Indhold

• Trin
• Råd

Vidste du, at kun omkring 4% af kvinderne i alderen 18 til 29 faktisk betragter sig selv som "smukke", mens 60% af kvinderne foretrækker at beskrive sig selv som "gennemsnitlige" eller "naturlige"? Desværre kan dette til dels skyldes medierne og den populære kultur, hvilket efterlader kvinder til at føle en urealistisk standard for skønhed, som de ikke er i stand til at opnå. skønhed ordinerer dig ikke, men du kan definere det for dig selv. Faktisk "føler" mange kvinder sig smukke, fordi mange faktorer, såsom at være elsket, taget sig af, har mange mennesker. bedste venner, engagement i et forhold og så meget mere: Skønhed er ikke dit udseende, det er din egen person.

Trin

Del 1 af 3: Vis din skønhed

1. 

   
   
   Smil. Der er et ordsprog, der siger "Smil og verden vil grine af dig". Det er godt råd. Dette råd er endnu mere fantastisk, når du indser, at smilende faktisk kan ændre hjernens kemi - på en fordelagtig måde. At grine, når du er utilfreds, har faktisk potentialet til at få dig til at føle dig bedre. Selvom du ikke vil grine, så prøv det uanset hvad. Ja, du skal muligvis starte med et falskt smil, men før du ved af det, bliver det et smil. Du vil heller ikke føle dig såret griner. Latter øger mængden af ​​ilt i hjernen, det frigiver en kemisk forbindelse kaldet endorfiner. Endorfiner er gavnlige kemiske forbindelser, der får dig til at føle dig godt og behageligt.

2. 

   
   
   Vær altid fin. Bliv så sund som muligt ved at spise rigtigt, få nok søvn hver nat og træne regelmæssigt. Men på samme tid skal du ikke presse dig selv, hvis du går glip af en dag eller to - du har lov til at tage pauser. At forblive sund inkluderer også at kontrollere dine stressniveauer. At holde din stress så lav som muligt vil have mange sunde resultater, og du vil oftere være i et bedre humør.
   • Tag et par minutter om dagen for dig selv, og få lidt tid til dig selv.
   • Overvej regelmæssigt massage, fodbehandlinger osv., Alt hvad der hjælper dig med at slappe af.
   • Brug ikke vægten. Nogle gange kan det at se et nummer på en skala have en enorm følelsesmæssig effekt på os. Dette tal er ikke rigtig relateret til vores følelser og tanker om os selv. Lad dig ikke blive skuffet.

3. 

   
   
   Der er en positiv selvvurdering. Selvtillid er det mentale billede, du har af dig selv. Det er direkte relateret til selvtillid og selvtillid. Selvvurdering vurderes over tid baseret på personlige livserfaringer. Hvis din oplevelse stort set er positiv, vil du have en tendens til at bedømme positivt og omvendt. Hvis du har haft en negativ oplevelse, så fører det til negativ selvvurdering, du har tendens til at tvivle på dine evner. At have god selvtillid resulterer i empati færdigheder og en følelse af tilfredshed.
   • Læn dig tilbage og lav en liste over alle dine positive træk og energier. Du vil blive overrasket over at finde dig selv så talentfuld og skal være stolt.
   • Forsøg ikke at sammenligne dig selv med andre, uanset om de er berømtheder, venner eller familiemedlemmer. Du er ikke dem, så der er ingen grund til at sammenligne dig selv med dem. Du er dig selv, og en sammenligning er ikke nødvendig.
   • Lær at elske dig selv. Du er unik, og det er fantastisk! Uanset hvad du har været igennem i livet, har det været en lang og hård rejse, og du har bestået den.

4. 

   Smukt hårklipp. Overraskende nok kan dit hår påvirke alt, hvad du laver! Hvis du har en favorit frisure, vil du let føle dig selvsikker og glad. Hvis du ikke kan lide din frisure, kan det være virkelig forstyrrende og frustrerende. Næste gang du klipper dig, skal du tage et par minutter på at forberede dig på forhånd for at sikre dig, at du har den bedste frisyre efter dine behov og præferencer.
   • Stil dig selv en liste med spørgsmål om din frisure, og kom derefter med et svar baseret på din anmodning om frisuren:
     • Vil du binde dit hår tilbage?
     • Hvor meget tid har du til at bruge 'styling' på dit hår hver morgen?
     • Hvilke stylingværktøjer har du (hårtørrer, glattejern osv.) Og ved, hvilken du skal bruge?
   • Google frisurer og se på billederne. Hvis du ser noget, der passer til dine forventninger, skal du udskrive det og tage det med dig. Dette er meget effektivt, hvis du prøver at farve dit hår.Det hjælper dig med at forsøge at beskrive de nuancer, du ønsker, med ord.
   • Giv frisøren så mange detaljer som muligt, inden de går i gang. Forklar præcis, hvad du vil gøre med dit hår.
   • Når du klipper dit hår, eller når det er gjort, skal du bede din frisør om nogle tip til, hvordan du styler dit hår korrekt. Måske kan du ikke style nøjagtigt som de gør, men de guider dig gennem et par nyttige tip.

