Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

En negativ ven kan blive en mørk kraft i dit liv. På den ene side værdsætter du mange ting ved ham eller hende og vil hjælpe dem med at blive mere positive.På den anden side kan han / hun deprimere dig og trække dig ind i deres verden. Lær hvordan du korrekt håndterer en negativ ven, så du kan empati og eliminere negativiteten i hans liv.

Trin

Metode 1 af 3: Håndtering af negativitet

1. 

   Kritiser ikke din ven. Kritik af din negative opførsel får ham kun til at føle sig værre og kan henvende sig til dig. Kritik er vanskelig at acceptere for alle, især dem med negative tanker og følelser, der hvirvler rundt i hovedet. Forsøg på at holde ham informeret om hans opførsel øger kun spændingen og får ham til at angribe. Giv ham et støttende miljø så godt du kan.

2. 

   
   
   Tag ansvar for din egen fornøjelse. Hvis du lader din lykke afhænge af en negativ person, er intet værre. Hold en vis afstand mellem dine følelser og din ekss negativitet. Undgå at føle at løsning af hans problemer vil få dig til at være lykkelig og langsomt synke ned i hans verden.

3. 

   
   
   Vis din egen positivitet. En af de mest effektive måder at hjælpe en negativ person såvel som dig selv er at bevare din positivitet mod hans negativitet. Dette vil holde dig glad og samtidig hjælpe ham med at se en anden måde at se og opføre sig på livet.
   • Pause. Mennesker har evnen til at "fange" følelser; med andre ord, stemningen omkring dig påvirker dig også noget. Selvom du er en lidenskabelig person, og hvis du forbliver i negativitet for længe, ​​vil det være svært at bevare dit positive udseende. Tag en pause fra at møde den negative ven fra tid til anden.
   • En anden måde at forblive positiv på er at bevare bevidstheden om dine personlige følelser. Når du begynder at blive overvældet af dine negative følelser, skal du tjekke ind og minde dig selv om, at det ikke er det, du vil have. For eksempel "Jeg begyndte at føle mig frustreret over restaurantens servicekvalitet, fordi mine venner fortsatte med at klage over det en gang hvert femte minut. Jeg har ikke et problem. Denne irritation er det ikke. mine." Hvis du fokuserer på tanken, vil du bevare din egen positive side.
   • Brug humor. Vi har tendens til at fokusere på den negative side af en situation, så forvrængning af den negative oplevelse med humor kan hjælpe med at imødegå din hjernes naturlige impulser. Næste gang han begynder at chatte, skift humoristisk emne: "Din bil gik pludselig dårligt, og du var nødt til at løbe i tide til bussen? Lort! Men for nylig hørte du dig sige. at du bliver fedt. Se det, mens du træner! "
   • Mind dig selv, når hans negativitet bliver irrationel. Du kan let bevare din positivitet, hvis du ikke bliver fanget i urimelig negativitet. For eksempel, hvis din ven klager over, at du ødelagde natten bare ved at vælge at se 2D-film over 3D, skal du ikke tro det. Du har ret til at se en film og nyde hele aftenen. Hold dig væk fra "fælden" i hans urimelige tanke.

4. 

   
   
   Ikke enig med din vens negativitet. At blive negativ sammen er virkelig fascinerende. Undersøgelser viser, at folk foretrækker at engagere sig i uinteressante aktiviteter med deres venner i stedet for at udføre en interessant handling alene. Men til fordel for negativitet gør det kun værre. Han tror, ​​det giver mening, og du skubber din ven dybere ind i negativt mudderpyt.

5. 

   Vær sød at forstå. Videnskab beviser, at medfølelse er nøglen til succes i menneskelig adfærd. Der er mange gode følelsesmæssige og fysiske fordele forbundet med medfølelse, såsom at være i stand til at overvinde stress og blive mere socialt integreret. Sociale forhold har sine egne fordele, hvoraf den ene er at øge dit immunforsvar. Venlighed hjælper også dem omkring det. Når du handler venligt over for mennesker, vil du vække medfølelse i dem. Når du giver væk uden at planlægge, vil du være et godt eksempel for andre at følge. I det væsentlige er medfølelse den store ting, der holder dig og menneskerne omkring dig sunde.
   • For eksempel leder du efter en måde at hjælpe din ven på. Hvis hans bil går i stykker, så lad ham køre på tur eller skubbe siden til et nærliggende bilværksted. Hvis han lider vrede fra familiemedlemmer, skal du være et sted for ham at dele sine følelser. Små handlinger vil skabe stor indflydelse i begge liv.

