Indhold

• At træde
• Del 1 af 4: Rådgivning fra Parwiz Khan
• Del 2 af 4: Gå i seng med et formål
• Del 3 af 4: Flyvning under klar drømning
• Del 4 af 4: Flyver i en VILDE

Flyvning under en drøm giver en følelse af frihed, vægtløshed og styrke, som er vanskelig at reproducere, når den er vågen. At være i stand til at flyve i dine drømme kan få dig til at føle, at du kan gøre det umulige, og med lidt øvelse i kunsten at klare drømme kan du lære at flyve i dine drømme efter ønske.

At træde

Del 1 af 4: Rådgivning fra Parwiz Khan

1. Visualiser flyvningen. Omgiv dig med billeder af flyvning i alle mulige former. Se film på forskellige måder at flyve på: flyvende superhelte, fugle og mennesker, der flyver i maskiner. Se på luftfoto og forestil dig at flyve over de afbildede scener. Se på billeder af rummet, og prøv at forestille dig at flyve ubesværet gennem hele tomrummet.
   • Luk øjnene og forestil dig, at du flyder over landskabet nedenfor.
   • Brug et par minutter hver dag på at forestille dig fornemmelser relateret til flyvningen. Forestil dig at hoppe på en trampolin, hoppe op på en rutsjebane og hoppe ud af et dykkerbræt.
   • Spil videospil, hvor din karakter kan flyve. At spille videospil kan hjælpe dig med klare drømme, og selvom ikke, giver billederne dig ideer til drømme, du kan flyve ind i.
2. Skriv dine drømme i en journal. At huske dine drømme hjælper dig med at opbygge en bevidsthed om dem, hvilket igen hjælper dig med at styre dem mere. Så snart du vågner op fra en drøm, skal du tage et øjeblik på at huske og skrive dine drømme ned. Læs din drømmejournal hvert par dage, og noter dig gentagne temaer.
   • Hvis du visualiserer flyvning, så prøv at forestille dig at flyve over de scener, du oftest drømmer om.
   • Start i en position, der er almindelig i dine drømme, og forestil dig, at du flyder eller hopper i luften.
3. Tjek om du drømmer. I løbet af dagen, når det sker for dig, kontrollerer du, om du virkelig er vågen. Det kan føles indlysende, at du er det, men at kontrollere dette, mens du er vågen, hjælper dig med at gøre det bedre i dine drømme. Du kan kun være helt klar i en drøm, hvis du er sikker på, at du drømmer. Tjek dette ved at prøve at flyde eller flyve.
   • Du kan også kontrollere dette ved at se på dit ur to gange inden for et minut. Tiden er sjældent den samme to gange i drømme.
   • Hvis det ikke er lykkedes dig at flyde endnu, skal du kontrollere, om du kan gøre noget andet, der er fysisk umuligt, såsom at skubbe fingrene gennem en pude.

Del 2 af 4: Gå i seng med et formål

1. Har et mål i tankerne. Når du har praktiseret visualisering, drømmeindkaldelse og virkelighedskontrol, kan du fokusere på en bestemt måde at flyve på. Hvis du har flyvet før i dine drømme, kan du prøve at gentage den måde at flyve på. Er du steget som en ørn? Flyder som en boble? Svømmede gennem luften? Forestil dig, hvordan du skal flyve, og hvor.
   • Indstil ikke en tidslinje for dit mål. Det kan tage et par dage til et par måneder for dig at få din første klare drøm. Når du er begyndt at prøve, skal du prøve en metode ad gangen.
2. Angiv, hvad dit mål er, inden du går i seng. Hvis dit mål er at flyde, flyve eller tage i søvn, skal du gentage det for dig selv, når du er i sengen. Sig f.eks. "Jeg vil flyve i min drøm" eller "Hvis jeg drømmer, vil jeg bemærke det, og hvis jeg bemærker det, vil jeg flyve". Angiv dit mål i dit sind, roligt og tydeligt. Alternativt med visualisering.
3. Fantasiser din ønskede drøm. Forestil dig at falde i søvn og have en drøm. Forestil dig at indse, at du drømmer, måske ved at foretage en reality check eller ved at bemærke noget underligt i landskabet. Forestil dig derefter at flyve og forestil dig alle detaljer, du ville se.
   • Prøv at skifte med at forestille dig dine klare flyvende drømme og recitere dit mål.
   • At falde i søvn ved at gøre dette vil øge chancerne for at have en klar drøm.