5. 

   Skift af garderobe. Hvis du ser selvsikker ud, vil du føle dig selvsikker. Men det betyder, at du skal have på kostumer, lad dem ikke bestemme dig. Når du prøver at klæde dig komfortabelt og trygt, skal du sørge for at bruge farver og stilarter, der matcher din personlighed og dit image. Du er nødt til at bære tøj, der afspejler din personlige stil, ikke stilen til nogen anden. Vigtigst er det, at du har brug for at føle dig godt tilpas i det tøj, du har på dig.
   • Fremhæv dit 'mest attraktive' i modsætning til fokus på at skjule de fejl, som du ikke kan lide ved dig selv.
   • Brug noget, som du vil være kendt for - som et brand. Det være sig altid iført glitrende øreringe eller altid iført farverige sko. Alt, hvad der passer dig.
   • Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du overveje at lave en aftale med sælgeren i dit lokale indkøbscenter. De kan hjælpe dig med at sortere gennem en række skabeloner og vælge de rigtige emner til dig.

6. 

   Opføre. Og kend den midlertidige gangart midlertidigt! Desværre er dette lettere sagt end gjort! Korrekt kropsholdning er kompatibel med velafbalancerede og veljusterede muskler. Forkert kropsholdning betyder, at musklerne er såret og smerter. Korrekt kropsholdning påvirker også led og kan hjælpe med at forhindre gigt. Sammen med de fysiske fordele hjælper den rigtige kropsholdning dig også med at se selvsikker og klar til at tage verden på!
   • Når du står - hold skuldrene tilbage og slapp af; Klem din mave; fødder hoftebredde fra hinanden; lig fordeling af kropsvægt på fødder; og lad din hånd naturligt følge den menneskelige retning. Undgå at vippe hovedet i nogen retning eller låse dine knæ.
   • Når du sidder - sørg for at dine fødder kan hvile behageligt på jorden / gulvet, mens knæene er i hoftebredden; sidde lænet mod en stol; placer et krøllet håndklæde eller pude bag lændens muskler (hvis stolen ikke har lændestøtte) hovedet op mod loftet, hagen trækkes lidt tilbage; Hold dine øvre ryg- og nakkemuskler i en lige linje, og lemp dine skuldre.
   • Når du sover - hold en position, hvor din ryg er naturligt buet; prøv at undgå at sove på maven Hård madras vil være bedre end blød madras; og hvis du er i din vinklede soveposition, skal du placere en pude mellem dine knæ for at holde dine øvre knæmuskler på linje med din rygsøjle.
   • Brug dine knæ til at løfte noget, ikke ryggen. Når du løfter noget tungt, skal du holde ryggen lige og bøje knæene. Ret dine knæ op, når du rejser dig. Bøj ikke taljen for at løfte noget op.
   reklame

Del 2 af 3: Demonstration af tillid

1. 

   Tænk over, hvad dit kropssprog siger. Kropssprog kan undertiden udtrykke mere end ord. Dit kropssprog bestemmes for det meste af dine følelser, ikke hvad du vil udtrykke. Du kan dog ændre det ved blot at være opmærksom på din kropsholdning, mens du taler. Der er specifikke måder at justere din krop til at formidle selvtillid, herunder:
   • Intet fidget. Stå godt på plads med fødderne i hoftebredde fra hinanden. Stå jævnt på begge fødder, bevæg dig ikke fra det ene ben til det andet.
   • Læn dig tilbage i stolen, mens du sidder. Lad ikke din underkrop sidde stille. Hvis du vil krydse dine ben, skal du gøre det behageligt og ikke for stramt. Sæt dine hænder i en fri position.
   • Se på et fælles punkt eller område. Hold hovedet stille. Ret derefter hovedet op med hagen på linje med stueetagen.
   • Hold dine næver foran eller bag dig, når de ikke er i brug. Hvis du griber dine hænder tæt, skal du gøre det forsigtigt. Du må dog ikke skjule tau i lommen / lommen og ikke holde dine hænder tæt for at skabe et slag.
   • Vær ikke forhastet. Gå langsomt. Tal langsomt, ikke forhastet. Tillidsfulde mennesker har ikke travlt.
   • Stop en gang imellem - uanset om du går eller snakker.
   • Vær komfortabel og ikke fidg, når en samtale holder pause, eller når alle er stille.
   • Bliv selvsikker. Smil. Få øjenkontakt med andre mennesker. Hvis du ryster andres hånd, skal du ryste hænderne godt.

