Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Håndtering af sorgen
• Del 2 af 3: Sådan får du en sund sindstilstand
• Del 3 af 3: Føler dig bedre end nogensinde
• Tips
• Advarsler

Vi har alle været der før; når et forhold slutter, forbliver følelserne overvældende i lang tid. At være stærk er først vanskelig, og du skal også tillade dig selv at sørge. Men efter et stykke tid vil du bemærke, at smerten bliver mindre, og du vil føle dig bedre og stærkere end nogensinde.

At træde

Del 1 af 3: Håndtering af sorgen

1. Giv slip. Lad ikke som om alt er okay. Slå en pude, græd på en aften ude, gør hvad der kræves for at smide den ud. Tal med dig selv og lyt til, hvordan du har det. Dette er følelsens øjeblik, og du skal ikke stoppe det. Hvis det er ude så meget som muligt, skal der tages mindre ud senere.
   • Dette er lettere med støtte fra en ven eller et familiemedlem, du stoler på. Find nogen at græde til og lad dig gå. De har sandsynligvis grædt til dig før; nu er det tid til at vende bordene.
2. Forsøg ikke at se eller tale med din eks. Det gik sandsynligvis ikke ud for ingenting. Ring ikke eller send en sms til ham / hende, lad som om intet er galt, eller prøv at overtale ham / hende til at elske dig igen. Det vil kun gøre dig svag og kærlig, og du vil ikke slippe af med din sorg.
   • Du må heller ikke jage ham / hende på internettet. Derefter vil du kun fokusere på de fotos, hvor han / hun laver sjove ting og er glad; du bliver ved med at lede efter spor eller påmindelser, der ikke får dig til at føle dig lykkeligere. Hvis det er nødvendigt, skal du blokere dem på sociale medier, så du ikke bliver fristet.
   • Udfyld tomrummet med en anden. Hvis du har tendens til at sende din eks den sjove video, som din kollega viste dig, send den til en anden, ligesom din bedste ven. Dette er mindre problematisk ved at lede efter en erstatning.
3. Bliv venlig. Det er meget let at punktere hans / hendes dæk, ridse en bil eller pille huset med æg. Du kan begynde at sprede sladder om din eks; men gør det ikke. Det nytter ikke dig, og det sikrer heller ikke, at andre vil være på din side.
   • Ofte er en af ​​de to stærkere efter en skilsmisse; den person, der er over det og opfører sig på en voksen og værdig måde. Sørg for at du er den person ved at holde dig kølig, holde afstand og være god.
   • Vær høflig, når du løber ind i ham / hende. Vær ikke alt for venlig eller kontakt. På dette tidspunkt er du vage bekendte, indtil sårene er helet. Hvis han / hun vil tale eller mødes med dig, skal du sige, at du har travlt. Du bestemmer, hvornår du vil tale.
4. Skift ikke dit udseende. Efter et forhold er afsluttet, vil mange mennesker have en anden klipning eller tatovering. Det giver følelsen af, at du har ændret din identitet, og at du er en helt ny person; en person, der ikke har noget at gøre med det mislykkede forhold. Det kan føles forfriskende, indtil du har lyst til at have lavet en fejl. Modstå trangen, for det meste af tiden vil du kun fortryde det.
   • Desuden ved alle, hvorfor du pludselig gennemgår disse ændringer. Det ser ud til, at du vil bevise, at du har en ny identitet. Tag dig ikke af det; det hele vil passere, og snart vil du være glad for, at du ikke fik den tatovering.
5. Omgiv dig med gode venner. Det nytter ikke at flaske dine følelser op. Tal med en ven (ind) og ud af tarmen. Lad ham eller hende trøste dig og spytte din galde. Du føler dig bedre, og det gør kun dit venskab stærkere.
   • De giver også distraktion. Fortæl dem, at du har brug for så meget distraktion som muligt, og hvis de er gode venner, vil din telefon ikke længere være inaktiv. Stol på dine venner til at hjælpe dig gennem denne hårde tid.
   • Dine venner kan også tilbyde dig nye perspektiver. Hvis du er lidt vemodig, kan de hente dig og minde dig om, at tingene virkelig ikke var så rosenrøde, som du får det til at lyde nu. De sætter dig tilbage på jorden og sikrer, at du genvinder tilliden til din behandlingsproces i øjeblikket.

