periode, hvis du bruger ni til tolv puder eller tamponer de dage, hvor du har menstruationen. Menstruation findes i alle former og størrelser, men med nogle problemer anbefales det at tale med din læge om, hvad der kan ske. Lav en aftale med din læge eller gynækolog, hvis du har et af følgende problemer:
   • Du får ikke din menstruation, mens du normalt altid menstruerer regelmæssigt.
   • Din menstruation varer længere end 7 dage.
   • Du bløder så kraftigt, at du er nødt til at skifte pads eller tamponer oftere end hver 1-2 timer.
   • Du har ulidelige kramper.
   • Du menstruerer regelmæssigt og derefter igen uregelmæssigt.
   • Du har blødning mellem perioder.
7. Gå til skadestuen, hvis du viser tegn på toksisk shock syndrom (TSS). Sørg for at skifte tamponer mindst hver 8. time.At lade en tampon være i længere tid kan øge risikoen for betændelse eller toksisk shock syndrom (normalt forkortet til TSS). TSS kan være et alvorligt helbredsproblem, så gå til hospitalet eller se din læge med det samme, hvis du bruger en tampon og har symptomer på TSS, såsom:
   • Hovedpine
   • Pludselig feber
   • Diarré eller opkastning
   • Udslæt, der ligner solskoldning på dine hænder eller fødder
   • Forstrækning af muskler
   • Forvirring
   • Besvimelse eller svimmelhed

Metode 2 af 4: Få dig til at føle dig bedre og mere selvsikker

1. Hold styr på dine menstruationer. Skriv den dag, hvor du startede din menstruation, hvor dårlig det er på de forskellige dage, når det stopper, og hvordan du har det på de forskellige dage. En sådan dagbog kan hjælpe dig med at forudsige din næste periode, så du kan forberede dig på den. En gennemsnitlig cyklus varer 28 dage, men dette varierer fra kvinde til kvinde. Cyklussen kan vare 21 til 35 dage hos en voksen kvinde og 21 til 45 dage hos en teenager. Se tilbage på tre måneders noter, og tæl hvor mange dage der er mellem din menstruation startede den ene måned og den næste. At tage gennemsnittet af disse tre måneder nu giver dig en god idé om, hvornår du kan forvente din næste periode.
   • Det kan tage et stykke tid, før din menstruation bliver regelmæssig. De første måneder eller endda det første år af din menstruation er ofte ikke særlig regelmæssige.
   • Det kan være nyttigt at vise denne dagbog til din læge eller gynækolog, når du vil diskutere dine tunge perioder med ham eller hende.
2. Hav altid nok menstruationsprodukter med dig til dagen. Læg så mange puder eller tamponer i din tegnebog, taske, inderlomme eller rygsæk, som du tror, ​​du har brug for til dagen. Du bliver sandsynligvis nødt til at have flere menstruationsprodukter med dig end andre kvinder, fordi du bliver nødt til at beskytte dit tøj ekstra på grund af dine tunge perioder. Når du har brug for at skifte tampon eller pude, skal du bare undskylde og gå på toilettet - i det mindste har du alt, hvad du har brug for, med dig.
   • Hvis folk spørger dig, hvorfor du går på toilettet hele tiden, skal du bare sige, at du drak meget vand tidligere på dagen. Du kan også sige, "Jeg har det ikke så godt i dag," eller noget andet vagt.
3. Skjul nogle ekstra periodeprodukter forskellige steder. Opbevar ekstra tamponer, puder og strømpebukser i din bil, din skoleskab, en skrivebordsskuffe, din håndtaske eller i en af ​​reservelommerne på din rygsæk. Hvis du opbevarer nogle ekstra periodeprodukter forskellige steder, er chancerne ikke, at du når som helst løber tør, selvom du bløder eller lækker stærkt.
   • Du kan lave en lille periode-rejsetaske med nogle puder og tamponer, nogle ibuprofen til kramper og et ekstra par underbukser, bare hvis det er tilfældet.
   • Hvis du ikke har så meget plads i din taske, skal du bare lægge 1 eller 2 hygiejnehåndklæder eller tamponer i de hemmelige rum. Tamponer eller hygiejnepuder tager ikke meget plads hver og kan vare i det mindste de første par timer.
   • Hvis du nogensinde løber tør for husk, at mange toiletter på skoler og kontorer har apparater, som du kan bruge til at fjerne billige tamponer. På nogle skoler kan du endda få hygiejnepuder og tamponer gratis.
4. Kontroller kramper med receptfri medicin, der fås på apoteker. Kvinder med tunge perioder oplever ofte meget smertefulde, langvarige kramper. Du kan tage smertestillende medicin helt fint, hvis din menstruation ledsages af sådanne kramper. Ibuprofen (inklusive Advil), paracetamol og naproxen (Aleve) kan i høj grad reducere smerter forårsaget af kramper. Start ikke med at tage medicin, før du begynder at opleve kramper. Tag dem derefter regelmæssigt i 2 til 3 dage, eller indtil dine kramper forsvinder.
   • Hvis du får smertefulde kramper regelmæssigt, kan du ofte forhindre dem ved at begynde at tage medicin inden din menstruation.
   • Hvis du har alvorlige kramper, kan din læge ordinere stærkere smertestillende midler.
   • Tag kun de lægemidler, som din læge har ordineret til dig, og følg altid instruktionerne i indlægssedlen. Tal altid med din læge, inden du beslutter at tage medicin, hvis du er generet af noget.
5. Behandl dine kramper naturligt. Hvis du hellere ikke vil tage krampemedicin, så prøv at handle på dine kramper på en mere naturlig måde. Tag et varmt brusebad eller bad, eller læg en varmt vandflaske på maven. Distraher dig selv med en god bog eller et puslespil for at fjerne tankerne fra smerten. Løft dine ben og hvil et stykke tid. Andre måder, der kan hjælpe med at slippe af med menstruationskramper inkluderer naturligvis:
   • Gå en tur eller lav let træning, såsom yoga.
   • Meditér for at reducere dit stress.
   • Undgå koffein.

