Reduktion af tilstanden med lave kaliumniveauer i blodet - Tips

Video.: Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who’s Got the Body / All That Glitters

Indhold

Trin
Advarsel

Kroppen bruger kalium til alt fra opretholdelse af væskebalance til opretholdelse af hjerne- og kardiovaskulær funktion. Selvom der er mange kaliumrige fødevarer til rådighed, finder mange mennesker sig i en situation, hvor du kun kan få 1/2 af den anbefalede mængde. At forstå symptomerne på kaliummangel og kende den sikreste måde at øge dit kaliumtilskud på vil gøre det lettere at reducere lave kaliumniveauer.

Trin

Metode 1 af 3: Identificer tegn på en lav kaliumkoncentration

Kend symptomerne på lavt kalium. Overskud eller mangel på kalium i blodet kan føre til helbredskomplikationer. Lavt kaliumindhold i blodet kaldes hypokalæmi. Hypokaliæmi kan føre til muskelsvaghed, unormal hjerterytme og let stigning i blodtrykket. Andre symptomer inkluderer:
- Forstoppelse
- Træt
- Muskelsammentrækninger
- Muskel prikkende eller følelsesløshed
Vær opmærksom på den almindelige årsag til lavt kaliumindhold i blodet. Mange sundhedsproblemer kan bidrage til at sænke blodkaliumniveauerne. Du kan opleve hypokaliæmi på grund af:
- Tag et antibiotikum
- Har diarré eller kaster op
- Sved for meget
- Brug for meget afføringsmiddel
- Har kronisk nyresygdom
- Brug diuretika (vandpiller) til behandling af hjertesvigt og forhøjet blodtryk
- Spiseforstyrrelse
- Lav magnesiumkoncentration
Vær forsigtig med tegn på hyperkaliæmi. Hyperkaliæmi betyder for meget kalium i blodet. Dette har normalt kun et par iøjnefaldende symptomer som kvalme, svag eller unormal puls eller en for lav puls. Hvis du har en diæt med højt kaliumindhold og oplever ovenstående symptomer, skal du straks kontakte din læge.
- Nyrerne er de organer, der hjælper med at fjerne overskydende kalium fra urinen. Med andre ord er hyperkalæmi mere almindelig hos mennesker med nyresygdom, mennesker med Addisons sygdom, personer, der tager blodtryksmedicin, mennesker med hæmolytisk anæmi, mennesker med tumorer.
reklame

Metode 2 af 3: Tilsæt kalium til din diæt

Se en læge. Hvis du har mistanke om, at dine kaliumniveauer er lave, bør du kontakte din læge, inden du tager kosttilskud eller andre måder at øge dit kaliumindhold på. Når du ændrer din diæt, kan du øge for meget kalium og føre til overskydende kalium i din diæt. Eksperter anbefaler en afbalanceret diæt, der indeholder 4700 mg kalium om dagen. Din læge vil udføre passende blodprøver for at bestemme faktiske kaliumniveauer i dit blod og give instruktioner baseret på testresultater.
- I de fleste tilfælde vil behandlingen omfatte tilføjelse af kaliumrige fødevarer til din kost.
- Følg din læges anbefalinger nøje for at undgå at tilføje for meget kalium til din diæt.
Gendanner naturligt kaliumniveauer. Hvis du for nylig har oplevet et fald i kaliumniveauer, såsom diarré, opkastning eller syg svedtendens, eller har taget antibiotika i kort tid, vender dine kaliumniveauer normalt tilbage til normale niveauer, når du bliver frisk. Din læge kan anbefale et kaliumrig supplement i stedet for at tage kosttilskud, indtil du har det godt igen.
Inkluder mejeriprodukter i din kost. Mejeriprodukter giver den mest rigelige kilde til kalium i en portion. For eksempel indeholder en kop yoghurt ca. 579 mg kalium. En kop skummetmælk indeholder 382 mg kalium.
- Vælg fedtfri mælk (hvis det er muligt), da mælk med højt fedtindhold dramatisk øger dit daglige kalorieindtag.
- Tag ikke et mejeritilskud, hvis du er laktoseintolerant. Du kan stadig få kalium fra mange andre kilder.
Spis mere kaliumrige frugter. Frugt er en fremragende kilde til kalium. Sørg for altid at vælge en kaliumrig frugt, da ikke alle frugter indeholder kalium. Fødevarer rig på kalium inkluderer:
- 422 mg kalium i en mellemstor banan
- 390 mg kalium i en papaya
- 378 mg i 2 mellemstore abrikoser
- 368 mg i en kop cantaloupe
- 355 mg kalium i 3/4 kop appelsinjuice
- 273 mg i 1/4 kop rosiner
- 254 mg i 1 kop jordbær
Forøg dit indtag af kaliumrige grøntsager. Frugt er ikke den eneste kilde til kalium. Du kan få kalium med en række almindelige grøntsager såsom:
- 925 mg kalium i en mellemstor bagt kartoffel med skindet intakt og 610 mg i en uafskallet kartoffel
- 694 mg kalium i en stor sød kartoffel
- 517 mg kalium i 3/4 kop gulerodssaft
- 448 mg kalium i 1/2 kop squash
- 419 mg i 1/2 kop spinat (spinat)
- 417 mg i 3/4 kop tomatjuice (eller 300 mg i en stor tomat)
- 312 mg kalium i en stang af selleri
- 278 mg i 1/2 kop broccoli
- 267 mg i 1/2 kop rødbeder
Forøg dit indtag af kaliumrig kød. Selvom det ikke er så rig på kalium som grøntsager og frugter, indeholder kød også en betydelig mængde kalium. Mængden af kalium i en portion på 90 g kød er:
- 383 mg kalium i kylling
- 290 mg kalium i oksekød
- 259 mg kalium i lam
- 250 mg kalium i kalkunkød
Forøgelse af fisk og skaldyr rig på kalium. Fisk er også en god kilde til kalium. En servering på 90 g fisk indeholder:
- 484 mg kalium i dåse laks eller tun
- Gennemsnitligt 375 mg kalium i de fleste andre fisk
Tilsæt kaliumrige bønner og frø. Mange bønner og nødder er også rige på kalium. Desuden hjælper de også med at supplere protein, fiber og andre mineraler. Bønner og frø rig på kalium inkluderer:
- 400 mg i 1/2 kop kogte Pinto bønner
- 365 mg kalium i 1/2 kop kogte linser
- 340 mg kalium i 1/2 kop nødder
- 241 mg i 1/4 kop solsikkefrø
- 208 mg kalium i 2 spsk jordnøddesmør
Brug melasse, når du tilbereder mad. Selvom det er usædvanligt, er melasse rig på næringsstoffer og indeholder op til 498 mg kalium pr. Teskefuld. Drys simpelthen melasse over yoghurt, havregryn eller smoothies for nemt at øge dit kaliumindtag.
Vær opmærksom på fødevarer med lavt kaliumindhold. Udover at være opmærksom på kaliumrige fødevarer, skal du også være opmærksom på populære fødevarer med lavt kaliumindhold. Nogle af dem er stadig sunde, men hvis du har brug for kalium, er disse fødevarer ikke gode muligheder. Fødevarer med lavt kaliumindhold inkluderer:
- 0 mg kalium i sorte oliven (sorte oliven indeholder også meget natrium)
- 3 mg kalium i 1 tsk smør
- 20-30 mg kalium i 30 g ost
- 45 mg kalium i 90 g bacon (bacon indeholder også højt natriumindhold)
- 50 mg i 1/2 kop blåbær
- 55 mg kalium i et æg
- 69 mg kalium i et stykke brød
- 72 mg kalium i 10 mellemstore druer
- 81 mg i 3/4 kop pasta
- 90 mg i 1/2 kop æblesauce
- 100 mg kalium i 1/4 kop majs
reklame

