Indhold

• Trin
• Råd

Ægteskab er det højeste bånd mellem to individer. Begge har lovet at elske hinanden, uanset hvad konsekvenserne bliver, men nogle gange kan ting blive ret stressende. Måske er det fordi du lige har gennemgået et dårligt argument, du føler at du bliver adskilt, eller måske er du lige kommet til et punkt hvor du har brug for at forbedre dit forhold.Et forhold kræver indsats og engagement for at opretholde stærk kærlighed, og ægteskab er ingen undtagelse. Med lidt indsats, lidt forståelse og lidt tålmodighed kan du og din ægtefælle forbedre dit ægteskab og ikke glemme grundene til, at du har svoret at elske hinanden hele tiden. liv.

Trin

Del 1 af 3: Forbedring af kommunikation

1. 

   
   
   Lyt til din ægtefælle. Normalt vil par, der har været sammen i lang tid, ikke tænke alvorligt over, hvad den anden siger. For eksempel kan din ægtefælle måske tale om noget, du laver, der gør ham / hende ubehageligt, men du tror måske, det ikke er så stort, fordi I begge er sammen. bo sammen i lang tid. De små ting kommer imidlertid sammen, og når din partner føler, at de er værdiløse eller ikke bliver hørt, vil du have et større problem med tillid og tillid. tæt i fremtiden.
   • Hvis din partner siger, at han eller hun er ked af noget, skal du tage denne erklæring alvorligt. Find måder at løse problemet på, alene eller sammen, men sørg for at tage din ægtefælles bekymringer alvorligt.
   • Adresser den andres behov. Hvis din ægtefælle fortæller dig om, hvad han eller hun vil have i et forhold, skal du muligvis arbejde hårdt for at gøre det eller arbejde sammen for at finde en måde at gå på kompromis med.

2. 

   
   
   Brug kvalitetstid sammen med din ægtefælle. Kvalitetstid er en tid, hvor du fokuserer absolut og ubetinget på din partner. Uanset hvad der sker, skal du bruge denne tid til din eks. Telefonen ringede? Afbryd opkaldet eller sluk telefonen foran din ægtefælle. Gør dette som om du virkelig mente det. Og så ... lyt. Sid sammen, se på hinanden, nyd hinandens tilstedeværelse og nyd øjeblikket med at være sammen. Gør dette mindst en gang om ugen i 30-60 minutter.

3. 

   
   
   Vær åben og ærlig over for hinanden. Ærlighed er en meget vigtig faktor i et forhold, især hvis du er gift. Du vil gerne føle, at du kan stole på din ægtefælle, og du vil have ham til at føle det samme. Ærlighed og åbenhed er dog ikke kun begrænset til at fortælle sandheden; Det betyder også ikke at skjule information og ikke at skjule dem hver gang du vil løse et problem.
   • Løg aldrig for din ægtefælle. Selvom det bare er en triviel løgn, såsom at sige noget generer dig ikke, og sandheden ikke er, kan denne handling med tiden føre til vrede eller kontrovers. argumentere.
   • Åbn op og lad dig være blød foran personen. Fortæl din ægtefælle om dine hemmelige håb og drømme, om din dybe indre frygt og om de andre ting, du skjuler.
   • Lad personen åbne sig og blive sårbar over for dig. Dette kan hjælpe med at opbygge tillid og dyrke en stærkere følelse af nærhed og kærlighed.

4. 

   
   
   Find en måde at gå på kompromis med. Det kan være svært at gå på kompromis, især når dine følelser forstærkes efter et argument. Det er dog ikke værd at forsøge at få den rigtige del af dig selv i 30 sekunder, når den spænding, denne handling medfører for argumentet, kan få dit forhold til at glide. Det er okay at være uenig eller endda kæmpe, men du skal være åben og ydmyg, så du kan gå på kompromis og samarbejde.
   • Tænk ikke på argumentet som noget, du skal ”vinde” over. Dette er en farlig tanke, fordi det kan vende dig og din partner mod hinanden.
   • Slip spørgsmål, der ikke er værd at kæmpe for. Selvom du ikke er den forkerte person, er det ikke værd at komme ind i intense og frustrerende argumenter.
   • Villig til at give efter. Bare fordi du tror, ​​du har ret, betyder det ikke, at du vil diskutere mere om dit synspunkt, så prøv at stoppe, før tingene "eskalerer".
   • Kompromis gør dit forhold stærkere. Når I begge ignorerer jeres egne behov, herunder behovet for at være den rigtige person, kan I arbejde sammen, så I kan blive bedre.

5. 

