Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Tandslibning, også kendt som bruxisme (medicinsk betegnelse), har en signifikant effekt på sovende mennesker. På lang sigt kan slibning af tænderne beskadige dine tænder eller forårsage helbredskomplikationer. Vær dog ikke bekymret, da det er muligt at lindre smerten med et par hjemmemedicin og ved hjælp af en tandlæge. Hvis du ikke kan vente med at vide, hvordan du stopper natteslibning, skal du starte med trin 1 nedenfor.

Trin

Del 1 af 3: Bestemmelse af, om du har tandslibning, mens du sover

1. 

   Forstå, hvilke tænder der slibes. Tænder slibning er en tilstand, hvor en person ubevidst bider eller knytter to knuste tænder. Dette er almindeligt, når du sover om natten. Denne ubevidste handling er ofte forbundet med stress i hverdagen. Nogle mennesker har en vane med at klemme tænderne hele dagen, men tænderne slibes normalt om natten, mens de sover. På grund af dette kan det være svært for dig at finde ud af, om du har bruxisme for dig selv.

2. 

   
   
   Når du først vågner op, er den første ting at gøre at kontrollere for nogle usædvanlige symptomer. Tandslibning sker normalt om aftenen, så det er en god ide at tjekke ind tidligt om morgenen for usædvanlige symptomer. Selvom det ikke er let at gøre det selv, vil nogle af følgende tegn hjælpe dig med at være mere sikker på, at du har tænder, mens du sover:
   • Kedelig og ubarmhjertig hovedpine
   • Kæbesmerter
   • Lyden af ​​tandslibning kan høres, selv når du er faldet i søvn
   • Tænderne er følsomme over for varme, kolde eller følelsesløse, når de børstes
   • Tandkødsbetændelse (betændelse i tandkødet)
   • Der er et indre sår på kinden (fra at slibe tænderne og bide kinden)

3. 

   
   
   Spørg din ægtefælle. Hvis du deler din seng med din partner, så spørg ham / hende, om de hører lyden af ​​tænder, der slibes, mens du sover. Du kan bede ham om at rejse sig tidligt eller gå i seng senere end dig, så han kan se efter tegn på bruxisme. Hvis han kan vågne op om natten, er chancerne for, at han finder det symptom, du prøver at høre.
   • Hvis du sov alene, men stadig vil kontrollere dine symptomer for at afgøre, om du har tænderne, hvorfor ikke optage din søvn og høre, om der er nogen kneb eller lyde nogen tænder?

4. 

   
   
   Se en tandlæge. Kontakt din tandlæge, hvis du har mistanke om, at du tænder. De vil undersøge indersiden af ​​munden og kæben for at se, om der er tegn på tænder slibning, såsom smertefuld kæbe eller slidte tænder. Når du først er sikker på, at du har dette søvnproblem, kan du prøve nogle dybtgående hjemmemediciner for fuldstændigt at kurere tændernes slibning, mens du sover. Din tandlæge foretager også en kontrol for at sikre, at du ikke oplever en årsag til din smerte, såsom:
   • Oral sygdom
   • Øresygdom eller øreinfektion
   • TMJ eller TMD (Temporomandibular Joint Disorder)
   • Bivirkninger af medicin
   reklame

Del 2 af 3: Hjemmebehandling

1. 

   Afstresse. Stress anses for at være hovedårsagen til, at tænder slibes. Fokuser derfor på at lindre stress i hverdagen, som at deltage i en rådgivningssession om, hvordan man kan lindre stress, træne eller endda meditere. Her er et par andre effektive måder at reducere stress på:
   • Slip af med alle årsagerne til stress fra dit liv. Hvis du føler dig presset af en utålelig holdning til din værelseskammerat eller lider af et forfærdeligt forhold, skal du ikke være bange for at smide alle disse negative kilder ud af dit liv og komme videre.
   • Prøv at vælge det samme tidspunkt at gå i seng og vågne op hver dag. Denne vane giver dig mere energi til at klare dit daglige liv.
   • Hav det sjovt med venner. Smil frit, ubekymret, tænk eller bereg ikke noget med dine venner. Dette hjælper dig med at slappe af og frigive stress.
   • Spis i moderation. At spise tre måltider om dagen med et nærende måltid hjælper dig med at føle dig mere afbalanceret og mindre følsom over for alt omkring dig.

