Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

At hjælpe andre med at ændre dårlig opførsel er en god ting, men også meget vanskelig. Der er tidspunkter, hvor de ikke ønsker din hjælp, selvom de virkelig har brug for det, eller forholdet mellem jer to vil blive beskadiget. Hvis venner eller familie bruger for meget tid på at se porno og forsømmer forhold, forsømmer arbejde og studier, er du ligeglad med vigtige problemer i livet uanset backend Dårlige resultater sker, det er når du skal træde ind for at hjælpe dem. Ved at stimulere deres handlinger, forme nye måder at tænke på og forfølge en sund livsstil kan du hjælpe dem med at håndtere pornoafhængighed.

Trin

Metode 1 af 3: At vække handling

1. 

   Tal om vanskeligheden ved at provokere handlingen. Mennesker med en vane at se perverse film forsøger ofte at skjule deres adfærd. Taleprocessen giver dem mulighed for at frigøre sig fra at lyve for at holde det hemmeligt. Talking er en særlig effektiv metode, der anvendes i mange psykoterapibehandlinger.
   • Hvis de hævder at være afhængige, skal du lade dem fortælle deres historie og lytte til hvad de siger.
   • Hvis du bemærker, at de har ændret deres adfærd, skal du fremkalde historien ved at sige, ”Jeg har bemærket, at du ofte går online, du ser ud til at være optaget af noget. Kan jeg høre noget? "
   • Vær ikke bange for at stille lige og ærlige spørgsmål. At håndtere et vanskeligt emne, der kan ødelægge et forhold, kan være udfordrende. Bedrageri er årsagen, der ikke kan kurere din vane med at se porno, så du skal være ærlig. Du skal stille ærlige og ligefremme spørgsmål som "Tror du, at du er afhængig af at se porno?".

2. 

   
   
   Vær en ansvarlig person. Folk har en tendens til at forsøge at overvinde udfordringer, når de ved, at en anden er interesseret i resultaterne. Hvis du kan fortælle andre om dine præstationer, har du en tendens til at tro på dig selv og dine personlige evner. Ansvar øger effektiviteten og resultaterne af handling. Du skal spille rollen som en person, der skal holdes ajour, vise interesse for personens succes og mødes med dem, hvis de ikke kan opnå de ønskede resultater. Dette får dem til fortsat nøje at følge processen med at afslutte den usunde adfærd.
   • Du er nødt til at vække en følelse af ansvar hos dem ved at sige: "Jeg vil hjælpe dig med dette spørgsmål, så jeg vil ofte spørge om din situation."
   • Forslag overvåger deres computers brug ved at kontrollere deres søgehistorik hver dag eller uge. Du skal bede dem om at forpligte sig til ikke at slette deres søgehistorik.

3. 

   
   
   Undgå følelser af skam og skyld. I de fleste kulturer har pornoafhængighed altid medført skam for misbrugere. Hvis personen forsøger at ændre sin adfærd, hjælper skam og skyld over denne dårlige vane ikke med at afslutte processen. Du skal hjælpe dem med at finde andre job, der motiverer positive ændringer, i stedet for at spotte deres negative opførsel.
   • Tilskynd tænkning til at skelne rigtigt fra forkert, når det er nødvendigt. For at gøre dette skal du forklare dem, at deres adfærd og sig selv skal ses separat. De er ikke dårlige mennesker, men denne adfærd forårsager skade, så de skal ændres.
   • Hvis afhængighed påvirker deres forhold dårligt, skal du sige, ”Dit sociale liv vil ændre sig meget, hvis du ændrer din adfærd. Alt bliver lettere, selvom det først virker lidt svært.
   • Tværtimod indebærer følgende udtryk skam og skyldfølelse: ”Vil du ikke stoppe med at rode med dine forhold? Jeg forstår ikke, hvorfor du fortsætter med at gøre det. Det giver ingen mening, og det gør ondt for andre ”.

4. 

