Indhold

• Trin
• Advarsel

At trøste nogen, der er ked af det, kan få dig til at føle dig magtesløs. I de fleste situationer kan du ikke gøre noget fysisk for at hjælpe personen. Men bare det at være til stede og villig til at lytte er det vigtigste, du kan gøre.

Trin

Del 1 af 3: Ved hvad du skal sige

1. 

   Inspirer til samtale. Lad personen vide, at du er trist, og at du er der for at lytte. Hvis du ikke kender personen godt, kan du oplyse, hvorfor du vil hjælpe dem.
   • For eksempel, hvis du kender personen, kan du sige, "Jeg er klar over, at du har problemer. Vil du dele det med mig?".
   • Hvis du ikke kender personen godt, kan du sige "Hej, jeg hedder Chau. Jeg er også elev på skolen, og jeg ser dig græde. Jeg ved, at jeg bare er en fremmed, men hvis du vil, jeg er villig til at lytte til, hvad der generer dig. "

2. 

   
   
   Vær sandhed. Dette betyder, at du sandsynligvis vil komme rundt, når du ved, hvad der foregår. Hvis den elskede lige døde, eller hvis de bare brød op med nogen, de virkelig var interesserede i, vil du måske ikke tale direkte om problemet, fordi du er bange for, at det vil skade personen mere. Imidlertid ved personen, hvad der foregår, og de tænker sandsynligvis også på situationen. At spørge det direkte vil lade personen vide, at du er interesseret og klar til at håndtere problemet uden at pynte det, og dette kan være en lettelse.
   • For eksempel kan du sige noget som "Jeg hørte din far netop døde. Du må have meget smerte. Vil du gerne tale om dette?".

3. 

   
   
   Spørg om deres følelser. En anden måde at holde samtalen på er at spørge om personens følelser. I enhver situation vil personen føle en masse følelser, selv i en trist situation, så det kan være meget nyttigt at lade dem åbne sig om alle deres følelser.
   • For eksempel, hvis personens forælder lige er død efter en lang kamp med en sygdom, vil de selvfølgelig føle sig triste. Men de kan også blive lettet, fordi sygdommen endelig er forbi, og på samme tid føler de sig skyldige, fordi de havde denne følelse.

4. 

   
   
   Vær opmærksom på den person. Det kan være en god idé at sammenligne det problem, de har, med et problem, som du tidligere har overvundet. Men når nogen er ked af det, ønsker de ikke nødvendigvis at høre noget om den situation, du er stødt på. De vil tale om, hvad der foregår i nutiden.

5. 

   Forsøg ikke at vende samtalen til positiv med det samme. Det er helt naturligt at hjælpe andre ved at rette opmærksomheden mod den positive side af problemet.Men når du gør dette, vil de sandsynligvis føle, at du løber væk fra problemet; Dette kan få dem til at føle, at deres følelser ikke er vigtige. Bare lyt og prøv ikke at få den positive side af tingene op.
   • For eksempel må du ikke sige noget som "Nå, i det mindste lever du stadig", "Det er ikke dårligt" eller "Opmunt!".
   • Hvis du har brug for at sige noget i stedet, skal du bruge noget som "Du kan føle dig trist; du går igennem en hård tid."
   reklame

Del 2 af 3: Lær at lytte opmærksomt

1. 

   Forstå, at personen ønsker at blive hørt. Det meste af tiden vil den person, der græder eller er trist, bare blive hørt. Afbryd dem ikke og tilbyde ikke løsninger.
   • Du kan komme med en løsning til dem, når samtalen næsten er slut, men i første omgang skal du fokusere på bare at lytte til dem.

2. 

   Vis forståelse. En måde at lytte opmærksomt på er at gentage, hvad den anden siger. Betydning, du kan sige "Jeg hørte dig sige, at du er trist, fordi din ven ikke lægger mærke til dig".

3. 

   Lad dig ikke blive distraheret. Fokuser på samtalen. Sluk for tv'et. Stop limet på din mobiltelefon.
   • En del af at bevare koncentrationen er, at du heller ikke skal drømme. Du skal heller ikke bare sidde der og tænke på den næste ting, du har brug for at sige. Vær virkelig opmærksom på, hvad den anden person deler.