   
   
   Brug "I" udsagn. Når du og din ægtefælle er uenige, er det vigtigt at du undgår at beskylde eller fornærme hinanden. En måde, som mange par ofte utilsigtet skader hinanden på, er ved at bruge udsagn, der starter med "han / hun" i stedet for "jeg". At sige "jeg" kan hjælpe dig med at formidle dine følelser og få en samtale til at være mere produktiv og positiv, snarere end at skade den anden persons følelser.
   • Erklæring til emnet "han / hun" giver skylden på den anden part. For eksempel "Du er altid for sen og får mig til at ligne en idiot!".
   • Erklæringen til emnet "I" rekonstruerer samtalen på en måde, der fokuserer på den andres følelser, ikke den andres skyld eller skyld. For eksempel "Når han / hun ikke ankommer til tiden, og vi skal hen et sted, har jeg det som om han / hun ikke tænker på mine følelser".
   • Ordet "jeg" har tre komponenter: en kortfattet og ikke-beskyldende beskrivelse af den adfærd, der forstyrrer dig, hvordan du føler om opførslen, og den konkrete, håndgribelige effekt af den særlige adfærd. din ægtefælles krop til dig.
   • Adfærdskomponenten skal relateres til den aktuelle situation, dine følelser skal være direkte relateret til adfærden, og dens virkninger kan hjælpe dig med at identificere konsekvenser eller støtte følelser. kontakt om problemet.
   • Målet her er at være så specifik som muligt og holde styr på det aktuelle problem. Tal ikke om irrelevante problemer eller følelser, men fokuser snarere på dets tilsyneladende indflydelse i den nuværende situation.

6. 

   
   
   Råb aldrig på den person. Mange mennesker begyndte at skrige uden engang at indse deres handlinger. Når du argumenterer, kan dine følelser intensiveres, og du vil gerne tale mere aktivt. At råbe på din ægtefælle vil imidlertid kun medføre en af ​​to ting: enten eksen råber tilbage på dig, eller begge råber på hinanden. Uanset hvad gør det situationen mere sandsynligt at såre jer begge og gøre dit forhold mere anstrengt.
   • Skrig og udeladelse af vrede kan give dig en følelse af lettelse i øjeblikket, men dine følelser intensiveres kun.
   • Når du skælder ud på andre, vil du ofte sige ting, du ikke burde have, og du vil aldrig være i stand til at tage det smertefulde ord tilbage, når du falder til ro.
   • Undgå at tale om vigtige ting, når du (og / eller din partner) føler dig utilfreds. Gå en tur, eller bliv bare væk i 5 eller 10 minutter, og genstart derefter samtalen, når du begge er roligere.
   reklame

Del 2 af 3: "Opvarmning" Romantik

1. 

   Skift vane. Uanset om du har været gift i 2 år eller 20 år, vil det let føles som om du og din partner er fanget i en kedelig livsstil. Vaner dannes, fordi de er praktiske, og de gør det lettere for dig at kontrollere din hverdag, men kedsomhed og forhold til vaner kan gradvist ødelægge dine følelser, som du endda lus blev aldrig klar over.
   • Hvis du normalt spiser hjemme hver aften, skal du datere din crush. Hvis du normalt spiser separat, kan du tilberede et måltid til din betydningsfulde anden og dele et måltid sammen.
   • Gør noget interessant, som du og din ægtefælle normalt ikke gør. Det behøver ikke at være så vanvittigt, men det skal motivere dig til at nyde en god tid og blive ophidset.
   • Tag på en romantisk flugt sammen, eller bare planlæg en sjov og behagelig dag - selvom det simpelthen betyder at gå til en messe eller forlystelsespark sammen.

2. 

   Flirt med hinanden. Når du og din ægtefælle er sammen, skal du sørge for at flirte ofte. Hvorfor stopper du så? Næsten hvert par føler sig godt tilpas med hinanden, og det er en god ting. Men ulempen er, at du glemmer, hvordan du viser din charme, normalt fordi du ikke har handlet sådan i flere måneder (eller endda år).
   • Få øjenkontakt.
   • Smil til personen og fnise.
   • Brug romantisk kropssprog, og efterlign din partners kropssprog.
   • Stå overfor hinanden, undgå at krydse dine arme, og læn dig mod den anden person, mens du chatter.

3. 

