Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Undgå at gå ud over dig selv
• Del 2 af 3: Forebyggelse af andres besvimelse
• Del 3 af 3: Hvis du har lyst til at gå ud af det
• Tips
• Advarsler

Du kender følelsen: svimmelhed, svimmelhed, tunnelsyn og klamme hænder. Alt i alt en klar indikation af, at du er ved at passere. Har du nogensinde spekuleret på, om du kunne undgå at svigte? Generelt er det bestemt muligt. Uanset om du vil undgå at miste eller hjælpe en anden, kan et par enkle handlinger gøre en verden til forskel.

At træde

Del 1 af 3: Undgå at gå ud over dig selv

1. Stabiliser dit blodsukker og saltniveau. Kort sagt, hjernen har sukker, og kroppen har brug for vand. For at forhindre din krop og hjerne i at holde op, skal dit salt- og sukkerindhold være stabilt. En hurtig måde at gøre dette på er at drikke lidt juice og spise et par kringler. Du vil sandsynligvis føle dig meget bedre med det samme.
   • Det virker lidt paradoksalt, at kroppen har brug for salt til en god fugtbalance, men det er sandt. Vand går hvor det er salt; Hvis du ikke har salt i dit system, forbliver væsken ikke i dine blodkar.
2. Hold dig kølig. En anden almindelig årsag til besvimelse er, at din krop er overophedet. Hvis du er i et varmt, dårligt ventileret rum, og du begynder at blive svimmel, vil din krop gerne indikere, at du har brug for at bevæge dig. For at få det lidt køligere skal du overveje følgende:
   • Tag nogle lag tøj af
   • Find et mere støjsvagt miljø (så du ikke falder på en anden)
   • Sid / stå i nærheden af ​​et åbent vindue eller en dør for at få frisk luft
   • Stænk køligt vand i dit ansigt og drik noget koldt
3. Drikker vand. Selvom sukkerholdige drikkevarer fungerer godt for at genoplade din hjerne, har hele din krop brug for en sund vandbalance i form af almindeligt vand uden smag. Du ved sikkert, om du drikker nok af det. Hvis du besvimer ofte, kan det skyldes, at du ikke drikker nok.
   • Urin bør ideelt set være klar eller næsten klar. Hvis det er meget gult, skal du drikke mere vand. Hvis det er lidt for kedeligt for dine smagsløg, skal du drikke te eller ren usødet frugtsaft.
4. Læg dig ned og stå ikke op for hurtigt. Hvis du føler dig lidt svimmel, skal du lægge dig ned. Læg dig ned i mindst 15 minutter. Når du har det bedre, skal du stå forsigtigt op. Hvis din krop er i lodret position, bliver dit blod nødt til at overvinde tyngdekraften for at komme til hjernen. Hvis du rejser dig for hurtigt, falder blodet straks, og din hjerne vil blive forbløffet over, hvad der foregår. Dette kan få dig til at føle, at du vil mislykkes. Hvis det er synderen, skal du bevæge dig langsomt, især når du kommer ud af sengen.
   • Dette gælder især, hvis du lige er gået ud. Bevæg dig langsomt og forsigtigt, når du føler dig svimmel eller svimmel. Din krop fortæller dig, at tempoet er for hurtigt og ikke kan følge med. Giv det en chance for at komme sig og ligge stille.
5. Tjek din vejrtrækning. Når vi er ængstelige, er det naturligt, at vi trækker vejret hurtigere og endda hyperventileres. Når dette går ud af hånden, får din hjerne ikke nok ilt; du trækker ikke vejret dybt nok til at behandle det, det har brug for. Hvis du tror, ​​du måske går forbi på grund af nervøsitet, skal du fokusere på din vejrtrækning for at forhindre, at det rent faktisk sker.
   • Tæl dine vejrtrækninger: inhalerer i 6 sekunder og udånder i 8 sekunder. Efter et par runder vil du bemærke, at du er mindre ængstelig.
   • Fokus på din vejrtrækning vil også distrahere dig fra, hvad der gør dig nervøs. Dette er en anden grund til, at det kan blive lettere at roe sig ned.
6. Undgå årsagerne. Lavt blodsukker og saltniveau, overophedning og dehydrering er almindelige årsager til besvimelse og er i de fleste tilfælde ikke grund til alarm. Men der er visse andre ting, der kan få en person til at mislykkes. Hvis du ved, hvad der ofte udløser dig personligt, så prøv at undgå det. Det kan være på grund af flere ting, men her er de mest almindelige:
   • Alkohol. Hos nogle uheldige mennesker fører alkoholforbrug til besvimelse. Dette skyldes, at alkohol udvider blodkarrene, hvilket fører til et fald i blodtrykket.
   • Nåle. Nogle mennesker går ud, når de ser et bestemt objekt, der får vagusnerven til at udvide blodkarrene, bremse hjertet og sænke blodtrykket, hvilket resulterer i besvimelse.
   • Følelser. Stærke følelser som frygt kan påvirke vejrtrækningen og få blodtrykket til at falde, blandt andre negative virkninger, der kan få dig til at passere.
7. Overvej andre lægemidler. Bivirkninger af nogle medikamenter kan forårsage svimmelhed og besvimelse. Hvis du lige er begyndt at tage nye medikamenter og bemærker, at du har en tendens til at miste problemet, skal du tale med din læge om anden medicin. Det kan være, at medicinen er synderen.
   • Besvimelse er generelt ikke noget at bekymre sig om. Men du kan blive såret ved besvimelse. Dette er hovedårsagen til at skifte til anden medicin, hvis det er muligt.

