Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Neil Sedaka sang engang, at "det er svært at bryde op", en erklæring, der er helt korrekt for de fleste mennesker. Beslutningen om at bryde med en vigtig for dig kan være stressende for jer begge. Men når du tager dig tid til at overveje, om dette er det rigtige skridt, og derefter beslutter at sige farvel til din partner passende, respektfuldt og roligt, kan du lindre smerten. smerte, og du kan stadig bryde op med personen fuldstændigt.

Trin

Del 1 af 2: Gå til en beslutning

1. 

   Undgå at træffe hurtige beslutninger. Du skal overveje din beslutning, ikke når du er trist, men når du kan tænke klart.
   • Det er meget vanskeligt at løse problemer, når du føler dig nede, det vil bidrage til unøjagtige beslutninger.

2. 

   
   
   Definér klart, hvorfor du vil bryde op. Det er vigtigt at have en klar forståelse af, hvorfor du vil bryde op. Dette hjælper dig med at skelne mellem "ru spor på en jævn vej" fra alvorlige og uforenelige problemer mellem dig og den anden part.
   • Kun du vil forstå, hvilke problemer der er uforenelige, og hvilke du kan overvinde. For eksempel, hvis din partner ikke behandler andre godt eller ikke vil have børn, er dette faktorer, der ikke kan ændres. På den anden side er en person, der ikke er villig til at hjælpe med pligter, et problem, der kan løses.
   • Hvert par har et argument. Men hvis disse trivielle argumenter er hyppige og tunge, kan det være et tegn på dybere problemer og dissonans mellem de to.
   • Hvis du er i et følelsesmæssigt eller fysisk skadeligt forhold, er det et tydeligt tegn på at afslutte forholdet.

3. 

   
   
   Liste over positive og negative. Overvej at lave en liste over grundene til, at du vil afslutte dette forhold. Det kan også være en god idé at inkludere både positive og negative ting om den anden person og de interaktioner og forhold, du deler.
   • At se på de positive aspekter af et skriftligt forhold hjælper dig med at fokusere på disse problemer i stedet for den negativitet, der ledsager de følelser, du oplever.
   • Fortegnelse kan hjælpe dig med at undgå at afslutte et forhold, der udelukkende er baseret på følelsen af ​​"dette er sandsynligvis hvad jeg skal gøre".
   • Husk, at enhver form for misbrug er en meget åbenbar grund til at afslutte et forhold.
   • Se på listen og tænk nøje, spørg dig selv, om forholdet vil ødelægge dit liv eller hjælpe med at forbedre dit liv.

4. 

   
   
   Beslut om situationen kan ændres. Hvis du simpelthen føler dig ked af din partner, skal du overveje, om der er en måde at ændre dynamikken i dit forhold på. Før du træffer din endelige beslutning, vil du måske fokusere på at løse problemet i stedet for blot at afslutte forholdet med det samme. Hvis ændring er en mulighed, skal du overveje, om du eller den anden part er villig og i stand til at ændre.
   • Hvis spørgsmålet er blevet drøftet uden fremskridt, og du fortsat føler dig utilfreds, såret eller forrådt, kan det være den eneste måde at afslutte problemet på at bryde op.

5. 

   Del venligst din skuffelse. Før du træffer din endelige beslutning om at bryde op, skal du diskutere din skuffelse og afveje den med din partner. Giv personen muligheden for at ændre for at gøre tingene bedre. Hvis du beslutter dig for at bryde op til sidst, bliver det mindre pludselig og lettere, fordi du har talt ud af din skuffelse.
   • Undertrykkelse af skuffelse og følelser fører ofte til udbrud og uhensigtsmæssigt udtryk.
   • Prøv at være respektfuld og roligt tale med den anden person om, hvad der påvirker dig. Undgå at råbe, misbruge eller bebrejde.
   • Hvis den anden person har snydt eller skadet dig på en eller anden måde, kan du overveje eventuelle uforenelige forskelle, de er ikke værd at tale ud af din skuffelse eller have en chance for at ændre sig. .

