Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel
• Hvad du har brug for

Fingre kan blive hævede af traumer eller ødem, en almindelig tilstand, der får væske til at opbygges i flere områder af kroppen, herunder hænder, fødder, ankler og underben. Ødem kan skyldes graviditet, spise for meget salt, tage medicin eller have visse medicinske tilstande, såsom nyreproblemer, komplikationer relateret til lymfesystemet eller kongestiv hjertesvigt. Her er tip til at reducere hævelse i fingrene.

Trin

Del 1 af 2: Diagnosticering af hævelse

1. 

   Overvej din diæt og dit indtag af natrium. At spise for mange salte fødevarer kan forårsage hævede fingre. Nogle af de fødevarer med det højeste natriumindhold er forarbejdede fødevarer, herunder:
   • Hermetisk suppe
   • skinke
   • Frossen pizza
   • Soja
   • Frisk ost
   • Oliven

2. 

   
   
   Identificer skader, der kan forårsage hævelse. Skade er en af ​​de mest almindelige synder i finger hævelse. Væsker såsom blod samles i det beskadigede område og forårsager hævelse. Du skal behandle såret først med en kold komprimering (som vil indsnævre blodkarrene), derefter en varm komprimering (for at hjælpe med at skubbe overskydende væske ud af det berørte område).
   • Hvis blå mærker eller skade fortsætter i mere end 2 uger, symptomerne forværres eller ofte opstår eller viser tegn på hudinfektion, skal du straks underrette din læge.

3. 

   
   
   Find ud af, om du har en allergi. Når det drejer sig om et allergen, frigiver kroppen histamin i blodbanen. For at mindske hævelse kan du tage et antihistamin. Hvis du får vejrtrækningsbesvær efter en allergisk reaktion, skal du straks kontakte din læge.

4. 

   Kontroller din vægt for at se, om fedme er årsagen til hævelsen. Fedme kan bremse kroppens lymfesystem, hvilket fører til ødem i hænder og fødder. Tal med din læge eller en registreret diætist for at lave en vægttabsplan, hvis du mener, at din finger hævelse er forårsaget af fedme.

5. 

   
   
   Fortæl din læge, hvis du har mistanke om, at du kan have en infektion. Du kan have karpaltunnelsyndrom eller cellulitis. Nogle infektioner i hænderne spredes i blodet og lymfeknuderne, så du skal fortælle det til din læge, hvis du er i tvivl om en infektion. reklame

Del 2 af 2: Udforsk behandlingsmuligheder

1. 

   Motion for hævede fingre. Flyt fingrene for at hjælpe med at pumpe overskydende væske tilbage i dit hjerte. Denne bevægelse får blod til at strømme til det berørte område og skaber det nødvendige tryk for at skubbe overskydende væske væk. Fingerøvelser kan være så enkle som at skrive, strække fingrene eller bruge dine hænder til at klæde sig eller tilberede morgenmad. Enhver bevægelse af fingeren hjælper med at reducere hævelse.
   • Hvis du ikke har tid til at udføre regelmæssige øvelser, kan du overveje at tage en rask 15-minutters gåtur en gang om dagen. En 10-15 minutters gåtur er en fantastisk måde at øge blodcirkulationen i hele kroppen. Husk at svinge dine arme eller bevæge dine hænder op og ned, mens du går.
   • Folk, der er overvægtige, er mere tilbøjelige til at udvikle ødem, fordi lymfesystemet fungerer langsommere. Hævelsen kan lindres, hvis lymfesystemet genaktiveres. Du bør træne oftere, spise en sund kost med frugt, grøntsager og protein og drikke mere vand for at hjælpe din krop med at få lymfesystemet til at fungere maksimalt.

2. 

   Løft din hånd og fingre. Hævede fingre kan være forårsaget af dårlig blodcirkulation eller et hæmatom i hænderne. At løfte hånden hjælper blodet med at strømme tilbage til kroppen.
   • Løft den hævede hånd over hjerteniveau i ca. 30 minutter, mindst 3-4 gange om dagen for at behandle svær ødem. Din læge kan også anbefale, at du holder dine hænder over dit hjerte, mens du sover.
   • Løft kort dine hænder og fingre for at mindske hævelse.
   • Prøv at løfte dine hænder over hovedet, klemme dine hænder sammen og bringe dem bag dit hoved. Vip hovedet tilbage og skab modstand. Fjern din hånd efter 30 sekunder, stræk den og gentag flere gange.

3. 

   Gnid de hævede fingre. Massér vævet i de hævede fingre mod hjertet. Brug en fast og stærk massage. Håndmassage stimulerer musklerne og blodgennemstrømningen til fingrene og hjælper med at fjerne overskydende væske, der forårsager hævelse.
   • Overvej at finde en massageterapeut til hænder og fødder. Denne service er normalt meget overkommelig.
   • Massér dine egne hænder. Brug tommelfingeren og pegefingeren på den ene hånd til at gribe den anden hånd forsigtigt, men fast. Skub din pegefinger og tommelfinger fra bunden af ​​din håndflade til fingerspidsen. Gentag for hver finger, og skift derefter hænder.

4. 

   Brug trykhandsker. Disse handsker lægger pres på hænder og fingre og forhindrer, at overskydende væske akkumuleres.

5. 

   Begræns salt i din kost. Salt får kroppen til at tilbageholde vand og væsker og kan påvirke dine fingre. Ved at begrænse dit saltindtag kan du reducere risikoen for overskydende væskeophobning. Hvis du finder ud af, at mad med lavt saltindhold er for kedelig, skal du bruge andre krydderier til at tilføje smagen til skålen.

6. 

   Hold en moderat temperatur hjemme eller på kontoret. Den moderate temperatur vil stimulere bedre blodcirkulation. Du skal opretholde en stabil temperatur for at mindske finger hævelse forårsaget af pludselige temperaturændringer.
   • Undersøgelser viser, at varme brusere, varme bade og varme kompresser gør hævede endnu værre, inklusive fingre.
   • Hævelsen kan også forværres, når den udsættes for ekstrem kulde. Hvis hævelsen skyldes blå mærker, kan du bruge moderat kulde (som en ispose pakket ind i en klud) for at mindske hævelsen.

7. 

   Tag medicin. Diuretika reducerer ofte væskeretention hos patienter med hævelse og hævelse. Hævelsen i fingrene kan reduceres, når du bruger det diuretikum, som din læge har ordineret tudse. reklame

Råd

• Påfør koldt på det hævede område. Hvis tilstanden ikke aftager, kan du have en forstuvning eller brud.
• Anvend ikke varme kompresser, hvis hævelsen ikke er forsvundet. Anvendelse for tidligt kan gøre fingrene hævede mere og værre.
• En effektiv metode til at reducere hævelse kan være som følger: Træk din anden, tredje, indeks og sidste, lille finger. Afslut med en tommelfinger. Dette kan hjælpe med at lindre fingersmerter, herunder smerter fra karpaltunnelsyndrom.

Advarsel

• Gravide kvinder bør altid konsultere deres læge, før de tager medicin for at reducere hævelse af hænder eller fingre. Diuretika anbefales ikke til gravide kvinder.
• Hvis hævelsen vedvarer og ikke forsvinder eller bliver værre, skal du straks kontakte din læge. Alvorligt eller vedvarende ødem kan være et tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand, såsom en tumor, hjertesvigt eller andre problemer, der kræver akut pleje.

Hvad du har brug for

• Trykhandsker
• Vanddrivende