Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Depression er en alvorlig medicinsk tilstand, der rammer mange mennesker. Når en ven kæmper med depression, er du måske ikke sikker på, hvad du skal gøre for at hjælpe. Der er en række måder, du kan hjælpe en ven med depression på, fra at tilskynde til behandling til at give dem venlige ord. Læs videre for at lære at hjælpe en ven med depression.

Trin

Metode 1 af 3: Hjælp din ven med at behandle depression

1. 

   Vær opmærksom på symptomerne på depression hos din ven. Du har måske mistanke om, at din ven lider af depression gennem sin adfærd. Hvis du er i tvivl, skal du kigge efter almindelige tegn på depression for at bemærke noget andet. Nogle af de mere almindelige symptomer på depression inkluderer:
   • En langvarig følelse af tristhed
   • Tab af interesse for hobbyer, venner og / eller sex
   • Ekstrem træthed eller afmatning i tænkning, tale eller bevægelse
   • Trang til at spise mere eller mindre at spise
   • Har problemer med at sove eller sove for meget
   • Har problemer med at koncentrere og træffe beslutninger
   • Let at blive irritabel
   • Følelser af håbløshed og / eller pessimisme
   • Gå ned i vægt eller gå op i vægt
   • Har selvmordstanker
   • Smertefulde eller fordøjelsesproblemer
   • Skyld, værdiløshed og / eller hjælpeløshed

2. 

   
   
   Tilskynd veninden til at tale med lægen. Så snart du har mistanke om, at din ven har depression, skal du opmuntre ham eller hende til at se en læge. Vennen nægter måske at sige, at der ikke er noget problem, eller skammer sig over at indrømme, at noget er galt. Da nogle symptomer på depression er atypiske, forbinder mange ikke-kliniske mennesker dem ikke med depression; Sløvhed og lammelse betragtes ofte ikke som symptomer på depression. En vens opmuntring vil være alt, hvad en ven har brug for for at søge hjælp.
   • Sig ting som: "Jeg er bekymret for dig, og jeg synes, du skal tale med lægen om dine nylige følelser."
   • Tilskynd veninden til at fortsætte med at tale med psykologen.

3. 

   
   
   Fortæl din ven, at du er klar til at hjælpe. Din ven accepterer muligvis at søge professionel hjælp, men hun eller han vil være for stille til at fortsætte planlægningsprocessen og gå til møder. Ved at hjælpe dem kontinuerligt kan du være sikker på, at din ven virkelig får den støtte, han eller hun har brug for.
   • Tilbud om at planlægge en aftale for den ven og endda gå sammen med ham eller hende for at se en læge for support.
   • Tilbyd at hjælpe veninden med at lave en liste med spørgsmål til lægen inden aftalen.
   reklame

Metode 2 af 3: Støt din ven

1. 

   
   
   Opmuntre den ven hver dag. Depression kan få en person til at føle sig ubrugelig, men du kan bruge opmuntrende ord til at støtte din ven, indtil han eller hun husker din værdi. Tilskynd din ven hver dag til at vise interesse for dig, og vis at venen er lige så værdifuld for dig som den er for andre.
   • Påpeg din vens styrker og bedrifter for at gøre ham eller hende stærkere. For eksempel kan du sige, ”Du er sådan en genial kunstner. Jeg beundrer virkelig dit talent. ” Eller, ”Jeg synes det er dejligt, at du selv opdragede disse tre vidunderlige børn. Ikke alle har den slags magt. ”
   • Giv din ven håb ved at minde ham eller hende om, at deres nuværende følelser er midlertidige. Mennesker med depression føler ofte, at tingene aldrig bliver bedre, men du kan minde dem om, at sandheden ikke er det. Sig, "Du tror måske ikke på mig nu, men dine følelser vil ændre sig."
   • Undgå at sige ting som "bare dit sind kommer op" eller "Vågn op!" At dømme vil kun få din ven til at føle sig værre, og hans depression vil kun forværres.

2. 

   Fortæl din ven, at du altid er der. Depression får folk til at føle sig isolerede og føle, at ingen bryr sig om dem. Selvom du viser interesse for at gøre alt for at støtte din ven, skal han eller hun høre fra dig, at du er der for at de kan tro på det. Fortæl dine venner, at du er klar, og at de skal kontakte dig straks, når det er nødvendigt.
   • Du kan vise din gode vilje ved at sige, ”Jeg ved, du går igennem en hård tid, og jeg vil bare have dig til at vide, at jeg altid er der for dig. Ring eller send en sms, når det er nødvendigt. ”
   • Prøv ikke at blive modløs, når din ven ikke reagerer på din positivitet på den måde, du forventede eller forventede. Ligegyldighed er et almindeligt svar på mennesker, der lider af depression, selv dem der bryr sig om dem.
   • Husk, at den bedste måde at vise din hjælp til tider på er simpelthen at være sammen med personen. Du kan bruge tid på at se en film eller læse en bog med dem uden pres på at tale om din depression eller forhåbentlig opmuntre dem. Accepter hvem de er for øjeblikket.
   • Sæt grænser for, hvornår du kan modtage opkald eller sms'er fra dem. Uanset hvor meget du vil hjælpe din ven, skal du sørge for at det ikke tager hele dit liv væk. Sørg for, at din ven er opmærksom på dine bekymringer, men hvis personen har en midnatssituation, skal han eller hun ringe til telefonnummer til forebyggelse af selvmord i USA. er den nationale selvmordsforebyggende hotline på 1-800-273-8255 eller 911.

