Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Hjemmebehandlinger
• Metode 2 af 3: Hvad forældre skal og ikke bør gøre
• Metode 3 af 3: Besøg en taleterapeut
• Tips
• Advarsler

Der er ingen mirakelkurer for at slippe af med stammen med det samme. Terapi, elektroniske enheder og endda stoffer kan ikke forhindre dig i at stamme natten over. Men folk, der stammer, kan bekæmpe tilstanden selv og gøre betydelige fremskridt ved at arbejde med en taleterapeut. Hvis du overvejer seriøst at gøre stamming til en fortid og er klar til at starte dit nye, glattere liv, skal du læse følgende tip og teknikker.

At træde

Metode 1 af 3: Hjemmebehandlinger

1. Slap af både mentalt og fysisk ... Fortæl dig selv, at du har det godt. Hvis du er bekymret for stammen, er det mere sandsynligt, at du rent faktisk gør det. Slap af din krop og sind.
   • Afslappende din krop:
     
     • Slip spændingerne i din ryg, nakke og arme. Slap af på dine skuldre: lad dem falde til deres naturlige niveau.
     • Vibrer, et par sekunder før du taler, hvad med dine læber. Sangere gør undertiden dette for at varme op.
     • Ryst enhver spænding i dine arme og ben. Drej din torso.
   • Afslappende dit sind:
     
