Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Bliv mere selvsikker
• Metode 2 af 3: Genvinde din tillid til dine forhold
• Metode 3 af 3: Genvinde selvtillid på arbejdspladsen
• Advarsler

En sund dosis selvtillid kan gøre dig mere succesrig og lykkeligere i dit liv. Forskning har vist, at du er mindre tilbøjelige til at udvikle depressive symptomer, hvis du har tilstrækkelig selvtillid, tror på dig selv og har en positiv følelse af dig selv. Manglende selvtillid kan faktisk have en negativ indvirkning på din mentale sundhed, dine forhold og din præstation i skolen og på arbejdspladsen. Heldigvis kan du genvinde tilliden til dig selv på mange forskellige måder; både generelt og i specifikke situationer, for eksempel i dine relationer og på arbejdspladsen.

At træde

Metode 1 af 3: Bliv mere selvsikker

1. Se godt på dig selv. Hvis du har en kronisk mangel på selvtillid, ved du sandsynligvis nøjagtigt, hvad du laver forkert, og hvad dine fejl er, men hvad med dine positive? At erkende, hvad du har det godt, er meget sværere for de fleste. Forskere har fundet ud af, at mængden af ​​selvtillid, du har, afhænger både af kognitive faktorer, såsom positive minder, du har om dig selv og din adfærd, og af selvevaluering, hvilket er, hvor positiv du føler over hvad du gør, og hvordan du opfører dig . Skriv alt, hvad du kan lide ved dig selv; med andre ord af de kvaliteter og færdigheder, der gør dig "hvem du er".
   • Det kan hjælpe med bogstaveligt at sætte sig ned og liste dine aktiver, lige som de kommer til at tænke. Tag en notesblok eller dagbog, og indstil en køkkenur til tyve til tredive minutter. At føre en journal er en god måde at føre en løbende åben samtale med dig selv om, hvem du er, og hvem du gerne vil være. Det er en måde at få dig selv til at tænke to gange om, hvem du er og lære dig selv bedre at kende, og det kan godt være, at du lærer alle mulige ting om dig selv, som du ikke vidste om dig selv.
   • Tænk også på de ting, du gerne vil forbedre dig selv, såsom at lære at stå op for dig selv og blive mere selvsikker. Se ikke bare på, hvad du føler, men også på det hvorfor du føler sådan. Begynd at forstå dit sande selv, og lad dig selv eksistere. Hvis du ikke er så god til nogle ting som du er mod andre; for eksempel kan du føle dig sikker på dit forhold eller på arbejde og god nok, indtil andre mennesker er involveret i situationen, det første skridt mod forandring er at være i stand til at genkende alle forskellige dele af dig som person.
2. Se tilbage på dit liv og hvad du allerede har opnået. Chancerne er, at du ikke giver dig selv nok kredit for alt, hvad du har gjort i dit liv. Brug et øjeblik til at reflektere over det og se tilbage på alle dine tidligere succeser, store og små, det vil sige alle de ting, du nogensinde har gjort og er stolte af. Dette hjælper dig med at sætte pris på dit sted i verden og den værdi, du kan tilføje til livet for dem omkring dig og for samfundet, og vil hjælpe dig med at opbygge din selvtillid. Forskning har vist, at det for at vinde tillid er meget vigtigt, at du har en robust tidsplan med positive minder om dine tidligere præstationer og talenter. Når du begynder at acceptere, at du altid har været en strålende, håbefuld og selvsikker person i fortiden, vil det være lettere for dig at tro, at du kan blive stor igen og gøre endnu mere vidunderlige ting.
   • På samme tid skal du oprette en liste over alt, hvad du hidtil har opnået. Husk at du virkelig er der alt ikke kun de største succeser, du har opnået, men også de mindste præstationer i dit daglige liv. Din liste kan omfatte ting som at lære at køre bil, gå på college, bo alene, være en god ven, nyde et måltid, have et eksamensbevis eller karakter, det første 'seriøse' job, der nogensinde er opnået, og så videre. Mulighederne er uendelige! Grib listen fra tid til anden for at tilføje ting til den. Du vil se, at du har meget at være stolt af.