   
   
   Hjælp dem med at opbygge selvovervågningssystemer. At afslutte en gammel adfærd betyder at lære ny adfærd. Målet med den pornografiske afhængighedsproces er at finde andre måder at håndtere og håndtere negative følelser på. En organiseret tilgang er altid en effektiv måde at ændre adfærd på.
   • Identificer adfærd, der skal ændres. Gennem diskussion finde ud af den adfærd, som personen ønsker at ændre. For eksempel, hvis han holder op indtil klokken 03 og ser sexfilm og forlader skolen eller arbejder næste morgen, er det objekt, der skal ændres, søvntid. Målet er: Gå i seng før kl. 11.30 hver aften.
   • Hjælp misbrugere med at vælge / designe et overvågningssystem for adfærdsændring. Det betyder, at du skal indstille tidsbegrænsninger for computerbrug, planlægge udendørs aktiviteter og bruge en time om dagen på at skrive følelsesmæssige dagbøger.
   • Hvis de er deprimerede, ængstelige, stressede eller selvudøvende, så vis dem afslapningsteknikker som yoga, meditation og åndedrætsøvelser, der har vist sig at være effektive til behandling af depression.
   • Vælg måder, der tilskynder til positiv tænkning og adfærd. Hvis de kan lide at gå i biografen eller gå på stadion for at se fodbold, kan de bruge det som en belønning, hvis de opfylder det mål, der er fastsat i løbet af dagen eller ugen. Dette forbedrer deres selvværd såvel som deres tro.
   • Reducer intervention gradvist, når der er tegn på forbedring. Da tiden for misbrugere viser mere positiv adfærd, kan du begrænse din intervention.

5. 

   Tilskynd til fysisk aktivitet. Opret sunde aktiviteter, der holder dem væk fra en computer. Målet er at holde dem fysisk aktive og interesserede i de sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet. Jo stærkere de føler, jo mere motiverede er de til at opretholde den positive livsstil for at fortsætte med at foretage ændringer.
   • Du kan foreslå aktiviteter som gåture, jogging, vandreture og vægttræning, som hjælper din hjerne med at frigive endorfiner, hvilket øger eufori og smertelindring.
   • Du kan også foreslå at deltage i en danseklasse. At lære nye danse kræver intens opmærksomhed fra den praktiserende læge, så der er bestemt en mulighed for dem ikke at tænke på pornografi.

6. 

   Find en ny hobby. Enhver afhængighed tager det meste af offerets tid og skubber dem væk fra hobbyer. Det frarøver dem muligheden for at opleve ting, de måtte have, hvis de har tid til at deltage.
   • Tilskynd dem til at finde deres interesser ved at besvare følgende spørgsmål: Hvad har du mistet i dit liv? Hvor vil du gerne rejse, hvis du har chancen? Hvis penge ikke er et problem, hvad ville du vælge at være?
   • Hvis de tidligere har spillet guitar, foreslår du at deltage i en online klasse eller tilslutte sig en spilleklub.
   • Tilskynd dem til at deltage i en gruppe med lignende interesser (ikke porno), dette er stedet at bringe dem nære venner. Hvis de bruger det meste af deres tid på nye aktiviteter, har de næppe en chance for at se porno.

7. 

