Indhold

• Trin
• Råd

Hovedbegrebet om en individuel "svaghed" er ufuldkommenheder. "Ulempen" er ufuldkommenheder. Der er ingen perfekte mennesker, så alle er mangelfulde. Der vil dog være mange aspekter af din personlighed, evner eller vaner, der stresser dig i bestemte situationer. Find en måde at forstå og elske dig selv på, og begynd at kalde disse "svagheder" med et andet navn.

Trin

Del 1 af 3: Opbygning af en reel selvvurdering

1. 

   Omdøb pletter. Undgå at kalde mangler "pletter". I stedet skal du se dem som et træk snarere end at dømme dem hårdt. Bør kalde dem "handicap", "vane" eller "min personlighed".
   • Mærk ikke din personlighed som en svaghed. Du kan tænke på dig selv som "genert" eller "ligeglad" - noget der sandsynligvis er dårligt. Eller du kan bare tænke på dig selv som en person, der tager tid at blive begejstret for en ny person - det er okay.
   • Brug kærligt og detaljeret sprog i stedet for tvetydigt og kritisk. Se i spejlet hver dag og sig, "Jeg elsker mig selv." Bogstaveligt talt højt. Oven på en højhus og skrig: "Jeg er stolt af mig selv". Lad os for eksempel sige, at din ulempe er blevet ekstremt dårlig. Hvis det er tilfældet, skal du klatre op på taget og råbe: "Jeg er grim og er stolt". Folk respekterer dig for det mod, du lige har.
   • Er det "handicap"? En relativt harmløs ulempe behøver måske ikke rigtig en "løsning". Du skal bare lære at matche forskellen.
   • Er det noget, der nogle gange er nyttigt? Nogle af egenskaberne er undertiden gode, nogle gange er de dårlige. Det er ikke en ulempe; det er bare noget, du skal arbejde hårdt for at vide, hvornår du skal bruge det, og når du skal nærme dig tingene omvendt. For eksempel:
   • Stæthed kan være beslutsomhed. En stædig person kan være fast, når ting går galt, og det skaber problemer. Men at være standhaftig i de rigtige ting kan være en rigtig gave.
   • Perfektionisme er undertiden perfekt. Perfektionister kommer i problemer, når de prøver at tilpasse den ufuldkomne verden til standarder, der kræver indsats og frustration, når verden ikke er forenet. Men for kirurger, olympiske atleter og ingeniører, der udvikler sig i job, hvor perfektion er målet.

2. 

   
   
   Lav en liste alle Dine styrker og evner. Inkluder alt, hvad der sker med dig. Fjern ikke nogen kvalitet, fordi du tror, ​​det måske ikke er nødvendigt eller skiller sig ud. Skriv ting som tålmodighed, venlighed, mod, beslutsomhed, smag, intelligens eller loyalitet. Nogle gange er der så meget fokus på pletter, at ens styrker går tabt. At have en letforståelig selvvurdering hjælper dig med at få et mere afbalanceret billede af dig selv.
   • Hvis du føler dig for deprimeret til at lave en liste alene, skal du først skrive et stykke tid.
   • Få også meninger fra venner og familie. Nogle gange ser andre det gode i os, som vi ikke altid indrømmer for os selv. Og ofte er disse kvaliteter underrepræsenteret.

3. 

   
   
   Skriv nogle af de ting, du er stolt af. Angiv præstationer som mål, du har nået, øjeblikke, hvor du overraskede dig selv og svære tider. Du kan være stolt af at komme sig fra en vanskelig situation, være sammen med nogen, når de var i problemer, gennemføre projekter på arbejde eller skole eller nogle af de ting, du har lært. . Skriv ned dine styrker, ting du har lært at gøre godt.

4. 