Del 3 af 4: Flyvning under klar drømning

1. Indse, at du drømmer. Se dig om efter tegn på mærkelighed, som den vises i drømme. Lav en reality-check, som f.eks. At se på dit ur eller prøve at flyde. Drømmer du? Hvis din reality-kontrol mislykkes, skal du fortælle dig selv, at du drømmer. Bliv ikke for ophidset, ellers kan du vågne op.
   • Du vågner måske meget hurtigt efter de første par gange, du er opmærksom på en drøm. Øv dig på at blive i drømmen ved at fokusere på handlinger i drømmen, såsom svømning eller ja, flyve.
2. Jord dig selv i drømmen. Bemærk, hvor du er, og prøv at bevæge dig igennem det. At gøre noget aktivt er en god måde at gøre drømmen mere levende, fordi du bemærker fysiske fornemmelser. Prøv at interagere med landskabet. Kør på cykel, løb og prøv at lugte, røre ved og flytte ting.
3. Øv flydende. Hop i luften og se om du flyder. Du kan prøve at hoppe og flyve væk. Når du kan flyde, skal du prøve at flytte til venstre, højre og i forskellige stillinger. Tricket er at forvente, at det fungerer. I dine første få klare drømme kan du have nogle vanskeligheder med at tro på din "evne" til at flyve.
   • Du kan endda flyde lidt og derefter slippe. Denne tillidskrise er ikke ualmindelig, hvis du ikke drømmer helt klart.
   • Mind dig selv om, at det er en drøm, og at du kan flyve, fordi det er en drøm.
   • Vær ikke modløs, når du vågner op fra bestræbelserne på at være klar. En første klar drøm er en god udsigt til fremtidige flyvninger.
4. Flyve. Når du først er helt klar eller klar (sikker på at du drømmer, er i stand til at interagere med landskabet, overbevist om at du er i stand til at flyve), skal du være i stand til at flyve, som du ønsker. Skub dig selv fra jorden til himlen, eller løb op. Når du er i et rum, skal du flyve rundt i lokalet og derefter ud af vinduet. Sæt kursen for plads, hvis du er ambitiøs.
   • Du kan støde på forhindringer såsom træer eller kraftledninger. Hver gang du gør det, skal du øve at flyde rundt om det eller bare gennemgå det.
   • Når du begynder at falde, skal du minde dig selv om, at du kan flyve i din drøm.
   • Husk at du kan vågne op, men der kan ikke ske noget med dig. Det er bare en drøm.
5. Bliv i drømmen. For at forblive opmærksom på drømmen skal du fokusere på flyvningen og landskabet. Hvis dit sind vandrer, så vil din drøm også. Hold øje med jorden eller havet nedenunder eller stjernerne omkring dig. Forsøg at udfordre dig selv til at lægge mærke til så meget som muligt om flyvning: hvordan føles det, hvad er temperaturen, hvad er landskabets farve, hvordan føles det, når du flyver gennem en sky?

Del 4 af 4: Flyver i en VILDE

1. Lær at begynde at drømme med det samme. Hvis du har praktiseret klar drømning, er god til at huske dine drømme og vant til at kontrollere virkeligheden, skal du være i stand til at øve en sjældnere form for klar drømning kaldet wake-initiated lucid dreaming (WILD). Dette er når du falder i søvn med det formål at direkte bevidst drømme. Når du går ind i et VILD, skal du prøve at slappe af og være opmærksom nok til at være opmærksom på processen med at falde i søvn.
   • Flyvning er karakteristisk for klare drømme, men det er endnu mere karakteristisk i WILD'er og sammenlignes ofte med oplevelser uden for kroppen (BLD'er).
2. Vågn op tidligt og tag en lur. Indstil en alarm til at vække dig 90 minutter før det normale tidspunkt, du står op. Gå i seng omkring din normale tid og stå op, når din alarm ringer. Hvis du havde en drøm, så skriv den ned. Bliv oppe i yderligere 90 minutter, og gå derefter tilbage i seng. Du kan læse din drømmedagbog eller læse andre tekster om klar drømning i løbet af denne tid, hvis du ønsker det.
   • Lig i en behagelig position i sengen og slappe af med en dyb, langsom ånde.
   • Gentag dit mål. "Jeg går lige ind i en drøm" eller en eller anden variation deraf.
   • Forestil dig en nylig drøm. Hvis du vågnede op fra en drøm, så prøv at vende tilbage til den drøm.
   • Formiddagsnaps af denne art er de mest pålidelige udløsere for WILD'er.
3. Føl dig selv falde i søvn igen. Bliv opmærksom på enhver del af processen med at falde i søvn, men prøv ikke at skynde dig eller kontrollere det. Hold øjnene let lukkede. Vær opmærksom på eventuelle billeder, der kan vises, og leg med dem, hvis du kan. Føl dine lemmer vokse tunge og din puls langsom.
4. Flyv ud af søvn lammelse. Søvnlammelse opstår, når din krop begynder at falde i søvn og får dig til at føle dig vågen i din egen seng, men ikke i stand til at bevæge dig. Genkend de første tegn på søvnlammelse for at undgå at blive bange, hvis det sker. Søvnlammelse kan være ubehagelig, men det er faktisk et nyttigt udgangspunkt for klare drømme, hvis de bruges korrekt.
   • Du kunne drømme om en skræmmende tilstedeværelse på dit værelse under søvnlammelse. Mind dig selv om, at du drømmer, og send den væk.
   • Hvis du vil komme ud af søvnlammelse, skal du konstant bevæge dine fingre og tæer.
   • Flyd ud af din krop. Hvis du går ind i en VILDE på grund af søvnlammelse, kan du flyve gennem dit eget værelse.
5. Flyv straks. Du kan gå ind i en WILD bare ved at se på de billeder, der løber over dine øjenlåg. Når du ligger der og ser dit sind danne billeder, begynder du at kigge efter detaljer. Når du ser en scene, skal du placere dig selv i midten af ​​scenen. Start med at flyve eller gå, rør ting og fortæl dig selv, at du drømmer.
   • Når du begynder at vågne op, skal du fortælle dig selv, at du kan fortsætte med at flyve. Det er din drøm.