Del 2 af 3: Sådan får du en sund sindstilstand

1. Tilgive og glem. Efter den første fase af chok og sorg er gået, kan du lade tingene gå og forblive roligere. I sidste ende er det ingen skyld. De fleste forhold har en start- og slutdato, og det samme har din.
   • Tænk på det på denne måde: denne person har ingen ret til at kræve et sted i dit hjerte og sind. Hvis du har tilgivet hans / hendes adfærd, kan du begynde at glemme. Og det er godt. Sådan går det med forhold. Du skal også have venskaber, der er blevet udvandet, og så følte du det godt. Også dette vil fortynde, og så vil du have det godt.
2. Fokuser på det positive. Bare fordi han / hun besluttede, om du vil tilbage eller ej, betyder ikke, at du er værdiløs. Der er masser af andre, der ønsker dig, og som vil behandle dig endnu bedre, end din eks gjorde. Find ting, der får dig til at grine og grine. Omgiv dig med venner og mennesker, der holder af dig. Ikke kun vil du føle dig bedre, men din eks vil se, hvor glad du er og kan fortryde at have dumpet dig.
   • Når alt kommer til alt er heldet grobunden for succes. Jo lykkeligere du er, jo mere positivitet vil du dyrke, hvilket fører til bedre og større ting. Hvis du finder dig selv negativ, så prøv at ændre det. Hvis du begynder at tænke, "Jeg er så keder og ikke har nogen at dele min fritid med," tilføj, "... så jeg kan gøre hvad jeg vil, og ingen vil stoppe mig!"
3. Bliv optaget. Dit sind er en sjov ting; det viser sig, at du selv kan kontrollere, hvad du synes. Hvis du bombarderer dit sind med alle mulige ting, der bekymrer dig, glider din eks automatisk igennem. Når dit liv er fuld af distraktion, begynder du at glemme ham / hende.
   • Tilmeld dig et nyt kursus. Find en ny hobby. Ring til familiemedlemmer, som du ikke har talt med i flere måneder. Kom ud af. Læs den bog, der har været i skabet i flere måneder. Alle har udsat ting, og der er ikke noget bedre tidspunkt at tackle det end nu.
4. Tænk fremad. De fleste mennesker sidder fast i fortiden, et par andre ser kun på fremtiden. På dette tidspunkt tænker du sandsynligvis mest tilbage. Hvorfor gør du det? Det ændrer ikke noget. Og det gør ikke fremtiden dig noget godt. Hvad hvis du kiggede fremad? Dette vil helt sikkert få dig til at tænke mere positivt.
   • Tænk på alt, hvad du kunne arbejde på, og forbered dig på det. Hvis du tænker mere fremad, kan du ikke sidde fast i fortiden, i din sorg, men nye og bedre ting sker automatisk. Du opnår dine mål uden at indse det.
5. Hold hovedet op og gå videre. Lad ikke et mislykket forhold bringe dig ned, uanset hvor sjovt det syntes. Der er stadig meget at komme, og din eks ved ikke, hvad han / hun gav slip. Mind dig selv om, at du alligevel er for god for ham / hende; hvis han / hun var god nok for dig, ville forholdet ikke være afsluttet. Fortæl dig selv, at du har brug for nogen, der behandler dig godt og ikke vil svigte dig, og at denne person bare ikke var det.
   • Og ja, det er bedst bare at fortsætte. At lave en aftale nu og da og håbe, at det vil være okay, får dig ingen steder. Det holder dig kun fra bedre muligheder og forhold til andre interessante mennesker.
   • Når du er gået videre med dit liv, vil din eks måske have dig tilbage. Husk, at det er menneskeligt at ønske, hvad du ikke kan få. Han / hun vil sandsynligvis ikke have forholdet tilbage (og det gør du heller ikke), men er bare på udkig efter noget, der manglede. Når forholdet er gendannet, forsvinder dette ønske.

