Indhold

• Trin

Trykket for altid at se smukt ud er ret stærkt, selv et lille barn føler sig stresset over det. Du føler måske, at du ikke er smuk fra tid til anden, eller måske har du det ofte. Uanset hvad, at ikke føle sig smuk er ingen grund til at nægte at være lykkelig. Lær at anerkende din manglende tillid, træne til at være attraktiv og elske dig selv.

Trin

Del 1 af 3: Undersøg dig selv

1. 

   Overholder standarder for skønhed. Den måde, du ser dig selv på, er formet af pres har intet at gøre med virkeligheden. Skønhedsstandarder er meget modstridende og ændrer sig konstant. De har tendens til at afspejle magtubalancer - racisme, aldersdiskrimination og sexisme. Når du har negative tanker om dit udseende, så spørg dig selv: hvad får dig til at føle dig sådan? Tvinger jeg mig selv til at overholde usunde standarder?
   • At se for meget tv får folk også til at håbe på at ændre deres udseende.
   • Forstå, at nogle af de funktioner, der bruges i reklame, har ringe eller ingen relation til, hvad der gør det virkelige liv tiltalende.
   • Fotografier er justeret, så fotografen ser glattere og mere afbalanceret ud. Hvis nogen ikke har rynker, overskydende fedt eller asymmetri i det virkelige liv, vil de se skræmmende ud.
   • Du skal vide, at forskellige skønheder værdsættes af forskellige standarder. Modemodeller er for eksempel ofte ret tynde for ikke at distrahere tøjet.

2. 

   
   
   Søg efter en typisk person. Alles udseende er anderledes. Du skal kigge efter en smuk person, der ligner dig. Det kan være svært at se dig selv, når du er omgivet af mennesker, der ikke er som dig. Husk lignelsen om den grimme and: det er ikke, at han blev smuk, da han voksede op - men at han blev undervurderet, da han var barn. Hvis du vil, skal du finde modeller, der har ligheder med dig, så du ikke behøver at ændre noget!
   • Saml billeder af smukke mennesker med lignende træk som dig. Se efter billeder af mennesker med hår, kropsform, hud, øjne, næse og mund som dig.
   • Se billeder i magasiner, i museumskataloger og på internettet.
   • Find billeder af mennesker fra det land, hvor dine forfædre var hjemby.
   • Søg efter billeder af smukke mennesker fra forskellige epoker. Du vil opdage, at skønhedsstandarder ændrer sig konstant og aldrig er unikke, ikke engang inden for et land eller om et år.
   • Hæng et foto på dit værelse.
   • Påklædt som en af ​​de smukkeste populære idoler til makeup-festen.

3. 

   
   
   Accepter et kompliment. Når nogen komplimenterer din skønhed, skal du tro, at de er helt ærlige over for deres egne synspunkter. Du behøver ikke at tro, at du skal se smuk ud, for at andre kan se det. Sig "tak" og giv personen et kompliment.
   • Når nogen kan lide dig, skal du stole på dette.
   • Mennesker med lav selvtillid nægter ofte at bede om en dato, fordi de har svært ved at acceptere tilbuddet. Vær enig!
   • Spørg, hvad din yndlingsdel af din date handler om dig. Du vil blive overrasket over at lære, hvad der gør dem tiltrukket af dem.
   • Sørg for at fortælle dem, hvad der får dig til at elske dem! Oprigtige, venlige komplimenter er også meget charmerende.
   reklame

Del 2 af 3: Fjernelse af negativitet

1. 

   
   
   Udtryk dine følelser. Når negative tanker og følelser når dig, skal du navngive dem. Når du har smerter, så spørg dig selv "hvorfor følte jeg mig pludselig så dårlig?". Se derefter efter en udløser, såsom at blive bombarderet med reklame, vred på venner, sulten eller træt. Endelig angiv dine følelser. Genkend tanker som "Jeg er grim!", "Jeg skal ned i vægt" eller "Kun smukke mennesker er glade."
   • Du behøver ikke at kæmpe imod dem. Bare vær klar over dem og ignorere dem.
   • Hvis de ikke forsvinder, skal du bede dem om at gå væk. "Hej folk-bare-smuk-ny-glad-føler, gå væk. Jeg er træt, og du dukker kun op, når jeg er træt. Men jeg er ved at hvile, og jeg er. Vil ikke have dig til at genere mig med din vrøvl ".
   • Du skal elske dig selv, før du prøver at ændre noget. Accepter dit udseende såvel som hvordan du har det. Hvis du prøver at ændre eller "rette" dig selv uden først at tænke på dine menneskelige værdier, vil du ikke være i stand til at forbedre.
   • Spørg dig selv: "Fortjener jeg at være lykkelig? Er min menneskelige natur vigtig?"
   • Hvis du kan svare ja på alle spørgsmål, er du på rette vej.