Metode 3 af 4: Bliv ren og frisk

1. Skift ofte dine periodeprodukter. Med en normal periode bruger du cirka 3 til 6 tamponer eller puder om dagen, men hvis du har tunge perioder, skal du muligvis udskifte produktet hver 3. eller 4. time eller oftere. Over tid lærer du din periode bedre at kende, og hvor ofte du skal skifte tampon eller pads.
2. Lær at bruge forskellige typer menstruationsprodukter. Hvis du har tunge perioder, kan det kun gøre dig lidt nervøs eller beskidt at bruge kun hygiejnepuder. Ingen andre ved, om du nogle gange bruger hygiejnepuder, men hvis du føler dig utilpas med dem, så prøv en anden metode. Tamponer og menstruationskopper kan hjælpe dig med at holde dig tør hele dagen og sandsynligvis være meget mere behagelig, især når du er aktiv. Hvis du skifter tampon ofte nok, kan du endda svømme med det på kraftige blødningsdage.
   • Overvej brugen af ​​menstruationskopper. Nogle menstruationskopper kan rumme mere end hygiejnepuder eller tamponer, og du behøver ikke medbringe noget andet om dagen.
   • Mange unge har problemer med at bruge tamponer og kopper i starten, så vær ikke skamfuld, hvis du også finder det svært. Bed din mor, et andet familiemedlem, en ven eller din familielæge om råd om, hvordan du bruger det. Du kan også bede en mandlig slægtning om råd, hvis du tror, ​​han vil forstå, og selvfølgelig kan du også tjekke WikiHow!
3. Brug produkter med den korrekte absorptionskapacitet til styrken af ​​din periode. Tamponer og hygiejnehåndklæder fås i forskellige former, tykkelser og absorptionskapacitet. Vælg en type hygiejnebind eller tamponer, der er specielt designet til tunge perioder. Såkaldte "overdimensionerede" tamponer og hygiejnepuder, der er specielt designet til natbrug, giver mere beskyttelse af dit tøj og sengetøj. Hvis du ikke har specielle natpuder - som normalt er længere og tykkere - prøv at lægge to puder ad gangen inden du går i seng, en foran og en bagpå dit undertøj.

