Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Bliv rolig
• Metode 2 af 3: Hold støj og lys ude
• Metode 3 af 3: Skjul dig selv for torden
• Advarsler

Blitz! Knitrende! Boom! En tordenvejr kommer. Hvordan skal du falde i søvn med al den støj, endsige sove fredeligt? Hvordan kan du holde støj og lys ude? I nogle regioner kan tordenvejr være en almindelig søvnforstyrrelse for mange mennesker. Du kan dog tage visse forholdsregler for at sikre, at du stadig kan slukke, uanset hvad der sker i skyerne. Det kræver bare lidt planlægning og opfindsomhed.

At træde

Metode 1 af 3: Bliv rolig

1. Hold øje med vejret. Den første ting at vide er, hvornår der kan opstå tordenvejr. Tjek vejret regelmæssigt. Læs den lokale vejrudsigt online, eller se dit lokale tv-nyhedsbrev. Hvis du har et barometer (en enhed, der måler barometertrykket i atmosfæren), skal du være opmærksom på, hvornår det begynder at falde - det betyder, at der dannes et lavtryksområde, og der kan være tordenvejr på vej.
2. Prøv ikke at fokusere på tordenvejr. Tænk beroligende ting og ikke stormen. Prøv at læse en bog indtil sengetid. Spil et kortspil. Tænk over, hvad du måske drømmer om, eller hvilken slags dag du har i morgen. Dette vil distrahere dig fra stormen.
3. Opret en tordenplan. Find et sikkert og behageligt sted i huset, som du kan gå til i tilfælde af kraftig tordenvejr. Hvis dit værelse har mange vinduer, der vender mod stormen, skal du f.eks. Gå til kælderen eller et indvendigt værelse. Det hjælper med at have et sted i huset, hvor tordenvejrens lys og lyde ikke kan trænge igennem.
   • Medbring tæpper, puder og andre ting for at gøre rummet så hyggeligt som muligt. Du kan også have et "stormkit" med dig med ting, du kan gøre for at fjerne tankerne fra stormen. Spil, gåder, andre aktiviteter og lommelygter, hvis lyset slukker, er alle gode ideer.
4. Arbejd med at overvinde tordenvejrfobier. Mange børn og nogle voksne frygter tordenvejr. Prøv at lære mere om disse vejrbegivenheder. Når du gør det, vil du indse, at de normalt ikke er farlige, hvis du har et sikkert sted i huset. Der er visse ting, du kan gøre.
   • Forstå hvad der sker. Et tordenvejr opstår, når varm luft og kold luft konvergerer på en bestemt måde, hvilket får den varme luft til at stige til toppen. Dette skubber fugt ind i den øvre atmosfære, hvor den afkøles, kondenserer og danner skyer. Elektriciteten kommer fra partikler i skyerne, der gnider mod hinanden. Spændingen opbygges, indtil der er udladning i form af lyn - Boom!.
   • Vide, hvordan man holder sig sikker. Hvis du er inde under tordenvejr, er du allerede ret sikker. Sørg for at holde dig væk fra vinduer i kraftige tordenvejr med meget vind og lyn. Det er ofte godt at flytte til et lavt sted eller et rum uden vinduer, såsom en kælder. Undlad at tage et bad og undgå at bruge enheder såsom fasttelefonen.

Metode 2 af 3: Hold støj og lys ude

1. Brug ørepropper. Tordenvejr gør meget støj. For at sove skal du ignorere eller drukne lyden ud. En metode til sidstnævnte er brugen af ​​ørepropper. Du kan købe disse på ethvert apotek i en række forskellige former, herunder skum, bomuld eller voks. Følg anvisningerne på kassen og skub ørepropperne ind i din øregang. Læg dig derefter ned og prøv at sove.
   • Ørepropper varierer i effektivitet. Find en type, der bedst dæmper lyden (målt i decibel).
   • Brug ikke væv til at lægge i dine ører. Dette virker som en god og hurtig løsning og er let at gøre. Der er dog en fare for, at papiret rives og havner i din øregang. Alt i alt er det en dårlig idé at sætte husholdningsgenstande i øret.
2. Lyt efter hvid støj. Det kunne være musik - klassisk, stemningsmusik som Brian Eno's eller endda hvalsang - forudsat at musikken har et lavt volumen og et lavt dynamisk interval. Du vil ikke have pludselige lyde til at vække dig, når du er ved at slumre. Det kan også være støj fra en ventilator. Pointen er at skabe en blød omgivende lyd.
   • Prøv en gratis online hvid støjgenerator som SimplyNoise. Eller køb en applikation med hvid støj til din iPad, da de har vist sig at hjælpe folk med at falde i søvn hurtigere. Derudover kan den konstante lavtliggende lyd også hjælpe med at maskere mere bratte lyde, der ellers kan forstyrre dig, når du til sidst falder i søvn.
3. Luk lynene. Luk dine gardiner, hvis lynet forstyrrer din søvn. Du kan også prøve at sove i et rum uden et vindue, hvilket også blokerer for støj.
   • Det kan hjælpe at tænde et svagt lys eller "natlys". Et af disse lys kan reducere kontrasten mellem total mørke og lyn.
   • Hvis du stadig ser lyn gennem dit vindue, skal du ikke se mod vinduet og lukke øjnene.

Metode 3 af 3: Skjul dig selv for torden

1. Opret en pude- og tæppebarriere. Find nogle behagelige, tunge tæpper og store puder, når du ved, at tordenvejr kommer. Disse kan blokere lyden. Hvis du er nervøs eller især generet af støj, så prøv at dække dit hoved med tæppet eller en stor pude - sørg for at du kan få nok ånde. EKSPERTTIP

   Tag en hætte på. Sæt en hætte på i stedet for puder og tæpper. Dette kan være en sweater med eller uden fuld lynlås. Det betyder virkelig ikke noget. Hættetrøjen skal dog fortrinsvis have en tyk, men behagelig hætte, og ikke en, der er stram eller indsnævret.

   • Prøv at falde i søvn med hætten på. Når du har trukket dig tilbage til dit tordenvejr, har ørepropper praktisk og sidder godt i din hætte, kan du gøre en indsats for at sove. Hætten dækker dine ører. Hvis lynet stadig generer dig, skal du vende emhætten, så den dækker dine øjne.
   • Nogle hættetrøjer har lynlås helt til toppen af ​​hætten. Har dette op så vidt det er behageligt at dække dit ansigt.
2. Opret en udstoppet dyrebarriere. Hvis det får dig til at føle dig mere sikker, skal du oprette en barriere mod torden fra dine yndlings udstoppede dyr. Saml dine dyr sammen. Prøv at placere dem i en cirkel eller et rektangel omkring din seng. Du vil så være i midten.
   • Læg dig ned i sengen og under tæpperne. Forestil dig, at dyrene beskytter dig. Lad deres tilstedeværelse berolige dig og skabe et tilsyneladende kraftfelt for at holde de mørke ting ude af vejen.
3. Prøv ikke at bekymre dig om torden. Husk, tordenvejr varer normalt ikke længe. Normalt er den værste tordenvejr forbi på kort tid, ofte mellem 30 minutter og en time. Du er også sikker hjemme på dit værelse. Prøv ikke at bekymre dig selv for meget.

Advarsler

• Hvis stormen er dårlig, vil du måske ikke sove. Kontroller vejrrapporterne for advarsler eller en advarsel om vejret, så du kan tage de rette forholdsregler.