Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Til tider vil du blive skuffet, når dit ansigt bliver rundt. Selvom du ikke kan tabe fedt udelukkende for dit ansigt, hjælper vægttab overalt i kroppen også med at slanke dit ansigt. Derudover kan du foretage nogle nyttige livsstilsændringer for at tabe sig og hævelser i dit ansigt; Desuden er det en kombination af øvelser til ansigtsmuskler og massage at have et slankt ansigt. Sørg for at kontakte din læge, da visse medicinske tilstande og medicin kan få dit ansigt til at se mere fyldigt ud. Med tålmodighed og indsats vil du se dit ansigt gradvis slankere, når du ser i spejlet.

Trin

Metode 1 af 3: Livsstilsændringer

1. 

   Sæt realistiske vægttabsmål hvis du har brug for vægttab. Kropsvægtstab er den bedste måde at tabe ansigtsfedt på. At tabe sig tager tid og kræfter, men selv med et lille vægttab er der mange langsigtede sundhedsmæssige fordele. Hvis du er overvægtig eller overvægtig, skal du indstille et vægttabsmål for dig selv og arbejde hårdt for at komme derhen. Bare start med et ydmygt mål for at gøre det lettere at opnå og føle sig mere selvsikker.
   • Målet er at tabe 0,5-1 kg om ugen. Dette er et sundt mål, der er let at nå vægttab, og du kan se den umiddelbare effekt af at reducere 500-1000 kalorier fra din daglige diæt.
   • For eksempel kan du sigte mod at tabe ca. 3 kg på 6 uger. Dette er et realistisk mål, så det er let at se effekten.

2. 

   
   
   Tjek din diæt for at finde ud af, hvilke fødevarer og drikkevarer der kan få dit ansigt til at svulme op. Visse fødevarer forårsager oppustethed, hvilket fører til et hævet ansigt. Prøv at føre en maddagbog for at se, hvilke fødevarer der kan forårsage gas. Du kan prøve dietten, hvis du ved, hvilke fødevarer der forårsager dit problem. Kontroller, om din diæt normalt indeholder følgende fødevarer:
   • Kulsyreholdige drikkevarer
   • Hvedeprotein
   • Mælkeprodukter
   • Kål
   • Bønne
   • Broccoli
   • Spirer
   • Blomkål
   • Løg
   • Salt mad såsom snacks, frosne pizzaer og delikatesser

3. 

   
   
   Træn regelmæssigt for at forbedre vægten og blodcirkulationen. Regelmæssig motion kan hjælpe med at holde dit ansigt slankt på grund af vægttab. Hvis du ikke har brug for at tabe dig, forbedrer motion blodcirkulationen. Dette er en aktivitet, der kan reducere ansigtsfedt.
   • Sørg for at vælge din foretrukne træningsform som at gå, danse, svømme eller cykle.
   • Mål for 30 minutters moderat aktivitet hver dag.

4. 

   
   
   Få nok søvn for at det endokrine system fungerer korrekt. Mangel på søvn kan forårsage endokrine problemer såsom diabetes. Du har brug for 7-9 timers søvn hver nat for at holde dig vågen, energisk og forbedre det endokrine systems helbred. Dette er en måde at hjælpe dig med at undgå problemer med et buttet ansigt.
   • Gør dit soveværelse til et afslappende sted for en god nats søvn, såsom at gøre det køligt, rent, stille og uden meget lys, mens du sover.
   • Du kan også sove bedre ved at begrænse eller undgå koffein, slukke for skærmen mindst 30 minutter før sengetid og undgå at gøre andet end at sove i sengen.

5. 

   Drik rigeligt med væsker for at forhindre dehydrering og reducere vandopbevaring i kroppen. At drikke meget vand reducerer hævelse i ansigtet, fordi kroppen ikke behøver at opbevare meget vand. Uden nok vand tvinges kroppen til at opbevare vand i andre dele af kroppen, inklusive ansigtet. Sig til at drikke 8 glas vand (240 ml / kop) om dagen og mere, hvis du sveder meget eller er tørstig.
   • Fyld flasken med vand, inden du rejser om morgenen, og tilsæt mere vand hele dagen, når du går i skole.

   Råd: Hvis du ikke kan lide den blege smag af vandet, kan du tilføje citronsaft, en knivspids bær eller et par agurkskiver.

6. 

   Begræns eller afstå fra alkohol. Alkoholforbrug øger hævelse i dit ansigt, så det er bedst at holde op fuldstændigt (hvis det er muligt) eller begrænse dit forbrug. De sunde grænser for alkoholholdige drikkevarer er ikke mere end 1 drink for kvinder og ikke mere end 2 for mænd. Hver kop svarer til 350 ml øl eller 150 ml vin eller 45 ml brandy.
   • Prøv at drikke regelmæssige mocktails, når du vil drikke alkohol. Kombiner kulsyreholdigt vand, noget tranebærsaft og et stykke citron til en simpel, lækker drikke med lavt kalorieindhold.
   • Hvis du har svært ved at undlade at drikke alkohol, skal du tale med din læge. Måske har du brug for hjælp til at holde op med alkohol.
   reklame

Metode 2 af 3: Udfør øvelser i ansigtet

1. 