   • Gennemse gamle fotoalbum, feriebogsbøger eller årbøger, eller tænk på, om du kan lave en collage af dit liv og alt, hvad du har opnået hidtil.
3. Prøv at tænke og tro positive ting så meget som muligt. I stedet for at fordybe dig i negative tanker, så prøv at fokusere på positive, inspirerende og konstruktive ting. Husk at du er en speciel og unik slags person, og at du fortjener kærlighed og respekt; både fra andre og fra dig selv. Prøv disse strategier:
   • Sig og tænk positive ting. Vær optimistisk og tag ikke negative ting mod dig ved at være pessimistisk. Hvis du forventer negative ting, sker de ofte. For eksempel, hvis du på forhånd tror, ​​at din præsentation ikke vil gå godt, vil det sandsynligvis ikke være en succes. I stedet skal du altid prøve at være positiv. Sig til dig selv: "Det kan være en kæmpe udfordring, men jeg kan gøre noget af det."
   • Tænk i form af "jeg kan" snarere end "jeg skal virkelig". Hvis du siger til dig selv 'Jeg skal virkelig ...', indikerer du, at der er noget, du skal gøre i det øjeblik (når du ikke gør det), der kan lægge pres på dig selv, hvis du ikke lever op til disse forventninger. kan mødes. I stedet skal du fokusere på hvad du KAN gøre.
   • Opmuntre dig selv. Giv dig selv på en positiv måde motivation og forståelse for de positive ting, du gør. For eksempel træner du måske ikke så meget, som du vil, men du har brugt en ekstra dag i gymnastiksalen i de seneste uger. Giv dig selv positiv feedback, når du foretager gode ændringer. Sig for eksempel til dig selv: '' Min præsentation var muligvis ikke perfekt, men mine kolleger stillede spørgsmål og forblev fascinerede til slutningen, hvilket betyder, at jeg nåede mit mål. '' Over tid vil du føle dig anderledes over dig selv, at start. tænk og få tillid.
4. Sæt dine mål og forventninger. Lav lister over alle de ting, du gerne vil opnå, og arbejd derefter for virkelig at nå disse mål. For eksempel kan du beslutte at melde dig frivilligt, starte en ny hobby eller bruge mere tid sammen med dine venner. Bare sørg for, at dine mål og forventninger er realistiske. Hvis du altid prøver at opnå det umulige, får du mindre tillid i stedet for mere.
   • For eksempel må du ikke pludselig beslutte, at din drøm er at spille hockey på et professionelt niveau eller have en ledende rolle med National Ballet i en alder af 35 år. Det er urealistisk, og chancerne er, at din selvtillid vil slå et hit, når du finder ud af, hvor langt væk og uopnåeligt dit mål er.
   • Sæt i stedet realistiske mål for dig selv, såsom din vilje til at gøre dit bedste i matematik, lære at spille guitar eller blive god til en ny sport. Hvis du sætter mål, som du kan arbejde hen imod på en bevidst og konstant måde, og som du kan nå før eller senere, vil du lettere kunne bryde cirklen af ​​negative tanker, der får dig til at mangle selvtillid. Du vil se, at du med succes kan sætte dig selv mål og føle, at du har opnået noget.
   • Du kan også sætte mål for dig selv, der hjælper dig med at se og føle dine egne talenter og færdigheder. Hvis du f.eks. Gerne vil vide bedre, hvad der sker i verden, skal du beslutte at læse avisen hver dag i en måned. Eller for eksempel vil du gerne være mindre afhængig af andre, så du lærer selv at lave dit dæk. At nå mål, der giver ting, der får dig til at føle dig stærkere og mere nyttigt, hjælper dig med at føle dig bedre med dig selv som person.
5. Lad som du kan, det vil sige Falske det, indtil du klarer det, som de siger på engelsk. Der er en vis sandhed i dette gamle ordsprog. Du får ikke selvtillid fra i dag eller i morgen, men nu hvor du har en god idé om, hvem du er, og hvad du vil, kan du foregive at være positiv, hvilket til sidst får dig til at føle dig mere selvsikker indefra . Ved blot at være en selvsikker indtryk Du kan også virkelig opbygge mere selvtillid, fordi du begynder at bemærke, hvordan det påvirker menneskerne omkring dig.