2. 

   Respekter og vær venlig med andre. For virkelig at se din indre skønhed skal du genkende den fra dig selv OG fra alle. Hver person har en eller flere store personligheder, der gør dem specielle og unikke. Når du er sammen med nogen, skal du se på dem med et nyt perspektiv og finde ud af, hvem de virkelig er - indefra. Ved at se disse træk fra andre, vil du begynde at lægge mærke til dem fra dig selv.
   • Brug denne mulighed for at opdage bestemte unikke personligheder, du beundrer hos andre, og hvordan du kan opnå dem på egen hånd. Vælg selv et billede baseret på disse egenskaber.
   • Vær ikke bange for at fortælle andre, hvad du beundrer om dem. Intet fremmer tillid og selvværd bedre end ros fra folk, der beundrer dig.

3. 

   Bliv selvsikker. Assertivity hjælper dig med at være sikker på hvad du gør brug for i livet. Det er ikke kontrol over andre. At blive selvsikker indebærer: at vide, hvordan man nægter; bekræfte udtalelse hjælp mig; rose nogen; og bøj dig ikke under pres. At være en selvsikker kommunikator betyder, at du har evnen til at udtrykke dig åbent og ærligt, mens du stadig respekterer den anden person. At udtrykke selvsikkerhed er en fantastisk måde at øge din selvtillid på, og du vil føle dig godt, når du kan få det, du vil, uden at gøre nogen triste eller gale.
   • Når du taler assertivt med nogen, skal du huske: at se på dem uden at stirre får dem til at bøje sig og vove at se på sig selv; holde lydstyrken normal og stemme ordentligt; Brug ikke håndbevægelser til at distrahere og respekt for andres personlige rum.
   • Formidl dine følelser i sætninger, der begynder med "jeg". Sætninger, der begynder med "jeg", har fire dele: følelser, handlinger, grunde og ønsker - "Jeg føler mig xxx, når jeg er xxx på grund af xxx. Jeg vil være xxx." For eksempel "Jeg føler mig irriteret, når Du bad mig om at arbejde i e-mailen, fordi det fik mig til at føle mig set ned. Jeg vil have dig til at bede mig om at gøre mit job i stedet for at bestille mig.

4. 

   Forbered dig på forhånd. Husk at du ikke kan ændre fortiden, og at du ikke kan kontrollere fremtiden. Du kan dog forberede dig på kommende begivenheder ved at overveje, hvad der er under din kontrol, og oprette en handlingsplan. Når du opretter planer, skal du undgå en seriøs tilgang som at prøve at analysere alle mulige resultater. Der er ingen måde, du kan forberede dem alle på, så vær opmærksom på kun få mulige resultater. Når du har en beskeden liste over potentielle resultater, skal du prioritere dem. Bør først håndtere hændelsen med højeste prioritet. Og tro ikke, du skal være forberedt alene. Bed venner og familie om hjælp. Del dine tanker med nogen, eller øv det, du planlægger at sige.
   • Forberedelse på forhånd kan også omfatte at sige nej. Føler dig ikke tvunget til at gøre noget, fordi nogen spørger dig. Hvis du i virkeligheden ikke kan opfylde det, de bad om, næg det.
   • Når begivenheden eller situationen er sket, beløn dig selv for at klare dig godt på opgaven.
   reklame

Del 3 af 3: Tro på dig selv

1. 

