Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Der er mange grunde til en mavebesvær, men det kan være fjollet at se en læge bare på grund af en mavebesvær. Her er nogle måder at forhindre kvalme forårsaget af mavesmerter.

Trin

Del 1 af 2: Hvad skal man spise?

1. 

   Prøv at spise noget. En simpel, let snack kan hjælpe med at berolige din mave. Prøv yoghurt, kiks eller fødevarer med højt fiberindhold. Undgå krydret mad, mejeriprodukter (undtagen yoghurt, fordi yoghurt er rig på probiotika) eller fødevarer med stærke smag.
   • Tving ikke dig selv, når du ikke vil spise. At prøve at spise vil kun gøre tilstanden værre.

2. 

   
   
   Drik noget. Mavesmerter kan skyldes dehydrering. Hvis du vil, kan du prøve at drikke urtete i stedet for vand. Prøv også at drikke Gatorade-vand til et mineraltilskud, der hjælper med at berolige din mave.
   • Hvis du kaster op eller har diarré, er det meget vigtigt at få nok væske til din krop. Opkastning og diarré dehydrerer kroppen i en alarmerende hastighed og har brug for rehydrering hurtigst muligt.
   • Hvis du ikke kan lide at drikke vand eller urtete, kan du prøve at drikke ingefær eller sodavand uden kulsyre. Husk at drikke sodavand uden kulsyre.

3. 

   
   
   Følg BRAT dietten. BRAT er kosten inkluderet Banana (banan), Ris (ris), ENpplesauce (æble sauce) og Toast (toast). Du kan også inkorporere andre kedelige fødevarer i BRAT-dietten. For eksempel kan du spise salte kiks, kogte kartofler eller klare supper. Spis ikke mejeriprodukter eller slik eller fedtede fødevarer med det samme, da de vil stimulere kvalme.
   • BRAT dietten er dog muligvis ikke god for små børn. Fordi denne diæt er lav i fiber, protein og fedt, kan det føre til de næringsstofmangler, der er nødvendige for, at barnets fordøjelseskanal kan komme sig. American Academy of Pediatrics anbefaler, at børn spiser en normal, afbalanceret, aldersmæssig diæt inden for 24 timer efter deres sygdom. Kosten kan omfatte en række frugter og grøntsager, kød, yoghurt og komplekse kulhydrater.
   reklame

Del 2 af 2: Hvad skal jeg gøre?

1. 

   
   
   Gå på toilettet. Du kan medbringe en bog for at læse og glemme smerten. Desværre skal du kun vente på, at smerten aftager.

2. 

   Opkastning. Nogle gange forsvinder smerten ikke, før du kaster op. Så vær forberedt, så snart mavesammentrækningen begynder. Opkast dog kun, hvis smerten ikke stopper inden for 2-3 timer.
   • Selvom det er ubehageligt, skal du have en spand eller container tæt på dig. På den måde kan du kaste op i spanden og ikke behøver at skynde dig på toilettet.
   • Se din læge med det samme, hvis din mave smerter 5-6 timer efter opkastning et par gange og spist noget. Kontroller din kropstemperatur og se efter andre symptomer.

3. 

   Udhvilet. Kvalme på farten er et separat problem. På den anden side, når du er syg, skal du begrænse dig selv, fordi bevægelse ikke hjælper. I stedet skal du lægge dig ned for komfort. Hvis du ikke kan lægge dig, skal du begrænse din bevægelse så meget som muligt.
   • Dette gælder også for spædbørn og småbørn. Begrænsning af bevægelse og bevægelse er gavnlig for alle aldre, når de er syge.

4. 

   Gå til lægen. Vedvarende mavesmerter kan være et symptom på et mere alvorligt problem. Se en læge med det samme, hvis kvalme er vedvarende og ledsages af andre symptomer såsom smerte, gangbesvær og udslæt.
   • De fleste mavesmerter forsvinder af sig selv efter et par timer. Men hvis smerten vedvarer, skal du være opmærksom på andre symptomer. Se din læge, hvis din mavepine ledsages af andre symptomer.
   reklame

Råd

• Tørre kiks og kyllingnudelsuppe kan hjælpe med at berolige din mave. Alternativt kan du drikke vand, Gatorade-vand, te, ingefærøl eller enhver anden væske, der giver elektrolytter og mineraler.
• Prøv at hæve dine ben, mens du ligger ned. Dette er videnskabeligt bevist at hjælpe med at kurere kolik.
• Drik citronsoda for at lindre mavebesvær.

Advarsel

• Se din læge med det samme, hvis du oplever andre symptomer end mavesmerter.