   • Brug dit kropssprog til at formidle selvtillid. Hold altid ryggen lige, når du sidder og står. Tag relativt lange, selvsikre skridt, når du går. Få masser af øjenkontakt, når du møder mennesker, og hvis du er nervøs, så prøv altid at smile i stedet for at se væk.
   • Smil mere. Undersøgelser har vist, at bare at smile kan få dig til at føle dig mere positiv over for dig selv.
   • Tal mere (ikke mindre) og med mere selvtillid. Dette gælder især for kvinder, da kvinder ofte har en tendens til at tale mindre og på en mindre selvsikker måde, især når mænd også er til stede. Gør en ægte indsats for at sikre, at du bliver hørt i sociale situationer; din mening betyder noget, og du kan yde et vigtigt bidrag til samtalen. Når du taler, skal du tale tydeligt og formulere godt. Prøv ikke at mumle eller læg dine hænder eller fingre over munden.
6. Tage en risiko. Husk, at du ikke kan kontrollere alt, hvad alle tænker, føler eller gør; du kan kun kontrollere dig selv. I stedet for at frygte det, prøv at drage fordel af al den usikkerhed og manglende kontrol. Accepter, at verden omkring dig er et enormt, usikkert sted ved regelmæssigt at prøve noget nyt. Du vil blive forbløffet over, hvor ofte du har succes, hvis du er proaktiv, det vil sige "den, der ikke vover sig, vind ikke." Og hvis det ikke virker, vil du se, at dit liv fortsætter på trods af det. Men du ser på det, at tage et par risici og prøve nye ting er en af ​​de bedste måder at genvinde den tillid, du har mistet.
   • Tag en snak med nogen på bussen, send et billede eller en historie for at se, om det bliver offentliggjort, eller gå amok og spørg din crush ud. Vælg noget, der vil kræve, at du kommer lidt ud af din komfortzone og så bare hopper i den dybe ende, vel vidende at dit liv vil fortsætte alligevel, uanset hvordan det ender.
   • Prøv nye aktiviteter; hvem ved, du kan opdage talenter eller færdigheder, som du aldrig vidste, du havde. Måske kan du løbe og finde ud af, at du er meget god til at løbe lange afstande, når du aldrig ville have troet det før. Dette kan i høj grad hjælpe med at øge din selvtillid.
   • Overvej at lave mere kunstneriske ting som at male, lave musik, skrive poesi og dans. Kunst og udtryk hjælper ofte folk med at lære, hvordan de bedre kan udtrykke sig og kan give dig en følelse af "mestring" i en bestemt branche eller færdighed. På mange samfundscentre eller samfundscentre kan du tage alle slags kurser, der er billige eller nogle gange endda gratis.
7. Hjælp nogen. Forskning har vist, at folk, der melder sig frivilligt, normalt føler sig lykkeligere og har mere selvtillid. Det giver måske ikke mening, at for at få det bedre med dig selv, skal du hjælpe en anden, men videnskaben viser faktisk, at følelser af social tilhørighed, der følger med frivilligt arbejde eller hjælper andre, får os til at føle os bedre.
   • Der er mange måder, hvorpå du kan hjælpe andre mennesker i nærheden af ​​dig eller længere væk. Frivillig i et plejehjem eller hjemløs husly. Hjælp en kirke, et ministerium, et samfund eller en anden institution i dit område, der arbejder for syge eller fattige. Donér noget af din fritid og energi til en sag, der fungerer for menneskers eller dyrs skæbne. Bliv en CliniClown og hjælp til at opmuntre syge børn. Saml affald under en rengøringskampagne i skoven eller i en park i nærheden af ​​dig.
8. Pas på dig selv. At tage tid for dig selv kan også øge din generelle selvtillid. Jo sundere dit sind og din krop er, desto mere sandsynligt er du at være tilfreds med dig selv. Dette betyder, at du gør dit bedste for sund og rask hvad det betyder for dig personligt. Et par udgangspunkt er:
   • Spis mindst tre måltider om dagen bestående af sunde fødevarer rig på vitaminer og mineraler, såsom fuldkorn, magre proteiner (såsom kylling og fisk) og friske grøntsager for at sikre, at du altid har energi og giver din krop alt, hvad den har brug for. brug for. Drik vand for at holde din krop hydreret.