Metode 3 af 3: Brug medicinske behandlinger

Tal med din læge om kaliumerstatningsterapi. En af de største risici ved lavt kalium er en hjerterytmeforstyrrelse. Ældre og mennesker med hjerte-kar-sygdomme har en højere risiko for arytmier. Hvis der er mistanke om lave kaliumniveauer, kan lægen foretage tests for at udelukke andre tilstande som tubulær acidose, Cushings syndrom, hypokalcæmi og fortsætte med at bekræfte diagnosen. .
- Din læge kan udføre blodprøver for at kontrollere dit elektrolyt-, glukose-, calcium- og fosforindhold.
- Hvis du tager hjertesygdomsmedicin, såsom Digitalis for hjertesundhed, vil din læge teste dine Digoxin-niveauer.
- Din læge kan også bestille et elektrokardiogram til at opdage unormale hjerterytmer (hvis nogen).
Få IV kaliumerstatningsterapi. Hvis det bestemmes, at du har alvorlig kaliummangel, arytmi eller alvorlige symptomer, vil din læge administrere en intravenøs kaliuminjektion. Kalium gives meget langsomt i kroppen og under opsyn af en læge for at sikre, at det ikke påvirker hjertet.
- Intravenøs behandling kan medføre øjeblikkeligt ubehag, hvor injektionen gives.
Tag kaliumtilskud i tablet eller flydende form. Du kan tage kalium hovedsageligt i pille-, flydende- eller pulverform. Mange multivitaminer indeholder også kalium. Sørg for at følge den korrekte dosis kalium, som din læge har anbefalet, for at undgå overdosering eller glemt dosis. Derfra kan du sørge for at opretholde sunde kaliumniveauer.
- Da din diæt kan indeholde for meget kalium, skal du konsultere din læge, inden du tager et kaliumtilskud. Din læge kan bestille flere blodprøver for at bestemme, hvor meget kalium du skal tilføje i din diæt.
- Din læge kan ordinere et kaliumtilskud til at tage med medicin, der sænker kaliumniveauerne. I tilfælde af ordination af kaliumsænkende medicin kan din læge anbefale yderligere kosttilskud, selvom kalium er inden for det normale interval.
Følg din læge instruktioner. Din læge kan bestille yderligere tests, kontrollere kaliumniveauer og kontrollere, om receptpligtig medicin virker. Yderligere test er normalt 2-3 dage efter den første behandling. reklame

Advarsel

Vær forsigtig, når du selv supplerer kalium.Det er muligt, at du vil tilføje for meget kalium, hvilket fører til sundhedsmæssige problemer og bivirkninger, herunder hjerteproblemer. Mennesker med nyresygdom tager ikke kaliumtilskud uden tilsyn af en læge.