Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Udvikl en hudplejerutine
• Metode 2 af 3: Foretag livsstilsændringer
• Metode 3 af 3: Se en hudlæge
• Tips
• Advarsler

Akne er en hudsygdom, der normalt opstår i ansigtet, men også på din ryg, bryst og nakke og lejlighedsvis på dine arme og ører. Det er forårsaget af tilstoppede porer i din hud. Når bakterier kommer på din acne, kan du blive inficeret med den. Dette sker ofte, når du rører ved eller plukker dine bumser. Find ud af, hvordan du kan holde din hud fri for bakterier, hjælpe din hud med at helbrede bedre og forblive acne-fri.

At træde

Metode 1 af 3: Udvikl en hudplejerutine

1. Hold dine hænder væk fra dit ansigt. Du kan have fedt, snavs og bakterier på dine hænder, der tilstopper dine porer og skaber det perfekte miljø for bakterier at vokse i.
   • Selv efter du har vasket dine hænder, er der stadig fedt på din hud.
   • Vælg ikke eller klem dine bumser. Dette får det pågældende område til at blive inficeret, og du kan få ar.
2. Vask dit ansigt med et rengøringsmiddel. Gør dette to gange om dagen. Hvis du ofte får acne i nærheden af ​​din hårgrænse, skal du shampoo dit hår hver dag. For eksempel producerer talgkirtlerne i dit ansigt mindre talg (talg). Du bør dog ikke bruge barske produkter eller vaske din hud kraftigt, da dette vil stimulere dine talgkirtler til at producere mere talg og vokse nye hudceller. Begge ting tilstopper dine porer.
3. Brug ikke ansigtsskrubber. Ansigtsskrubb, astringerende og nogle eksfolierende masker kan også irritere din hud og gøre acne værre. Mennesker uden svær acne eller med hud, der ikke er følsom, kan eksfoliere deres ansigt en eller to gange om ugen.
4. Brug produkter, der ikke er komedogene. Stop med at bruge fedtede og fedtede cremer, lotioner, makeup, hårprodukter, acne-skjulere og solcreme. Se efter produkter, der siger, at de er "ikke-comedogene". Det betyder, at de er mindre tilbøjelige til at tilstoppe dine porer og forårsage acne. Du kan også kigge efter fedtfrie produkter.
5. Brug salicylsyre. Over-the-counter-midler med salicylsyre hjælper med at rense dine tilstoppede porer og hårsækkene. Salicylsyre har ingen effekt på bakterierne på din hud- eller talgproduktion. Rensemidler med salicylsyre er et godt valg for acne-syge.
   • Følg anvisningerne på produktemballagen. Det er bedst ikke at bruge for meget salicylsyre, da det kan irritere din hud.
6. Brug benzoylperoxid. Dette kemikalie hjælper med at reducere mængden af ​​bakterier på din hud, når du anvender den. Mange over-the-counter acne produkter indeholder benzoylperoxid. Det vil derefter blive anført på emballagen som en aktiv ingrediens.
   • Benzoylperoxid kan indeholde blegemiddel eller pletter nogle beklædningsgenstande. Bær ikke hårbånd eller påfør det på områder, der er dækket af tøj. Hvis det er nødvendigt, kan du teste produktet på et lille sted på dit tøj.