Del 2 af 3: Forebyggelse af andres besvimelse

1. Få dem til at sidde eller ligge. Dybest set har hjernen brug for blod og ilt for at fungere ordentligt. Hvis du ser nogen, der er blevet bleg og klager over svimmelhed og træthed, skal du sørge for at de ligger ned i et åbent område - de vil sandsynligvis gå ud.
   • Hvis der ikke er noget sted at ligge, skal personen sidde med hovedet mellem knæene. Dette er ikke så godt som at ligge, men det skal afværge tendensen til besvimelse, i det mindste for nu.
2. Sørg for, at de får masser af frisk luft. Det er ikke ualmindeligt, at nogen går forbi i en menneskemængde, især da det er så varmt og indelukket. Hvis du er sammen med nogen, der er ved at passere ud, skal du føre dem ud til et åbent område med masser af ilt, lidt køligere og mindre indelukket.
   • Hvis du er inde uden mange andre muligheder, skal du komme personen tæt på et åbent vindue eller en dør. Bare lidt mere luft kan gøre en enorm forskel, selvom rummet stadig er for varmt.
3. Giv personen noget saft og kiks. Hjernen springer op, så snart den får noget salt og sukker. Fugt og energi er sandsynligvis problemet, så en let sødet drink og lidt salt er bedst for at få hjernen i gang igen. Hjælp personen med at drikke og spise, hvis det er nødvendigt; de mangler muligvis energi.
   • Saltet er netop beregnet til hydrering. Når der er salt i kroppen, sender kroppen vand til den. Uden salt kan vand ikke komme ind i de celler, hvor det hører hjemme.
4. Hjælp personen med at forblive rolig. En person, der besvimer for første gang, vil sandsynligvis blive lidt nervøs for det. Måske er synsfeltet sløret, eller hørelsen er mindre effektiv, og nogen er ude af stand til at stå. Dette trin kan tage flere minutter, før nogen faktisk besvimer, eller før trangen forsvinder. Lad ham / hende vide, at han / hun vil mislykkes, men at alt snart er overstået og okay.
   • Forsikre personen om, at besvimelse ikke er farlig. Så længe han ikke rammer hovedet (noget du vil passe på), vil alt være forbi om få minutter.
5. Bliv altid hos personen og få en anden til at få hjælp. Hvis personen er ved at passere ud, skal du være tæt på at fange dem, hvis de vælter. Lad ikke nogen være alene om hjælp, medmindre der absolut ikke er nogen anden mulighed. Han / hun har også brug for dig til moralsk støtte.
   • Selvom det er en fremmed et stykke væk, skal du bede nogen om at få hjælp. Forklar, at den person, du er sammen med, er gået ud. Derefter kan den anden person søge efter en leder eller et personale og bede om noget vand og mad. Derudover kan du kontakte hvem der også skal informeres (forældre, læge osv.).