4. 

   Brug kropssprog til at fortælle personen, at du lytter. Dette betyder at få øjenkontakt med personen. Nude som de siger. Smil på det rigtige tidspunkt, og vis bekymring ved at rynke panden.
   • Oprethold også åbent kropssprog. Dette betyder, at du ikke krydser dine arme og ben og står over for personen.
   reklame

Del 3 af 3: Afslut samtalen

1. 

   Anerkend din egen hjælpeløshed. De fleste mennesker føler sig magtesløse, når de kommer ansigt til ansigt med nogen i nød. Dette er en naturlig følelse, og du ved ikke, hvad du skal sige til personen. Det er dog mere end nok bare at anerkende sandheden og fortælle personen, at du er der.
   • For eksempel kan du sige: "Jeg er så ked af, at du løb ind i dette problem. Jeg ved ikke, hvad jeg skal sige for at få dig til at føle dig bedre, og jeg ved, at der ikke var nogen ord, der kunne hjælpe dig." Men jeg vil have dig til at vide, at jeg vil være der, når du har brug for det. "

2. 

   Giv personen et kram. Giv personen et kram, hvis du har det godt. Det er dog bedre at konsultere dem først, da mange mennesker ikke kan lide fysisk kontakt, især hvis de nogensinde har oplevet en form for traume.
   • For eksempel kan du sige "Er det okay, hvis jeg giver dig et kram?"

3. 

   Find ud af om det næste trin. Selvom du måske ikke altid finder en løsning på et problem, der generer nogen, kan det somme tider bare at oprette en plan hjælpe dem med at føle sig bedre. Så nu er tiden inde til at foreslå en løsning, hvis de ikke ved, hvad de skal gøre; Hvis de ved, hvad de skal gøre, skal du opmuntre dem til at tale om det og lave en plan for, hvad de vil gøre næste gang.

4. 

   Tal om terapi. Hvis din ven gennemgår meget, er det okay at finde ud af, om de synes, de skal se en rådgiver. Desværre kommer denne proces ofte med meget social stigmatisering, men hvis din ven har kæmpet i lang tid, er det bedre at tale med en specialist.
   • Naturligvis er forskelsbehandling ved behandling af rådgivere urimelig. Du bliver måske endda nødt til at overbevise din ven om, at det er okay at se en rådgiver. Du kan håndtere stigma ved at lade personen vide, at du ikke vil ændre dit syn på dem, selv når de har brug for hjælp.

5. 

   Find ud af, om der er noget, du kan gøre. Uanset om personen vil tale med dig hver uge eller bare gå ud og spise frokost med dig nu og da, kan du hjælpe. Du kan også i høj grad hjælpe dem ved at bede om hjælp til at udføre vanskelige opgaver, såsom at hjælpe personen med at registrere døden for en elsket. Bare tal åbent for at afgøre, om de har brug for hjælp til et bestemt job eller ej.
   • Hvis personen synes tøvende med at bede dig om hjælp, kan du give nogle specifikke råd. For eksempel kan du sige, "Jeg vil virkelig hjælpe dig. For eksempel kan jeg køre dig et sted, hvis du har brug for det, eller jeg kan bringe dig mad. Du skal bare fortælle mig dig." brug for".

6. 

   Vær oprigtig. Hvis du tilbyder support eller beder personen om at give dig hjælp af enhver art, skal du sørge for at gøre det. Hvis du f.eks. Siger "Du kan ringe til mig for at chatte når som helst", skal du være virkelig klar til at stoppe alt det arbejde, du laver for at tale med den person. Ligeledes, hvis du beder personen om at lade dig gøre noget, såsom at køre dem til terapisessioner, vær fysisk til stede for at gøre det.

7. 

   Tjek det igen. De fleste mennesker har svært ved at nå ud til nogen, når de har brug for hjælp, især følelsesmæssig hjælp. Så sørg for at spørge personen regelmæssigt. Det er virkelig vigtigt at være der, når personen har brug for det. reklame

Advarsel

• Tving ikke andre til at tale, hvis de ikke vil. De skal først være villige til at åbne sig for andre.