   Forøg fysisk eksponering. Fysisk kontakt er et meget vigtigt element i intimitetsprocessen. Fysisk kontakt får dig til at føle dig ønsket og kan få dig til at føle dig mere komfortabel og tættere på din partner. Hvis de to af jer er blevet for intime og gjort meget fysisk kontakt, skal du gå videre. Hvis du mister denne del af dit forhold, skal du gøre en indsats for at bringe den tilbage i dit liv.
   • Fysisk eksponering betyder ikke kun det seksuelt (selvom mange ser sex som en sund del af ægteskabet). Det kan betyde, at man holder hænder, kæber sammen, føler sig svag, kysser eller enhver anden hengivenhed.
   • Din ægtefælle vil sandsynligvis få så mange af de samme fysiske interaktioner som dig, men han kan være for genert eller bekymret for, at du ikke vil.
   • Bliv ikke for stresset over dette, bare provokér det. Din ægtefælle vil sætte pris på dette, og det vil hjælpe jer begge til at føle jer tættere.
   • Husk at følelser ofte ledsager handling. Hvis du gør dit bedste og prøver at skabe en romantisk aften for din partner, udvikles en romantisk følelse.

4. 

   Giv dig tid til intimitet. Hvis du har været gift i et par år, vil du begge ofte være forvirrede i at prøve at skabe balance mellem arbejde og hjem. Dette problem bliver endnu sværere, hvis du har børn. Men at bruge tid på intimitet uden distraktioner (børn, forretningstelefon / e-mail osv.) Kan være til stor hjælp til at sætte ilden til dit forhold. , især hvis du gør det uge efter uge.
   • At tilbringe tid sammen, især til fysisk kontakt, vil ofte være en drivkraft for sex og vil bringe jer begge tættere på.
   • Hvis det er nødvendigt, kan du planlægge intimitet og / eller sex. Mange eksperter anbefaler, at selv at afsætte 30 minutter til intimitet kan gøre underværker for dit forhold.
   • Send dem til babysitteren, eller hvis de er gamle nok til at være alene, skal du give dem penge til at gå i biografen eller shoppe. Dette hjælper dig med at have noget privat tid sammen med din ægtefælle.
   • Sluk først telefonen, når de to er sammen. Intet er mere humørsprængende end når din partner trækkes ind i et arbejdsrelateret telefonopkald i timevis.
   • At være intim er ikke bare noget, du gør bare en gang. Gør dit bedste for at tage dig tid til at gøre dette en gang om ugen eller flere gange om ugen, eller når du og din ægtefælle har brug for det.

5. 

   Kommuniker interesser i historien om "pudebetræk". Dette indebærer at være ærlige og åbne over for hinanden. Nogle mennesker er bange, når de skal udtrykke deres ønsker over for en anden, selvom de er deres ægtefælle. Du behøver dog ikke skamme dig over dine interesser. Du kan tale med din partner om dine interesser eller vrangforestillinger om sex og spørge om hans interesser. Og uanset hvad du eller din ægtefælle ønsker, skal du sørge for at respektere hinandens behov.
   • At føle, at din partner ikke er i stand til at opfylde dine behov, kan få dig til at blive seksuelt utilfreds og vil i sidste ende gøre det til en daglig rutine.
   • Den bedste måde for jer begge at nyde sex er at tale med hinanden om, hvad I begge kan lide eller ikke kan lide.
   • Gør dig klar til at udforske nye aktiviteter sammen i soveværelset, så du begge kan imødekomme hinandens behov. Generelt kan det at prøve noget nyt give dig en gnist i dit forhold, og du vil opdage, at I begge kan nyde nye vaner.
   • At respektere din ekss behov betyder ikke, at du skal sætte dig selv i ubehagelige situationer. Det er okay at sætte grænser for dig selv og bede din ægtefælle om at respektere dem.

6. 

   Overvej at finde en terapeut til parret. Mange mennesker tror, ​​at parterapi kun er for dem, der er på randen af ​​en skilsmisse. Dette er dog ikke sandt. Denne terapi kan hjælpe dig og din ægtefælle med at forbedre kommunikationsevnen og finde måder at føle sig tættere på og løse eventuelle problemer, der opstår i dit ægteskab. .
   • Mødet med en terapeut er ikke en forlegenhed eller en fornærmelse. Parterapi kan hjælpe dig og din partner på ethvert tidspunkt i forholdet.
   • Hvis du eller din partner oplever et fald i lyst eller manglende lyst i soveværelset, kan din terapeut råde dig til at se din læge for at se, om du har problemer. medicinsk tilstand eller ej.
   • Nogle gange kan visse lægemidler reducere libido eller evnen til at udføre seksuelle handlinger. I andre tilfælde kan faldet i libido skyldes en følelsesmæssig årsag.
   • Vær åben og ærlig overfor din terapeut og over for din læge for at løse eventuelle problemer, der opstår under den intimitet, du oplever.
   reklame

Del 3 af 3: Styrkelse af ægteskab i samhørighed

1. 