6. 

   Sæt en rimelig frist for ændring. Du ønsker ikke at falde i en endeløs strøm af håb for din partners forandring og derefter blive skuffet. Indstil en tidsgrænse for din partner til at ændre, hvilket gør det lettere at beslutte i det lange løb.
   • Du vil måske eller måske ikke fortælle den anden person om dine deadlines. At stille et "ultimatum" ved at sige "Hvis du kan holde op med næste måned, kan vi stadig være sammen", kan få den anden part til at blive enig i en kort periode, inden han vender tilbage til gamle vaner. Fremtid.
   • Sørg for, at dit ultimatum fungerer. I mange tilfælde er ultimatums ikke til nogen nytte. Det kan dog stadig være nødvendigt at beskytte dit forhold. For eksempel kan du sige, "Jeg er nødt til at se dig arbejde hårdt for at holde op med at ryge eller stoppe med at ryge." At stille et ultimatum som "Jeg må have en baby" vil aldrig virke og vil kun skade og føle sig skyldig.
   • For nogle mennesker tager det lang tid at ændre længe etableret adfærd. For eksempel tager det måneder eller endda år for en ryger at afslutte denne vane. Giv din partner tid til at gøre en indsats for at ændre deres adfærd.

7. 

   Stol på en betroet person. Hvis du har svært ved at skelne, så del dine følelser med en betroet person. Det vil hjælpe dig med at udtrykke dine følelser og forstå din situation. Denne person kan også påpege nogle aspekter af din eller din partners opførsel.
   • Den betroede person kan være en ven, et familiemedlem, en rådgiver eller en medicinsk professionel.
   • Sørg for, at personen ikke forråder din tillid og fortæller problemet til nogen anden.

8. 

   Tag den endelige beslutning. Når du har afvejet dynamikken i dit forhold, skal du diskutere det med din partner, give en ny chance, hvis du kan, og tage en endelig beslutning. Derfra kan du tage dine næste skridt og planlægge en respektfuld og ærlig afbrydelse med den anden person eller fokusere på at helbrede dybere forhold.
   • Husk, at dine beslutninger er baseret på, hvad der er bedst for dig - ikke nogen anden.
   reklame

Del 2 af 2: Afslutning af et forhold

1. 

   Planlæg tid til at diskutere bruddet. Den bedste og mest respektfulde måde er at afslutte forholdet ansigt til ansigt og diskutere dine argumenter. Et stille sted, der giver dig og din partner mulighed for at være alene, gør processen lettere og undgår forstyrrende elementer ..
   • Overvej ikke at planlægge tid i løbet af arbejdet eller skoletiden, så personen kan gå igennem tabet alene uden at skulle møde en anden med det samme.
   • Det kan være en god idé at signalere din partner eller andre vigtige personer om, hvad samtalen handler om, så de kan forberede sig og ikke blive overrasket. For eksempel kan du sige noget som "Jeg vil tale roligt og fredeligt om vores situation".

2. 

   Vælg det rigtige sted at bryde op. Du vil måske have en privat samtale for at undgå at give dig selv og andre pinlige. Plus, vælg et sted, hvor du let kan forlade for at undgå at falde i en lang, rund samtale.
   • Hvis du ikke føler dig sikker med din partner, skal du bryde åbent og gå med nogen, der kan støtte dig uden at føle dig konfronterende.
   • Hvis du og din partner bor sammen, kan det være et reelt problem at bryde op og være ret smertefuldt. Det er op til dig, om du vil flytte ud nu eller ej.
   • Hvis du ikke føler dig tryg og behagelig at bo i huset med din partner, skal du sørge for at have et sted, hvor du kan bo. Du kan flytte alle dine ejendele væk, når der ikke er nogen partner derhjemme og sige farvel, når de kommer hjem eller går i stykker, men stadig forlader dine ejendele med den hensigt at vende tilbage, når alt er ordnet. .