2. 

   Ignorer den jaloux person. Når andre fornærmer dig eller prøver at ændre dig, skal du stoppe med at kontakte dem eller ignorere dem. Ingen lykkelige, sunde eller stabile mennesker ønsker at fornærme andre. I stedet for at fornærme dem eller blive ked af det, skal du afslutte interaktionen kort. Du kan sige noget som "barn" eller "se på dig selv".
   • Giv ikke dig selv skylden ved at tage fornærmelsen alvorligt, men tillad dig selv at føle sorg, hvis du vil.Bare husk dig selv, at du er ked af, at nogen behandlede dig uvenligt, og at du vil gøre dig usikker. Angiv venligst dine følelser.
   • Slip af med såkaldte "venner", der kun prøver at få dig til at føle dig dårlig med dig selv. Du bør opretholde et venskab med en, der er støttende og venlig.
   • Bliv ikke ked af det, når nogen giver råd om skønhedsbehandlinger. I stedet overveje at blive venner med en person, der synes at være vidende om frisurer, makeup og andre skønhedsemner. Måske vil du nyde at lære om dem, og du bliver endnu mere selvsikker, fordi du har ny viden om skønhedsområdet.

3. 

   Brug kærlighedssprog til at beskrive dig selv. Når du begynder at kritisere dig selv, skal du stoppe. Du skal behandle dig selv på samme måde som du ville behandle din bedste ven. Vil du kalde den person "den grimme" eller kritisere dem? Tænker du konstant på personens udseende?
   • Skriv et brev til dig selv og beskriv dig selv på en måde, som en god ven ville. Stop, når du skriver om noget, der synes uoprigtigt eller tvunget. Prøv at skrive nøjagtigt ned, hvordan din elskede ser dig.
   • Husk, at "grimt" er et ord, der sjældent bruges, undtagen for ulykkelige teenagere eller voksne med usædvanlig uro. Hvis du anser dig for grim, vil du overraske alle omkring dig og blive ked af det.
   • Spørg mig selv, finder jeg nogen af ​​mine venner grimme?
   • Medmindre du har det dårligt med dig selv, vil du mindre sandsynligt tænke på andre som grimme.

4. 

   Søg hjælp fra andre. Hvis du virkelig er frustreret over dig selv, og hvis du ikke kan acceptere de følelser, du har, bør du søge professionel hjælp. Du kan se din læge eller en mental sundhedsperson, når du har tanker om at skade dig selv. Hvis du føler dig modløs, skal du undgå aktiviteter, du nyder, er for nervøs for at socialisere eller udføre dit job, skal du søge hjælp.
   • Se en læge, hvis dit kropsbillede ikke stemmer overens med, hvad folk fortæller dig, eller hvis du bruger mere end et par minutter om dagen til at tænke på dit udseende.
   reklame

Del 3 af 3: Føler dig bedre

1. 

   Bestem din egen lidenskab. Måske vil du føle dig bedre med livet og om dig selv, hvis du kan gøre noget, som du virkelig elsker. Brug et øjeblik på at tænke over dine lidenskaber. Skriv dine tanker ned, så du kan læse dem igen og bruge dem til at udvikle talent. Nogle gode skriftlige aktiviteter, der hjælper dig med at definere dine lidenskaber, inkluderer:
   • Tænk over, hvad du ville gøre som barn. Hvad kunne du lide at gøre, da du var barn? Kan du lide at spille softball? Tegn et billede? Dans? Eller deltage i en anden aktivitet? Skriv om noget, som du husker elskede som barn.
   • Lav en liste over personer, du respekterer. Prøv at lave en liste over alle de mennesker, du beundrer mest. Skriv om de aspekter, du beundrer om dem, og hvordan du kan omdanne dem til dine lidenskaber.
   • Forestil dig hvad du ville gøre, hvis du vidste, at du ville få succes. Brug et øjeblik på at forestille dig, at du er sikker på at få succes i hvert job, du vælger. Hvad ville du gøre, hvis du vidste, at du ikke kunne fejle? Skriv ned svaret.

2. 

   Pleje talent. Når du først ved, hvad der gør dig glad, skal du finde en måde at gøre det oftere på. Det kan være så simpelt som at omdanne en lidenskab til en hobby eller så kompliceret som at ændre en karriere.
   • Hvis din lidenskab er svær at gøre, som at handle, kan du tilmelde dig en lokal klub eller tage en klasse for at bane vejen for dine ambitioner.
   • Vær opmærksom på dine følelser, når du bruger talent. Du skal være opmærksom på en let, glad følelse. Dette hjælper dig med at bekræfte, at du virkelig brænder for aktiviteten. Hvis det føles tungt eller ubehageligt, skal du revurdere det.

