Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Bliv beroliget
• Metode 2 af 3: Adresser tvivl
• Metode 3 af 3: Tænk mere positivt

Du og din partner kan have været over månen med hinanden, men nu er der opstået tvivl. Du begynder at bekymre dig om, hvorvidt de to passer godt sammen. Er din partner interesseret i en anden? Hvis du ikke løser tvivlen om forholdet, kan de ødelægge alt. Løs din tvivl ved først at konsultere kilden - din partner - og se efter den forsikring, du ønsker.

At træde

Metode 1 af 3: Bliv beroliget

1. Tal om din frygt. At tappe dine følelser op kan faktisk få tvivl til at sprede sig. Slip din tvivl ved at tale med din partner om det. Vær ærlig med ham eller hende, og del, hvad der generer dig.
   • Du kan sige, "Vi har aldrig samtaler om fremtiden, og det får mig til at bekymre dig om dine følelser for mig."
2. Bed din partner om beroligelse. Når du har delt dine bekymringer, skal du bede din partner om støtte og beroligelse. Måske vil du blive mindet om, hvor meget den anden elsker dig, eller du vil modtage et tegn på kærlighed, såsom et kram og et kys.
   • Du kan spørge noget som: "Jeg vil gerne vide, om jeg er det vigtigste for dig. Kan du venligst fortælle mig det? "
   • Vær forsigtig med at lede efter for meget beroligelse, da det kan få dig til at se klæbrig ud for din partner.
3. Arbejd sammen om at komme med løsninger. Identificer hvad der sker med din partners opførsel, der får dig til at tvivle. Samarbejd derefter og se efter måder at arbejde på det på.
   • Hvis du er i tvivl, fordi din partner bliver ved med at udsætte vigtige samtaler om fremtiden, skal du tale åbent om det og finde en mellemvej.
   • Når tvivl opstår efter et dårligt argument, så prøv forholdsrådgivning og lær bedre konfliktløsningsevner.
   • Tal med hinanden om, hvor meget I nyder at dele og modtage kærlighed. For eksempel kan nogle mennesker lide at gøre ting for den person, de elsker, for at vise hvad de føler for den person, mens andre kan lide at overbruse deres partner med komplimenter og kærlighedserklæringer. Da det er normalt for ethvert menneske at have et andet "kærlighedssprog", er det vigtigt at vide, hvordan I begge viser kærlighed, så der ikke er misforståelser.
4. Prioriter tid sammen. Tvivl kan krybe ind, når par oplever de uundgåelige tidspunkter, hvor der er mindre tid og kærlighed til hinanden. At give mere tid til binding og intimitet kan hjælpe med at fjerne denne tvivl.
   • Sæt kalenderne side om side, og angiv et par dage eller aftener om ugen, som du giver tid til hinanden.
   • Få mest muligt ud af din tid sammen ved at slukke for dine telefoner og lade andre vide, at du ikke vil blive forstyrret et stykke tid.
5. Giv feedback om din partners indsats. Når din partner forsøger at ændre deres adfærd for at få dig til at føle dig mere sikker på forholdet, skal du vise påskønnelse for dette fremskridt. Angiv, at du bemærker, når du ser den anden person gøre sit bedste ved at sige, "Jeg har bemærket, at du gjorde et forsøg på at ringe tilbage til mig så hurtigt som muligt. Tak min kære'.
   • Udtryk taknemmelighed, når din partner gør noget for at få dig til at føle dig beroliget uden at du beder om det. For eksempel: "Jeg sætter pris på, at du sms'ede mig om, at du kommer for sent. Det forsikrede mig om, at du stadig ville klare det, og at jeg er vigtig for dig. "