   Udtryk taknemmelighed for de små ting. Den største fare for et langvarigt forhold er ikke at værdsætte hinanden. Uanset hvor meget du elsker og respekterer din ægtefælle, kan du blive så fortrolige med hinanden, at du glemmer, at du har brug for at værdsætte, hvad din ægtefælle har gjort for dig. Hvis du prøver at udtrykke din taknemmelighed, vil din eks bestemt gøre det samme.
   • Sig tak, når din ægtefælle gør noget for dig, hvad enten det er madlavning, ordning af et ødelagt skab eller simpelthen at hente dig i supermarkedet.
   • Lad din ægtefælle vide, at du sætter pris på de små ting, han eller hun gør, der får ham eller hende til at føle sig værdsat, og din ægtefælle vil fortsætte med at gøre godt for dig (og omvendt). Fremtid.

2. 

   Tag dig tid til at være opmærksom på personen. Et andet aspekt af problemet med uvidenhed er at glemme at give hinanden ros. Du tror måske, at din partner kender din kærlighed til dem, og det kan være sandt. Men intet kan bringe et smil over dine læber som at høre, at nogen føler, at du er så attraktiv og ønskelig, så prøv at få den anden til at føle sig speciel så ofte som muligt. des bedre.
   • Du behøver ikke arbejde for hårdt for at være opmærksom på din partner. Du kan komplimentere det attraktive tøj, din ægtefælle er iført, eller hans nye frisure, eventuelle forbedringer, han har foretaget efter en ny træningsrutine osv.
   • Prøv at rose personens indsats foran den anden person. At vise din ægtefælles præstationer, når de er for genert til at gøre dette, kan få dem til at føle sig elsket.

3. 

   Dato din ægtefælle. Efterhånden som forholdet udvikler sig, kan det være ret svært at få tid til en date eller at hænge ud og have en romantisk aften sammen. Dette kan være særligt vanskeligt, hvis du har børn.Men at tilbringe tid med hinanden giver jer den spænding og lidenskab, som I engang følte, da I begge var i datingfasen, og det ønske er afgørende for at opretholde en dato. kys i lang tid.
   • Forpligt dig til at tilbringe tid alene sammen. Ansæt en babysitter til dine børn, eller du kan sende dem til at sove hos en vens hus.
   • Vælg en romantisk restaurant. Hvis du allerede har et yndlingssted, eller hvis du kan omramme din første date, endnu bedre.
   • "Påklædt" med pænt tøj. Prøv at gøre indtryk på din ægtefælle, som om du begge stadig er dating og ugift.
   • Efter middagen kan du gå en tur sammen eller gå i biografen. Fokuser på at skabe en intim aften sammen.

4. 

   Sørg for, at du er virkelig tilfreds. Ud over at være seksuelt tilfreds skal du føle, at dit liv har mening, og at du har opnået noget. Så overraskende som det kan synes, er eksperter enige om at have dit eget personlige mål og præstationer kan styrke dit ægteskab.
   • Når du har det som om dine personlige mål er nået, bliver det lettere at hengive dig til din ægtefælle.
   • Hvis du er meget karrierefokuseret, skal du bruge tid til din karriere. Hvis du er kunstner, kan du forfølge maleri. Hvis du er atlet, kan du træne dig selv i at blive klar til et maraton.
   • Uanset din partners mål og præstationer, er det vigtigt at have dine egne mål i tankerne. Du og din ægtefælle kan støtte hinanden og huske at fejre hinandens arbejde.
   reklame

Råd

• Husk altid at udtrykke dine følelser. Kyss eller kram din ægtefælle og fortæl ham eller hende, at du elsker ham meget.
• Respekter din ægtefælle. Gør aldrig noget, der kan forråde den anden persons tillid, såsom at lyve eller lyve.
• Vær venlig over for din ægtefælles venner, og gør en indsats for at være social med dem. Hver gang du møder dem, kan du sige hej og tage en lille snak. Venskab kan være ret vigtigt for din ægtefælle, så at møde din ægtefælles venner kan hjælpe dig meget med at styrke dit forhold.
• Hvis du føler dig jaloux, skal du ikke gå overbord. Du bør tale med din partner privat og huske at sige noget som: "Bro, jeg ved, du elsker mig og stoler på dig, men jeg kan ikke forhindre mig i at føle mig jaloux. med dig og den pige. Undskyld ". Din ægtefælle vil forstå dig og forklare situationen godt for dig, så du ikke føler jaloux.
• Gå ud sammen. Gå på en date, hvad enten det er på en luksusrestaurant eller på en hotdog-lastbil. Det er vigtigt at bruge tid på at hænge ud og tale.