3. 

   Værdsat din karisma. Skønhed og tiltrækning er ikke det samme. Tiltrækning er styrken til at tiltrække andre. Almindelig skønhed kan spille en rolle i at gøre nogen attraktiv. Imidlertid er mange andre kvaliteter, der former tiltrækningen.
   • Intelligens, venlighed, tillid, sundhed og sans for humor er alt karismatiske agenter.
   • Mennesker med realistisk selvbillede, mennesker der fokuserer på deres følelser og mennesker der tager sig godt af sig selv er karismatiske.

4. 

   Brug tiltrækning fra udseende. Bortset fra personlig styrke er der en hel del andre charme, du kan bruge. Den måde du går, forbliver rolig, smiler og griner er alle magtfulde charme. Du skal gå yndefuldt og holde din kropsholdning behagelig. Stå lige op, når det er muligt.
   • Et smil er en af ​​de mest engagerende bevægelser, du kan gøre. Når du går ind i et værelse, skal du smile til alle i rummet. Få øjenkontakt, når du smiler.
   • Rød er ret attraktiv. Af en eller anden grund kan en lille smule rødt, der føjes til dit outfit, tiltrække positiv opmærksomhed. Selv en rød håndtaske eller sneakers kan gøre en forskel.
   • Let makeup. Blid makeup hjælper dig med at blive smukkere, for meget makeup reducerer din charme. Mennesker reagerer ofte på naturligt udseende, så sørg for at bære makeup til lidt retouchering, ikke til skjult.

5. 

   Se så smuk ud som muligt. Du vil være i din bedste form, når du altid er tankevækkende. Tag et bad regelmæssigt, og vælg værdig tøj. Kontakt forhandleren og husk at måle for at sikre, at det tøj, du vælger, ikke er for stramt eller for løst. Brug rent tøj, der har den rigtige farve til dig. Vælg en stil, der taler til, hvem du er: hvis du for eksempel elsker en bestemt type musik, kan du bære tøj, der er relateret til denne stil.
   • Selvom du vågner og føler dig håbløs, skal du klæde dig ud som om du føler dig fantastisk. Dette vil hjælpe dig.
   • Du behøver ikke bruge mange penge på tøj.
   • Iført et tøj understreger de dele, du føler er smukke på kroppen, men bør ikke skjule andre dele. Din krop har sin plads.
   • Find en hårplejerutine, hudplejerutine og stil, du elsker. Hver af dine dage skal være en glæde, ikke en opgave.

6. 

   Sundhedspleje. Sov, spis og motion efter en rutine. Voksne har brug for 7-8 timers søvn hver nat, og teenagere 9-11. Træthed får dig til at gå op i vægt og har helbredsproblemer.
   • Spis og drik regelmæssigt, men du bør spise en række fødevarer. De giver de næringsstoffer, du har brug for. Spis frugt og grøntsager hver dag såvel som magre proteiner, som æg, kylling uden hud, bønner og komplekse kulhydrater som pasta og fuldkornsbrød og brun ris.
   • Træn regelmæssigt. Voksne skal bruge 150 minutter med moderat aerob aktivitet eller 75 minutter med intens aerob træning om ugen.

7. 

   Vær forsigtig med tegn på spiseforstyrrelser. En spiseforstyrrelse er en meget farlig medicinsk tilstand. Hvis der er tegn på dette problem, skal du straks søge lægehjælp.
   • Anoreksi er en almindelig spiseforstyrrelse. Nogle af tegnene inkluderer at begrænse dit indtag, konstant tænke på hvad du spiser, føle dig skyldig i at spise eller føle dig fedt, selv når andre ikke gør det. Overdreven træning er også et muligt symptom.
   • Anoreksi er en spiseforstyrrelse, der får dig til at spise for meget og derefter kaste op, træne eller bruge et afføringsmiddel for at tvinge dig selv til at slippe af med disse kalorier. Hvis du er besat af din vægt, føler dig skyldig i at spise, føler at du ikke har kontrol over hvad du spiser eller overspiser, skal du kontakte din læge for at afgøre, om du er mani.
   • Binge eating har været forbundet med en spiseforstyrrelse.Hvis du spiser for meget, men ikke fremkalder opkastning, skal du søge lægehjælp.
   • Søger ægte skønhed i dig! At finde det bedste, både indvendigt og udvendigt, hjælper meget! Få øjenkontakt. Er dine øjne mere end en farve? Tænk på dine top 3 personlighedstræk. Skriv alt, hvad du elsker ved dig selv (som har mindst en funktion), og indsæt det et sted, du vil se hver dag for at minde dig selv om, hvor stor du virkelig er!
   reklame