Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Føler dig komfortabel med at fantasere
• Del 2 af 3: At lære at fantasere
• Del 3 af 3: Det er et problem at bestemme, når man fantaserer

Fantasizing er en sund og normal måde at opdage din seksualitet på og forestille sig ting, der ikke er mulige i det virkelige liv. Nogle mennesker føler sig skyldige, når de fantaserer. Andre er bekymrede for, at de ikke er kreative nok til at have et rigt fantasiliv og derfor føler sig kedelige eller uinteressante. Imidlertid er alle i stand til at fantasere, og det er blevet vist, at der ikke er nogen fare ved at fantasere om, hvad du og den smukke barista kunne gøre, hvis I to havde lidt tid alene.

At træde

Del 1 af 3: Føler dig komfortabel med at fantasere

1. Husk at fantasere om noget og faktisk udføre din fantasi er to meget forskellige ting. Fantasere om nogen, der ikke er din nuværende partner, betyder det, at du vil snyde? Fantaserer du om nogen af ​​samme køn som dig, betyder det at du er homoseksuel? Det er meget usandsynligt. At forestille sig noget er ikke det samme som at gøre det - det betyder heller ikke, at du "vil" gøre dette i det virkelige liv.
   • Så rolig, at fantasere om din kærestes kæreste betyder at forråde din kæreste. Faktisk kan fantasere om hende neutralisere enhver smule kærlighed, du føler for hende.
   • En del af det sjove ved at fantasere ligger i, at du kan gøre noget, som du aldrig ville gøre i det virkelige liv. Fra at flyve som en fugl til at elske din lærer - du kan ikke tænke på det som vanvittigt, eller det er muligt i din fantasi.
2. Der er ingen rigtige eller forkerte fantasier. Nogle gange kan fantasier tage en underlig vending og få dig til at spekulere på, om du gjorde noget forkert. Du føler måske, at fantasering om noget dårligt eller noget dårligt, der sker med dig, betyder at der er noget galt med dig. Du undrer dig måske over, om det er derfor, du er en dårlig person. Svaret er nej, dette gør dig ikke til en dårlig person.
   • Fokuser i stedet på virkningen af ​​fantasien. Føler du dig mere magtfuld og i kontrol bagefter? Eller føltes fantasien negativ, påtrængende eller kompulsiv?
   • Hvis sidstnævnte er tilfældet, kan din fantasi muligvis rejse problemer, du skal løse.
3. Husk at fantasere er sundt. Ved at fantasere indser vi, hvad vi vil opnå, og hvad vi skal arbejde på. Alle fantaserer, hvad enten det handler om den fantastiske skål, som du skal spise om aftenen eller om at kysse din kærlighed. Det er et normalt fænomen for mennesker med et nysgerrig sind, og du behøver slet ikke at skamme dig over det.
   • Tænk på, hvordan din fantasi relaterer til dit eget liv. Hvis du fantaserer om at blive domineret, har du muligvis ikke kontrol over noget i dit liv.
   • Forskning har vist, at hvis du har mindre interesse for sex, og du vil øge dit sexliv, kan fantasere om din partner regelmæssigt bringe dig tilbage til normal seksuel funktion.