Metode 2 af 3: Foretag livsstilsændringer

1. Brug rent sengetøj. Skift regelmæssigt din pudebetræk og dine lagner samt de håndklæder, du bruger på din krop og dit ansigt. Dette gælder for alt, hvad der ofte er tæt på din krop og kan indeholde bakterier. Hvis dit linned begynder at lugte, misfarve eller ændre struktur, skal du helt sikkert vaske det.
   • Vask dit sengetøj med varmt vand og et desinfektionsmiddel.
   • Hvis dit sengetøj ikke kan vaskes med vand, skal du tage det til en renser til renseri.
2. Brug kun rent tøj. Fedt fra din hud kommer på dit tøj og kommer ind i det. Iført rent tøj kan hjælpe med at bekæmpe acne, især hvis du har acne på andre dele af din krop.
   • Skift tøj, når du sveder.
   • Tag især rene undertøj på, en ren bh og andre rene tøj, der dækker det pågældende område.
3. Sid i solen et stykke tid. For mennesker med lys hud kan det hjælpe at sidde i solen i 10 til 20 minutter om dagen uden at bruge solcreme. Dette sikrer, at de berørte områder er mindre tilbøjelige til at blive inficeret, og mængden af ​​bakterier reduceres. Mørkehudede mennesker skal sidde i solen i 20 til 30 minutter. Pas på ikke at overeksponere din hud for solen. Hvis du får rød hud eller brænder, bliver din hud endnu mere irriteret, og du kan få mere acne. Desuden løber du en større risiko for hudkræft og aldring af huden.
   • Hvis du har meget lys eller følsom hud, skal du anvende solcreme og springe dette trin over.
   • Enhver, der har været i solen i mere end 10 til 30 minutter eller er meget følsom over for sollys, skal bruge solcreme.
   • At udsætte din hud for solen hjælper din krop med at producere mere D-vitamin naturligt. Dette påvirker dine talgkirtler.
   • Solen udsætter også din hud for UV-stråler og rødt lys, som din læge også bruger til behandling af acne. Dette lys antages at få dine talgkirtler til at producere mindre talg og dræbe bakterierne på din hud.
4. Overvej maca rodpulver. Forskning viser, at maca rodpulver fungerer effektivt for at afbalancere hormonniveauer hos præmenopausale og menopausale kvinder for at reducere deres symptomer. At balancere dine normale hormonniveauer kan hjælpe med at reducere acne.
   • Maca rodpulver kommer fra maca, en plante, der er blevet dyrket i det centrale Peru i mere end 3000 år. Denne plante er blevet brugt i Peru i flere århundreder og vinder også popularitet over hele verden som et middel til at afbalancere hormonniveauer.
   • Du har muligvis ikke let adgang til maca rodpulver. Dette er dog ikke et obligatorisk middel at bruge.
   • Tal med din læge, inden du bruger maca rodpulver.
5. Kontroller dit stress. Stress er noget, vi alle lider af, og det er sundt i små mængder. Men hvis du lider af en masse stress, betyder det, at dine binyrerne producerer for meget cortisol, et hormon, der kan få dine talgkirtler til at producere mere talg. Din hud bliver derefter fedtet, og du vil lide mere af acne.
   • Der er mange teknikker til at kontrollere og håndtere din stress. At lære at håndtere stress og reducere mængden af ​​stress kan hjælpe dig med at forblive rolig og afslappet.
   • Nogle mennesker føler, at deres hud er på en nedadgående spiral. De er stressede, så de får acne. Akne får dem til at føle sig endnu mere stressede, og deres acne bliver værre osv.
   • Tal med din læge eller en terapeut, hvis det er svært for dig at håndtere stress.
6. Overvej receptpligtige retinoider. Retinoider er en form for A-vitamin, der reducerer hypertrofi i dine talgkirtler. Du kan købe receptfri acne og aldringsprodukter, der indeholder lave doser retinoider. Disse over-the-counter produkter fungerer godt for mange mennesker og kræver ikke stærkere receptpligtige lægemidler.
   • Retinoider er ikke for alle. Spørg din læge eller apotek, hvis du ikke er sikker på, om dette lægemiddel passer til dig.
   • Du kan også få receptpligtige retinoider. Over-the-counter-midler indeholder lavere doser retinoider.
   • Brug ikke retinoider, hvis du er gravid eller prøver at blive gravid.
7. Tag vitamin D. D-vitamin er et andet middel, der hjælper med at reducere produktionen af ​​talgkirtler i dine talgkirtler. Du skal sidde i solen i 10 til 20 minutter dagligt for at din krop kan producere D-vitamin. Denne metode er dog kun effektiv i solrigt vejr. Du kan også overveje at tage et dagligt kosttilskud indeholdende vitamin D3.
   • De fleste mennesker har mangel på D-vitamin, fordi de ikke ofte udsættes for solen, og fordi dette vitamin naturligt findes i ikke mange fødevarer.
   • Hvis du vælger et kosttilskud, skal du vide, at 4000 IE er sikkert for voksne, 3000 IE er sikkert for børn mellem 4 og 8 år, og 2500 IE er sikkert for børn i alderen 1 til 3.