   Anbefaler at deltage i terapi. Hvis deres indsats har svært ved, og deres selvhjælpsstrategier ikke har været markant effektive, bør du søge råd hos en terapeut. Mange gange står de over for angst, depression og selvværdsproblemer for meget til at håndtere sig selv.En terapeut, der har specialiseret sig i at håndtere sådanne problemer, er nyttig i dette tilfælde, deres mål er at give et sikkert sted for patienten at tale om hans eller hendes følelser, diskutere en medicinsk tilstand. åben og ærlig måde.
   • Understreg at lade dem vide, at det kræver mod at foretage positive ændringer i dit liv, og det er terapeuten, der bekræfter dine ord.
   • At lade dem se en terapeut er det næste trin i behandlingsprocessen. Du er allerede der for at lytte til, hvad de har at sige, men nu er det tid til at se en specialist. Du skal fortælle dem: "Jeg er der stadig, når du har brug for det, og du skal tale med eksperten, fordi de helt sikkert har en bedre måde at hjælpe dig på."
   • Find en passende terapeut. Du bør bede en læge, et familiemedlem eller en nær ven om at henvise en terapeut. Find en specialist i dit område, der kan yde behandling for afhængighed.
   • Find en terapeut, der kender til kognitiv adfærdsterapi. Ofte brugt til afgiftning, det er en trinvis proces designet til at hjælpe med at stoppe kompulsiv adfærd. Eksperter hjælper patienten med at lære og fjerne de negative tanker, der er dybt rodfæstede.
   • Du kan bede personen om at deltage i et 12-trins program designet til mennesker med sexafhængighed. Dette program tilbydes over hele verden. Du skal kontakte din lokale enhed for at få mødeoplysninger i nærheden af ​​dit sted.

8. 

   Organiser intervention. Du kan hjælpe på mange forskellige måder, og nogle gange er der brug for en mere fokuseret tilgang. Intervention betyder planlægning for venner og familie til at mødes med den narkoman for at arbejde på afhængigheden. Dette er en meget vanskelig, men nødvendig beslutning, fordi afhængigheden er ude af kontrol, og misbrugerens liv er i fare. Ofte er folk afhængige af det og nægter at samarbejde med det. Selvom interventionen måske var for meget for dem at bære, var formålet ikke at skubbe dem i defensiven.
   • Derfor skal du overveje at vælge medlemmer til at deltage i interventionen. Kære kan for misbrugeren beskrive de negative virkninger, som pornoafhængighed kan have.
   • Du skal planlægge detaljeret for at skabe behandlingsmuligheder for patienten. For eksempel er der mange indlæggelses- og ambulante behandlingsprogrammer, og alle tilbyder behandlingsrådgivning.
   reklame

Metode 2 af 3: Forme en ny tanke

1. 

   Følelsesmæssig støtte. Hvis personen har åbnet dig for din afhængighed, skal du fokusere på at yde støtte i stedet for at opføre sig negativt over for dem. Det kan være svært for nogen at indrømme, at du har et problem, så hvis du vil hjælpe, skal du være pålidelig og ikke gøre grin med dem. Hvis du har den rigtige hjælpeplan, bliver personen mindre stresset.
   • Det kræver mod at tale om dit problem, så du skal svare som følger: ”Først og fremmest tak, fordi du fortæller mig, jeg ved, at du skal tage modet til at sige dette. Jeg vil hjælpe dig med alt hvad jeg kan ”.

2. 

   Vis empati. Lytning og forståelse er vigtige faktorer i udviklingen af ​​et personligt forhold. Følelsesmæssige oplevelser af at håndtere pornoafhængighed tvinger folk til at vokse følelsesmæssigt, hvilket er en vanskelig proces. Du kan dele problemet ved aktivt at lytte.
   • Sæt dig selv i deres sko. Lær at empati og acceptere dem i stedet for at dømme. Find materialer, der lærer dig, hvordan du viser medfølelse og empati for andre. Dette kan være lidt vanskeligt, men det er værd at prøve det.
   • Behandl dem, som du gerne vil blive behandlet af andre. Du har sandsynligvis oplevet mange kampe i dit liv og vidste, hvad der var nyttigt for dig dengang, og hvad der ikke var.

3. 