   
   
   Liste og vær opmærksom på dine egne tendenser eller behov. Skriv frit, lav en liste over ting, der er ubehagelige. Lav en liste over ting om dig selv, som du vil ændre. Vær så specifik som muligt. For eksempel i stedet for at skrive: "Mit udseende" skriv: "Jeg kan ikke lide, når min hud har acne." Hvis du skriver om et problem, skal du sætte det i sammenhæng så meget som muligt.

5. 

   Tænk på dine tidligere oplevelser. Spørg dig selv, hvordan du har visse vaner og livsstil. Er de kulturelle? Er de velkendte? Er det biologisk? Hvornår skete de? Er du blevet kritiseret af en anden? Er du opmærksom på meddelelser fra virksomheder, der forsøger at gøre dig usikker på at sælge dig noget? Hvis du siger noget, du fortryder senere, så spørg dig selv, om dette er den manglende opfindsomhed, du har lært af din familie, eller dette er dit svar på dilemmaet.
   • Hvis du bruger for mange penge, så spørg dig selv, hvad der driver disse hændelser, hvordan du først begyndte at bruge dine penge, og hvad du ønskede, mens du brugte dem.
   • Jo mere du forstår din tidligere opførsel, jo mere sandsynligt er du at tilgive dig selv for dem.

6. 

   Omform dine tanker. Hvad fik dig til at se dem som "ulemper"? Er disse egenskaber positive? Se på din liste over styrker og spørg dig selv, om nogen af ​​de anførte styrker er knyttet til kvaliteter, du betragter som "svagheder". Begynd at tænke på dine træk på en positiv måde.
   • Måske finder du dig selv for følsom. Omform denne tænkning for at minde dig selv om, at sentimentalitet er grunden til, at du har stærke empatifærdigheder til at trøste andre i vanskeligheder, og hvorfor folk søger omsorg for dig. og støtte.
   • Eller måske føler du dig let ophidselig, men det kan være forbundet med utrolig kreativitet.
   • Positiv formgivning vil ikke ændre disse kvaliteter, men det kan give dig en sund ændring i dit syn, der hjælper dig med at acceptere dig selv.
   reklame

Del 2 af 3: Øvelse af fuldstændig selvaccept

1. 

   Undgå selvkritik. Forkæl dig selv med venlighed og respekt. I stedet for at bebrejde dig selv, skal du tale roligt med dig selv. Når negative tanker og følelser kommer sammen, skal du identificere dem. Du kan sige, "Dette er tanken om, at jeg er for fed", eller "Ah, jeg tror 'alle ved mere end mig'".

2. 

   Accepter bekræftelser fra andre. Når du får komplimenter, skal du sige "Tak". Hvis komplimentet er ægte og oprigtigt, er det uhøfligt at benægte det. At afvise et kompliment betyder at gå glip af mulighederne for positive forbindelser med andre og positive bekræftelser for dig selv. Lad dine venner og familie fortælle dig om dig.
   • Hvis du føler dig virkelig nede med dig selv, kan du bede en, du elsker, fortælle dig noget, de kan lide ved dig. Fortsætter med at modtage og give råd.

3. 

   Bemærk, hvis nogen prøver at trække dig ned. Nogle grusomme mennesker skjuler dem med et venligt udseende. Har du en ven, der påpeger hans mangler? Er der nogen i dit liv, der gør dig glad eller kritiserer dig offentligt eller privat? Når du er stolt af noget, forsøger nogen at sænke dig så meget som muligt ved at handle forvirret eller ydmygende?
   • Prøv at få disse mennesker ud af dit liv, eller brug så lidt tid sammen med dem som muligt.

4. 

   Elsk dig selv, før du forbedrer dig. Accepter din situation, inden du prøver at foretage en radikal ændring. Hvis du prøver at rette dig selv uden først at anerkende din iboende værdi og sødme, kan du skade dig selv. Selvforbedring hjælper, men først skal du elske dig selv. Se dig selv som en overdådig have, der har brug for vanding, beskæring, plantning og generel vedligeholdelse: for at forhindre vandlogning og ild.
   • Hvis du vil præstere bedre i skolen, skal du først og fremmest fortælle dig selv: "Jeg er smart, arbejder hårdt, og jeg har drømme og ambitioner. Jeg har evnen til at gøre, hvad jeg vil gøre".
   • Sig det ovenstående i stedet for at sige, "Jeg er for dum, doven, og jeg har undladt min afsluttende eksamen, og jeg vil fejle næste gang."
   • Når du har en positiv ramme, kan du fortsætte med at følge handlingsplanen.