Metode 2 af 3: Adresser tvivl

1. Placer situationer, der fører til tvivl, i en anden sammenhæng. Bemærk de situationer, der har tendens til at forstærke din tvivl. Udfordr derefter dine tanker om situationen ved at se på dem på en anden måde.
   • Hvis din tvivl vokser, når din partner ikke besvarer et opkald, skal du sætte det i en anden ramme: din partner kan være i et møde eller i brusebadet. Et ubesvaret opkald betyder ikke nødvendigvis, at den anden person laver noget, der ikke er rigtigt.
2. Øv dig på at stoppe en tanke, når der opstår bekymringer. Tvivl kan hindre dit liv og underminere dit fokus og produktivitet. Bed dig selv om at "stoppe" tankegangen og distrahere dig selv med en engagerende aktivitet.
   • Læs en bog, strik en sweater eller løb.
3. Spørg dig selv, om der er beviser, der understøtter stærk tvivl. Hvis en bestemt tvivl konstant generer dig, kan det være dit instinkt, der signalerer "problemer". Før du foretager dig noget, skal du dog først finde bevis.
   • Måske er din tvivl vokset efter at have set din partner flirte med en anden. Kan du huske andre tilfælde, hvor du følte dig utilpas med din partners "vandrende øje"?
4. Beslut om din tvivl er belastende forholdet. Enhver tvivl i et forhold er helt normalt, men hvis din tvivl stammer fra hyppig løgn, snyd, manipulation eller upålidelighed, når det kommer til din partner, kan det være et tegn på, at du skal forlade forholdet.
   • Sunde forhold involverer ikke overkontrol, bedrag, utroskab eller misbrug.
   • Tvivl kan også være nok til at få dig til at forlade et forhold, hvis de skyldes, at din partner ikke støtter dine værdier. Hvis den anden person ikke respekterer eller ikke respekterer det, der er vigtigst for dig, er det måske ikke det bedste forhold for dig.
5. Tal om din tvivl med en terapeut. Hvis du er i tvivl om, hvordan du kan tackle din tvivl i forholdet, skal du tale med en forholdsrådgiver. Denne professionelle kan hjælpe dig med at komme til hjertet af din tvivl og afgøre, om de er sunde eller indikerer et problem.
   • Du kan vælge at gå til en terapeut alene, før du går til en session med din partner.
   • Bed din læge om henvisning til en terapeut.

Metode 3 af 3: Tænk mere positivt

1. Identificer, hvad der gør dig værdifuld uden for dit forhold. Skriv alle grundene til, at du er en fantastisk person, der ikke har noget at gøre med at være en del af et par.Måske er du meget smart, atletisk, dyrevenlig eller en talentfuld kok.
   • Hvis din selvtillid er stærkt knyttet til sundheden i dit forhold, kan du opleve tvivl selv under generelle udfordringer. Du kan bekæmpe dette ved at opbygge din selvtillid.
2. Brug opmærksomhed til at tackle usikkerhed. Det er ikke sjovt at være bange eller usikker, men nogle tvivl er normale og endda sunde. Start med opmærksomhed for at hjælpe dig med at lære at omfavne eller i det mindste acceptere usikkerheden i dit forhold og dit liv.
   • Når disse følelser opstår, skal du lægge mærke til dem, men lad dem være i fred. Træk vejret dybt gennem næsen og ån ud gennem munden. Forsøg ikke at ændre dine tanker eller handle ud fra dem. Lad dem bare gå forbi.
   • Øv opmærksomhed dagligt, og du vil føle dig mere i kontrol og mindre bekymret over disse bekymrende tvivl.
3. Hold dig væk fra negative eller kritiske mennesker. Meningerne fra kolleger, venner og familie kan få dig til at tvivle på dit forhold. Hvis nogen kun har negative ting at sige om din partner eller dit forhold, skal du tage et skridt tilbage fra den person.
   • Nogle gange giver familien velmenende, men partisk eller selvbetjenende råd. Inden du lader andres perspektiv føde din tvivl, skal du tænke over, hvad du føler for din partner, og hvad du ser i deres adfærd.
   • Vær forsigtig med at søge råd eller diskutere dit forhold til mennesker, der er alt for dømmende eller kritiske. Vælg mennesker med et åbent sind og støttende rådgivere.
4. Brug "vil" og "skal" mindre ofte. Hvis dit sprog er stift omkring dit forhold, er det mere sandsynligt, at du prøver at bekæmpe usikkerheden. Når du fjerner disse vilkår fra dit sprog, kan du føle dig mere fleksibel og åben om dit forhold.
   • Hvis du tænker, "Han skal svare på telefonen, når jeg ringer," kan du ufrivilligt gøre dig sur, når din partner bare er for travlt til at ringe tilbage.
   • Tænk ikke som "Hun vil tilbringe lørdag med en anden," bare fordi din kæreste ikke har planlagt noget for dig.