Del 3 af 3: Føler dig bedre end nogensinde

1. Forkæl dig selv. Gå på indkøb, gå ud og pas på dig selv. Det kan være bedre at købe en ny garderobe for at få dig til at se endnu mere attraktiv ud. Det øger ikke kun din selvtillid, det øger også din selvtillid. At se godt ud får dig til at føle dig godt, og det minder dig om, at du fortjener nogen god.
   • Når du har travlt med andre, vil du tænke: "Hej! At være single er okay. Jeg kan få nye venner og have mere tid til mig selv". Dette er din chance for at flirte og date!
   • Tag dig tid og blød i et dejligt aromatisk bad i en time. Sæt dit hår, dine negle og klæd dig på. Hvornår brugte du sidst så meget tid på dit udseende?
2. Find ud af, hvem du virkelig er. I et forhold bliver vi ofte den anden halvdel snarere end en unik version af os selv. Det er også derfor, det er så slemt, når det går ud. Men når du først er fri, kan du finde dig selv igen. Du kan gøre ting, som du nyder uden andres mening eller modstand. Det handler alt om dig. Alt. Og hvorfor ikke?
   • Under forholdet vil du sandsynligvis have lavet alle mulige kompromiser. Nu er det tid til at blive enige ingen kompromis og lyt bare til dig selv. Har ansjoser på din pizza, hvis du vil. Lang søvn i weekenden, hvis din eks altid var en tidlig stiger. Brug tøj, som din eks ikke kunne lide. Hæng kunstplakaterne op, som din eks syntes grimt. Lyt til musik, du tidligere hadede. Alle disse ting er måder at finde dig selv på igen, at genopbygge din egen smag og mening som individ snarere end som halvdelen af ​​et par.
   • Hvad har du afsat til dette forhold? Et venskab? En hobby? Hvilken tid har du givet op for at kunne bruge på den anden person? Tænk tilbage på, hvad du ikke gjorde. Kan du stadig vende tilbage til det? Chancerne er, at det vil.
3. Bevæge sig. Motion er altid en fantastisk måde at slippe af med dine frustrationer og smerter ud over at få dig til at se bedre og lykkeligere ud. Du producerer endorfiner, det stof i din hjerne, der gør dig glad. Prøv at træne i 30 minutter hver dag for at få de bedste resultater.
   • Hvis din tidsplan ikke tillader det, så tænk igen. Prøv intensiv intervalltræning, hvor du kun skal træne i 15 minutter ad gangen. Ellers gør lidt om morgenen og lidt om aftenen. Du behøver ikke at gøre det hele på samme tid.
   • Du kan også øve dig uden virkelig at lægge mærke til det, for eksempel ved at parkere lidt længere væk, ved at vaske bilen manuelt eller ved at tage en kort omvej, når du tager hunden en tur. Ja, selv lidt vridning eller fidget vil forbrænde flere kalorier; op til 350 pr. dag.
4. Følg dine drømme. Hvad har du altid ønsket, men aldrig gjort, fordi du havde lidt søvn? Kan du rejse? Starter du en spændende hobby? Bliv en helt anden person? Nu hvor du er ved et korsvej i dit liv, hvilken vej vil du vælge? Dine drømme er foran dig, og der er ingen grund til ikke at følge dem.
   • Tænk på dette som din hårdt tjente frihed. Du kan gå tilbage i skole, flytte eller endelig få den babyfisse. Du kan gå til malerklasse fredag ​​aften. Du kan selvisk at være.
5. Giv det tid. Dit hjerte er nu knust, men det bliver det ikke længere. Det er virkelig ret sandt. Tiden helbreder alle sår, og selvom det nu kan synes svært at se den person som en hukommelse, bliver han / hun senere en hukommelse, du elsker at huske. Folk falmer ikke automatisk, så vær ikke for hård mod dig selv, hvis det tager lang tid. Men stol på, at det til sidst vil passere.
   • Det sjove er, at du ikke engang virkelig er klar over det, når tiden kommer. Du vågner op en dag, og så indser du, at du ikke har tænkt på din eks i flere uger. Det sker langsomt og ubemærket. Så bare når du tror, ​​at der ikke sker noget, boom. Det skete. Sådan går det altid.

Tips

• Opret en playliste med sange, der inspirerer dig. Inkluder tal, der giver dig selvtillid og gør dig stærk. Hvis du føler dig tabt eller alene, skal du lytte til din liste.
• Mød dig med venner, eller hyg dig i sengen. Det hjælper dig med at håndtere det.
• At føre en dagbog og skrive ned de fejl, du har lavet, hjælper med at forbedre dit næste forhold. Du lærer af livet, så sørg for at få succes.
• Nyd livet. Det er godt at gå videre og omfavne dig selv som et individ. Tag dig tid til at mødes med dine kære: Din familie og dine bedste venner.
• Gå videre og græd! Gråd er sundt, så sørg for at have en god natgråd; du råber alt stress, vrede og tristhed. Når du har sluppet alt, skal du sige, at du er færdig med at græde og gå videre med livet.

Advarsler

• Det er ikke godt at forblive "bare venner". Accepter at forholdet er forbi, for hvis du ikke er klar over det, har du svært ved at komme videre med dit liv. Det er tid til fornyelse, så håb ikke at det viser sig igen. Selvfølgelig er der en lille chance for, at det bliver okay igen, men sørg for at tage en lang pause først. Fortrinsvis et år eller to. Det er ikke følelsesmæssigt sikkert at forblive venner, hvis du stadig har romantiske følelser for din eks.
• Sørg for, at der ikke er nogen minder om forholdet. Hvis der stadig er ting i dit hus eller værelse, der minder dig om ham / hende, løser du ikke problemet. Du skal slippe af med det. Smid den væk eller læg den i en kasse og læg den i kælderen eller loftet.