   • Undgå forarbejdede produkter og fødevarer eller drikkevarer, der indeholder meget sukker eller koffein. Sådanne produkter kan påvirke dit humør, og hvis du er følsom over for humørsvingninger eller negative følelser, bør du undgå dem.
   • Dyrke motion. Forskning har vist, at ved at træne kan du give din selvtillid et stort løft. Dette kan forklares ved, at din krop producerer "lykkehormonet" endorfiner under træning. Med denne følelse af eufori får du ofte også mere energi, og du begynder at tænke mere positivt. Prøv at træne kraftigt i en halv time mindst tre gange om ugen. Eller tag i det mindste en hurtig gåtur hver dag, hvis det er nødvendigt.
   • Reducere stress. Lav en plan for at reducere stress i hverdagen ved at give tid til afslapning og til ting, du nyder. Meditér, tag en yogakurs, have eller lav andre aktiviteter, der får dig til at føle dig rolig og optimistisk. Husk at når folk lider af stress, er de mere tilbøjelige til at overreagere eller lade deres negative følelser dominere.
9. Slip af med ideen om, at du skal være perfekt. Perfektion er et kunstigt koncept skabt og formidlet af samfundet og medierne. De gør absolut ingen tjenester for de fleste af os, fordi de foreslår, at du KAN blive perfekt, og problemet er simpelthen, at vi ikke er skabt til det. Ingen er perfekt. Gør det til dit motto. Du vil aldrig få et perfekt liv, en perfekt krop, den perfekte familie, det ideelle job osv. Ligesom du aldrig vil være i stand til at være nogen anden.
   • Koncentrer dig om din indsats i stedet for dit ønske om at blive perfekt. Hvis du ikke prøver noget, fordi du er bekymret for, at du ikke gør det perfekt, har du ikke en chance til at begynde med. Hvis du aldrig prøver at deltage i basketballholdet på grund af din manglende tillid, kan du være sikker på at du aldrig vil spille på holdet. Lad ikke presset om at være perfekt holde dig tilbage.
   • Accepter at du kun er menneske, og mennesker er ikke perfekte af natur, og de laver bare fejl. Faktisk gør vores mangler os mennesker, og vores mangler tillader os at vokse og forbedre. Du er muligvis ikke valgt til den undersøgelse, du ønskede at lave, eller du blev muligvis afvist for et job. Prøv ikke at bebrejde dig selv for dine fejl, men se dem som muligheder for at lære og vokse og som ting, du kan kompensere for i fremtiden. Du kan måske indse, at du har brug for at tænke mere over dit fremtidige studiespor, eller at du har brug for at arbejde på dine jobansøgningsfærdigheder. Tilgiv dig selv, hvad der gik galt, og gå videre. Det er ikke let, men det er meget vigtigt, at du bryder den cirkel af selvmedlidenhed og manglende selvtillid.
10. Giv ikke op. At blive mere selvsikker tager tid, for hver strøm af selvtillid, du opnår, er oprindeligt midlertidig. For virkelig at få tillid skal du fortsætte med at foregive at være selvsikker og tage risici.
    • Husk altid, at selvtillid ikke er noget, du opnår natten over; det er en proces. I løbet af dit liv vil du konstant arbejde på at opbygge og genvinde din selvtillid, fordi livet hele tiden vil kaste overraskelser og forhindringer for dine fødder. Du udvikler konstant dig selv, og det samme gælder din selvtillid.

Metode 2 af 3: Genvinde din tillid til dine forhold

1. Pas på dig selv. Den eneste måde, du kan blive mere selvsikker på i dine forhold er at begynde at føle dig mere selvsikker. Følg trinene i del 1, og prøv først og fremmest at få mere selvtillid. At tro på dig selv vil tage dig et skridt i retning af at skabe mere tillid til dine forhold. Derudover skal du prøve at bruge tid sammen med dig selv på en produktiv måde og få tilfredshed med det og berige dig med det; læse en god bog, gå en dejlig tur eller dyrke sport. På den måde lærer du mere om dig selv og hvad du vil have nøjagtigt. Du kan derefter bruge denne viden i dine forhold til andre.