5. 

   Omform den måde, du ser selvforbedring på. Når der er noget, du vil fortsætte, fjerner eller skjuler du ikke dine svagheder, men snarere lærer du nye færdigheder.
   • I stedet for at sige "Jeg holder op med at tale for meget", skal du fortælle dig selv: "Jeg lærer at lytte mere effektivt."
   • I stedet for at sige "Jeg holder op med at være kritisk", så prøv at sige "Jeg vil arbejde hårdere for at forstå og acceptere forskellige perspektiver og livsformer."
   • I stedet for at sige: "Jeg kommer til at tabe mig," prøv at sige, "Jeg vil fortsætte med at passe på min krop bedre ved at træne mere, spise bedre og reducere stress."

6. 

   Realiser urealistiske standarder. Der er mange billeder, overbevisninger og ideer, som vi støder på i verden. De er muligvis ikke praktiske nok til at få dem selv eller andre til at respektere. Disse kan komme fra medierne, fra organisationer som skoler eller ved at blive organiseret af familie og venner. Hvis du føler dig utilfreds med nogle aspekter af dig selv, kan du blive stillet over for disse ideer. For eksempel:
   • Ser ud som supermodeller. Kun en meget lille procentdel af mennesker kan komme hvor som helst som en skuespiller, model eller nogen. De fleste mennesker er ikke født til at være smukke, syge, og hvad der er "i" skønhed er til stede. Imidlertid har de ofte et team af makeup, personlig træner, designere og grafiske kunstnere til at skabe dette billede. At sænke denne standard er ikke en ulempe - du er bare almindelige mennesker, det er fint. Hvis du lader dig selv jage en standard af virkelighed, vil du selvfølgelig ikke være glad.
   • Vær en perfekt studerende. De fleste uddannelser fokuserer på matematik, videnskab og alfabetisering. Selvom disse er vigtige, ser ikke alle dem som styrker. Selv de bedste kunstnere fejler eller til tider glemmer fristen. Desværre klassificerer skoler ofte ikke, hvilken god ven du er, dine kunstneriske evner, eller hvor god til sport du er, dit hårde arbejde eller din modige, eventyrlystne tankegang. ven. Ikke at være en god studerende er ikke nødvendigvis en ulempe - bare at din styrke måske ligger i et andet felt. Du kan være en succesrig person uden nødvendigvis at være studerende.
   • Ingen grund til at "opnå høj ydeevne" som andre familiemedlemmer. Du kan føle dig mangelfuld, når du ikke ejer et familietræk, som andre medlemmer sætter pris på. Du er måske ikke perfekt, men du er anderledes. Mens en ordentlig og kærlig familie kan acceptere dette, kan det være svært at være dig selv, hvis du ikke er som andre. Dette kan omfatte:
     • Sportsevne / hobby
     • Viden
     • Politisk bias.
     • Tillid
     • Spændt over familievirksomheden
     • Kunstneri
   reklame

Del 3 af 3: Fremadrettet

1. 

   Forstå forskellen mellem selvforbedring og selvaccept. At acceptere både det gode og det dårlige betyder ikke, at du ikke kan forpligte dig til personlig vækst. Det er så simpelt som at acceptere dig selv - ikke kun det gode eller det dårlige - men hvem du er. Du er dig selv, og det er normalt, mangelfuldt og alt. Selvaccept betyder at du accepterer dig selv ubetinget i nutiden, en ufuldkommen og unik person.
   • Hvis du bliver ved med at tænke, "Jeg kan acceptere mig selv, hvis jeg holder op med at spise for meget og tabe mig", så sætter du betingelserne for selvaccept, som altid kan forstyrres. Du er velkommen til at forfølge selvforbedring, gøre dig mere produktiv eller blive stærkere, men tag det aldrig som tilstand så du kan acceptere dig selv.

