Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Sæt åndelige mål
• Metode 2 af 3: Konsulter åndelige kilder
• Metode 3 af 3: Udfør åndelige øvelser

En spirituel rejse er en rejse, du tager for at opdage, hvem du er, hvad dine problemer i livet er, og hvordan du kan komme til fred med verden. Formålet med en åndelig rejse er sjældent at finde et svar; snarere er det en proces med konstant spørgsmålstegn. Denne artikel fortæller dig ikke, hvordan din åndelige rejse skal være, men den giver dig værktøjer, som du måske finder vigtige i strukturen af ​​din rejse.

At træde

Metode 1 af 3: Sæt åndelige mål

1. Forstå at din rejse kun er din. Alles spirituelle rejse er unik, hvad enten den udføres som reaktion på vanskelige udfordringer eller opløftende muligheder. Alligevel vil mange åndelige rejser bruge lignende hjælpemidler eller følge lignende veje. Husk, at mens råd fra andre kan være nyttige, kan ingen fortælle dig, hvordan din rejse skal gå, eller i hvilken retning du skal gå.
   • Du er i sidste ende ansvarlig for retningen af ​​din rejse. Hvis nogle af trinnene i denne vejledning forårsager stress eller skade, skal du springe det over lige nu og finde et alternativ, der hjælper dig med at genoverveje dit liv.
   • Ingen religion holder sandheden. Hvis en religion eller dens tilhængere begynder at kontrollere eller skræmme dig, kan du overveje at træde tilbage og konsultere en anden kilde.
2. Hold en journal over dine tanker og følelser. Selvom dette kan virke som at planlægge fremad, begynder din rejse nu. Lav en oversigt over dine tanker, følelser, frygt og forventninger. Skriv ned dine tanker om det daglige liv og dine langsigtede tanker. Læs dine noter hver uge, og tænk over dine præstationer og udfordringer for ugen. Brug dette som en øvelse for at sætte dine bekymringer, håb og ambitioner i sammenhæng.
   • En sådan praksis omtales ofte som en "mindfulness journal". Dens formål er at afsløre dig tankemønstre, der styrer dit liv, muligvis på en negativ måde, så du kan fokusere på at transformere dem.
3. Lav et antal mål til din prioritet. Mindfulness-journal kan hjælpe med at organisere dine tanker om målsætning. Åndelige rejser kan hjælpe dem, der ønsker at være roligere og mindre vrede, som er bange for døden, som ønsker at øge deres følelse af undring over verden eller som kæmper for at efterlade et gammelt trossystem. Uanset hvad du beslutter dig for at fokusere på, er dette din rejse, og det hjælper dig med at helbrede eller ændre dig.
   • Prioriter hvad der interesserer dig både intellektuelt og følelsesmæssigt; tænk på, hvad du er nysgerrig efter, såvel som hvad du kan ændre for at leve et sundere liv. Åndelige rejser kan omfatte intellektuelle såvel som følelsesmæssige aspekter af dit liv.
   • Husk at åndelige mål kan tage et helt liv at nå, og de ændrer sig ofte over tid. Sæt ikke en deadline for dine mål eller bliv stresset af dem.
4. Beslut om rækkevidden af ​​din rejse. Har du en udfordring, som du har brug for hjælp til? Eller leder du efter en langsigtet personlig transformation? Leder du efter en meditativ praksis, der kan føjes til din rutine, eller er du i en alvorlig troskrise? Forstå på forhånd, hvor drastisk din rejse kan være; ligesom terapi kan en åndelig rejse kræve al din opmærksomhed for at ændre dit forhold til verden eller måske kun kræve lidt tid og opmærksomhed.
   • Mange åndelige rejser er livslange anliggender, der hele tiden bygger på sig selv. Spiritualitet er en vigtig del af livet og er næsten aldrig adskilt fra det. Ændr rækkevidden for din rejse, hvis det er nødvendigt.

