Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Mange genert mennesker betragter denne personlighed som en negativ. Sandheden er, at denne personlighed ikke er så dårlig. Der er tydeligvis intet galt med at være genert. Mens alle råbte "Åh, hvorfor er du så bange?" og forvirrer dig, der er mange fordele ved denne personlighed. Du har en chance for at tænke, før du handler. Du er ikke for tæt på nogen, der måske er upålidelige, og du kan let forstå dem, fordi du er rolig i sociale situationer. Da denne fordel ikke er nok til at overbevise dig om at acceptere din generthed, kan du prøve følgende metoder for at elske dig selv for den, du er.

Trin

Metode 1 af 5: Find det positive fra generthed i livet

1. 

   Tænk på fortiden. Når du tænker på fortiden, husker du måske ikke, hvor generet har hjulpet dig. Måske husker du bare dette træk, der forhindrer dig i at nå den fyr eller pige, du elsker, eller det forhindrede dig i at få det drømmejob, du skulle have, hvis du lige nærmede dig. Administrerende direktør. Mens du tænker på de negative konsekvenser af din generthed er din naturlige tendens, kan du skifte mening for at finde det positive, du plejede at fjerne fra din generthed.

2. 

   
   
   Lav listen. Du kan angive det negative fra at være genert, men ændr ikke de faktorer, der følger med det. Tænk på alle de måder, som generning har hjulpet dig på.
   • Genert gør dig mere tilbøjelige til at lytte til andre til tider.
   • Genert giver dig tid til at tage information omkring dig, såsom kropssprog.
   • Indse, at selvom du er genert, har du allerede et dybt og rigt indre liv og dialog.
   • Måske har du forstået, hvad den anden person virkelig prøver at formidle, når de taler, fordi du lytter mere, end du taler.
   • Du er mere tilbøjelig til at analysere situationer, så du ved, hvad du nærmer dig, før du handler.
   • Folk kan godt lide det, når du ikke ejer hele samtalen, men lad dem ikke tale om deres eget liv i stedet.
   • Der er en chance for dig at nyde at være alene, fordi det gør dig komfortabel.

3. 

   
   
   Skriv dagbog. En journal hjælper dig med at notere situationer, hvor din generthed har hjulpet dig. Dette vil være nyttigt, når du journaliserer og derefter læser igen gennem indholdssektionerne. Du kan altid gennemgå, hvordan du har gavn af at være genert, især ved at vide, hvornår du føler, at denne personlighed forstyrrer dit liv.
   • Det kan være en god idé at dokumentere, hvordan din generthed har hjulpet dig i din karrierevej.
   • Din generthed kan også være til stor hjælp i dit kærlighedsliv. Læg mærke til, hvordan din generthed hjalp, og skriv det hele ned.
   • Glem ikke, hvordan generthed hjælper dig med at fokusere dit sind på dig selv, så du kan tænke på, hvad du virkelig vil have i livet.
   • Skriv udfordringer, du har været udsat for på grund af din generthed, og hvordan du overvandt dem. Dette kan hjælpe dig næste gang du står over for en lignende udfordring.
   reklame

Metode 2 af 5: Elsk dig selv

1. 

   
   
   Se i spejlet. Se dig selv nøje. Det er dig. Du er unik og du har gjort store ting i livet. Smil til dig selv i spejlet. Læg mærke til, hvordan du har det, når du smiler til dig selv. Lad dig ikke foragte noget om dit udseende eller din personlighed. Accepter kun, hvem du er i øjeblikket. Sådan kan du begynde at acceptere og elske dig selv mere. Du er dig selv og netop det. Mind dig selv om dine store personligheder og sig dem højt, når du ser i spejlet.

2. 

   Knus dig selv. Du kan gøre dette hvor som helst, fordi du bare skal pakke dine arme og kramme din krop. Tænk på, hvordan du har det, når nogen krammer dig. Er dette virkelig sejt? Derudover kan kramme dig selv virkelig hjælpe, hvis du gør det helhjertet. At kramme dig selv kan hjælpe med at reducere stress og øge din selvværd. Det kan også hjælpe dig med at vise selvfølelse, som du måske ikke har vist i lang tid.
   • Knus dig selv ved at placere din venstre arm foran brystet og på din højre arm. Eller du kan også placere din højre arm foran brystet og på din venstre arm. Du skal give dig selv en blid klemning. Hold denne position så længe du vil.
   • Stryg let på bagsiden. Denne handling er ikke kun et simpelt knus, men det giver dig også en række fordele. Placer bare din hånd og arm på brysthøjde og over den anden skulder. Du kan derefter røre ved din ryg for et blidt slagtilfælde.

3. 

