Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

For at starte journalføring har du brug for en notesbog, skriveværktøj og selvbestemmelse. Det første trin er at registrere de første dagbogslinjer. Så kan du tænke på at føre en regelmæssig journal! Brug din dagbog som en måde at afdække dine egne indre tanker og tanker på - ting du ikke kan betro dig til andre.

Trin

Del 1 af 3: Forbered dagbog

1. 

   Find en notesbog. Denne håndbog kan være en simpel eller smukt dekoreret notesbog. Hvis du kan lide enkelhed, skal du bare købe en grundlæggende notesbog. For noget mere seriøst, se efter en imponerende læderdagbog - endda en med lås og nøgle!
   • Vælg notesbøger med eller uden linjer. Almindelige notesbøger er ofte et godt valg til skriveformål, mens almindelige notesbøger er gode til kunst og maleri. Tænk over, hvilken slags journalideer du gerne vil have, og vælg en notesbog, der vil inspirere dig til at skrive disse ideer ned.
   • Hvis du planlægger at have din notesbog med dig (i en pung, rygsæk eller lomme), skal du sørge for at bruge en notesbog, der er i den rigtige størrelse for din bekvemmelighed.

2. 

   
   
   Håndbog dekoration. Gør din dagbog til din egen journal ved at holde den stilfuld og unik. Design et omslag med dine egne ord, kunst, klistermærker og farver. Udnyt de smarte collager fra dine yndlingsmagasiner, og hold dem inde i eller uden for din notesbog. Hvis du ikke har en følelse af dekoration, skal du bare gøre dit dagbogsdesign enkelt!
   • Overvej pagination. Du kan nummerere alle sider på én gang, eller du kan nummerere hver side hver gang du er færdig med at skrive siden. Dette er en fantastisk måde at fange det, du skriver.

3. 

   
   
   Skriv en elektronisk journal. Dette betragtes som et sikkert og let tilgængeligt middel til at gemme dine tanker. Skriv notater i Microsoft Word eller et andet grundlæggende tekstbehandlingsprogram. Gem dine noter i en speciel mappe, eller rediger dem i et simpelt og letforståeligt dokument.
   • Overvej at bruge et system, som du kan få adgang til adgangskode via skyen eller via internettet. På denne måde kan du åbne og redigere din dagbog på enhver anden computer eller enhed! Prøv WordPress, eller brug endda e-mail-klientsoftware.
   • Når du føler fordelene ved at bruge en digital journal, kan du huske det sjove ved journalføring i hånden. Prøv journalføring, hvis du føler dig nysgerrig. Overvej at opbevare journalposter og andre noter i drevet på din computer.
   reklame

Del 2 af 3: Start journalføring

1. 

   
   
   Først optaget. Det vigtigste skridt i journalføring er at holde styr på de første linjer. Notebooks, dekoration og sikkerhed er bare måderne til at gøre journalføring til et sikkert sted at begynde at tage noter. Tænk over, hvilken slags dagbog du vil skrive. Skriv derefter dine tanker ned.
   • Skriv om, hvad der skete i dag, herunder hvor du gik hen, hvad du gjorde, og hvem du talte med.
   • Skriv om, hvordan du har det i dag. Angiv dine glæder, skuffelser og mål i din dagbog. Se skrivning som en måde at udforske dine følelser på. Overvej at skrive en drømme dagbog.
   • Hold en studiedagbog.Skriv om, hvad du lærte i dag. Brug en journal som en måde at udforske og forbinde dine tanker med.
   • Gør dine oplevelser til kunst. Brug en journal til at skrive historier eller poesi, skitsere og planlægge projekter. Vær ikke bange for at indarbejde dette i andre noter.

2. 

   Dato hver gang du journaliserer. Hvis du bare vil føre en regelmæssig dagbog, er det bedre at komme med nogle metoder, der kan hjælpe med at registrere skrivetid og journalindhold. Udfyld datoerne eller hvad du har brug for for at opdatere din hukommelse, f.eks. 4. februar 2016 eller 4. februar 2016. Skriv datoen ned for at oprette en mere detaljeret dagbog. bestemt tidspunkt på dagen (morgen, eftermiddag, aften), dit humør og / eller din placering. Datoer skal være øverst på siden eller i begyndelsen af ​​hver note.

3. 

   Bliv involveret i at skrive. Prøv ikke at tænke for seriøst på, hvad du skal skrive. Slip af med din tvivl og skriv om sandheden. Det store ved en journal er, at du kan skrive om historier, som du ikke vil fortælle andre: det er de indre tanker og tanker, der er skjult i de beslutninger, du tager hver dag. Brug det som en mulighed for at udforske dig selv.
   • Forestil dig, at du taler med nogen. Uanset om du betro dig til din bedste ven eller udtrykker dine tanker i en journal: det betyder, at du tager dem ud af verden og gør dem til virkelighed. Det kan være svært at forstå, hvad du tænker, før du gør dem til virkelighed.
   • Brug journalføring som et helbredende værktøj. Hvis du er hjemsøgt eller generet af noget, så prøv at skrive om det og find ud af hvorfor det sidder fast i dit sind.