3. 

   Lyt, når din ven vil tale. At lytte til din ven og gøre en indsats for at forstå, hvad han eller hun gennemgår, er en vigtig del af at støtte dit opsving. Tillad veninden at tale om sine følelser, når de er klar.
   • Tryk ikke på din ven til at dele. Lad dem bare vide, at du er villig til at lytte, når de er klar og bruge mere tid sammen med dem.
   • Lyt omhyggeligt til din ven. Knude og reagere passende for at lade dem vide, at du lytter.
   • Prøv at gentage, hvad veninden har sagt fra tid til anden for at fortælle dem, at du er opmærksom.
   • Undgå at handle defensivt, forsøge at overvælde en samtale eller afslutte deres ord. Vær tålmodig, selvom det nogle gange er svært.
   • Fortsæt med at få din ven til at føle sig hørt med ord som "Jeg kan se", "Gå videre" og "Ja."

4. 

   Genkend tegn på selvmordstanker. Der er mennesker med depression, der begår selvmord, når de ikke kan bære de tunge følelser af fortvivlelse og hjælpeløshed. Hvis din ven taler om selvmord, skal du tage det alvorligt. Antag ikke, at de ikke vil følge deres tanker, især når der er bevis for deres selvmordsplan. Vær opmærksom på følgende advarselsskilte:
   • Trusler om selvmord eller tale om selvmord
   • Påstande antyder, at de ikke bryr sig om noget, eller at de ikke vil være her længere
   • Medbring deres ejendele; vil skrive eller lave begravelsesarrangementer
   • Køb våben eller andre våben
   • Pludselig og uforklarlig munterhed eller ro efter en periode med depression
   • Hvis du observerer et af ovenstående, skal du kontakte øjeblikkelig hjælp! Ring til en læge, mental sundhedsklinik eller telefonnummer til forebyggelse af selvmord, i USA den nationale selvmordsforebyggelse hotline på 1-800-273-8255 for at få Få råd om det næste trin.
   reklame

Metode 3 af 3: Overvinde depression med dine venner

1. 

   Planlæg at have det sjovt sammen. Når din ven begynder at føle sig bedre, skal du støtte ham eller hende i at fortsætte gennem depressionen ved at lave en plan for at gå ud. Hvis du vælger aktiviteter, som du begge nyder, og laver en plan for at udføre dem, vil denne ven altid have noget at se frem til. Planlæg at gå i biografen, gå på weekendtur eller tage kaffe sammen.
   • Sørg for, at du ikke lægger pres på din ven til at gøre ting, han eller hun ikke er klar til at gøre. Vær tålmodig og vedholdende.

2. 

   Grin med den ven. Latter betragtes som den bedste medicin af en grund. Nylige undersøgelser har vist, at latter letter symptomer på depression og bringer mennesker med depression tættere på andre. Mere end nogen anden ved du sandsynligvis allerede, hvad der får din ven til at grine, så sørg for at du bruger denne viden til at grine med dem ofte.
   • Sørg for, at du kun er humoristisk under de rigtige omstændigheder. Hvis din ven åbner op for dig eller græder, vil du ikke have en sjov rundt.
   • Bliv ikke modløs eller vær tåbelig, hvis din ven ikke smiler. Nogle gange kan det være svært for dem at føle noget, endda gode ting, men forhåbentlig forbedres tingene over tid.

3. 

   Se efter symptomer på depression, der gentager sig. Din ven har det bedre betyder ikke, at han eller hun er helbredt. Depression er iscenesættelse, hvilket betyder, at det ofte kommer tilbage. Folk, der er deprimerede, oplever ofte sygdommen i flere episoder i deres liv. Hvis din ven synes deprimeret, så spørg dem, hvad der foregår.
   • Sig ting som: “Jeg ser dig virke meget træt på det seneste. Hvornår følte du det her? ”
   • Tilbyd at støtte på samme måde, som du plejede, og fortsæt med at opmuntre denne ven, som du normalt ville.

4. 