   Spis, sov og gå. Jo bedre du er fysisk, jo bedre vil du føle dig selv. Tænk på den række dage, hvor der ikke sker noget ubehageligt med dig selv. Måske var du i et meget bedre humør, end da du led af hovedpine eller en sygdom, ikke? Så det er netop derfor, at tage sig godt af dig selv er så vigtigt. Lad dig ikke blive træt og syg for at finde dig selv deprimeret og føle dig dårlig over generthed. Det er vigtigt at føle sig godt tilpas, så du kan komplimentere din generthed.
   • Sørg for at få mindst 7 timers søvn om dagen. Nogle mennesker har brug for mere søvn, og andre har bare brug for mindre søvn, men i gennemsnit ca. 7 timer. Det er bedst at teste forskellige timers søvn for at se, hvor meget søvn du har brug for for at føle dig bedst. Sørg for at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag. Herunder selvfølgelig weekender.
   • Spis og drik for at give næring til kroppen. Kroppen er en kilde til styrke. Kroppen har brug for energi til at fungere hver dag. Når du ikke giver din krop den energi, den har brug for, begynder den at glide og kæmper for at bekæmpe sygdomme og få arbejdet gjort. Dette kan få dig til at føle dig elendig. Lad dig ikke føle dig sådan, fordi du vil have en dårlig følelse af dig selv, spis på en diæt, der anbefales af US Department of Agriculture eller USDA).
   • Træn. Kroppen vil altid fungere. Muskler og indre organer har brug for motion, ellers svækkes de og fungerer effektivt. Dette kan forårsage træthed, depression og svaghed. Du vil bestemt ikke håndtere dette, så sørg for at give alt hvad du behøver for at forblive sund med aerobe og vægtøgende øvelser. Eksperter anbefaler, at hver person træner mindst 150 minutter om ugen for moderering og 75 minutter for kraftig intensitet.
   reklame

Metode 3 af 5: At være sammen med en anden genert person

1. 

   Tilbring tid med venner, der er genert. Da genert folk føler sig ensomt, når de står over for vanskeligheder, er det venligt at tilbringe tid med lignende følende mennesker. Selvom det kan være svært at møde en masse genert mennesker, fordi de ikke kan lide at gå ud, vil du se fordelene ved at mødes, hvis du kan finde mindst en person.

2. 

   Når du deltager i sociale arrangementer, skal du være opmærksom på mennesker, der er alene. Disse mennesker kan være genert som dig. Hvis du er ubehagelig med at nærme dig dem, fordi du også er genert, skal du gøre en indsats for at nærme dig dem. Fantastisk, hvis du kan starte en samtale med dem. Men hvis du ikke kan komme tæt på og personlig med den person, der siger hej.
   • Når du nærmer dig nogen, kan det være lettere at sige hej med en genert vittighed. For eksempel "Sociale begivenheder som dette gør det altid svært for mig, fordi jeg er ret genert". At sige det vil hjælpe dig med at anerkende din generthed.
   • Indse, at andre måske ikke er, hvad du synes er genert, så sig ikke ting som: "Jeg ser, at du er så genert som jeg er ..." Fokuser på at tale om din generthed, og hvis den person også genert, de vil også sige noget om denne personlighed.

3. 

   Opret en supportgruppe. Evne til at organisere en støttegruppe i samfundet. Distribuer foldere på biblioteker, caféer og andre offentlige steder, og før derefter en samtale på det tidspunkt og sted, du nævnte i brochuren.
   • Dette kan synes at være i vejen for dig, men at træde ud af din komfortzone, mens du forbliver genert, kan hjælpe. Bare ved, at alt hvad du skal gøre er at sige hej og spørge, hvordan folk har det med generthed. Du skal bare have en normal samtale med dine venner ... som forstår din generthed.

4. 

   
   
   Åbn en aftale for genert folk på Meetup-webstedet. Meetup.com er en fantastisk måde at finde nye mennesker at tilbringe tid sammen med i dit samfund. Du kan oprette en profil og derefter oprette et møde. Sørg for at beskrive holdets mål, når du organiserer dette møde. Alle vil gerne vide, hvorfor de skal deltage i mødet. Når du har et par interesserede mennesker, kan du planlægge at møde dem i det virkelige liv.
   • Du behøver ikke selv at starte et privat møde. Måske har nogen dannet en gruppe for genert folk. Søg efter gruppen, inden du opretter en ny.

5. 

   
   
   Deltag i onlinegrupper for genert folk. Disse onlinesamfund har ofte diskussioner om, hvordan man føler sig om generthed, hvordan man overvinder generthed, og hvordan man hjælper den genert person. Dette er et godt sted at hjælpe dig med at acceptere din generthed og møde nogen, du måske snakker om et problem.
   • Der er mange hjemmesider og sociale mediesamfund, der er lavet til genert folk. Deltag i fora på hjemmesiden og grupper på Facebook, LinkedIn og Google+.
   • Du kan oprette din egen gruppe, hvis du ikke kan finde en gruppe, du kan lide. Dette kan være et bedre valg, hvis du ikke er klar til at oprette en supportgruppe i samfundet eller oprette et møde.
   reklame

Metode 4 af 5: Undersøgelse til fordelene ved generthed

1. 