Metode 2 af 3: Konsulter åndelige kilder

1. Læs hellige tekster. Religiøse tekster som Bibelen, Torahen, Quaran, Tao Te Ching, Bhagavad Gita eller Upanishads kan give dig et nyt livssyn eller åbne dine øjne for andre menneskers tro eller tanker. Selvom du ikke behøver at overholde bestemte lærdomme i religiøse tekster, kan du bedre forstå sammenhængen med dine spørgsmål og kampe ved at forstå, hvordan åndelige spørgsmål er blevet stillet gennem historien. Læsning af hellige tekster kan også pege dig i nye retninger, så du kan stille spørgsmål, du ikke kunne have udtrykt før.
   • Måske en god ide at supplere dine studier med visse kurser. Universiteter, offentlige skoler og efteruddannelsescentre tilbyder kurser om historien om religiøs praksis og tekster.
   • Hvis du læser videnskabelige tekster ud over hellige tekster, skal du være opmærksom på, at der er forskel på dem teologi og "religiøse studier". Religiøse studier kan betragtes som at studere religion udefra, mens teologi ofte er skrevet af udøvere af denne religion.
2. Konsulter offentlige tjenester, der fokuserer på spiritualitet. Visse fremtrædende personer kan fungere som en ressource eller guide til din åndelige rejse. En åbenbar mulighed er lederen af ​​en lokal kirke eller præster; disse personer taler ofte med andre mennesker for at hjælpe dem med at træffe beslutninger. Inden vi taler med en sådan leder, kan det være nyttigt at overvære et par gudstjenester eller begivenheder for at forstå de holdninger, der ligger til grund for dette samfunds tro.
   • Andre samfundsorganisationer kan ansætte kapellaner, der er dygtige guider om specifikke emner, såsom sorg eller tab.
   • Sådanne institutioner inkluderer hospitaler eller militære forposter, men det kan være nødvendigt at du bruger en regelmæssig bruger af deres tjenester for at konsultere deres præst.
3. Læs eller lyt til kendte åndelige kilder. Der er mange kendte forfattere og talere, der formidler åndelige eller religiøse ideer på en måde, der giver mening for hverdagen. Du kan finde nyttige bøger i "Spiritualitet", "Religion" eller "New Age" i boghandlere eller biblioteker. Seminarer og læsegrupper kan afholdes af colleges eller samfundscentre i nærheden af ​​dig. Offentlig radio og online podcasts er ofte gode kilder til programmer, der præsenterer forskning, kritik og diskussion af åndelige ideer.
   • Undgå folk, der aktivt anmoder om økonomisk støtte, lover pålidelige svar eller foretager salg. Ofte betragter de ikke din åndelige rejse som en prioritet.
   • Hvis du har råd til det, kan det være en sund måde at udvide dine horisonter og møde nye mennesker på at rejse til tilbagetog, lejre og spirituelle hangouts.
4. Vær ikke bange for at drage fordel af samfundets støtte. Mens det stereotype billede af den åndelige rejsende er en munk, der beder alene, kan din åndelige rejse beriges ved at involvere andre. Tal med venner eller familiemedlemmer om dine spørgsmål eller de ideer, du prøver at forbedre. Deltag i lokale møder eller studiegrupper, der fokuserer på det emne, du arbejder på. Uanset om du prøver at forbedre en færdighed, såsom mindfulness eller meditation, eller prøver at blive mere kulturelt kloge, kan læring fra andre gøre processen mere tilfredsstillende.
   • Ikke alene er dette en måde at finde mentorer, det kan også føre til at du bliver en mentor til selv andre, som kan berige din rejse.