   Pas på dig selv. Det er svært at hjælpe en ven, der kæmper med depression. For at sikre, at du ikke lider af en følelsesmæssig krise, skal du også passe på dig selv omhyggeligt. Sørg for at afsætte 30 minutter om dagen til dig selv. Brug tiden til at fokusere på dine behov, forkæle dig selv eller gøre hvad du vil gøre. Sørg for, at de ting, du laver, nærer dine fysiske, mentale og / eller følelsesmæssige behov. Ting, du kan gøre i løbet af denne periode inkluderer:
   • gå til yogaklasse
   • et boblebad
   • læser bøger
   • Journal om dine tanker og følelser
   • meditere eller bede
   • gå eller cykle
   • Brug tid sammen med mennesker, der kan støtte og motivere dig til at hjælpe din ven med depression
   reklame

Råd

• Spørg dem, hvad der skete i løbet af dagen. Glem dem ikke. Tal altid med dem om hverdagen, og de har en chance for at åbne op for dig.
• Tålmodighed. Træk ikke flere venner ind, medmindre venen er tilfreds med andre mennesker, der deltager. Bedst af alt, mind din ven om, at du altid vil være sammen med ham eller hende. Og når du siger det, gør det.
• Gør meget for din ven. Hjælpe på arbejde, få dem til at glemme deres deprimerede humør eller opmuntre dem et stykke tid ... forhindre og stoppe hverdagens problemer har laver en ændring.
• Stress, angst eller et særligt dårligt humør over lang tid kan føre til depression eller forværre det. Hvis din ven har tendens til at have nogen af ​​disse, skal de være besluttede på at overvinde dem ved at regulere stress, positiv tænkning og enhver effektiv terapi eller teknik.
• Husk, at mental forstyrrelse stadig betragtes som et stigma i nutidens samfund. Så før du diskuterer din vens tilstand med en tredjepart, skal du kontakte denne ven. Du vil hjælpe dem, ikke gøre dem til genstand for diskussion.
• Antidepressiva og andre former for terapi som rådgivning kan få en person til at føle sig værre et stykke tid. Medicin kan forårsage mange bivirkninger, og at deltage i terapi kan frigøre problemer, der er begravet og følelsesmæssig smerte. Det er normalt for en person at føle angst over disse ting; de bliver gradvist lettere. Sørg for, at dine venner ved, at du vil være sammen med dem, når de har brug for support.
• Når du vælger en terapeut, læge eller enhver anden professionel, er det afgørende at finde nogen, der er erfaren, kendskab til depression og behandlingsmuligheder og har en personlighed, der driver dig. når du er i nærheden. Det hjælper, hvis du spørger disse mennesker om deres tilgang, og tøv ikke med at skifte terapeut eller læge, hvis de ikke kvalificerer sig. Mennesker med depression har brug for hjælp fra mennesker, der har viden, ekspertise og især et ønske om reel hjælp, i stedet for at behandle personen som et nummer eller ikke rigtig lytter til den syge. (dette kan have skadelige virkninger).
• Forsøg ikke at få dem til at føle sig bedre ved at påpege, at deres liv er meget bedre end andres liv.
• Recovery er en vanskelig og tidskrævende proces. Det sker ikke natten over, endda dage eller uger, afhængigt af depressionens sværhedsgrad og hvad der forårsager det, hvis der er nogen. Patienten kan opleve "korte tilbagefald" eller midlertidig depression i bedring; Dette er helt normalt, så føl dig sikker, når det sker, og mind din ven om den afstand, de har været igennem.
• Hvis din ven ordineres et antidepressivt middel, skal du sørge for at vide, at de kan have brug for anden samtidig behandling, såsom rådgivning, kognitiv adfærdsterapi eller praksisterapi. dialektisk mikrobiologi.
• Når du først ved årsagen til, at din ven er deprimeret, så prøv ikke at ændre din måde at håndtere den person på.
• Hvis personen med depression er tæt på dig, skal du sørge for regelmæssigt at minde dem om, hvor vigtige de er for dig, og hvor meget du holder af dem. Det er lige så vigtigt at fortælle dem om de positive, de har bragt i dit liv såvel som andres.

Advarsel

• Sig aldrig, at deres problem er dumt eller intet at bekymre sig om. De holder op med at dele med dig.
• Selvmisbrugssyndrom er noget, der går forud for dit selvmordsforsøg, så følg din ven nøje og fortsæt med at give blid opmuntring og beroligelse. Selvmisbrug betyder dog ikke, at en person vil have selvmordstendenser, normalt indikerer det simpelthen, at en person har alvorlige problemer med stress og / eller angst; Selvom dette kan være et kald om hjælp, bør du aldrig antage, at personen har selvmordsintentioner.
• Mange forsøg på at begå selvmord forekommer, når folk ser ud til at have forbedret sig i stedet for når de er ekstremt deprimerede.Når nogen er i bunden, har de ikke energi til at gøre noget; når deres energier kommer tilbage, er det her, når de kan handle.
• Hvis det er muligt, under en krise, ring til en læge eller selvmordshotline, før du beder politiet om at gribe ind. Der har været mange tilfælde, hvor politiets indgriben med mennesker, der oplever mental krise, fører til rystelser eller endda død. Når det er muligt, skal du kontakte personer, som du er sikker på, har ekspertise og træning med til at håndtere en mental eller mental sundhedskrise.