Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Livet kan ændre sig til det bedre. Det er en god tanke. Det er også sandt, hvis du lægger en indsats i det. Det er sandsynligt, at du måske ikke bemærker nogle positive ændringer hver dag eller hver gang du prøver at ændre, men over tid og generelt vil en indsats for at foretage en positiv ændring i dit liv betale sig. godt.

Trin

Metode 1 af 4: Definere et bedre liv for dig selv

1. 

   Bestem din værdi. Tænk på, hvad du vil have. Hvad værdsætter du? Hvordan vil du forbedre dit liv til det bedre? Måske vil du tjene flere penge eller blive en bedre forælder eller finde mere mening med dit nuværende job; Uanset hvad, så tænk dybere over det og lyt til dit instinkt.
   • Prøv at beskrive dit ego og dit ideelle liv på et stykke papir. Du kan oprette et antal kolonner, såsom forholdskolonnen, den økonomiske kolonne, den ideelle sindkolonne (det vil sige, hvordan du vil tænke, eller hvordan du vil leve livet).

2. 

   
   
   Klar til at tilpasse sig. Undertiden uanset hvor meget du ønsker noget, er det ikke muligt. Hvis du definerer dine værdier på en måde, som du er villig til at tilpasse eller gå på kompromis med, vil du sandsynligvis være lykkeligere og ender med et bedre liv på lang sigt, fordi du ikke føler dig nede hele tiden. Gud, skuffet.
   • Giv ikke efter for livets omstændigheder for let. At forbedre dit liv til det bedre vil være en skræmmende opgave.

3. 

   
   
   Analyser din reaktion for at finde dine kriterier. Når du har lavet din liste over værdier, som du sætter pris på, skal du finde standarder, der kan give dig nogle tip til områder, hvor du skal fokusere på at forbedre.
   • For eksempel har du måske ønsket et mere meningsfuldt job og højere indkomst, og du er ligeglad med at forbedre forholdet i din liste over værdier.

4. 

   
   
   Tag nogle vigtige skridt for at foretage ændringer. For eksempel, hvis du er klar over, at det er vigtigt at forbedre dit job, kan du tage skridt til at fuldføre livets felt.
   • For eksempel kan du beslutte at starte aftenundervisning for at blive advokat eller fysioterapeut.

5. 

   Sæt gode mål. Et urealistisk mål er noget som at være den bedste advokat i verden og tjene $ 5 millioner det første år efter eksamen fra jurist. Undgå at sætte sådanne mål, men sæt i stedet specifikke mål (Målbare), Opnåelige, Relevante og tidsbegrænsede. (Tidsbundet) (aka SMART).
   • Det specifikke mål er klart. I stedet for at sige "Jeg bliver advokat en dag", hvilket ikke er specifikt, skal du sige noget specifikt som "Jeg bliver advokat om fire år".
   • Et estimeret mål er noget, du kan spore dine fremskridt med over tid. Du estimerer dine fremskridt på jura ved at tælle det antal lektioner, du skal tage for at opgradere, og markere hver klasse, du har gennemført.
   • De mål, der kan nås, er positive og praktiske. Det handler ikke om at være den bedste advokat i verden. Hvad der kan opnås, bør være: kandidat fra jurastudiet og få et job til en gennemsnitsløn for en advokat eller lidt højere.
   • Et passende mål er noget, der stemmer overens med de værdier, du har identificeret, og som vil føre til et bedre liv. Hvis du sætter pris på at finde mening (såsom at hjælpe andre ved lov) og øge din indkomst, er det et legitimt mål at blive advokat.
   • Tidsbegrænsede mål er ting, der har en fast deadline. Det kan også omfatte deadlines for delmål, såsom specifikke datoer for at tage LSAT (test krævet for optagelse til lovskole).

6. 

   Fortsæt med at kontrollere de værdier, du værdsætter. Sørg for at spørge dig selv fra tid til anden, hvilken værdi du lægger i hvert område af dit liv. Chancerne er, at du er klar over, at dine værdier vil ændre sig over tid, efterhånden som du får flere livserfaringer.
   • Husk at det er okay at ændre retning. Det betyder ikke, at du undlader at omdirigere din energi til et andet område i dit liv, bare forstå, at du har ændret prioriteterne og værdierne.
   reklame

Metode 2 af 4: Aktivt søge et bedre liv

1. 

   Lev ordentligt i nutiden. Mens det at have tankegangen om at leve for fremtiden er absolut vigtigt (ved at gøre en masse ting som planlægning, redning osv.), Er det også vigtigt, fordi din lykke nyder dit nuværende liv. .
   • Stop et øjeblik i løbet af dagen. Træk 5 dybe vejrtrækninger ind og ud og læg mærke til enhver fornemmelse i dig. Prøv ikke at vurdere dine følelser, men er bare fri til at opleve dem i stedet.

2. 