Metode 4 af 4: Håndtering af ulykker

1. Gå ikke i panik, hvis du lækker. Nogle gange lækker du igennem. I virkeligheden har alle oplevet det på et eller andet tidspunkt. Hvis det kommer på dine lagner om natten, skal du skylle lagnerne med koldt vand og lægge dem straks i vasken. Hvis der kommer blod på dit undertøj, kan du prøve at vaske det (separat eller sammen med mørke farver) eller bare smide det væk i slutningen af ​​dagen. Det værste, der kan ske med dig, er at blod kommer på dine bukser eller nederdel. I så fald skal du gøre hvad du kan for at komme igennem dagen; binde en sweater rundt om taljen, eller hvis der ikke er nogen anden mulighed, gå hjem tidligere. Tag et bad, skift til rent tøj og kom tilbage til din dag uden stress.
   • Diskuter ulykken med nogen, du stoler på. Glem ikke, at 50% af verdens befolkning har haft eller har haft perioder i deres liv, så chancerne er, at nogen, du kender, har oplevet lækage på en vanskelig tid. Så skam dig ikke for at tale om det og vise, hvordan du har det.
2. Brug mørkt tøj og undertøj, mens du er på menstruationen. Hvis du oplever kraftig blødning og lækage, skal du være forberedt på det næste gang. Når du har din menstruation, skal du bære sort undertøj og sorte bukser eller nederdel, hvis det er muligt. Selvom der er nogle pletter på det, vil det bestemt ikke skille sig ud. Du kan endda afsætte en stak mørke underbukser og kun bruge dem i løbet af din periode.
3. Brug to periodeprodukter på samme tid. Ved at bruge flere menstruationsprodukter på samme tid kan du minimere risikoen for lækage. Hvis du nogensinde bløder gennem dine tamponer, skal du bruge en trusseindlæg eller hygiejnebind ud over en tampon. På den måde har du i det mindste et ekstra lag, hvis du ikke kan udskifte din tampon i tide.
   • Såkaldte menstruationstrusser fra et mærke som THINX kan også være et godt backupværktøj ud over en menstruationskop eller tampon. Trusser er lavet, så du kan bløde direkte i dem, så vaske dem ud og bruge dem igen. afhængigt af modellen har trusser en absorptionskapacitet på halv til 2 eller 3 tamponer. Du kan bestille trusser via Internettet.
4. Vær opmærksom. Bliv vant til at "kontrollere" ting omkring hver anden time. Gå hurtigt på toilettet mellem klasser eller tag en kort pause på arbejdet. Tjek dit undertøj og puder, og hvis du bruger en tampon, skal du udføre en aftørringstest - hvis der er blod på toiletpapiret, efter at du har urineret, er din tampon sandsynligvis mættet.
5. Beskyt dit sengetøj med håndklæder. Mens du sover, skal du lægge et mørkt håndklæde på dine lagner for at beskytte dit sengetøj og din madras, hvis du ved et uheld lækker igennem. Du kan også bruge hygiejnepuder med sidevinger om natten; hygiejnepuder med vinger giver mere beskyttelse mod spild.

Tips

• Brug et hygiejnehåndklæde designet til natlig brug i løbet af dagen, eller bære flere lag hygiejnehåndklæder oven på hinanden (fjern det øverste lag over tid).
• Tal om din periode bekymringer med nogen, du stoler på. Hvis du har det godt med en af ​​dine venner, så fortæl hende om dine tunge perioder og dine følelser om det. Tal med din mor eller en anden ældre slægtning - de har sandsynligvis også været der.
• Når du bruger tamponer, kan du nogle gange opleve smerter i kønsområdet (vulva). Dette skyldes normalt, at du fjerner dine tamponer for tidligt, mens bomullen stadig er tør, eller fordi du skifter tampon meget ofte på en dag, hvis du bløder kraftigt. Hvis du har smerter, skal du stoppe med at bruge tamponer et stykke tid og kun bruge hygiejnepuder i et par timer. En anden god måde at hvile din vagina på er at bruge hygiejnepuder om natten i stedet for tamponer.

Advarsler

• Vær forsigtig med duftende menstruationsprodukter. De fleste læger anbefaler ikke at bruge disse, da de kan irritere din vulva og vagina og forårsage infektioner.