6. 

   Beskyt dig selv. Det er åbenlyst ubehageligt at "tage en pause fra at lege" med en ven, men nogle gange er det den bedste mulighed. Du er et godt menneske, der ønsker at slippe af med negativiteten og ærligt acceptere en ven, uanset at han altid har en mørk sky overhead. Du er dog ikke en dårlig person, hvis du indser, at skyen er for stor og har brug for at sige farvel. I dette tilfælde skal du ikke føle dig skyldig, du skal kun tage dig af dig selv ved at undgå negativitetens pit.
   • Nogle gange kan din vens negativitet udløse vanskelige eller smertefulde tider i din fortid. For eksempel, hvis du har haft en vanedannende fortid, hvor din ven bliver ved med at klage over, at hendes familie vil have hende til at opgive stoffer, vil dette vække den lidelse, du har oplevet. Hvis denne ven fortsætter med at "ramme sindet" eller stikke ind i din smerte, skal du ikke beholde det forhold.

7. 

   Overvej at se en psykiater. Dette kan være særligt nyttigt, hvis du virkelig ikke vil opgive din ven, men har problemer med at klare hans negativitet. En psykolog vil vise dig effektive mestringsstrategier, måder at dække dine tanker på i et sundere og mere positivt liv.
   • Hvis personens negativitet bliver alvorlig, som f.eks. At tale om selvmord eller selvskade, skal du for eksempel straks tale med betroede mennesker (forælder, lærer eller lærer). kompetente personer). Problemet er over dine muligheder nu.
   reklame

Metode 2 af 3: Kommuniker effektivt med en negativ ven

1. 

   Tænk på hvert ord, du vil sige. Det sidste, du vil have for din negative ven, er at være alt for kritisk og fjendtlig. Hvis du vil fortælle dem, at du kan se, hvordan de opfatter problemet som overdrevent negativt, så "vælg dine ord for at behage hinanden".
   • I betragtning af de to udsagn "jeg" og "dig" vil strukturen "jeg" bringe mere effektivitet. For eksempel, hvis du siger "Stop med at være pessimistisk", bliver det sværere at høre i stedet for "Jeg kan ikke se dette så meget." Udtrykket "jeg" hører mindre dømmekraft og gør lytteren mere modtagelig.

2. 

   Vær forsigtig med, hvordan det ser ud. Hvad du siger er ikke den vigtigste faktor. Tone og ikke-verbale handlinger er lige så vigtige. At skrige eller svinge rundt og danse for at overtale gør kun negativiteten stærkere, så vær venlig "brug tilbageholdenhed."
   • At være forsigtig "øje mod øje" og nikke til det, som din ven siger, at du er enig med, er gode måder at skabe en positiv interaktion på.
   • Oprethold en rolig stemme. Bliv rolig, når din ven sprænger et problem for at hjælpe ham med at indse, at der altid er mere end en måde at reagere på ting på.

3. 

   Spor din talehastighed. Videnskaben har vist, at det at tale langsomt får andre til at føle, at du er "omsorgsfuld og sympatisk." Vær opmærksom på hastighed, mens du taler for at hjælpe dig med at fremme positiv kommunikation med din ven og forhindre dig i at falde ind i personens negative spiral.

4. 

   Fortsæt med at styrke dig selv. Du ønsker at nå ud med medfølelse og positivitet, ikke at du lader dig blive overvældet af dem. Nogle gange vil en negativ person forsøge at styre dit synspunkt. Bevar en fast holdning, når det kommer til din frihed til at udtrykke dig selv og din ret til en særskilt personlig mening. Vær selvsikker over behovene hos alle involverede, ikke kun enkeltpersoner.
   • Udtryk klart dine ambitioner, ønsker og behov.Brug bekræftende sprog, så den anden person ikke kan gøre indsigelse. Sig f.eks. ”Din adfærd får dig til at føle dig ubehagelig. Jeg tager af sted, men vi kan tale med dig senere, hvis du vil. ”
   • Inkluder sympati. For eksempel "Jeg ved, at du stadig vil tale om dette, men jeg føler mig lidt irriteret over det, så jeg går."
   • Sæt grænser. For eksempel "Jeg ville være glad for at høre dig klage i fem minutter, men lad os så tale om noget andet, så vi ikke falder dybt ned i dysterheden."