   Prøv nogle nye aktiviteter. Hobby hjælper os med at vokse og genoplade; de stimulerer vores sind og krop og genererer energi. Alt dette kan hjælpe os med at føle, at vi har et godt liv.
   • Hvis du sidder fast med at finde noget at nyde, kan du prøve at besøge webstedet: http://www.meetup.com/

3. 

   Forøg lønningen. Undersøgelser har vist, at penge faktisk kan købe lykke, men kun op til omkring $ 75.000, og så vil forholdet mellem penge og lykke (hvilket betyder et bedre liv) blive forværret. .
   • Afhængigt af hvordan du definerer "et bedre liv", er indkomstniveauet i stand til at fortsætte forholdet med jo flere penge folk tjener, jo mere tilfredse er de med deres liv eller endda tjener mere. få mere end 75.000 dollars. Det er vigtigt at tænke over din specifikke situation og hvordan du definerer et bedre liv og beslutte, hvor mange penge der er vigtige for dig.

4. 

   Husk at smile. Børn griner mere end voksne; Børn er frie og glade, og deres liv er altid vidunderlige og ubekymrede. At være voksen betyder ikke nødvendigvis, at livet vil være seriøst og deprimerende. Prøv at smile og lav vittigheder hver dag for at holde alt behageligt og lykkeligt.
   • Hvis du ikke selv vil skabe humor, så prøv at se en monologkomedie eller et sjovt tv-show.

5. 

   Hold dig væk fra negative mennesker i livet. Hvis en bekendt holder dig nede og får dig til at føle dig dårlig med dig selv, skal du stoppe med at kontakte denne person. Selvom du måske først føler dig skyldig over tid uden de negative virkninger af dem, vil du føle dig bedre.
   • Hvis en ven er en ven, kan du tilbyde forslag ved at svare mindre eller mindre på deres beskeder og udsætte længere eller blot afslutte al kommunikation med det samme.
   • Hvis det er et familiemedlem eller en person, du bor sammen med, så prøv at undgå den anden person ved at være væk hjemmefra, mens de er hjemme, eller ved at blive på dit værelse, mens de er ude i stuen.
   reklame

Metode 3 af 4: Forbedre mental og fysisk sundhed

1. 

   Træn. Regelmæssig motion kan give resultater mod depression; motion kan lindre stress; er nøglen til et bedre liv. Motion har disse virkninger til dels, fordi det frigiver hormonet endorfiner, et af de hormoner, der får hjernen til at "føle sig mere komfortabel".
   • Når du træner, skal du spille et par melodier for at tilskynde dig til at arbejde hårdere og mere ophidset. Sørg for at lytte til din krop og ikke overdrive det!

2. 

   Spis sunde fødevarer. Når du spiser usundt, kan det få dig til at føle dig utilpas. Derfor er det vigtigt at spise sunde fødevarer, hvis du vil forbedre dit liv.
   • Spis mad som magert kød, nødder, frugt og grønne grøntsager, der er bedst for dit helbred, og husk at spise en afbalanceret diæt (dvs. spise i moderation).

3. 

   Få nok søvn. Mangel på søvn kan bidrage til dårligt helbred ved at forårsage følelser af træthed, tristhed og angst.
   • Hvis du har problemer med at sove, så prøv at gøre rummet mørkere. Prøv også at undgå høje kilder og / eller iført ørepropper. Prøv at holde dig til en regelmæssig sengetid om natten. Bemærk, hvor mange timers søvn du har brug for hver nat for at føle dig komfortabel med at vågne op; prøv at sove i lange timer hver nat.

4. 

   Undgå overdreven indtagelse af koffein. Koffein kan få dig til at føle dig nervøs, hvilket bidrager til stress og angst. Hvis du definerer et bedre liv som mindre stress og angst, så prøv at skære ned på koffein.
   • Husk kompromiset. Hvis du indser, at du er mere produktiv af en vis mængde koffein og værdsætter produktiviteten mere end en vis angst, så er det måske ikke den bedste løsning at skære ned på koffein. Lav eksperimenter med forskellige mængder koffein og se, hvordan sådanne eksperimenter ændrer den måde, du føler dig glad for dit liv.

5. 

   Prøv psykoterapi. Rådgivning eller psykoterapi kan hjælpe folk ikke kun med at klare, men også hjælpe dem med at vokse og leve bedre.
   • For at finde en psykoterapeut eller en rådgiver, besøg: http://locator.apa.org/

6. 

   Kom ud af din komfortzone. Giv op med bare at følge nogle gamle vaner og procedurer. Gå i stedet til det "mest bekymrede" område. Undersøgelser har vist, at angst / agitation hjælper hjernens funktion og udfører mange opgaver.
   • Nogle måder at komme ud af din komfortzone på er at prøve at forfølge en ny hobby, få nye venner eller indstille dig til lidt sværere end normalt.
   • Husk dine værdier og personlighed uanset hvad. Hvis du definerer et bedre liv, der indebærer, at du først har tid til at reflektere over dig selv og indse, at du absolut har kvaliteterne af en introvert, så måske komme ud af din komfortzone. taget er ikke vigtigt for dig.
   • Du ved det ikke, før du prøver det!