2. 

   Sig nej til koffein i din kost. Stop med at drikke sodavand og kaffe med det samme, og begræns spiser for meget chokolade. Koffein er et stimulerende middel, og hvis det indtages i overskud, vil det gøre det vanskeligt at holde dit sind og kæbe muskler afslappede, især om natten.

3. 

   Hold dig væk fra alkoholholdige drikkevarer. Alkohol er en hæmmer, der forhindrer dig i at få en sund og dyb søvn. Tandslibning kan blive værre efter at have drukket alkohol. Mens alkohol kan få dig til at falde i søvn lettere, hjælper det dig ikke med at sove komfortabelt og dybt, hvilket igen øger risikoen for tænderneslibning.

4. 

   Stop med at tygge på genstande, der ikke er mad. Stop vaner, som du normalt gør med din mund for at reducere stress. For eksempel, hvis du har en tendens til at tygge, når du er under stress, bør du stoppe den vane med det samme. Hvis det er en stor udfordring for dig, kan du starte med at tygge tyggegummi eller suge på mynte, når du har en trang til at tygge noget, der ikke er mad. Afslut derefter langsomt denne dårlige vane.

5. 

   Øv en vane med ikke at klemme din kæbe om dagen. Hvis du finder ud af, at dine kæber er stramme, eller at dine tænder ofte er knyttede, skal du øve dig på at slappe af i kæben ved at placere spidsen af ​​din tunge mellem dine tænder.

6. 

   Føj calcium- og magnesiumtilskud til dine diæter. Calcium og magnesium er essentielle for muskelfunktion og nervesystemets sunde tilstand. Hvis din diæt ikke opfylder disse to ingredienser, kan du opleve problemer med tænderne, stress og muskelsmerter.
   • Dette husmiddel tager cirka 5 uger at begynde at arbejde på.

7. 

   Slap af inden du går i seng. Dette er virkelig vigtigt for at fjerne enhver stress inden du går i seng, for at få dig til at føle dig mere behagelig om natten og igen reducere risikoen for at slibe tænderne. Her er nogle gode måder at slappe af før sengetid og få en dybere og mere fredelig nattesøvn:
   • Massage din nakke, skulder og ansigtsmuskler, inden du går i seng. Brug dine fingre og håndflader til at massere siderne af dit hoved, pande og kæbe for at lette blodcirkulationen.
   • Sug håndklædet i blød i varmt vand, klem vandet ud og læg det i kindbenområdet foran øret. Dette hjælper dine muskler med at slappe af og slappe af.
   • Ligeledes skal du dække dit ansigt med et varmt håndklæde. Denne handling slapper ikke kun af musklerne, men beroliger også sindet.
   • Afspilning af beroligende musik eller hvid støj kan hjælpe med at berolige dit sind, når du falder i søvn.
   • Læs i sengen mindst en halv time før du går i seng. Denne nyttige rutine hjælper dig med at blive klar til at falde i søvn.
   • Sluk for fjernsynet, computeren og andet klart lys mindst en time før du går i seng. Minimer sensorisk aktivitet, før du falder i søvn.
   reklame

Del 3 af 3: Professionelle behandlinger

1. 