5. 

   Omstilling af samtale. Hvis han begynder at tygge negativt igen og igen, skal du skifte til noget, du ved, vil gøre ham glad. Det er lettere og mere effektivt at distrahere en samtale, end det er at prøve at bekæmpe negativiteten.
   • For eksempel, hvis din ven er ked af at miste sin tegnebog, så spørg om han vil gå ud på kaffe eller se en film. Du kan sige, "Kom nu, jeg inviterer!".
   reklame

Metode 3 af 3: Forstå negativiteten

1. 

   Anerkend pessimisme. Pessimisme er en livsorientering, hvor alt viser sig at være pessimistisk. De mennesker, der lever på denne måde at leve på, har for det meste set ting i deres liv den ene efter den anden blive virkelig dårlig. Pessimister har tendens til at være negative, fordi de har evnen til hurtigt at fjerne ideer og muligheder. Du skal bare vide, at disse mennesker ser ud til at have en fortid med alle de dårlige ting, så gennem deres prisme bliver alt pessimistisk.
   • Mennesker med et negativt syn tror, ​​at positive tænkere "bedrager sig selv" eller ikke er opmærksomme på problemer i livet. Du kan opmuntre dem til at lære at tænke mere positivt ved at være en rollemodel for optimisme gennem dine interaktioner.
   • For eksempel siger en ven med et pessimistisk livssyn: "Jeg behøver ikke gå til afstemningen, fordi jeg vedder på, at jeg aldrig får det." En person, der ikke accepterer sandheden, vil svare: "Du får helt sikkert den! Du er den bedste!" Selvom dette måske lyder positivt, nytter det ikke, da det tydeligt mangler virkelighed og ikke adresserer deres virkelige angst.
   • Derfor skal optimisme gå hånd i hånd med det faktum: "Måske er du ikke den bedste blandt kandidaterne ... men du vil ikke være i stand til at kende din evne, hvis du ikke tør at prøve det. Der er en hel del kvaliteter, der passer til kravene. Hvorfor tøve? "

2. 

   Se efter tegn på depression. Depression er en psykologisk lidelse præget af symptomer som at føle sig håbløs, føle sig utilfreds og blive træt. Depression er kilden til mange negativiteter; Forstå dette, vil du være mere sympatisk med din ven, der falder sammen. Der er mange forskellige faktorer, der forårsager depression, der er uden for vores kontrol, såsom genetik, familieforhold og peer-påvirkninger. Folk, der er deprimerede, har ofte svært ved at koncentrere deres energi til at gøre noget. På grund af at lide af trætte følelser og "ned" stemninger, føler de sig altid utilfredse og negative.
   • Mennesker med svær depression kan ikke "trække sig væk" fra deres dårlige følelser. Imidlertid kan depression behandles med psykoterapi og medicin.
   • Andre tegn på depression inkluderer: ofte følelse af tristhed eller ked af det; vred udbrud at miste interessen for tidligere interesser vægt, appetit forbundet med søvn har tendens til at ændre sig føler dig skyldig eller uværdig eller tænk på at skade dig selv, ønsker at dø.

3. 

   Tal med din partner om depression. Dette syndrom er en alvorlig faktor, der kan gøre det vanskeligt for en person at kontrollere deres følelser og leve et lykkeligt, sundt liv. Du kan ikke "kurere" din vens depression, men hvis du genkender tegnene og føler dig nervøs, skal du tale med ham for at vise bekymring og opmuntre dem til at finde løsninger.
   • Brug altid "I" -klausuler, såsom "Du bliver indendørs for nylig. Jeg er lidt bekymret. Har du et ord?"
   • Stil spørgsmål. Antag ikke at du ved hvad der foregår. I stedet skal du stille dem spørgsmål som "Har du været sådan? Hvad skete der med at gøre dig sådan?"
   • Klar til at hjælpe. Fortæl hende, at du er omsorgsfuld og villig til at hjælpe hende. Ofte finder folk med depression sig meget ubrugelige. Fortæl hende, at du holder af, og det er for hende, "Jeg sætter stor pris på dette venskab. Selvom du ikke vil tale lige nu, er jeg altid her, du kan betro dig, når du er. vil have!"
   • Deprimerede mennesker reagerer ofte varmt eller ophidset på andres forsøg på at hjælpe. Så skynd dig ikke til at føle dig selvforældende, og prøv heller ikke at påvirke det kontroversielle spørgsmål med magt.

