Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Indtage en position
• Del 2 af 3: Målretning af bolden
• Del 3 af 3: Kørsel af tjenesten
• Tips
• Advarsler

I volleyball er en underhånds servering en af ​​de mest basale færdigheder, du har brug for. Servering er den eneste gang i et volleyballkamp, ​​når du har mulighed for at være i kontrol med en bold, der ikke bevæger sig, og du kan score mange point på denne måde, så det er vigtigt at udvikle god teknik. En overhåndstjeneste tager ikke så meget strøm som en overhåndstjeneste eller så meget træning som en hoppetjeneste, så det er godt for begyndere.

At træde

Del 1 af 3: Indtage en position

1. Tag stilling med dine fødder. Stå med din ikke-dominerende fod foran og tæerne fremad. Din dominerende fod skal være bagved med tæerne lidt ud.
   • Flyt din vægt til din dominerende fod.
   • Sørg for, at dine hofter er lige ude og ikke vendt til siden.
2. Gør bolden klar. Lav en lille skål med din ikke-dominerende hånd, og placer bolden i den. Sørg for, at bolden er fast, så den ikke vakler eller falder af din hånd.
   • Hold fingrene lidt løse for at fordele kuglens vægt. Dette holder ham i balance.
   • Grib ikke bolden med fingrene. Du vil have det stabilt, men det skal stadig være i stand til at flyve ud af din hånd, når du rammer det.
3. Sænk bolden. Bring armen, der holder bolden, til siden af ​​din krop foran den arm, du rammer med. Bolden skal være i niveau med midten af ​​dit lår.
   • Ret armen ud med kuglen, og flyt den til siden ved at bevæge din arm ved skulderen, ikke ved albuen.
   • Du vil have bolden til at være lav, så du kan lægge mere kraft i den, når du bevæger hele din krop fremad og op.
4. Læn dig frem med dine skuldre. Flyt dine hofter tilbage og hold din øvre ryg lige, når du bringer dine skuldre til bolden. Dette bringer dig tættere på bolden, så du har mere kontrol.
   • Læn dig ikke fremad, men stå ikke oprejst.
   • Når dine hofter bevæger sig tilbage, kan du løfte tæerne på din forfod, så din hæl rører gulvet, og tæerne peger opad.

Del 2 af 3: Målretning af bolden

1. Vælg et strategisk sted for bolden at lande. Du ønsker at forvirre modstanderne så meget som muligt. Hvis du træner alene ser det ikke så vigtigt ud, men når du er i et hold, vil du have bolden til at gå, hvor du sigter - så øv dig på at sigte!
   • Først træner du med at sigte mod højre eller venstre bag på banen. Dette tvinger kompasserne til at forlade formationen.
   • Når du har øvet dig, begynder du at sigte mod pletter mellem spillerne. Dette forvirrer spillerne om, hvem der skal tage bolden, hvilket øger din strategiske fordel.
2. Juster din vinkel i forhold til nettet. Hvis du sigter dybt til venstre i ryggen, peger dine skuldre mod venstre, og din bagfod bevæger sig let til højre og omvendt.
   • Træk en lige linje over marken med dine øjne. Bring dine øjne fra dit valgte landingssted til det punkt i bunden af ​​bolden, hvor du vil ramme den.
   • Hvis du har brug for at flytte hovedet til siden for at tegne en linje fra dit landingssted til dit kontaktpunkt, skal du justere dine fødder og skuldre, så du vender mod dit valgte landingssted.
3. Klem din klappende hånd i en knytnæve. Drej derefter armen, så dine lukkede fingre og indersiden af ​​dit håndled peger opad.
   • Visualiser din knytnæve, der rammer kontaktpunktet på bolden, og følg en linje, hvor du vil have den til at lande.
   • Det er også muligt at have din knytnæve peget til siden med dit håndled vendt ind og tommelfingeren op.

Del 3 af 3: Kørsel af tjenesten

1. Bestem boldens bue. Den ønskede bue af bolden afhænger af, om du vil have bolden til at lande langt på den anden side eller tættere på dig. At slå bolden med mere fremadgående kraft betyder, at bolden flyver lavere og hurtigere mod bagsiden af ​​banen, mens det at slå bolden op betyder, at bolden flyver lavere og lander tættere på dig.
   • Normalt er lave buer, der ender dybt, ønskelige i volleyball. De er vanskelige at afspille og kontrollere, så det er mere sandsynligt, at du kan score point på dem.
   • Hvis du ved, at to personer bliver forvirrede tættere på fronten på grund af en service landing imellem dem, kan du sigte mod en højere bue, der ender der.
   • Hvis du vil have mere hastighed og kontrol, skal du prøve en overhåndsservice.
2. Træk din klappearm lige tilbage. Det skal bevæge sig hurtigt som et pendul. Sving den derefter fast fremad og slå bunden af ​​bolden med din lukkede knytnæve.
   • Du skal slå bolden lige under midten, så den følger en opadgående bane over nettet.
   • Accelerér dit sving lige før du kommer i kontakt med bunden af ​​bolden.
3. Gå fremad, mens du svinger med armen. Du skal flytte din vægt til din ikke-dominerende fod, som skal være foran. Flyt hele din krop fremad og opad, idet du kaster bolden over nettet.
4. Fortsæt med din arm. Din arm skal fortsætte i en cirkelbue efter at have ramt bolden. At løfte armen garanterer helt en lige flyvevej over nettet.
   • Hold din arm lige. Det skal svinge lige op som et pendul til en højde lig med eller lige over dit hoved.
   • Husk den imaginære linje, du trak fra dit landingssted til dit kontaktpunkt. Din knytnæve skal spore den linje, som den følger.
5. Antag en klar position. Når du har serveret bolden, skal du straks være klar. Stå med ansigtet fremad og dine fødder skulderbredde fra hinanden, benene bøjet og armene lige ned foran dig med hænderne klemt sammen.
   • Efter at have fulgt, lad dine arme hænge et øjeblik, før du klemmer dem sammen for at blive klar igen.
   • Du kan kort kontrollere, hvordan din bold lander, men vær ikke for distraheret til at gøre din del, hvis bolden vender tilbage over nettet.

Tips

• Du er nødt til at øve dit sving mange gange for at vide, hvor svært at ramme for at få det over nettet.
• Prøv at tjene fra forskellige vinkler. Jo mere du øver, jo bedre vil du være ved at vide, hvilken effekt det vil have på boldens flyvning.
• Kast ikke bolden med venstre i stedet for at ramme den med højre.

Advarsler

• En blød bold er bedst til at lære at tjene og vil skade mindre.