Del 2 af 3: At lære at fantasere

1. Find et roligt sted, hvor du kan slappe af. Vælg et sted, hvor du har det godt, og hvor du ikke bliver forstyrret. Pludselige afbrydelser er normalt ikke ønskede, mens du fantaserer! Træk vejret dybt ind og roligt og bliv opmærksom på din krop.
   • Luk øjnene, hvis du lettere visualiserer.
   • Hvis du vil, kan du dæmpe lysene og sætte musik på for at hjælpe dig med at slappe af.
2. Tænk over, hvad der tænder dig. Du har måske aldrig tænkt på dette før. Tænk på de tidspunkter, hvor du følte dig vækket. Hvad gjorde du så? Hvad tændte dig? Hvis dette er svært for dig, kan du starte med normale scenarier og lade dit sind vandre.
   • Forestil dig forskellige placeringer. Forestil dig at være på en strand eller en hytte med ild. Forestil dig dig selv i et værelse på et luksushotel eller på et kontor eller supermarked. Der er ingen konsekvenser i en fantasi, så du kan være noget sandt.
   • Tænk på tidligere erfaringer og uddyb dem. Du kan overdrive dem, gøre dem mere levende eller bare afspille dem i dit sind.
3. Tilføj den person, du vil fantasere om. Når du først ved, hvad der tænder for dig, kan du forestille dig dig selv med den specielle person. Lad scenen løbe gennem dit sind, ligesom i en film, forskellen er, at "du" bestemmer handlingen.
   • Forestil dig et scenarie, hvor du og denne person er adskilt fra alle andre mennesker. Måske er du sneet i en hytte eller låst i kopirummet på arbejdspladsen.
   • Fantasere om alle de ting, du gerne vil gøre med denne person. Ved, at du styrer denne fantasi, og hvis du begynder at føle dig ubehagelig, kan du ændre den eller stoppe når som helst.
4. Brug alle dine sanser. At føle sig vækket handler ikke kun om visuel stimulering. Når du fantaserer om denne person, skal du tænke på, hvordan hans / hendes stemme lyder, hvordan han / hun lugter, hvordan det føles at røre ved eller blive rørt af ham / hende.
   • Din fantasi bliver fyldigere, hvis du også forestiller dig de sensoriske detaljer i dit miljø. Når du forestiller dig selv på stranden, hvordan føles sandet på din hud? Hør også, hvordan bølgerne bryder på stranden.

Del 3 af 3: Det er et problem at bestemme, når man fantaserer

1. Bemærk, hvornår du mister virkeligheden af ​​syne. Hvis du kæmper for at skelne din fantasi og dit virkelige liv fra hinanden, er det tid til at skære ned på dine fantasier og tale med en psykolog. Det fantastiske ved at fantasere er, at der ikke er nogen regler eller konsekvenser, men det er ikke sandt i det virkelige liv. At udføre dine fantasier - især hvis du ikke har tilladelse til det - kan have alvorlige konsekvenser.
   • Når grænsen mellem disse to verdener bliver sløret, og du finder ud af, at du vil udføre dine fantasier, og at de ville være malplacerede uden for din fantasis sikre rammer, mister du kontrollen over dine fantasier.
   • Hvis du finder ud af, at dit fantasiliv forstyrrer dit virkelige liv, skal du stoppe med at fantasere på en sund måde og søge hjælp fra en terapeut eller psykolog.
2. Tag en pause, hvis du bemærker, at fantasering bliver obsessiv eller kompulsiv. Hvis du har nogen, du elsker, og du fantaserer om en anden ind imellem, behøver du ikke bekymre dig om noget. Men hvis du konstant fantaserer om at blive intim med denne anden person - især hvis dette sker, når du bliver intim med din partner - så er fantasering blevet en afsluttende mekanisme til at undgå reelle problemer.
   • Stop først og fremmest med at fantasere. Så selvom det er smertefuldt, ser du på dit forhold. Keder du dig? Er du sur? Fantaserer du om en anden person for at beskytte dig mod intimitet med din partner?
   • At bruge din fantasi til at håndtere visse problemer er ikke dårlig i sig selv, men det kan forhindre dig i at tackle det virkelige problem. Du vil ikke være i stand til at forbedre dit forhold, hvis du ikke kan være ærlig om, hvad der foregår.
3. Vær opmærksom, hvis du fantaserer om at distancere dig. Når du distancerer dig, føler du dig ikke forbundet med, hvad der foregår. Dette sker ofte med mennesker, der overlever traumer. De har ofte en fornemmelse af, at de ser på afstand, hvordan visse ting sker med deres krop. Sund fantasering hjælper dig med at binde dig til din partner og gøre dit sexliv mere opfyldt. Men hvis du føler, at du ikke er til stede, fjerner du dig selv eller føler dig kropsløs, kan det være godt at tale med en sexterapeut.