Metode 3 af 3: Udfør åndelige øvelser

1. Meditere. Meditation kan hjælpe dig dybt med at udforske din selvtillid, berolige frygt og rydde dine tanker. Det er en teknik til at fokusere og forfine, hvordan man fokuserer på sig selv. Meditation behøver ikke udføres sidde på tværs af benene på gulvet; der er varianter som vandrende meditation, og mange religioner har deres egen form for selvrefleksion.
   • Yoga kan føje en fysisk del til kontemplation og kan hjælpe med at præcisere dine åndelige mål.
   • Der er mange forskellige typer meditation. De kan læres og praktiseres i et socialt miljø, det være sig åndelige mødesteder eller meditationsgrupper, der mødes regelmæssigt og ledes af en ekspert. Disse møder er ofte gratis eller beder om en lille donation.
2. Indarbejd træning i dit åndelige liv. I nogle religioner ses kroppen som et tempel for sindet, så vedligeholdelse af dit tempel giver mening ud fra et åndeligt synspunkt. Faktisk kan regelmæssig motion øge vores mentale evner, lindre mild depression og fremme positiv tænkning. En holistisk og afbalanceret tilgang til livet, herunder motion, kan holde en person engageret og i overensstemmelse med verden, øge mindfulness og forbedre livskvaliteten.
   • Motion behøver ikke at være udmattende. Moderat træning, spredt over ugen, kan holde en persons krop i form og i form.
3. Opret rum til refleksion. Stille rum, hvor du kan overveje livet kan beskytte dig mod det daglige indtag af information og stress. På universiteter og arbejdspladser er aspekter af naturen, bevægelse og rytme, stilhed og afslapning integreret for at forbedre opmærksomhed og orientering. Oprettelse af en komfortabel plads i dit hjem, kontor eller kollegieværelse, hvor du kan gå til at behandle dagens begivenheder kan fremme din mentale velbefindende.
   • Refleksion værelser kan indeholde billeder, ikoner og plakater, dufte (såsom røgelse eller blomster), og tavshed eller på anden måde meditativ musik.
4. Udforsk alternative bevidsthedstilstande. Nyere forskning på psykoaktive planter (såsom psilocybinsvampe, DMT og marihuana) indikerer, at de kan fremme åbenhed og en mere acceptabel personlighed, selv efter en brug. For det meste forbundet med shamanisme og modkultur fra 1960'erne indeholder disse typer planter lægemidler, der er genstand for intensiv farmaceutisk forskning for deres evne til at påvirke tankemønstre positivt og lindre kronisk stress. Intelligent brug af psykoaktive stoffer kan forbedre eller berige åndelig praksis og indsigt.
   • Besiddelse eller dyrkning af disse planter er ulovligt i mange dele af verden.
   • Psykedeliske stoffer er kendt for at bære risikoen for en "dårlig tur", som kan få dem til at blive mentalt forvirret eller desorienteret. Psykoaktive stoffer kan stadig være meget gavnlige, hvis de bruges sparsomt, bevidst og på en begrænset måde.
5. Besøg hellige steder. Hellige steder er ofte historisk vigtige steder, hvor vigtige religiøse begivenheder eller praksis fandt sted. Hellige steder omfatter en bred vifte af steder, hvoraf mange besøges året rundt (såsom Stonehenge eller Vatikanet), mens andre kun kan være af interesse for historikere (såsom visse katedraler). Hellige steder er ofte store i skala og giver besøgende en fornemmelse af det sublime. På grund af deres ekstraordinære natur kan hellige steder hjælpe med at styrke åndelig forståelse i dit liv og øge din forståelse for historien.
   • Nogle hellige steder er forbundet med hellige begivenheder, såsom hajj. Måske nyttigt at skræddersy dit besøg til religiøse kalendere.
6. Undersøg dig selv! Hold øje med, hvordan din praksis og forskning påvirker din tænkning. Mindfulness-journal er en vigtig åndelig ressource - den holder dig i kontakt med dine fund, dine tvivl og nye aspekter af din overbevisning og din plads i verden. Læg mærke til, når negativ tænkning stiger eller falder, når du undersøger, og ændr det, du undersøger, og den måde, du gør det på baggrund af disse ændringer.
   • Den åndelige rejse er der for at tjene dig, og selvom det måske ikke er behageligt til tider, bør du finde ud af, hvordan det forbedrer dit forhold til dig selv, andre og din følelse af medfølelse.