Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Juster din diæt
• Metode 2 af 4: Byg en træningsrutine
• Metode 3 af 4: Brug af andre plejeprodukter
• Metode 4 af 4: Overvej professionel behandling
• Tips
• Advarsler

Hvis du har cellulite og vil slippe af med det, skal du vide, at du ikke er alene. Kvinder i alle aldre har cellulite på deres ben, balder eller mave. Cellulite opstår, når fedtceller stikker ud gennem det ydre hudlag, hvilket får overfladen til at virke klumpet og rillet. Du kan læse her, hvordan du kan reducere cellulite betydeligt gennem livsstilsændringer, de hudplejeprodukter, du bruger, og specielle behandlinger.

At træde

Metode 1 af 4: Juster din diæt

1. Drik masser af vand. Når din krop er tilstrækkeligt hydreret, kan hudcellerne regenere, hvilket reducerer cellulite. Drik mindst otte glas vand om dagen, så din krop får den mængde vand, den har brug for.
   • Start med et glas vand, når du står op om morgenen inden din sædvanlige kop kaffe eller te.
   • Tag en flaske vand med dig, når du går ud. Husk at genopfylde det igen og igen.
2. Spis friske frugter og grøntsager. En diæt med frisk frugt og grøntsager hjælper dig med at forblive slank og reducere cellulite. Frugt og grøntsager indeholder også meget vand og sørger derfor for, at du får nok fugt.
   • Har en spinat smoothie til morgenmad. Bland en kop mandelmælk, en kop spinat, en halv banan og en kiwi eller en håndfuld jordbær. Denne kraftfulde morgenmad holder dine energiniveauer høje, og det er også en lækker måde at spise grøntsager til morgenmaden på.
   • Spis masser af rå grøntsager. Rå salatgrøntsager, gulerødder og andre grøntsager er fulde af næringsstoffer, antioxidanter og vand. Hvis du gør dette til en regelmæssig del af din diæt, vil du bemærke, at cellulitten aftager.
3. Spis sunde fedtstoffer. Hvis din hud er stærk og sund, er cellulitten mindre synlig. Fødevarer som oliven, nødder, avocado, fisk og olivenolie indeholder omega-3 fedtsyrer, som er vigtige for en sund hud.
   • Tag i omega-3 fedtsyrer. Fordi vi konstant spiser fede fødevarer eller i det mindste fødevarer, der indeholder alle slags fedtstoffer, er det vigtigt, at vi indtager de gode fedtstoffer og efterlader de dårlige, så cellulitten langsomt kan komme sig. Kød fra græsdyr, mejeriprodukter beriget med Omega-3 fedtsyrer, vild ris, rapsolie eller valnødder er blot nogle få fødevarer, der er rige på Omega-3 fedtsyrer og skal indtages i store mængder, så cellulitten kan forsvinde.
4. Undgå fødevarer, der fører til endnu mere cellulite. Fødevarer, der får dig til at tage på i vægt og beholde vand, øger cellulite. Undgå følgende fødevarer for at forhindre, at cellulite vokser:
   • Stegte fødevarer såsom pommes frites, stegt kylling og løgringe.
   • Færdigpakkede snacks såsom majschips, kartoffelchips og kringler.
   • Fødevarer, der indeholder meget salt, såsom suppe, sauce og dressing fra en dåse.
   • Fødevarer, der indeholder meget sukker, såsom slik, kager, salte snacks med butterdej og læskedrikke.
   • Alkohol, især når den blandes med en drink, der indeholder meget sukker.