     • Sig til dig selv: "Jeg er større end min stammen; min stammen er ikke større end mig!"
     • Fortæl ikke dig selv, det handler om liv eller død. Stammen er irriterende, men det er ikke så stort et problem for de fleste andre mennesker som det er for dig selv. Lad denne tanke berolige dig.
     • Koncentrer din opmærksomhed på indersiden af ​​dit hoved. Lad dit fokus gradvist glide til de fjerneste punkter i din krop, og træk vejret jævnt. Du kan gøre dette som en slags meditation.
2. Stå foran spejlet og forestil dig, at din refleksion er en anden. Foretag en samtale om hvad som helst - hvordan din dag gik, hvordan du har det, hvad du skal spise senere - og se din stammen forsvinde.
   • At tale med spejlet er selvfølgelig ikke det samme som en anden, men denne øvelse kan øge din selvtillid meget. Husk, hvor godt du kunne tale med dig selv i spejlet, før du talte med en anden.
   • Prøv at tale med dig selv i cirka 30 minutter hver dag. Dette kan føles lidt underligt i starten, men øvelsen er til at høre din egen stemme uden stammen. Det vil gøre dig meget mere selvsikker.
3. Læs højt fra en bog. Dine karismatiske færdigheder vil blive bedre. Du skal blot læse højt. Det er ganske vanskeligt i starten, men det vil lære dig, hvordan du trækker vejret. Et af de største problemer, de fleste stammere har, er ikke at vide, hvornår de skal trække vejret, mens de læser eller taler. Denne metode lærer dig også, hvordan du kan komme dig fra de tidspunkter, hvor du stammer.
4. Visualiser ordene inden du udtaler dem. Dette er vanskeligt at lære, men det hjælper virkelig. Hvis du kan tænke dine ord ind, så hævder du dem - det gør det sværere at udtale disse ord som en stammen. Hvis du ikke kan forestille dig dem, så er det ikke de ord, du skal bruge. Forestil dig selv et klart, mentalt billede af hvad du vil sige.
   • Hvis du snubler over et bestemt ord, skal du prøve et ord, der ligner det - et synonym. Dette ord kan være lettere at bruge, og det kan være et, du ikke snubler over.
   • Prøv at stave et ord, hvis det generer dig. Du bliver muligvis nødt til at udtale ordet meget langsomt, bogstav for bogstav. Du vil dog blive belønnet med det faktum, at du var i stand til at udtale ordet.
   • Vær ikke bange for at holde pause, mens du visualiserer eller staver ordet. Vi er blevet lært, at tavshed er ubehageligt eller skræmmende. du er nødt til at lære dig selv, at disse tavshed kan ses som muligheder for at få en ti til din udtale.
5. Hvis du stammer, så prøv at lade spændingen ud i bit. Prøv at bryde stammen ved at udsende lave gutturale lyde. For eksempel "Det er s-s-s-s. GRRRR. Det er dumt." Prøv at afbryde din stammende magi ved at sige "Blah", inden du fortsætter.
6. Har den rette sindstilstand. Inden du taler, skal du prøve at være optimistisk snarere end pessimistisk. Ofte forårsager frygt for stammen den egentlige stammen. I stedet for at frygte det eller forvente, at det skal ske, forestil dig dig selv, indtil det sker. Dette vil hjælpe dig med at overvinde nervøsitet.
7. Prøv åndedrætsøvelser for at gøre det lettere at tale. Stammere har ofte problemer med at trække vejret, når de stammer. At få din tale tilbage kan i høj grad drage fordel af åndedrætsøvelser. Prøv disse for at gøre din tale glattere:
   • Tag et par dybe vejrtrækninger, inden du begynder at tale. Lad som om du vil dykke ned i vandet og har brug for et par dybe vejrtrækninger, før du kan starte. Dette kan forenkle din vejrtrækning og hjælpe med at regulere den. Hvis du er i en social situation og er ubehagelig med at gøre dette, så prøv at trække vejret dybt gennem næsen.
   • Husk at trække vejret, når du taler, og når du stammer. Folk, der stammer, glemmer ofte at trække vejret, når de begynder at stamme. Tag en pause, giv dig selv lidt tid til at trække vejret, og prøv at sige ordet eller sætningen igen.
   • Forsøg ikke at slå hastighedsrekorder. Der er masser af meget hurtige højttalere derude, men målet er ikke at lære at tale som de gør. Dit mål er at være i stand til at udtrykke ord og blive forstået. Lær at tale i et moderat tempo. Der er ingen hast, og der er ingen præmier, der skal deles mellem, hvem der kan tale hurtigst.
8. Prøv at indarbejde en bestemt rytme i din tale. Folk, der stammer, mister ofte deres stammen, når de synger, af flere grunde: De ord, de synger, bliver længere, stemmen, de bruger, er flydende, og de ord, de synger, kommer glattere ud end normal tale. Prøv at tilføje en bestemt rytme til din tale (en bestemt kvalitet, som mange artikulerede mennesker har, såsom Martin Luther King Jr.). Du vil opdage, at din stammen næsten er forsvundet (eller endda helt).
9. Når du holder en tale, skal du ikke se nogen i øjet. Se over hovedet eller fokuser på et punkt bag på rummet. På denne måde bliver du ikke så nervøs eller får en kædereaktion til at stamme.
   • Hvis du taler direkte til nogen, skal du se, om du kan få normal øjenkontakt med denne person. Du behøver ikke at se på dem hele tiden, men ved at opretholde øjenkontakt sætter du den anden person på lethed. Dette får dig også til at føle dig mere komfortabel.
10. Vær ikke bekymret for de små ting. Indse, at du vil lave fejl. Men dine fejl gør dig ikke til den, du er. Det handler om, hvordan du gør dit comeback efter disse fejl. Du mister nogle slag, det er bare sådan det er; men dit mål er at vinde krigen.