   Sig "X" og "O" 20 gange i træk. X og O vekslende tale hjælper ansigtsmusklerne til at bevæge sig mere effektivt. Sig "X-O-X-O" højt 20 gange i træk og fremhæv hvert bogstav for maksimal effekt.
   • Udfør denne øvelse, mens du skifter tøj om morgenen.

2. 

   Klem dine kinder som en fisk 20 gange om dagen. Dette kan se lidt fjollet ud, men hjælper med at holde musklerne i dine kinder i bevægelse. Du trækker dine kinder ind og holder den i 5 sekunder og vender derefter tilbage til normal. Gentag 20 gange i løbet af dagen.
   • Udfør denne øvelse, mens du styler dit hår eller makeup.

3. 

   Åbn munden så bredt som muligt, hold i 5 sekunder, og slapp derefter af. Åbn munden så bredt som muligt, som om du skreg. Dernæst holder du bevægelsen og tæller til 5 og slapper derefter af. Gentag 30 gange om dagen.
   • Gør dette, når du laver din seng eller gør arbejde.

4. 

   Gør en vandfri skylning i 5 minutter om dagen. Træk vejret dybt gennem munden, og luk derefter munden, så den ser ud som om den er fyldt med luft. Brug en vandfri mundskyl for at få alle dine ansigtsmuskler involveret. Husk at trække vejret normalt, mens du gør dette.
   • Målet er at skylle munden ud af vand i 5 minutter om dagen. For eksempel kan du gøre dette i 2 minutter om morgenen og 3 minutter ved middagstid eller gøre det kontinuerligt i 5 minutter, hvis du vil.

   Råd: Du kan også skylle munden med vand eller skylle munden med olie for den samme motoreffekt.

5. 

   Ansigtsmassage efter træning. Først skal du trykke fingerspidserne på din pande og bevæge dig ned ad dine templer og kinder. Tryk derefter på fingerspidserne på begge sider af din næse og flyt til dine kinder og ned. Til sidst skal du trykke på fingerspidserne langs kæbebenet og bevæge dig ned ad kæben. Du kan også søge en massageterapeut eller bruge en jadevals til at massere dit ansigt.
   • Massage hjælper med at forbedre blodcirkulationen og lymfedrænering i ansigtet. Lymfevæske dannes omkring lymfeknuderne. For meget lymfevæske vil få dele af kroppen til at svulme op.
   reklame

Metode 3 af 3: Søge lægehjælp

1. 

   Se din læge for at undersøge for underliggende medicinske tilstande. Visse forhold kan få dit ansigt til at se fyldigere ud, så du bliver nødt til at se din læge, hvis du oplever pludselig eller overdreven vægtøgning. Din læge vil undersøge dig for at finde ud af årsagen til lidelsen.
   • For eksempel vil din læge kontrollere for Cushings syndrom og skjoldbruskkirtelsygdom, fordi det er det, der får dit ansigt til at se fyldigt ud.

   Råd: Sørg for at fortælle din læge om nylige ændringer i sundheds- og ansigtsforskelle. For eksempel føler du dig for nylig træt og mister energi let, så lad din læge vide om det.

2. 

   Spørg din læge, hvis din medicin får dit ansigt til at se fyldigere ud. Måske får en ny eller aktuel medicin dit ansigt til at blive hævet eller fyldigere. Tal med din læge, når du starter en ny medicin og bemærker bivirkninger.
   • For eksempel er en sjælden reaktion af oxycodon hævelse i ansigtet og spidsen af ​​næsen.

3. 

   Overvej ansigtsløftning, hvis de andre muligheder ikke virker. Mens kosmetisk kirurgi er både dyr og invasiv, kan du overveje, om de andre muligheder ikke fungerer så godt. Kontakt din læge eller find en professionel plastikkirurg selv. Brug ikke billige muligheder. Sørg for, at din læge har ekspertise og erfaring inden for kosmetisk kirurgi i dit ansigt.
   • Se en plastikkirurg for at finde ud af, hvor godt det er for ansigtsstrækninger eller andre former for operation for at reducere ansigtsstørrelsen.
   • Du bør kombinere terapier, såsom fedtsugning med ansigtsstrækninger.
   reklame

Råd

• At have lidt fedt i ansigtet er også en fordel, især når du bliver ældre. Hvis du taber mere fedt til dit ansigt, får du dig til at se ældre ud, fordi dit ansigt er afmagret og hængende.

Advarsel

• Ansigtskirurgi er lige så alvorlig som andre typer operationer og bør ikke tages let. Ansigtet har mange blodkar, der kan forstyrre operationen. Selv med gode resultater efterlader operationen stadig ar i ansigtet.