   • Husk altid at udvikle en sund dosis selvtillid er en vigtig del af at have en vellykket kærlighedsaffære. I en undersøgelse foretaget blandt 287 unge voksne fandt forskere, at de, der var mere selvsikre og tænkte positivt på deres udseende og karakter, var mere tilbøjelige til at have vellykkede kærlighedsforhold.
   • Hvis din selvtillid for nylig har fået et hit som et resultat af et dårligt eller brudt forhold, skal du tage et øjeblik på at komme sig. Mange undersøgelser har vist, at en skilsmisse eller en datering, der slutter, kan have en negativ indvirkning på din mentale og fysiske sundhed. Efter en sådan oplevelse kan du for eksempel opleve mere stress og angst, og det er mere sandsynligt, at du har et alkoholproblem eller lider af diabetes eller hjertesygdomme. Det er aldrig let, når dit forhold slutter, men du kan komme dig efter et brudt forhold ved at tage dig tid til at hjælpe dig selv følelsesmæssigt og derefter hente tråden i dit liv igen.
2. Tænk på din fortid. Vi kan ikke ændre fortiden, men vi kan ændre den måde, vi ser på fortiden, både til det gode og det dårlige. Prøv at tænke på dine tidligere forhold og hvordan disse forhold påvirker den måde, du i øjeblikket ser på fremtiden. På den måde kan du lære at acceptere din kærlighedsfortid uden at lade din fortid bestemme, hvem du er.
   • For eksempel har du muligvis nogensinde været i et forhold med en person, der har snydt dig. I stedet for at bebrejde dig selv eller bære byrden af ​​det forhold med dig resten af ​​dit liv, så prøv at tænke på, hvordan den oplevelse gjorde det vanskeligt for dig at stole på en potentiel partner lige nu, og hvordan du på en eller anden måde altid venter på det dårlige vil ske næste gang. Bare at vide, hvilke områder i dit forhold, der får dig til at føle dig usikker, vil hjælpe dig med at overvinde disse forhindringer.
3. Gå ikke glip af dit fremtidsperspektiv. Når du først har `` sørget '' over et brudt forhold og taget dig nok tid til at komme sig og få tingene lige, bliver det lettere for dig at tænke positivt på fremtiden og at se, at slutningen på noget altid altid er begyndelsen af noget andet. Tænk på den enorme store verden og alle de mennesker, der går omkring den; det betyder nye muligheder snarere end noget at frygte. Når alt kommer til alt passer et låg til hver krukke!
   • Du vil også indse, at din kærlighedshistorie ikke afspejler, hvem du er, men snarere bredere situationer, der involverer andre mennesker og faktorer (såsom tredjeparter, lange afstande, det faktum, at du ikke var kompatibel osv.). Forhold er ikke den, du er, men noget, du er en del af. Hvis det ikke virker, kan du føle, at det var din skyld på det tidspunkt, men med lidt tid og perspektiv vil du opdage, at der var mange grunde til, at det ikke virkede imellem dig, og at det ikke var din skyld i første omgang.
4. Tage en risiko. Prøv noget nyt, hvor du kan møde nye mennesker og øge din selvtillid. Tilmeld dig et datingside eller bare gå ud og prøv at møde nye mennesker til fester, begivenheder, messer eller kurser. Vær selvsikker uden frygt for at blive afvist. Du vil blive overrasket over, hvor let det er at starte en samtale med nogen, du lige har mødt.
   • Især kvinder finder det ofte skræmmende at tale med mænd, for det er ikke den traditionelle måde, som relationer normalt startede tidligere. Men vi lever i det 21. århundrede i dag! Hvis du er en kvinde, der ikke kan lide at tage initiativet, så prøv det alligevel. Det giver dig chancen for at øge din kærlighedstillid! Benyt lejligheden, og resultatet vil sandsynligvis overraske dig! Husk altid, at hvis du ikke prøver, ved du aldrig, hvordan tingene ville have været.