Metode 2 af 4: Byg en træningsrutine

1. Gør vægttræning til en regelmæssig træningsrutine. Træning med vægte, i modsætning til cardio, styrker musklerne under din hud og får din hud til at se strammere ud. Cellulitten er så meget mindre synlig.
   • Køb vægte og gør øvelser designet til at styrke musklerne i dine lår, røv og abs. Gør også armøvelser, hvis du har cellulite på dine arme.
   • Deltag i et motionscenter og arbejd med en træner efter en tidsplan, der involverer at øge vægten af ​​vægtene. Mens de fleste mennesker argumenterer for det modsatte, er det bedre at løfte tungere vægte sjældnere for at opbygge muskler end at lave mange reps med lettere vægte.
2. Lav en intensiv træning. Hvis du kombinerer vægttræning med kardioøvelser, øges dine muskler, mens du forbliver slank. Dine lår og balder vil se mindre klumpede ud over tid. Prøv følgende øvelser efter en let opvarmning:
   • Sprint udenfor. Mål en afstand på ca. en halv kilometer på din gade eller en park i nærheden.Gør din sprint der, tag en pause på tyve sekunder, sprint igen og gentag, indtil du har lavet fire sprints i alt. Efterhånden som du skrider frem, kan du opbygge antallet af sprints.
   • Sprint på løbebåndet. Hvis du træner indendørs, skal du bruge en hurtigere indstilling på løbebåndet til at springe i cirka tre minutter. Forøg hastigheden, når du skrider frem.
   • Sprint på cykel. Udenfor på din cykel udenfor eller inde på en cykel i gymnastiksalen kan du køre op ad en bakke så hurtigt som muligt i et par minutter.

Metode 3 af 4: Brug af andre plejeprodukter

1. Gør det til en vane at tørre børste din hud. Tørbørstning er god til blodcirkulationen og hjælper huden med at bortskaffe affaldsprodukter, der reducerer cellulite. Køb en naturlig børste til børstehår og gør tørbørstning til en del af din daglige rutine.
   • Sørg for, at både din hud og børsten er tørre, inden du begynder at børste.
   • Start ved dine fødder og børst derefter op mod dit hjerte. Fokuser især på de områder med meget cellulite, såsom dine lår og balder. Børst dine arme fra dine hænder op til dine skuldre. Børst din mave cirkulært med uret. Forsøg at sørge for, at børstens bevægelser foretages mod hjertet, så hjertet stimuleres til at returnere blod og lymfestrøm.
   • Efter børstning skal du tage et brusebad for at skylle de døde hudceller og affald, der er kommet op til overfladen.
2. Forbedre din hudtone. Selvom cellulite ikke forsvinder ved at forsøge at holde din hud tonet og sund, vil den gå langt i retning af at få cellulite til at se bedre ud midlertidigt. Prøv følgende metoder:
   • Brusebad eller bad i lunkent eller koldt vand i stedet for varmt vand. Koldt vand strammer huden og får den til at se mere muskuløs ud.
   • Fugt din hud med et produkt, der indeholder koffein. Køb en creme eller lotion, der indeholder mindst 5 procent koffein. Koffein fremmer muskuløs hud og reducerer cellulite.
   • Brug et andet produkt designet til at reducere cellulite. Der er mange cremer og lotioner, der er specielt designet til dette.
3. Påfør en solcreme. Cellulite er mindre mærkbar, hvis din hud ser glat ud. Vælg en creme, der kun er en eller to nuancer mørkere end din hudfarve. Sørg for at sprede det jævnt på dine ben og ikke kun hvor du har cellulite.

Metode 4 af 4: Overvej professionel behandling

1. Prøv et lægemiddel, som du kan injicere. Disse typer produkter indeholder en kombination af vitaminer og mineraler, der får din hud til at se glattere ud. Opløsningen opdeler fedtet i fedtbutikken lige under huden i små stykker.
2. Få en kropsbehandling. Via laserteknologi, massageruller og radiofrekvensbølger opdeles fedt i opbevaring af fedt i små stykker, og produktionen af ​​kollagen i din hud stimuleres. Dette får din hud til at se strammere og mere muskuløs ud.
3. Undgå fedtsugning eller andre plastiske kirurgiske metoder, der fjerner fedt. For selvom du taber dig gennem disse metoder, bliver cellulite faktisk værre, fordi vævet under huden er blevet ujævn på grund af behandlingerne.

Tips

• Krydsben sidder forhindrer god blodcirkulation, hvilket kan forårsage cellulite.
• Skrubning med kaffe to gange om ugen i kombination med motion kan stimulere blodcirkulationen, så cellulite falder. At spise mad rig på vitamin C, fuldkornsfødevarer, fiber, frugt og grøntsager hjælper også med at slippe af med affaldsprodukter i din krop.
• Regelmæssig behandling af cellulitefjerning hjælper måske ikke med at slippe af med cellulite fuldstændigt, men de gør det meget mindre synligt.

Advarsler

• Mange virksomheder hævder, at de har den mirakelkur eller medicin, der får cellulite til at forsvinde let. Virkeligheden er, at du måske aldrig kan forhindre cellulite fuldstændigt, så tænk nøje over dyre og risikable behandlinger, inden du starter.