   Hjælp dem med at identificere følelsesmæssige problemer. Når folk har ubehagelige tanker eller følelser, vender de sig til at se porno for at håndtere disse følelser. Pornofilm tiltrækker seernes opmærksomhed og afviser følelser af frustration, depression, kedsomhed, ensomhed og stress. Dette er dog kun en midlertidig løsning og aldrig et permanent svar på sådanne følelser.
   • Hjælp personen med at genkende tegn på depression. I øjeblikket er der mange screeningsspørgeskemaer online for at identificere depression. Mange gange er misbrugere blevet deprimerede, inden de gik i pornografi eller var blevet deprimerede, siden de blev afhængige. Prøv at spørge dem: "Er der noget, der keder dig?".
   • Brug lignende spørgsmål til at finde tegn på frustration, ensomhed, depression eller andre følelser, de måtte opleve.
   • Virtuel sexafhængighed og pornografi er en tilstand, hvor misbrugere ikke kan modstå visse adfærd. Sygdommen byder på unikke udfordringer, fordi misbrugere kan holde deres identitet relativt hemmelige, hvilket giver mulighed for langvarig adfærd. Derudover gør den ubegrænsede adgang til internettet det meget vanskeligt at modstå.
   • Lad os sige, at de bruger porno til at fjerne uønskede følelser i stedet for at håndtere dem, hvis det er tilfældet, skal du være den, som de kan henvende sig til for at få hjælp i stedet for porno. . Hvis du skal blokere internetforbindelsen, skal du gøre det.

4. 

   Tillykke med dine præstationer. At ændre adfærd er vanskelig, så hvis personen viser tegn på forbedring, skal du anerkende deres indsats. Start med små tillykke først, derefter større. Hvis de deler de gode nyheder om, hvad de laver, så lykønsker de dem.
   • Hvis du for eksempel fortæller dig, at du ikke har set porno hele morgenen, skal du svare med at sige: ”Det er fantastisk! Du har virkelig forbedret dig meget, det vil du helt sikkert have, ikke? Bliv ved med at arbejde hårdt ”.

5. 

   Du kan kun hjælpe så meget som muligt. Det er svært at ændre din egen adfærd, men det er endnu sværere at ændre andres adfærd, fordi der er så mange faktorer, du ikke kan kontrollere. Så du har ikke altid succes, når du prøver at hjælpe nogen. At opgive kontrol og bare fungere som en guide og support er en måde at få succes på.
   • Du kan yde stærk støtte til den syge, der er der, når de har brug for det.
   • Der er tidspunkter, hvor du er nødt til at minde den syge om, at "jeg er her for dig, jeg er meget ked af at se dig stå over for sådanne vanskeligheder, jeg ville ønske jeg kunne gøre mere". Dette udtryk giver dem mere motivation til at prøve.

6. 

   Pas på din egen fysiske og mentale sundhed. Når man prøver at hjælpe andre, høster den person, der hjælper andre, også mange fordele såsom: mere afslappet sind, mindre smerte, endnu længere liv. At hjælpe andre kan dog også være spild af arbejde, så du er nødt til at træffe foranstaltninger for at holde din krop og dit sind sunde. Fokuser på følgende for at holde din mentale sundhed i balance:
   • Få nok søvn for at undgå udmattelse.
   • Spis sunde fødevarer for at opretholde dit helbred og din energi mod stress. Kosten skal indeholde frugt, grøntsager, magert protein, komplekse kulhydrater og fiber. Undgå koffein, sukker og mad rig på mættet fedt.
   • Træn regelmæssigt for at klare stress.
   reklame

Metode 3 af 3: Etablering af en sund balance

1. 

   Fortsat support. Du skal stadig fortsætte med at vise interesse ved at sende en sms, ringe eller besøge. Det kan være svært, når det er nødvendigt at opretholde en positiv holdning, når man interagerer med dem, men at være ærlig og ligetil. De har brug for at vide, at nogen er klar til at hjælpe dem på deres vej til en sund livsstil, og det inkluderer dig.
   • Du skal være venlig og forstå personens problemer. Behandl andre som du gerne vil blive behandlet.

2. 

   Tilskynd til deltagelse i sociale aktiviteter. Pornografiafhængighed fører til en ubalance mellem tid brugt på at surfe på nettet og tid brugt i det virkelige liv. Hvis personen ønsker at have mere praktiske og nyttige forhold, skal han eller hun bruge en afbalanceret tid på sociale forhold mellem person og person.
   • Du bør invitere dem til møder for at få nye venner.De er måske ikke komfortable i starten, men du bør altid være der for at yde support, når det er nødvendigt.
   • Pornografi forårsager en falsk opfattelse af menneskelige seksuelle forhold, så misbrugere skal omformuleres om samspillet mellem mænd og kvinder i virkeligheden. Du skal gøre dit bedste for at give dem troværdigt faktamateriale.