   • Du behøver ikke gå ud med alle eller prøve alt. Vær snarere selektiv. Nyd selskabet og opmærksomheden hos de mennesker, du er tiltrukket af og interesseret i, og mind dig selv om, at der stadig er meget, du kan gøre for at bidrage til et forhold.
5. Vær dig selv. Lad ikke som om du er en anden, tag ikke en maske foran andre eller optræd på scenen for at skjule dele af dig selv. Alle er mennesker og har sårbarheder og fejl. Vis disse svagheder i din interaktion med andre og lad ikke som om du er bedre end du er. For eksempel, hvis du kan lide nogen, så prøv ikke at handle "cool" ved at spille svært at få og lade som om du ikke er interesseret. Gå snarere op til ham eller hende og fortæl dem, at du elsker at være der sammen med dem i det øjeblik. At være oprigtig, ærlig og dig selv er selvfølgelig VIRKELIG tillid. Plus, det hjælper dig med at opbygge ægte, naturlige forhold til mennesker.
   • Lær også at tale om dine problemer og usikkerhed. Hvis du prøver at håndtere den usikkerhed, du står over for i et forhold og vil gøre noget ved det, skal du altid være ærlig over for dig selv og derefter over for din partner. Ærlighed er det absolut bedste, når det kommer til forhold. Udtryk, hvad du føler, og giv det et navn. At være åben og ærlig ER det samme som at være selvsikker.

Metode 3 af 3: Genvinde selvtillid på arbejdspladsen

1. Se på alle fakta. Hvis der sker noget negativt på arbejdspladsen, kan du ofte tænke på intet andet, eller hvad der skete før eller efter hændelsen. Snart er alt, hvad du føler, vrede og tørst efter hævn. I en sådan situation skal du prøve at tage et skridt tilbage og se på situationen fra et mindre følelsesmæssigt perspektiv. For eksempel, hvis en anden fik den forfremmelse, du gerne ville have, så prøv at tænke på fakta i situationen i stedet for bare at tænke 'Min chef må hader mig' eller 'Jeg lavede en fejl, så det er min egen skyld, at jeg ikke gjorde det kom ikke længere. ”I stedet skal du prøve at tænke over, hvorfor den anden person var en god kandidat til jobbet, og hvad du kunne arbejde på for at sikre, at du ikke bliver sendt videre næste gang.
   • Prøv altid at holde et overblik. I stedet for straks at blive båret af dine følelser, når en kollega fornærmer dig eller afviser dit arbejde, skal du altid prøve at tænke over, hvorfor han eller hun taler sådan til dig. Slip af med ideen om, at det vil være på grund af noget, du gjorde, og overvej også ting som stress og den anden persons ego.
   • Prøv også at huske de konkrete succeser, du har opnået tidligere. For eksempel, hvis du blev forfremmet eller modtaget bifald fra dine kolleger efter en præsentation, skal du minde dig selv og prøve at huske, hvorfor du fik det klapp på ryggen i første omgang. På den måde kan du øge din selvtillid uden at stole på standard pep talk, for i stedet bruger du dine egne oplevelser og færdigheder til at motivere dig selv og blive mere selvsikker!
2. Koncentrer dig om selve arbejdet igen. Nogle gange kan visse former for praksis på arbejdspladsen eller problemer med kolleger sætte en strik i din selvtillid på arbejdspladsen. Måske bliver du udnyttet af en nærig chef, du har fået en lavere stilling eller færre timer, eller du er blevet overført til en anden afdeling uden konsultation. Uanset problemet er den bedste måde at håndtere det på og bevæge sig fremad ved at være fokuseret på dit arbejde. For det første er det derfor, at de hyrede dig, og hvad du er god til i virksomheden. Ignorer sladder og rygter, bliv ikke distraheret og spild ikke din tid. På denne måde viser du virksomheden, at du er en værdifuld medarbejder, og du minder dig straks om det.
   • Hvis ydmygelsen eller problemerne du møder på arbejdet faktisk er misbrug eller forskelsbehandling, skal du registrere, hvad der sker, og kontakte Human Resources eller et uafhængigt agentur (afhængigt af situationen).) Du har ret til at arbejde uden at blive misbrugt, diskrimineret eller truet på nogen måde af andre medarbejdere.