Del 3 af 3: Hvis du har lyst til at gå ud af det

1. Spænd musklerne i dine arme og ben. Besvimelse skyldes normalt mangel på blodgennemstrømning til hjernen. Stramning af musklerne i dine lemmer øger blodtrykket, hvilket kan hjælpe dig med at bekæmpe et angreb. Dette kan gøres, før angrebet opstår og generelt bare for at sikre, at du ikke har lavt blodtryk.
   • Sid i en squat-position (og balance mod en væg, bare i tilfælde) og spænd dine ben gentagne gange.
   • Sæt dine hænder sammen foran dig og stram armene gentagne gange.
   • Prøv dette et par gange - hvis det ikke ser ud til at virke, skal du lægge dig ned.
2. Overvej tilt træning, hvis det er nødvendigt. Mennesker, der regelmæssigt passerer medicin, finder nogle gange, at de kan træne sig selv i at bekæmpe trangen. En almindelig metode er "tilt træning", hvor du læner dig mod en væg med dine hæle omkring 6 inches fra hinanden. Du holder denne position i ca. 5 minutter uden at bevæge dig. Af en eller anden grund hjælper det med at forhindre "kortslutning i din hjerne", som kan forhindre besvimelse.
   • Øv dette i længere perioder, indtil du kan holde i cirka 20 minutter ad gangen uden at føle dig halt. Dette er en ting, du skal øve dig på for at undgå at miste dig - det skal ikke bruges i det højeste øjeblik.
3. Spis noget salt, såsom kiks. Hvis du har energi, skal du få fat i noget salt at spise. Spørg om nødvendigt nogen i området og lad dem først vide, at du har en svag følelse. Hvis besvimelse er ret normal for dig, skal du altid have en snack med dig, bare i tilfælde af.
   • Lidt juice eller vand vil heller ikke skade. Din krop har brug for væsker, salt snacks og juice eller vand er bedst til dette.
4. Hvis tendensen til at forsvinde ikke forsvinder, skal du sørge for, at der ikke er noget, der kan skade dig. Du vil sandsynligvis blive advaret af din krop omkring et minut eller deromkring (afhængigt af besvimelse) på forhånd, at du vil besvime. I løbet af denne tid skal du prøve at gå et sted, hvor du har plads nok og kan ligge.
   • Uanset hvad du gør, skal du holde dig væk fra trappen. Hvis du derefter forsvinder, kan konsekvenserne blive meget alvorlige. Det samme gælder for borde og skriveborde med skarpe hjørner.
5. Bed nogen om hjælp. Hvis du er i skole eller offentligt, skal du fortælle den person, der er tættest på dig, at du vil forkaste og har brug for hjælp. Så læg dig ned. I bedste fald vil nogen give dig noget at spise og drikke og hjælpe dig med at håndtere situationen, når du kommer tilbage til.
   • Dette kan være en alvorlig sag visse steder, da en betalende kunde, der går ud, kan være en indikation af, at virksomheden gør noget forkert (for lidt ventilation, at lade for mange mennesker ind på én gang osv.). Du kan være sikker på, at hvis der er mennesker omkring dig, vil nogen komme dig til undsætning.
6. Uanset hvad der sker, skal du lægge dig ned. Selvom du springer over alle ovenstående trin, skal du i det mindste lægge dig ned, og du har det godt. Hvis du gør dette til tiden, vil du ikke blive såret. Hvis du venter for længe, ​​vælter du til sidst automatisk, hvorved ikke kun dig selv, men også andre kan skade sig selv. Fastlæggelse er regel nummer 1.
   • Hvad var den vigtigste regel? Nemlig: Ligge ned. Det vil redde dig fra potentielle skader, og din adfærd vil sandsynligvis advare dem omkring dig om, at noget er galt. Derudover vil du føle dig meget mere rolig, når du ligger ned.

Tips

• Besvimelse skyldes ofte en midlertidig mangel på blodtilførsel til hjernen.
• Du bør søge lægehjælp, hvis du har gentagen besvimelse eller tendens til besvimelse.
• Besvimelse skyldes normalt at stå op for hurtigt, dehydrering, medicin eller ekstreme følelser.
• Sugning på en sukkerterning øger mængden af ​​glukose i en persons krop. Overvej at lave enhver form for begivenhed, hvor du forventer at gå glip af.
• Du kan stadig blive svimmel, selv efter at have prøvet nogle af de tidligere tip. I så fald skal du lægge dig på gulvet i et par minutter med dine ben i luften. En anden god måde er at knæle, krydse dine ben og lægge hovedet mellem dine ben.
• Det er godt at få lidt farve tilbage i dit ansigt. Prøv at gøre det naturligt.

Advarsler

• Hvis du har andre symptomer - hovedpine, brystsmerter, rygsmerter, åndenød, mavesmerter, svaghed eller kropsfunktioner, der svigter, skal du straks søge lægehjælp.
• Hvis du er bag rattet og bemærker, at du er ved at passere ud, skal du lægge bilen til side et sikkert sted.
• Det er almindeligt, at folk, der går ud på badeværelset sent om aftenen, får alvorlige kvæstelser. Mulige årsager er lavt blodtryk og hos mænd blokering af vagusnerven ved vandladning. Sørg for, at der er et natlys på badeværelset, gå altid ud af sengen og sæt dig ned som på toilettet.