Forfatter:
Robert Simon
Oprettelsesdato:
18 Juni 2021
Opdateringsdato:
1 Juli 2024
Indhold
Når livet kun giver dig citroner, lav et glas limonade. Det ordsprog, vi ofte hører, er beregnet til at råde dig til at få det bedste ud af uheldige situationer i livet. Hvis du får noget surt som en citron, så prøv at finde den sødme, den kan give. Faktisk lettere sagt end gjort, men at lære at leve et mere positivt liv overfor modgang er noget, du kan gøre.
Trin
Metode 1 af 3: Gør det bedste ud af uheldige situationer
Find ud af lektionerne. Du kan let bladre gennem uheldige situationer i dit liv ved at gøre dem til lektioner i din hukommelse. Næsten alt, hvad du støder på i livet, har noget at lære af. Dette hjælper dig med at klare negative situationer med en positiv holdning. Find lektionerne, og anvend det, du lærer i fremtiden.
- Når du står over for et vanskeligt problem, så tænk på det som en udfordring, der hjælper dig med at træne til at blive stærkere i de kommende situationer. Ved at spørge dig selv: "Hvad kan jeg lære af denne hændelse?", Kan du med sikkerhed efterlade det bagved med at vide, at du vil tage en smartere og mere omhyggelig beslutning undervejs. Kommende.
Styr tingene lige ved hånden. Folk føler sig naturligvis optimistiske med hensyn til uheldige situationer i deres liv, når de er i kontrol. Det er rigtigt, at dette liv har mange ting, der ligger uden for vores kontrol - f.eks. Vejret og prisen på gas. Vi bør dog fokusere på ting under vores kontrol for at få et bedre overblik over livet.- Faktisk har forskning vist, at i uheldige situationer har personer med relativt høj kontrol tendens til at have en meget mere optimistisk holdning, såsom en chauffør i en bilulykke eller en person med hudkræft. sammenlignet med dem med meget lidt kontrol som passagerer i en bilulykke eller nogen, der bærer høreapparat.
Søg social støtte. Uanset hvad du står over for, vil du finde en større følelse af ro i sindet ved at vide, at der er andre mennesker med dig. Uanset om du er i økonomiske problemer, lider af bare at bryde din kærlighed eller håndtere en sygdom - der er mennesker derude, der forstår og forstår dig. Forbindelse med dem kan hjælpe med at lette dine følelser af ensomhed.- Du kan altid stole på en ven eller en elsket i vanskelige tider. Men tøv ikke med at søge religiøse ledere eller rådgivere. Du kan endda oprette forbindelse til mennesker i samme situation som dig i onlinegrupper eller fora.
Skift sprog. De fleste mennesker tænker ofte ikke på den sande betydning af det, de siger. Vi udtaler bare vilkårligt de skumle ord og tanker, der følger med. Forskning har vist, at kun et negativt ord kan stimulere stressfremkaldende kemikalier i hjernen. Her er de ord, du skal tage ud af dit ordforråd for at forbedre din optimisme.- Slip af "skal" og i stedet "vil" - "Jeg skal i gymnastiksalen i dag for at øve."
- Skift "problemer" til "situation" - "Vi skal diskutere denne situation."
- Udskift "fejl" med "værdifulde lektioner" - Vi lærer alle af vores dyrebare lektioner.
- At skifte "dårligt" til "uklogt" - "Jeg lavede et dårligt valg i dag."
Metode 2 af 3: Lær at klare
Udvikle positive mestringsevner. Du har sikkert hørt, i de fleste tilfælde er situationen i sig selv ikke så vigtig som hvordan du reagerer på den. Optimistiske mennesker har ofte en positiv holdning i reaktion på handlinger såvel som i tankemønstre. Nøglen til at opretholde optimisme er at erhverve gode færdigheder til at anvende i tider med stress og vanskeligheder. Sådanne færdigheder kan omfatte:
- Pleje gode venneforhold
- Vær fysisk aktiv
- Brug humor til at hæve dit humør
- Stol på din egen ånd
- Øv meditation
- Undslippe fra virkeligheden gennem læsning
- Forfølge interesser og hobbyer
- Spil med dit kæledyr
Bliv optaget. Forsøg ikke at finde lykke, da det kan slå tilbage. I stedet for at prøve at finde glæde, find travlhed. Øjeblikke med perfekt lykke vil naturligvis komme til dig. Og når du føler, at negative tanker kommer op, skal du vælge en mestringsfærdighed, du kan arbejde med, og frigøre dit sind fra frustrerende tanker. At finde travlhed i livet er en måde at tackle pessimisme på.
Øv taknemmelighed. En sikker måde at føle sig mere optimistisk på livet og gøre risici til godhed er at dyrke taknemmelighed. Videnskaben har vist, at daglig taknemmelighed har mange fordele: øget lykke og arbejde, mindre ensomhed og afsides, forbedret immunitet og endeløse cykler af lykke. godhedsbevægelser spreder sig fra en person til en anden.
- Bring taknemmelighed ind i dit daglige liv ved at være opmærksom på de små, men vidunderlige ting, der sker hver dag. Hav det sjovt med babygrin, snug under varme tæpper og læs en god bog, nyd et lækkert måltid eller kram en elsket.