3. 

   Planlæg din farveltale. Overvej hvad du vil sige til personen. At have en samtaleplan kan hjælpe med at reducere din følelsesmæssige inkontinens og holde dig på sporet. Det hjælper dig også med at undgå at skade den anden person for meget.
   • En realistisk samtale, når du går i opløsning, kan tage længere tid end nødvendigt, især hvis den anden person er ødelagt og fuldstændig overrasket over din beslutning. En masse snak kan gå rundt for evigt, så overvej at indstille en tidsfrist.
   • Vær ærlig over for din partner, men vær ikke egoistisk eller for hensynsløs. Det kan være en god idé at overveje at fortælle personen, hvad der først tiltrak dig til den anden person eller fremvise nogle af hans eller hendes gode kvaliteter, mens du fortæller, hvorfor du ikke længere vil forblive. opretholde dette forhold længere.
   • For eksempel kunne du sige ”Jeg blev tiltrukket af din udadvendte og venlige personlighed, da vi først var sammen, men jeg er bange for, at vi har forskellige mål i livet, som det er svært at fortsætte. sammen".

4. 

   Bryde op direkte. Selv om det er meget lettere at sige farvel uden at få øjenkontakt, er det en respekt for at afslutte et forhold via telefon, tekst eller e-mail. vigtig. Medmindre du er langt fra hinanden og ikke vil vente, indtil du møder den anden person for at sige farvel, eller hvis du er bange for en anden, skal du tilbringe det med din partner - såvel som dit tidligere forhold - den respekt, de fortjener.
   • At bryde op personligt kan også hjælpe personen med at indse, at du seriøst med at bryde op.

5. 

   Sæt dig ned med din partner, og lad dem vide, at du har besluttet at bryde op. Sig farvel på en rolig og respektfuld måde, og arbejd mod en løsning, der kan hjælpe med at reducere negativitet og ondt.
   • Du skal ikke bagvaskes med den anden person eller sige ting, du kan fortryde. Husk at dette kan ske for dig og skade dig i det lange løb. For eksempel skal du ikke sige: "Jeg synes, din personlige hygiejne er så forfærdelig, at jeg ikke kan være sammen med dig mere." I stedet kan du sige: "Jeg tror, ​​vi har så forskellige livsstiler, at det er svært at forene."
   • Undgå at være alt for følelsesladet. Dette kan hjælpe dig med at reducere skyld og være sikker på din beslutning.
   • Du kan måske sige, "Jeg synes, du er en god person med så mange gode kvaliteter, der gør folk lykkelige, men vi kommer ikke overens med det, jeg forventer i et forhold."

6. 

   Fokuser på forholdene i forholdet, ikke den anden part. Tal om de ting, der skuffer dig i forholdet, og fortæl ikke den anden person om deres problemer. At tale om din partner om private forhold kan gøre situationen værre.
   • For eksempel i stedet for at sige "Jeg er for kontrollerende og føler mig usikker", prøv at sige noget som "Jeg har brug for uafhængighed og frihed i mine relationer."
   • Anbring ikke grunden til at bryde op med den anden person. At sige "Du fortjener mere" giver for eksempel din partner mulighed for at sige, at du er perfekt til ham, og at der ikke er nogen grund til at gå i stykker. I stedet kan du sige ”Jeg føler, at vi går på forskellige stier. Jeg vil udvikle min karriere inden for den akademiske verden, så det tager meget tid at rejse og være alene ”.

7. 

   Prøv at undgå at skabe falske forventninger. Visse åbne sætninger og ord kan skabe urealistiske forventninger til den anden person, som de to måske vender tilbage. At skabe forventninger til din partner skader kun dem og dig selv.
   • At sige ting som "Vi taler senere" eller "Jeg vil have os til at være venner / jeg vil have dig til stadig at eksistere i mit liv", får den anden part til at håbe på, at alt i sidste ende vil være fint, selvom selvom de ikke længere er i dit sind.
   • Du bliver nødt til at fortælle personen, at du ikke længere kan kommunikere. Det kan også være nødvendigt at gøre det klart, at dette er bedst for jer begge at slå sig ned på egen hånd.
   • Hvis du stadig vil være venner med den anden person, skal du indstille kriterier for denne beslutning i din samtale. I kan begge opleve, at det at bryde op er den bedste ting for jeres forhold. Vær dog klar over dine forventninger og behov for venskabet.