4. 

   Hold øje med tegn på angstsyndrom. Angst kan gøre en person deprimeret eller let ophidset. Disse mennesker vil føle sig magtesløse i deres eget liv, bange for, hvad der synes normalt for andre. Det meste af tiden er de bekymrede over deres frygt for, at de kan have et problem i deres tanker eller deres evne til at fokusere på noget. Folk, der lider af angst, bliver ofte grinede og pludselig angriber andre mere end en normal person, hvilket skaber mere negativ energi i deres liv.
   • Hvis din ven bekymrer sig om alt og konstant er "ude af kontrol" i sit liv, kan hun have angstsyndromsproblemer.
   • Ligesom depression er angst en alvorlig, men behandlingsbar, psykologisk lidelse. Du kan ikke "ændre" din ekss angst, men du kan vise ham, at du holder af og vil hjælpe.

5. 

   Tilskynd ham til at finde løsninger på hans angstbehandling. Mennesker med tung angst tror ofte, at de ikke kan kontrollere noget, og de bliver endnu mere ængstelige. De mener, at gå til terapi er et tegn på svaghed, at de er "deprimerede". Mind ham ved at opmuntre til at søge behandling kun er et tegn på at han er stærk og omsorgsfuld.
   • Brug sætningen "jeg", når du taler med din eks om deres bekymringer. Lad hende ikke føle sig dårligt ved at sige: "Du skal forbedre dette." Vær i stedet beroligende og sig venlige ting som "Jeg ser dig virke bekymret og nervøs på det seneste. Er du okay?"

6. 

   Forstå deres usikkerhed og selvværd. De fleste mennesker, der føler sig usikre eller har svært ved at tilpasse sig det, vil have svært ved at blive optimistiske og reagere godt på positive begivenheder. Som en slags defensivt instinkt har de altid mistanke om, at de vil blive afvist eller blive mere såret. I modsætning til misforståelser vil forståelse af de bagvedliggende årsager hjælpe dig med at klare mere effektivt end at modsætte sig deres instinkter. Du kan hjælpe din ven med at opbygge selvværd på følgende måder:
   • Giv hende positiv feedback. Det tog lang tid for folk at overvinde deres defensive instinkter. Hver gang du ser en lille forbedring, skal du være glad for at fortælle din ven om det. For eksempel "Vi er meget glade for, at du skal shoppe i dag! Kom med dig, jeg føler mig lettet, fordi dine æstetiske øjne er upåklagelige."
   • Opmuntre din ven. At overvinde negativiteten er meget vanskelig, hun kan stadig komme tilbage. Tilskynd hende til at prøve nye metoder.
   • Hør efter. Mange mennesker kan føle sig narcissistiske, fordi andre ikke lytter eller er interesseret i dem. Brug tid på at lytte til din eks, forstå hans bekymringer og del dine ideer. Dette vil hjælpe ham / hende med at blive mere selvsikker i livet ved at vide, at nogen værdsætter hende.

7. 

   Indse, at negativitet kun er en del af dit underbevidste sind. Vi har tendens til at tænke på negativ adfærd som en mulighed, men dette er mere kompliceret end du måske tror.Negativitet, hvad enten det stammer fra depression, pessimisme, angst, rastløshed eller noget andet, er noget, ingen kan kontrollere fuldt ud. Der er mange ting, vi kan gøre for at reducere negativitet i vores liv, bortset fra at bedømme andres negativitet, fordi det nogle gange vil gøre tingene værre.
   • Husk at du ikke kan "rette" deres problemer. Du er dog her for at hjælpe. Glem bare ikke at passe på dig selv.
   reklame

Råd

• Foreslå, at de ser en psykiater, hvis du tror, ​​at din ven har følelsesmæssige problemer.

Advarsel

• Sig ikke dårlige ting bag din vens ryg. Det er uvenlig og meningsløs opførsel.