- Omfavn taknemmelighed ikke kun ved at genkende, men også registrere de små mirakler. Begynd at skrive en "taknemmelsesdagbog", der beskriver de små gode ting, der sker for dine øjne hver dag, og gå ned i specifikke begivenheder eller situationer, som du er taknemmelig for.
Sund livsstil. Når du tager godt vare på dit mentale og fysiske velbefindende, vil du se dit krus som halvt fyldt og ikke halvt fyldt. En sund livsstil inkluderer:
- Træn regelmæssigt - 5 sessioner om ugen i 30 minutter
- Spis en sund kost med velafbalancerede måltider - 3-5 måltider om dagen
- Få nok søvn - 7-9 timer om natten
- Håndtering af stress med mestringsevner
- Hav det sjovt - gør ting, der får dig til at grine
Hold balance. Ingen har et helt godt eller dårligt liv. At være realistisk er også en vigtig del af sand optimisme. Blind optimisme, når du ser på ting lyserød, kan hurtigt skuffe. Og hvis du ikke regelmæssigt ser tilbage på dine mål for at være realistiske, kan du ende med det samme resultat måned efter måned.
Afstå fra tanker om sammenligning. At sammenligne dit liv og dine præstationer med andre er en dårlig vane, du skal holde op med. Sammenligninger får dig til at føle dig dårlig med dig selv, fordi der altid er nogen derude, der er mere attraktiv end dig, rigere end dig eller mere succesrig end dig. Du skal øve på at give slip på idealiserede tanker og blive mere realistisk.
- I stedet for at se på og idealisere en andens liv udefra, skal du have en mere realistisk tanke om, at personen også har mangler og dårlige dage. Vi mennesker er ikke perfekte.
- Accepter, at folk også har ting, du ikke kan se, og så bliver du ikke længere ked af dine egne mangler.
Bevar relationer med positive mennesker. En måde at sikre, at du er på rette spor, når du leder efter en lysere vision, er at tilbringe timer hver dag i dit liv sammen med de mennesker, der får dig til at føle dig værdsat og umagen værd.
- Dine omgivelser har stor indflydelse på dine tanker, følelser og adfærd. Med støtte fra venner og familie har du den bedste chance for vækst.
Metode 3 af 3: Skift tankegang
Se fordelene ved at være optimist. Optimister - der ser på den lyse side af tingene - er ofte mere succesrige i alle aspekter af livet, lige fra skole og arbejdsopgaver til relationer.Ikke kun lever de et mere succesfuldt liv, de lever også længere. Heldigvis behøver du ikke være en selvoptimistisk person for at høste disse fordele. Optimisme kan læres fuldstændigt.
- Forskere mener, at optimisme kan læres gennem en række adfærd ved at vise kærlige bevægelser, ved at tage risici og fiaskoer og ved at observere optimister.
Overvinde negative tankemønstre. Det første skridt i at gøre risiko til held er at indse din negativitet. Hvis du ikke ved, at du kun har tendens til at se den dårlige side af tingene, vil du ikke være i stand til at ændre denne vane. Hold øje med dine tanker hver dag, vær opmærksom på de negative antagelser, du ofte antager.
- Når du bemærker et negativt tankemønster, skal du komme igennem det ved at tænke op og sige noget mere positivt. For eksempel, når du bryder en skoleprøve og kommer til konklusionen "Jeg er ikke god til noget!", Vend den tanke til "Matematik er hård, men jeg er virkelig god til litteratur og historie." .
- Hvis du har iboende pessimisme, kan det overvinde den naturlige negative tænkning virke oprigtig. Bekæmp den falske følelse; Efterhånden bliver det lettere.
Forudse de bedst mulige resultater. Succesrige mennesker i mange discipliner praktiserer ofte visualisering for at finde succes - herunder professionelle atleter og ledere. Visualiseringsmetoden har fire formål: generering af kreative ideer, der hjælper dig med at nå dine drømmemål, programmering af din hjerne til at finde og identificere de ressourcer, du har brug for for at få succes, tiltrække mennesker. og situationen er positiv fra din side (dvs. stimulerer tyngdekraftens lov) og giver dig den nødvendige motivation til at gå i gang med passende handlinger.
- Visualiseringsmetoden er en teknik, som du nemt kan mestre. Afsæt et par minutters stille hver dag. Luk øjnene og visualiser dit liv, når du når dine mål. Visualiser alt, hvad der sker i levende detaljer, stimuler dine sanser, så billedet bliver endnu mere ægte.
Forvent det værste. At blive optimist kan være behagelig og glad, men hvis din dybe pessimisme kæmper med det, har du brug for forventning. Der er et meget flot ordsprog her, "Jeg er optimist, men optimist, der bringer en regnfrakke". Forvent det bedste, men planlæg også det værste.
- Denne taktik hjælper dig med at balancere mellem spirende optimisme og ekstrem pessimisme. Du lægger din energi i gode resultater, men har også en alternativ plan for at håndtere det værste, hvis det sker.