4. 

   Tænk inden du skriver. Hvis du har problemer med at finde ideer til at skrive om, så prøv at tage et par minutter på at reflektere over, hvordan du har det. Skrivning kan hjælpe dig med at fremkalde disse følelser. Det kan dog være svært at starte journalføring, før du har en klar idé om, hvor du skal starte.

5. 

   Angiv en tid for dig selv. Prøv at tage lidt separat tid til journal. Indstil timeren i 5 til 15 minutter, og lad dig selv slappe af. "Tiden løber ud" i en tikkende time vil motivere dig til at fokusere på at tage noter. Bare rolig for meget om at skrive perfekt! Skriv bare hvad der foregår i dit hoved.
   • Hvis timeren slutter, og du stadig ikke er færdig med at skrive, skal du fortsætte med det igangværende arbejde. Timeren, der tikker, er ikke for at begrænse dig, men blot for at opmuntre dig.
   • Dette betragtes som en fantastisk måde at praktisere journaliseringsvaner på i den travle hverdag. Hvis du har problemer med at finde det rigtige tidspunkt til journal, skal du planlægge et tidspunkt for det.
   reklame

Del 3 af 3: Hold en dagbog

1. 

   Tag din dagbog med dig. På denne måde kan du notere dine tanker, hver gang de kommer op. Opbevar en dagbog i din tegnebog, rygsæk eller lomme. Når du har fritid, skal du trække din journal ud i stedet for at rulle gennem din mobiltelefon. Du finder dette hjælper dig med at opretholde en daglig skriverutine.
   • At bære en dagbog med dig har også plus at hjælpe med at holde det, du skriver, hemmeligt. Hvis du til enhver tid har en journal med dig, er chancerne for, at den falder i de forkerte hænder, meget lave.

2. 

   Opbevar din dagbog på et privat sted. Hvis du lægger dine private tanker i en journal, vil du sandsynligvis ikke have nogen anden til at læse den. Opbevar denne notesbog på steder, hvor ingen kan finde den. Nogle gode steder at skjule er:
   • Bag bøgerne på boghylden.
   • Under en madras eller pude.
   • I skuffen til sengebordet.
   • Efter fotoramme.
3. Dagbogsbetræk skal holdes private. Skriv ikke på forsiden af ​​din dagbog oplysninger som "Fortroligt!" eller "læs IKKE!" Dette gør bare folk mere nysgerrige og vil læse det mere end nogensinde. Det er bedst at lade omslaget være tomt eller forklæde det til at være noget kedeligt, såsom "Hjemmearbejde" eller "Indkøbsliste".
   • Hvis du vil skrive på omslaget som "Min dagbog" eller "Fortroligt!" Sørg for at opbevare den bærbare computer et privat sted.

4. 

   Hold en journal regelmæssigt. Øv journaler. Nyd et væld af psykiske fordele ved at engagere sig i dine følelser hver dag. Hver gang du skriver i din dagbog, skal du minde dig selv om at være ærlig og fortæl sandheden.
   • Prøv at planlægge journaliseringstid i din daglige rutine. Nogle mennesker journaliserer inden de går i seng eller lige efter de vågner op. Nogle mennesker skriver, mens de flytter til arbejde hver dag eller under frokosten. Find et tidspunkt, der passer dig.

5. 

   Hold en journal hver gang du har brug for at helbrede dit følelsesmæssige sår. Talrige undersøgelser har vist, at journalføring kan være en fantastisk måde at lindre sorg, traumer og anden følelsesmæssig smerte på. Lad skrivevanen støtte dig hver gang du føler ting går ned. reklame

Råd

• Overvej at navngive din dagbog. Dette kan motivere dig til at være interesseret og i humør til at skrive, hvis du har det som om du fortæller nogen din historie. I stedet for at skrive "Min kære dagbog" kan du prøve at skrive "Kære Amanda", "Dejlige Julio", "Min kære hvalp" osv.
• Tilføj nogle personlige oplysninger på forsiden, hvis der sker noget med dig, og folk har brug for at vide, hvem de skal kontakte. Dette er også meget nyttigt, hvis du mister dagbogen. Du må dog ikke tilføje oplysninger, som du føler dig ubehagelig med at videregive.

Advarsel

• Sørg for at føre en sikker dagbog, hvis du ikke vil have nogen til at læse den! Hold det skjult, hvor ingen kan finde det: Uanset om det er familie, venner, bekendte eller fjender.