3. 

   Planlæg sunde aktiviteter. Koordiner sjove aktiviteter, der både er gavnlige for dig og din partner. Du har ret til at have det sjovt, og hvis det hjælper med at udvide deres forståelse af verden, er det en velsignelse.
   • Organisering af sportsbegivenheder, picnic og rejser. Hvis du planlægger at opleve noget, bed dem om at deltage.

4. 

   Er den der siger ræsonnement. Du skal være den, der sørger for, at den rigtige pasform altid hersker. Hvis patienten forsøger at forhandle med dig om overholdelse af din forpligtelse til ikke at se porno, skal du argumentere for, at de forstår handlingen. For eksempel tror han måske, at det ikke gør ondt at se bare et par minutter, men du ved, at når du først starter, kan du ikke stoppe.
   • Som en påmindelse om konsekvenserne. Du er nødt til at minde hver gang de ser dem gå ud fra et mørkt sted, at al den indsats, de har gjort, eroderer, hvis de begynder at se filmen igen. Start med en stump stemme for at forklare, ”Dette er ikke et spørgsmål om skam eller skyld, men det faktum at du er og stadig lever, du er nødt til at tage ansvar for dig selv og dit folk. bekymre sig om dig ".
   • Overhold og diskuter ændringer. Hvis du bemærker en ændring i deres adfærd, der får dig til at tro, at de er faldet, skal du roligt stå over for problemet. Du skal sige, ”Jeg tror, ​​du er virkelig træt, er alt i orden? Ser du sexfilm? Hvis ikke, er jeg klar til at hjælpe dig, der er ingen grund til at lyve ".

5. 

   Der er en mulighed for gentagelse. Der er tidspunkter, hvor du tilfældigvis finder ud af eller indrømmer det af personen. Uanset hvad skal du fokusere på at hjælpe dem med at tilgive sig selv, genvinde deres humør og fortsætte på stien til en fordærvet filmafhængighed. Jo mere åben og villig du er til at hjælpe, jo mere sikker vil de føle at dele deres tanker og følelser. De føler ikke længere, at de er nødt til at holde hemmeligheder, der stille kan underminere deres præstationer.
   • Hjælp misbrugere med at friste porno, hvis der opstår en særlig vanskelig situation, ved at foreslå alternative aktiviteter for at distrahere eller tiltrække deres opmærksomhed, for eksempel ved at spille maskinen Flyv fjernbetjeningen eller bestig bjerget. At involvere dem i noget helt fremmed.
   • Det er meget vigtigt at tilskynde dem til at tilgive sig hver gang de gør det igen, fordi hvert skridt bagud vil skuffe den syge meget. Det betyder, at du fortsætter med at lede dem hen imod dine mål, for eksempel kan du sige, ”Du kan mislykkes, men det er vigtigt at fokusere på de små trin for at komme tilbage til detox-programmet. Prøv ikke at se filmen i den næste time, og øg derefter langsomt din motivation over timen som planlagt. Du er nødt til at finde vej tilbage. Giv ikke op på dig selv ”.
   reklame

Råd

• Vær åben og ærlig i hvert ord.
• Brug rutinemæssig overvågningssoftware, filtreringssoftware til desktops, laptops og mobiltelefoner.
• Hvis du er en forælder med et barn, der er afhængig af sexfilm, skal du medbringe dit barn til en rådgiver.
• Hvis du kender nogen, der ser børnepornografi, hvad enten det er din ægtefælle eller dine børn, skal du tage dem til en rådgiver.

Advarsel

• Afhængighed kan ødelægge en persons liv til det punkt, hvor der ikke er nogen chance for reparation.