8. 

   Overvej modstanderens reaktion. Forbered dig på den andens argumenter, reaktioner og eksplosioner. Det hjælper dig med at huske dine beslutninger og reducere chancerne for, at den anden part bliver hængende.
   • Spørgsmål. Din partner vil gerne vide, hvorfor du ikke kan være sammen med ham, uanset hvad han gjorde for at forhindre bruddet.
   • Græder. Den anden person kan være meget trist og vil vise det. Du vil måske være trøstende, men lad ikke den anden person holde dig tilbage og skifte mening.
   • Argumenterende. Den anden person kan argumentere for alt, hvad du sagde, da du brød op, inklusive eksempler, du gav i årsagen til opløsningen. Bliv ikke fanget i et argument om ubetydelige små detaljer i det store billede. Lad den anden person forstå, at skændes ikke skifter mening. Hvis den anden person prøver at argumentere med dig, skal du bare sige: "Jeg vil ikke slutte mig til argumentet med dig, og jeg går straks, hvis du fortsætter."
   • Hagl og tigge. Den anden person kan love at ændre eller gøre forskellige ting for at beskytte forholdet. Hvis din partner ikke har ændret sig, siden du har diskuteret dit problem før, er det for sent at håbe, at han virkelig kan ændre sig.
   • Boom. Den anden person kan sige sårende udsagn og "slå dine svagheder" for at få sig til at føle sig bedre. For eksempel, hvis din partner kalder dig et grimt navn, skal du blot anerkende det og ignorere det. Du kan sige, "Jeg kan forstå, at du er vred på mig, men jeg tilgiver ikke at blive kaldt sådan, så måske skulle vi stoppe med at tale her." Risikoen for fysisk skade eller vold er meget alvorlig. Hvis dette sker, skal du straks forlade det.

9. 

   Hold afstand. Dette er en af ​​de sværeste, men meget vigtige, dele af sammenbruddet. Prøv at minimere dine chancer for at interagere med ex og deres venner for at reducere skyldfølelse eller skabe falske forventninger til personen.
   • Hvis du allerede har børn med personen, kan du muligvis ikke distancere dig. Hold forholdet så demokratisk som muligt, og sæt børnenes trivsel først.
   • Du kan slette personens nummer fra din telefon og sende det via e-mail fra din computer.
   • Hvis du bor sammen, skal du flytte så hurtigt som muligt. Hvis du ikke er i stand til at flytte permanent, skal du finde et sted at gemme dine ejendele og blive. Forlæng forvirringen endnu mere kompliceret afskedsprocessen.
   • Efter et stykke tid vil du opdage, at du stadig kan være venner med din partner. I så fald skal du sørge for at sætte grænser for dette venskab og eventuelle fremtidige forhold.
   reklame

Råd

• Hvis du er sikker på, at du vil bryde op med nogen, er det bedst at gøre det tidligt.Men hvis din partner har haft en dårlig nok dag, kan du overveje at vente på et mere passende tidspunkt. At bryde op med dem, når de er nede, vil gøre det vanskeligere for jer begge.
• Sig aldrig farvel i varme tider. Hvis et brudt forhold ikke kan heles, vil intet ændre sig, når argumentet er forbi, og vreden er forbi. Hold op, når I begge er rolige og kan tale fredeligt. Det er når du har den bedste chance for udtryk.

Advarsel

• Tag altid de fysiske trusler og vold i dit forhold alvorligt. Undgå situationen, hvis det er muligt, eller kontakt myndighederne, hvis det er nødvendigt.