   Få hjælp fra din tandlæge. Hvis dine tænder vedvarende knytter sig, skal du kontakte din tandlæge, fordi kronisk slibning kan forårsage ødelagte, løse eller faldende tænder. Hvis du maler tænder regelmæssigt, er dette det rigtige tidspunkt at overveje at bruge broer, kroner, rodkanalekstraktion, tandimplantater, delproteser eller endda et nyt sæt proteser. Selvfølgelig vil din tandlæge se på og beslutte, hvilken behandling der er bedst for dig. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​de symptomer, du oplever, er der et par behandlinger, som din tandlæge vil anbefale at prøve:
   • Muskelafslappende midler. Mens slibning normalt sjældent behandles med medicin, kan muskelafslappende midler og anti-rynke medicin (botox) hjælpe med at slappe af i kæbemusklerne, hvilket igen forhindrer tænder i at slibes.
   • Kronebelægning eller Onlay-svejsning til tænder. Hvis din vane med at slibe tænderne virkelig beskadiger dine tænder, bliver dine tænder ikke længere justeret. Hvis dette er et problem, du altid er bekymret for, kan din tandlæge svejse Onlay eller dække kronen for at genskabe form til kæbeoverfladen samt justere tygge- og synkeprocessen.

2. 

   Installer en tyggeslisk eller en mundskærm lavet direkte af din tandlæge. Din tandlæge kan råde dig til at installere en mundskærm eller tyggeut om natten for at beskytte dine tænder mod slid og skader forårsaget af bruxisme. Her er nogle vigtige fakta om kæbebeskyttere og tyggemaskiner:
   • Kæbebeskytteren monteres på din anmodning af din tandlæge, eller du kan købe den i håndkøb. Værktøjet er dog normalt blødt og falder let af under slibningsprocessen. Som et resultat er en tæt mundskærm monteret af en tandlæge lidt dyrere end den, der findes på et apotek (selvom de fleste omkostninger er dækket af forsikring), men det fungerer fint. med dine tænder lettere og giver dig en behagelig brug.
   • Nogle selvregulerende, selvregulerende, ethylenvinylacetat (EVA) beskyttere er også en overkommelig mulighed at prøve, før du investerer dine penge i en tæt pasform. Disse kan let blødgøres i kogende vand og justeres, så de passer til dine tænder.
   • Tyggetrug er lavet af klar, hård akrylharpiks og er let monteret på de øvre eller nedre molarer. Du kan bære dem om natten for at beskytte dine tænder mod skader.

3. 

   Ekstern tandregulering til tænder (valgfri). Hvis bruxismen påvirker udseendet af dine tænder, og du er desperat for at ændre det, tøv ikke med at besøge din æstetiker for at diskutere dette. Hvis dine tænder er korte eller tæt på tandkødet på grund af virkningen af ​​tænderne, vil din tandlæge rette eller genopbygge dine tænder ved hjælp af kroner eller porcelænskroner. Genopliver tænderne for at gøre dem stærkere og smukkere. reklame

Råd

• Når din mund er lukket, må du ikke lade dine tænder røre hinanden. De skal kun interagere, mens du tygger og sluger.
• Selvom is ofte bruges til at lindre al smerte, er de ikke egnede til dette. Årsagen er, at stenen vil stramme dine kæbemuskler, og det vil medføre yderligere smerter bagefter. Brug en varm vaskeklud og læg den på dit ansigt, som nævnt ovenfor.
• Hvis din kæbe gør ondt, kan du tage en smertestillende medicin, såsom ibuprofen, for at give midlertidig lindring.

Advarsel

• Kronisk slibning af tænder kan føre til revner, løse tænder og endda brud. Desuden påvirker denne dårlige vane også kæben alvorligt og forårsager temporomandibulær ledforstyrrelse. Derfor, hvis du ofte slår tænderne ukontrollabelt, er det bedst at se tandlægen med det samme.
• Nogle mennesker begynder at udvikle tænder, når de begynder at tage antidepressiva. Hvis du er i en lignende situation, skal du kontakte din læge for at se, om du kan tage anden medicin eller tage medicin mod bruxisme.