Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Brug af medicin
• Del 2 af 2: Justering af din diæt
• Tips
• Advarsler

Hvis du pludselig har alvorlige ledsmerter og vedvarende ubehag, kan du have en form for gigt kaldet gigt. Gigt kan være forårsaget af en stor mængde urinsyre. Urinsyre, som består af krystaller, filtreres normalt af dine nyrer og udskilles sammen med din urin. Men hvis du har meget urinsyre i din krop, kan der dannes krystaller, der forårsager tilstande som gigt.Derfor er det vigtigt at sænke mængden af ​​urinsyre og lade disse urinsyrekrystaller opløses. Du kan gøre dette ved at tage medicin, ændre din diæt og træne. Tal altid med din læge, før du ændrer din diæt og begynder at tage medicin.

At træde

Del 1 af 2: Brug af medicin

1. Kend risikofaktorerne for gigt. Hvis du har gigt, en form for gigt forårsaget af store mængder urinsyrekrystaller, kan der dannes krystaller i væsken omkring dine led. Ældre mænd er mere tilbøjelige til at udvikle gigt, men det kan påvirke alle. Den sande årsag til gigt er ikke kendt, men nogle risikofaktorer inkluderer at spise meget kød og fisk, fedme, kroniske tilstande såsom forhøjet blodtryk, diabetes, en familiehistorie af gigt og tage visse lægemidler.
   • Gigt forårsager betændelse og smerter i leddene (normalt om natten og i stortåen) samt røde, hævede, varme og ømme led. Ubehaget varer i flere dage til uger efter angrebet og kan udvikle sig til kronisk gigt, hvilket reducerer din evne til at bevæge dine led.
2. Se din læge for en undersøgelse. Tal med din læge om at tage receptpligtig medicin, hvis du har kronisk gigt eller hyppige smertefulde gigtangreb. Din læge kan udføre en række forskellige tests og test for at diagnosticere gigt, herunder en blodprøve for at bestemme mængden af ​​urinsyre, en synovialvæsketest (som involverer at trække væske fra leddet med en nål) og en ultralyds- eller CT-scanning til opdage urinsyre krystaller. Baseret på resultaterne af disse tests vil din læge afgøre, om det er nødvendigt at begynde at tage medicin, og hvilke lægemidler der er bedst for dig.
   • Din læge kan ordinere lægemidler som xanthinoxidasehæmmere, urikosurikum og andre mindre almindeligt anvendte lægemidler såsom colchicin, som bruges til akutte gigtangreb.
3. Tag xanthinoxidasehæmmere. Disse stoffer får din krop til at producere mindre urinsyre, så du har mindre urinsyre i dit blod. Din læge vil sandsynligvis ordinere disse lægemidler som den første behandling for kronisk gigt. Xanthinoxidasehæmmere inkluderer allopurinol (inklusive Zyloric og Acepurin) og febuxostat (Adenuric). Disse stoffer kan i første omgang øge gigtangreb, men vil i sidste ende forhindre dem.
   • Bivirkninger af allopurinol inkluderer diarré, døsighed, udslæt og lavt blodtal. Sørg for at drikke mindst 8 glas vand med en kapacitet på 250 ml hver dag, når du bruger allopurinol.
   • Bivirkninger af febuxostat inkluderer udslæt, kvalme, ledsmerter og nedsat leverfunktion.
4. Prøv uricosurics. Disse typer lægemidler får dig til at slippe af med mere urinsyre i urinen. Uricosurics forhindrer din krop i at genoptage urinsyre krystaller i dit blod, så du har mindre urinsyre i dit blod. Benzbromaron (Desuric) er et receptpligtigt uricosurisk middel. Tag den rigtige dosis. Du kan finde det på apotekets mærkat. Sørg også for at drikke rigeligt med vand, når du bruger denne medicin.
   • Bivirkninger af benzbromaron inkluderer diarré, nyresten, hovedpine, udslæt og betændelse i leveren. For at forhindre nyresten er det vigtigt at drikke mindst 6 til 8 fulde glas vand om dagen, mens du tager benzbromaron.
5. Brug ikke visse lægemidler. Nogle medikamenter, såsom thiaziddiuretika (hydrochlorthiazid) og sløjfe-diuretika (såsom furosemid eller Lasix), bør ikke bruges, fordi de kan gøre tilstanden værre. Tag heller ikke lave doser af aspirin og niacin, da dette kan øge mængden af ​​urinsyre i din krop.
   • Stop aldrig med at tage medicin uden at tale med din læge. I mange tilfælde er der alternativer til rådighed.