3. Udvikl dig selv professionelt. Gør alt, hvad du kan, for at arbejde, hvor du kan få det bedste ud af dig selv. Glem aldrig, at du har styrker, der er vigtige og nyttige for virksomheden og din karriere.Uddannelse og kurser kan komme langt i at komme i gang, når det kommer til at øge din selvtillid på arbejdspladsen. Jo bredere din viden inden for dit eget felt og på ledelsesniveau, jo mere selvsikker bliver du om, hvor godt du vil være i stand til at udføre dit job. Så længe du fortsætter med at fokusere på dit arbejde, kan du gøre fremskridt inden for dit felt, hvilket skulle få dig til at føle dig meget mere selvsikker på arbejdet. Hvis du forbliver på det samme niveau for længe og fortsætter med at gøre det samme for længe, ​​vil du til sidst kede dig og føle dig fast. Prøv i stedet at udvide din viden!
   • Der er en række gratis ressourcer til rådighed for fagfolk, som du kan bruge til at lære om og vokse i nye områder af din virksomhed. Der er bøger og gratis kurser tilgængelige på Internettet, der kan hjælpe dig med at holde dig opdateret med dit arbejde og forskellige faglige færdigheder, såsom ledelse og teamwork. Din virksomheds personaleafdeling skal også have adgang til support- og træningsressourcer, og dette kan også være en fantastisk måde at komme videre professionelt på. I sidste ende betyder det, at du bruger de værktøjer, du har brugt til at lære og vokse. Ved blot at tage handling for at vokse får du ofte mere selvtillid.
4. Lær nye færdigheder. Koncentrer dig om dine praktiske færdigheder. I stedet for kun at fokusere på dit indre, skal du overveje færdigheder, der er mere fokuserede på at udføre bestemte opgaver, snarere end på din karakter. Lær dig selv nye færdigheder, og prøv at blive bedre til dem, selvom du måske først er usikker på visse opgaver, eller hvis du finder det skræmmende at komme i gang. Indrøm dine faglige svagheder og prøv at arbejde på dem. Frygt kan være en stærk modstander, og den eneste måde at overvinde den på og blive mere selvsikker på arbejdspladsen er at gøre præcis, hvad du frygter og blive stærkere og mere modstandsdygtig på den måde.
   • Du kan altid blive nervøs, når du skal holde en mundtlig præsentation på arbejdspladsen. Så prøv at arbejde sammen med din arbejdsgiver og dine kolleger for at forbedre dine færdigheder inden for dette område på en opmuntrende måde, der ikke er truende. Når du først kan holde en mundtlig præsentation uden at blive nervøs, vil du naturligvis opbygge den tillid, du har brug for professionelt.
5. Udstråle tillid. At føle sig selvsikker er en ting, men det er ikke det samme som at være i stand til at formidle den selvtillid på arbejdspladsen. Spørg dig selv, hvordan du ser ud på arbejdet, og prøv altid at sikre dig, at du får et professionelt indtryk (på en måde, der passer til dit erhverv) og ser velplejet ud; der er små, enkle tricks, du kan anvende for at føle dig selvsikker og stærk, så du kan være sikker på at du er klar til dagen.
   • Overvej også din præstation på møder. Får du øjenkontakt og giver indtryk af, at du er opmærksom? Sidder du bare der, eller gør du dit bedste for at imponere en interesseret og engageret person ved at nikke på det rigtige tidspunkt eller stille et spørgsmål? Prøv at virke involveret og interesseret og have en åben, indbydende holdning (for eksempel ikke fold dine arme) for at vise andre, at du er selvsikker og entusiastisk, når det kommer til arbejde.
   • Forsøg ikke at undskylde hele tiden, især hvis noget ikke er din skyld. Hvis du gør det, angiver du, at du har ringe selvtillid, og at du er afhængig af andres bekræftelse.

Advarsler

• Der er en forskel mellem mangel på selvtillid og psykiske lidelser som depression og kronisk angst. Hvis du har lyst til, at du ikke kan kontrollere, hvordan dit humør eller den stress, du oplever, påvirker dig, skal du lave en aftale med din læge og spørge, om han eller hun kan henvise dig til en terapeut eller en psykolog.