   
   
   Undersøg fordelene ved at være genert online. Genert har været et forskningsfokus i mange år. Sådan kommer fordelene ved at være genert til. Find den forskning, der understøtter denne personligheds gode pointe, og skriv ned, hvad der påvirker dig.

2. 

   Begynde Tilmeld dig for at modtage e-mail-meddelelser om de seneste oplysninger om Google News Alert at følge den nyeste forskning i generthed. Når ny forskning om generthed offentliggøres, modtager du en e-mail fra Google Nyheder.
   • Indtast bare et søgeudtryk i Google Nyhedsadvarsler. Nogle af de nøgleord, du kan bruge, er: genert forskning, genert forskning, generethed og fordele ved at være genert.
   • Bed om at få besked, så snart undersøgelsen er offentlig, så du kan få opmuntring hele dagen.
   • Justering af nøgleord i Google Nyhedsadvarsler, når du ser mange udtryk, der bruges i forskning, bør være genert forskning. Du kan have så mange nøgleord, som du vil, så skriv så mange som du vil dække for at sikre, at du ikke går glip af noget.

3. 

   Kontakt dit lokale universitet, der har forskning i generthed. Du kan deltage i undersøgelsen eller bare vide, hvad de fandt ud af undersøgelsen. Normalt vil universiteter have professorer og studenterassistenter, der leder efter frivillige til at hjælpe med at indsamle relevante data eller oplysninger. Dette er en fantastisk måde at bruge din generthed på at hjælpe dig selv og andre. reklame

Metode 5 af 5: Søger ekspertsupport

1. 

   Lav en aftale med en rådgiver. Det kan være svært at acceptere dig selv. Normalt er det fordi du har gjort noget tidligere. At tale om, hvorfor du ikke accepterer din generthed, kan hjælpe. Til tider alt dette gør er at forstå, hvorfor du er imod denne personlighed. Med en rådgiver vil du være i stand til at tackle årsagen til din generthed og derefter arbejde med eksperten for at finde en måde at ændre din opfattelse af din personlighed på, så du i sidste ende kan acceptere den. modtage det.
   • Spørg dit forsikringsselskab for at se, om de inkluderer adfærdsmæssige sundhedsydelser.
   • Find en online konsulent med erfaring i at hjælpe genert folk.
   • Hvis det er muligt, skal du tale med en telefonrådgiver for at spørge, hvordan han eller hun kan nærme sig det for at hjælpe folk, der ikke er sikre på deres generthed.

2. 

   Få hjælp fra din læge. Ikke at acceptere din generthed kan føre til depression. Depression kan forringe din livskvalitet og føre til at føle, at du vil skade dig selv eller andre. Dette er virkelig seriøst. Ring til din læge, så snart du får denne følelse diagnosticeret for depression. Her er dit håb om at vide, hvordan du har det. Du kan elske dig selv mere.

3. 

   Overvej at arbejde med en livscoach. En livscoacher med erfaring med at hjælpe genert folk har ofte et program på plads til at guide dig gennem din selvacceptationsproces. Her er der nævnt mange trin, såsom at acceptere din generthed, elske dig selv og derefter indse fordelene ved denne personlighed. Nogle gange er det mere effektivt at have nogen med sig til at fremme selvacceptationsprocessen, hvilket er, hvordan en færdighedscoach kan hjælpe dig.
   • Søg efter en coach online. Mange trænere har et websted, der promoverer deres tjenester, så du kan kigge efter nogen med erfaring i generthed og opbygge selvtillid.
   • Trænere har ikke brug for uddannelse eller certificering, men det er bedre at vælge en person med uddannelse i området life coaching. Søg efter din kvalifikation, eller tjek i International Coach Federation eller International Coach Federation for at finde en coach, der opfylder branchens krav for at sikre, at du har en betroet professionel.
   • Coaching er et partnerskab mellem coach og klient. Du og din træner finder måder at hjælpe dig med at acceptere din generthed. Hver session hjælper dig med at bevæge dig mod dit mål om at acceptere denne personlighed, og du kan have øvelser i midten af ​​sessionen for at være mere effektive.
   reklame

Råd

• At acceptere din generthed er en daglig øvelse. Gennemgå de fordele, du oplever med denne personlighed hver dag.
• Skynd dig ikke processen. Tag dig tid til at acceptere noget, du plejede at lide ikke ved dig selv.
• Husk at du er en god person. Generthed gør dig ikke værre, uanset hvad nogen eller dig selv siger.

Advarsel

• Hvis du inden for få dage begynder at opleve symptomer på depression, skal du straks kontakte din læge.