2. 

   Lær, hvordan du beder om hjælp. Det er naturligt at have konflikter eller undertiden være deprimeret over dig selv. En af måderne til at gøre tingene bedre er at tale om dine følelser eller bede menneskerne omkring dig om at hjælpe dig. Du behøver ikke være alene, og du fortjener hjælp.
   • Hvis du har svært ved at gå i skole eller arbejde, skal du tale med nogen. De kan lytte oprigtigt og hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan gøre tingene bedre.
   • Hvis du ofte føler dig negativ over for dig selv, skal du overveje at bede din læge om at kontrollere for problemer som angst, depression og fysisk lidelse. At få hjælp er det første skridt, du skal tage for at forbedre problemet.
3. Se dig selv som igangværende arbejde. Tid og erfaring skaber mange muligheder for at opfylde svagheder. For at vokse og udvikle har vi ofte brug for tid og laver mange fejl og endda år. Vær tålmodig med dig selv. At kræve at overvinde manglerne let og hurtigt fører til skuffelse, fordi folk har brug for at vokse, udvikle sig og lære i livet. For eksempel:
   • Utålmodige teenagere bliver ansvarlige voksne.
   • En tredje klasse, som engang var en fattig elev, forbedrer sine karakterer, da han lærer nogle nye læringsevner.

4. 

   Find en støttegruppe. Støttegrupper er tilgængelige af mange grunde: fra at opbygge selvværd til at komme sig efter spiseforstyrrelser. Overvej at søge efter lokale supportgrupper eller finde aktive online-rum, hvis du kæmper med noget. Grupper kan hjælpe dig med at forstå, acceptere dine træk og føle dig mindre ensom.
   • Der er mange forskellige grupper, der sigter mod at hjælpe minoritetsgrupper. Du kan finde mange samfund, der understøtter din selvtillid og hjælper dig med at håndtere problemer, som Health At Every Size, Autistic Culture og hjemmesiden asexuality.org. Ring 1900599930 for at kontakte Center for Psychological Crisis Prevention (PCP).

5. 

   Hæng ud med positive mennesker. Brug tid sammen med nogen, der får dig til at føle dig godt om dig selv. Begræns din kontakt med mennesker, der får dig til at føle dig dårlig. Det er vigtigt at bruge tid sammen med nogen, der støtter dig og gør dig lykkeligere.
   • Tag initiativet og bede folk hænge ud med dig. Bed dem om at gå en tur med dig, besøge for at tale eller lave en plan med dem.

6. 

   Blive ved tilgive. Vi ønsker måske meget, men vi kan ikke ændre fortiden. Overvej dine tidligere fejltagelser som et resultat af en beslutning eller den måde, du handlede på. Hvad du kan gøre er at indrømme fejl og prøve at lære og vokse fra oplevelsen.
   • Hvis du ikke kan stoppe med at fokusere på fejlen, skal du fortælle dig selv: "Jeg tog den bedste beslutning med de oplysninger (eller evner), jeg havde på det tidspunkt". Når fejl er overstået, har du nu nye oplysninger, når du træffer beslutninger for fremtiden.
   reklame

Råd

• Nogle "pletter" er faktisk symptomer på en defekt, såsom autisme, dysleksi eller ADHD (Attention Deficit / Hyperactivity Disorder). Hvis du har en række forskellige vaner, der får dig til at se anderledes ud, skal du muligvis undersøge noget og tale med din læge. Diagnostisering af dit handicap hjælper dig med at få hjælp, bedre forstå dig selv og oprette forbindelse til et supportfællesskab for den person med et handicap.