Metode 3 af 3: Se en hudlæge

1. Overvej receptpligtige retinoider. Retinoider er en form for vitamin A, der reducerer hypertrofi i dine talgkirtler. Du kan købe receptfri acne-produkter, der indeholder lavere doser retinoider end receptpligtig medicin.
   • Disse over-the-counter produkter fungerer dog godt for mange mennesker, og de kræver ikke stærkere receptpligtige lægemidler.
   • Spørg din læge, om det er bedre at bruge recept eller receptpligtig medicin.
2. Overvej at tage p-piller. Kvinder med svær acne har mulighed for at tage p-piller for at kontrollere deres hormonniveauer. Dette har den fordel, at andre sekundære virkninger af hormonerne, såsom irritabilitet og vægtøgning på grund af vandretention, også reduceres.
   • Du har brug for en recept på en p-pille, der kan påvirke dine hormoner.
   • Brug ikke p-piller, hvis du er gravid eller prøver at blive gravid.
3. Bed om roaccutan. Accutane er et lægemiddel beregnet til behandling af svær acne. Du har brug for en recept på det. Hvis dine talgkirtler er for produktive, eller hvis du har svær acne, skal du spørge din læge, hvis Roaccutane er det rigtige for dig.
   • Dit blod skal testes månedligt, mens du bruger denne medicin. Du kan stadig have flere bivirkninger i op til et par måneder, efter du holder op med at tage det.
   • Brug ikke roaccutan, medmindre du fuldt ud forstår risiciene ved dette lægemiddel. Roaccutan kan have en langvarig effekt på dit helbred og dit velbefindende.
   • Du kan ikke bruge Roaccutane, hvis du er gravid eller prøver at blive gravid.
4. Spørg om fototerapi. Du kan udføre denne lysbehandling selv derhjemme ved at købe en særlig enhed, eller du kan bede din hudlæge om denne behandling.
   • Denne enkle og nemme at udføre behandling har vist sig at fungere godt ifølge undersøgelser. Teoretisk set er udsættelse for sollys også fototerapi. Men hvis det er overskyet, og solen ikke skinner i nok timer, eller hvis du ikke kan gå ud, når solen skinner, kan du købe en speciel enhed til din lysbehandling.
   • Brug apparatet i henhold til instruktionerne og sikkerhedsadvarslerne på selve apparatet.
   • Mulige bivirkninger ved behandling med en sådan anordning er rødme i huden, skællende hud eller misfarvning af huden.
   • Din læge kan også behandle dig med fotodynamisk behandling i hans behandlingsrum. Derudover påføres et lægemiddel på din hud, som derefter aktiveres af en speciel lampe. Dette er mere effektivt end bare en lysbehandling.
5. Tal med din læge om antibiotika. Orale og aktuelle antibiotika kan bruges til behandling af acne, især hvis du er tilbøjelig til ny acne. Topiske antibiotika kan anvendes langvarigt, normalt sammen med benzoylperoxid eller retinoider. Orale antibiotika bruges normalt på kort sigt til at kontrollere svær acne.
   • Antibiotika er især godt for inflammatorisk acne, hvor du også har mange røde bump, bumser eller cyster.

Tips

• I modsætning til hvad mange tror, ​​forårsager ting som chokolade, fedtet mad, sex og onani ikke acne.
• Hvis du tager medicin, så spørg din læge, om din acne er en bivirkning.
• Hvis du har spist fedtet mad og derefter har rørt dit ansigt med dine hænder uden først at vaske dine hænder, kan du tro, at den fedtede mad, du spiste, forårsager din acne.

Advarsler

• Brug ikke roaccutan, medmindre du fuldt ud forstår risikoen ved dette lægemiddel. Roaccutan kan have en langvarig effekt på dit helbred og dit velbefindende.
• Hvis du er gravid eller planlægger at blive gravid, skal du tale med din læge, inden du bruger acne-produkter. Dette gælder også over-the-counter og receptpligtig medicin.