7. 

   Frivillig. Brug lidt tid på at hjælpe andre, så finder du ud af, at både din fysiske og mentale sundhed er steget. Der er mange måder at bruge din tid på frivilligt arbejde.For eksempel kan du:
   • Frivillig i det hjemløse køkken.
   • Ring til en situation, der interesserer dig, og spørg dem, om du kan bruge lidt tid på at frivilligt hjælpe dem.
   • Kontakt dit lokale bibliotek og spørg om de har brug for en vejleder i noget, du kender til.
   • Kontakt din lokale regeringsrepræsentant og spørg om frivillig hjælp til den sag, du er interesseret i.
   reklame

Metode 4 af 4: Forbedring af forhold

1. 

   Husk dine mangler, før du kritiserer andre. Som menneske gennemgår du ofte en dårlig dag til tider og kommer i dårligt humør, mister temperament, har brug for tid alene, lyver og bliver egoistisk. Prøv at huske, at folk ikke altid lever op til et ideal. Så ligesom du ignorerer dine egne fejl, så prøv også at ignorere andres fejl.
   • I stedet for at stille streng kritik baseret på et enkelt tilfælde af adfærd, skal du se på adfærdsmønstre, der reagerer tydeligere end en persons type person.

2. 

   Foretag en slags handling for nogen, du kender. Har du modtaget et takkort fra nogen? Af en eller anden grund får folk til at føle sig bedre end at sende takkort ved at sende tak personligt. Dette indikerer, at når nogen lægger ekstra på, værdsættes disse bestræbelser og får modtageren til at føle sig taknemmelig og glad.
   • Når du behandler dine venner godt, svarer de venligt. Dette vil hjælpe dit forhold med at forbedre og hjælpe dig med at leve et bedre liv.

3. 

   Kommuniker mere tydeligt. Kommunikation er vanskelig, fordi det kræver, at du forklarer dine følelser og tanker i et format, som du tror, ​​at dit publikum vil forstå nøjagtigt, hvad der bliver sagt. Men hvordan kan du være sikker på, at dine ord forstås korrekt?
   • En måde at øge forandringen på er at bruge mere tid på at tænke, før man taler, for at kommunikere mere effektivt. Hvis tanker endnu ikke er kommet til udtryk, skal du sørge for at vælge dem i tankerne, før du taler højt.

4. 

   Bliv mere lytter. Koncentrer dig og vær opmærksom på, hvem der taler. Værdsætter deres ord, selvom du er uenig i deres synspunkt eller mening.
   • Prøv at slippe af med distraktionerne fra dit sind. Du kan gøre det dels ved at se på højttalerens mundbevægelser. Undersøgelser har vist, at informationen set fra læbebevægelser hjælper med sprogbehandling.

5. 

   Anerkend højttalerens synspunkt. Prøv at overveje deres synspunkt. Sæt dig selv i deres sko, før du bedømmer dem. Ser hun bluff ud med dig? Hvorfor? I stedet for at antage, at hun er en dårlig eller ringere person, skal du overveje det måske fordi hun har haft en hård dag på arbejde, eller ellers har en anden været uhøflig over for hende.

6. 

   Hjælpe fremmede. Undersøgelser har vist, at det at bruge penge på andre gør os lykkeligere, endnu lykkeligere end at bruge penge på os selv. Det er tanken om at "give tilbage på" - gøre venlige ting mod andre (i teorien), og de vil fortsætte med at hjælpe andre.
   • Nogle eksempler på tilfældige venlige handlinger inkluderer at betale billetter til den person, der står bag dig i biografen, købe hjemløse måltider eller varme tæpper eller rengøre huset for dine forældre.
   reklame

Råd

• Prøv at gøre noget nyt hver uge.
• Planlægning af en tid til daglig fysisk aktivitet, såsom motion og en sund krop, er grundlaget for et fredeligt sind.
• Fortsæt med at opdage nye ting som bølger, faldskærmsudspringere eller andet, der interesserer dig. Oplev en ny udfordring, der giver dig mere selvtillid!
• Lav en liste eller tag billeder og udskriv alle souvenirbillederne, så du kan smile og huske gode tider, når du ser på dem.

Advarsel

• Selvom det er et familiemedlem, uanset tilfældet - enhver, der gør ondt i dig følelsesmæssigt, holder dig nede og lader dig aldrig forbedre.
• Hold dig væk fra folk, der siger, at du "ikke kan" eller som fornærmer dig.
• Hold dig også væk fra den "forkerte skare", der vil lægge pres på dig til at gøre ting, du ikke vil have, og du vil fortryde.