Metode 2 af 3: Hvad forældre skal og ikke bør gøre

1. Prøv at få barnet til at føle sig ikke føler dig bekymret over din stammen. Forældre, der overudtrykker deres bekymringer over stamming, risikerer at ekskludere deres barn. Dette vil kun gøre barnet mere usikkert over hans / hendes tilstand i det lange løb. Dette vil gøre mere skade end gavn for barnets forbedring.
2. Prøve ikke at sætte barnet i socialt stressende situationer. Planen om at få et barn til at føle sig godt tilpas under stressende omstændigheder på denne måde vil sandsynligvis mislykkes.
3. Lyt tålmodigt til barnet, og afbryd ikke det. Hvis et barn stammer, så lad ham / hende udtrykke sine tanker uden at afbryde ham / hende. Afslut heller ikke deres ord for dem. Vis dem kærlighed og accept, når de stammer.
4. Tal med barnet om stammen, hvis han / hun vil tale om det. Hvis dit barn beder om at tale om det, skal du afsætte lidt tid til at diskutere, hvad barnet går igennem. Prøv også at diskutere muligheder i behandlingen af ​​stammen. Lad dit barn vide, at du forstår deres frustrationer.
5. Hvis dit barn går til en taleterapeut, skal du diskutere med logeterapeuten, når du kan og ikke kan rette / supplere barnet. Lyt til andre anbefalinger, som terapeuten giver.

Metode 3 af 3: Besøg en taleterapeut

1. Vær ikke bange for at se en taleterapeut, hvis situationen forværres. Mest stammende forsvinder over tid, især hvis du stadig er ung. At besøge en taleterapeut kan dog betale sig i nogle tilfælde. Især hvis det forværrer stammerens sindstilstand, eller hvis stammen ser stammen som en kæmpe hindring i hans / hendes liv.
2. Taleterapi kan i nogle tilfælde være god. Der er situationer, hvor terapi kan have gavn, og der er situationer, hvor det ikke gør det. Taleterapi (eller taleterapi) kan hjælpe et barn, hvis:
   • Stammen har varet i mere end 6 måneder.
   • Hvis den blokerede tale varer længere end et par sekunder.
   • Når stammen løber i familien.
   • Hvis barnet bliver deprimeret, udmattet eller flov over stammen.
3. Forstå hvad taleterapeuter kan gøre. Taleterapeuter ordinerer normalt en række talelektioner for at reducere stammers indvirkning på kommunikation. De faktiske forhindringer løses normalt ikke. Patienterne anvender derefter disse teknikker i faktiske talesituationer.
   • Taleterapeuter kan anmode om at tale med forældre, lærere og nogle gange endda venner for at forklare deres teknikker og diskutere det ultimative mål med terapien. De gør dette, så patienten får hjælp og forståelse fra menneskerne omkring dem.
4. Ved, at en taleterapeut kan anbefale en støttegruppe. Der er hundreder af stammende samtale- og støttegrupper over hele verden. En taleterapeut kan efter drøftelser med patienten beslutte, at det vil være nyttigt at besøge en støttegruppe. Her kan patienten udtrykke sine bekymringer og frustrationer blandt andre syge i et miljø, der ikke er truende.

Tips

• Tal ikke for hurtigt. Dette øger kun din stammen. Tal lidt langsommere og lidt mere afslappet. Dette kan reducere din stamming eller få den til at forsvinde.
• Kropssprog spiller en vigtig rolle i at tale. Brug altid kropssprog og flyt dine hænder med dine ord. Brug også lejlighedsvis dine skuldre, øjenbryn osv. Dette giver dig mulighed for let at udtrykke dine ord.
• Hvis du er nødt til at holde en præsentation, skal du begynde at forberede dig på det i god tid. En af de bedste måder at reducere stammen er at regulere vejrtrækningen. Prøv at fremhæve dine blade med en lys farve. Lær dig selv, at du i disse øjeblikke skal tage et øjeblik at trække vejret. Hvis du ikke har en chance, kan du prøve at stoppe ved tegnsætningstegnene.
• Hvis du stammer med en anden igen, skal du fortælle dem, så du ikke bliver nervøs. For eksempel, hvis du har fundet nogen, du kan lide, skal du fortælle ham / hende, at du stammer, og han / hun vil forstå.
• Nogle gange kan håndbevægelser hjælpe dig med at slippe af med din stammen.

Advarsler

• Få ingen til at føle sig ringere end din tale. Alle har noget, der gør dem ikke perfekte. Mennesker, der er ivrige efter at gøre ting, er ikke perfekte selv og har et meget større problem end du har.
  • ’"Ingen kan få dig til at føle dig underordnet uden din tilladelse."
    - Eleanor Roosevelt