   Stop selvkritik. Vær venlig at værdsætte og respektere dig selv. Du behøver ikke være perfekt. Det er okay, hvis ikke alle elsker dig. Og det er okay, hvis du ikke udfører alle opgaverne. Din personlige værdi bestemmes ikke af, hvad du opnår, og hvad du ikke gør. Du er værdifuld og værdig, uanset hvad du gør, og gør ingenting. Der er ingen grund til at have en "alt eller intet" holdning.
   • Skift dit ordforråd, og stop med at bruge ordet "skal".Ordet "skulle" henviser til perfektion, det er unødvendigt og kan undertiden medføre uværdige og ubrugelige forventninger til andre.
   • Erstat selvkritik med motiverende tanker. At lave en konstruktiv selvkritik kan hjælpe dig med at foretage en positiv ændring.
   • Der er ingen grund til at føle, at du har brug for at tage ansvar for alt. Ikke alene øger det dit stressniveau og overvælder dig, men det fjerner også andres mulighed for at tage ansvar for noget (inklusive dem selv).
   • Hvis det var under din kontrol, og du lavede en fejl, indrøm det. Men hvis det er uden for din kontrol, er der ingen grund til at påtage sig ansvar eller føle sig skyldig.

2. 

   Positiv tænkning. At være aktiv er vigtig for dig og for menneskerne omkring dig. Unge lytter til, hvad de ældre siger, og hvis de hører dig sige negative ting om dig selv (som min fede røv), kan de også blive selvkritiske. Sådanne kommentarer tales, så vi glemmer, at vi faktisk sagde dem. Så næste gang du har lyst til at komme med en negativ kommentar, skal du bevidst prøve at erstatte den med en positiv. Du vil ikke være i stand til at ændre natten over, og der vil være dage, hvor du har lyst til, at du ikke kan tænke positivt, men begynde i det små. Det er vigtigt, at du kommer ud hvornår du bliver negativ og gør noget, når det sker.
   • Se på dig selv i spejlet mindst en gang om dagen og kom med en positiv kommentar.
   • Tænk ikke bare positive kommentarer, sig dem. Hvis du kan lide din nye frisure, så sig at du kan lide den!

3. 

   Non-stop læring. Se dette som en mulighed for at udfordre dig selv. Lær noget nyt hver dag. Tilmeld dig kurser, der giver dig ny og spændende viden som: tegning, maleri, madlavning, sang, keramik og meget mere. Enten søg på college- eller universitetskurser i et emne, som du altid har haft, men du havde ikke tid til at studere før. Udvid dine horisonter. Tilskynd en ven til at deltage i en af ​​'efterforskningstimer' med dig.
   • Tage en risiko. Se ikke enhver ny læringsmulighed som at skulle vinde eller tabe eller være perfekt. Forstå på forhånd, at det er okay at sidde fast på noget, fordi du stadig kan føle dig glad. Men hvis du ikke kommer ud af din komfortzone og tager en lille smule risiko, ved du sandsynligvis aldrig, hvor spændende det vil være at lære noget nyt uden forventninger.

4. 

   Arbejd mod din definition af succes. Succes i dit liv afhænger ikke af andre mennesker, det afhænger af, hvad du vil have. Succes behøver ikke at være en sådan ”standard” Amerika drøm. Din succes skal også være baseret på gennemførlige mål, som du har for dig selv, dine egne ønsker og behov. Succes betyder heller ikke nødvendigvis perfektion, det kan omfatte mange mål, som du kan nå på et bestemt niveau i stedet for perfektion. Og succes er heller ikke slutmålet, det er en rejse. Hvis du har gjort en indsats for noget (som at strikke et tørklæde) og ikke kan forstå det (det ligner f.eks. En masse tråde), er det også fint! Hvis du har haft det sjovt at prøve det, er det det der betyder noget.

5. 

   Se din fejl som en ophobning af viden. Uanset hvad du bestræber dig på i livet, vil der være tidspunkter, hvor du laver fejl et eller andet sted. Alle laver fejl. Først og fremmest er det ikke altid helt forkert at lave fejl. Nogle historiske fejl har virkelig ændret verden (såsom introduktion af teflonpolymerer, vulkaniseret gummi, Post-it-noter, penicillin). I stedet for at understrege, at du begik en fejl, skal du bruge den som en mulighed for at lære. Tænk over, hvad du kunne have gjort anderledes. Jo flere fejl du laver, jo mere lærer du og bliver klogere! reklame

Råd

• Hvis du er en post-sekundær studerende, skal du være opmærksom på, at mange gymnasier og universiteter har fysiske og mentale sundhedskontorer på campus og giver en række ressourcer. mangfoldighed for studerende. Disse ressourcer kan omfatte rådgivningsaktiviteter, workshops, gruppemøder og informationsbøger. Hvis du har problemer med at vise skønhed og selvtillid, kan du overveje at søge hjælp fra en rådgiver, der kan hjælpe dig med dit personlige problem.