Del 2 af 2: Justering af din diæt

1. Giv en sund og afbalanceret diæt. Prøv at spise sunde, fiberrige fødevarer og magre proteiner. Fødevarer med højt opløseligt fiberindhold kan hjælpe med at opløse urinsyrekrystaller. Fibrene hjælper også med at absorbere krystallerne, så de fjernes fra dine led og nyrer. Spis heller ikke mad med mættet fedt såsom ost, smør og margarine. Reducer dit indtag af sukker, herunder majssirup med høj fructose og sodavand med højt sukkerindhold. Dette kan forårsage flere gigtangreb. Prøv i stedet at spise følgende:
   • Havregryn
   • Spinat
   • Broccoli
   • Hindbær
   • Fuldkorn mad
   • brune ris
   • Sorte bønner
   • Kirsebær, da de kan reducere dine gigtangreb. En undersøgelse viste, at det at spise ti kirsebær om dagen beskytter mennesker mod gigtangreb.
   • Fedtfattigt eller fedtfrit mejeri
2. Undgå fødevarer, der kan øge urinsyreniveauet. Visse fødevarer indeholder naturligt stoffer kaldet puriner. Disse omdannes af din krop til urinsyre. Undersøgelser har vist, at spise mad med et højt purinindhold kan forårsage gigtangreb inden for få dage. Undgå fødevarer med et højt indhold af puriner, herunder:
   • Kød: rødt kød og orgelkød (lever, nyrer og søde brød)
   • Fisk: tun, hummer, rejer, muslinger, ansjoser, sild, sardiner, kammuslinger, laks, kuller og makrel
3. Se hvad du drikker, og bliv hydreret. At drikke seks til otte glas 250 ml vand dagligt har vist sig at hjælpe med at reducere gigtangreb. Du kan normalt drikke andre drikkevarer for at få den væske, du har brug for, men det er bedst at holde sig til vand. Drik også mindre eller ingen alkohol, da dette kan få din krop til at absorbere mere urinsyre. Hvis du vil drikke noget andet end vand, skal du vælge drikkevarer med lavt sukkerindhold, majssirup med høj fruktose og koffein. Sukker kan øge risikoen for gigt, og koffein kan dehydrere din krop.
   • Du kan stadig drikke en lille mængde kaffe (to eller tre kopper om dagen). Nogle undersøgelser har vist, at kaffe kan sænke mængden af ​​urinsyre i blodet, men det har ikke vist sig at reducere antallet af gigtangreb.
4. Forøg dit C-vitaminindtag. Nogle undersøgelser har vist, at C-vitamin kan sænke mængden af ​​urinsyre i blodet, men det har ikke vist sig at reducere antallet af gigtangreb. C-vitamin menes at hjælpe dine nyrer med at udskille urinsyre. Overvej at tage 500 mg C-vitamin dagligt efter konsultation med din læge. Hvis du hellere vil have mere C-vitamin ved at spise bestemte fødevarer, så prøv følgende:
   • Frugt: melon, citrus, kiwi, mango, papaya, ananas, jordbær, hindbær, blåbær, tranebær og vandmelon
   • Grøntsager: broccoli, rosenkål, blomkål, grøn og rød peber, spinat, kål, majroe, søde kartofler, kartofler, tomater og vinter squash
   • Morgenmadsprodukter beriget med C-vitamin
5. Sport. Prøv at træne i mindst en halv time hver dag. En undersøgelse viste, at træning i 150 minutter om ugen reducerer urinsyreniveauerne. Motion kan også reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme og hjælpe dig med at tabe sig. Vægttab er forbundet med en lavere mængde urinsyre i kroppen.
   • Endnu kortere træning er forbundet med en lidt lavere mængde urinsyre. For eksempel, hvis du ikke kan løbe i 30 minutter, skal du i det mindste prøve at gå hurtigt i 15 minutter.

Tips

• Mængden af ​​urinsyre er ikke altid direkte relateret til gigt, og hvor meget du lider af den. Nogle mennesker har meget urinsyre i deres krop og lider ikke af gigt, mens andre mennesker har gigt og har en normal mængde urinsyre i kroppen.
• Der er ingen hårde videnskabelige beviser for, at populære hjemmemedicin og naturlige kosttilskud som djævelens klo sikkert kan reducere gigt.

Advarsler

• Tal med din læge, inden du tager nye lægemidler eller ændrer din diæt.