Indhold

• Trin

Selvværd, eller hvordan vi ser på os selv, er en af ​​de faktorer, der skaber vores personlige følelser. Hvis du er en person med høj selvtillid, kan du finde det irriterende at se en ven eller en elsket have problemer på grund af lavt selvværd og negative holdninger til dig selv. Mens du ikke kan få dem til at føle sig bedre med sig selv, kan du hjælpe, støtte, motivere og sætte en model for et positivt selvbillede.

Trin

Del 1 af 4: Udtryk af hjælp

1. 

   Vær en god ven. En god ven kan hjælpe ved at lytte fra sit hjerte. Mens det er en stor udfordring at opretholde venskaber med en person, der er i et ustabilt humør, skal du huske på, at dette kun er en midlertidig tilstand, og at den anden person arbejder på at forbedre situationen.
   • Prøv at tilbringe tid sammen med dine venner. Mennesker med lav selvtillid mangler ofte initiativ til at foreslå andre planer. Du skal proaktivt planlægge og overholde implementeringen. Vanskeligheder med at nærme sig og implementere sociale kommunikationsplaner er ikke et simpelt problem. Dette kan faktisk afspejle angst, frygt eller depression hos en person med lav selvtillid.
   • At lave regelmæssige "aftaler" kan være meget nyttigt, hvilket reducerer behovet for at sidde og planlægge og sørg for, at dine aftaler er planlagt i løbet af ugen, så man undgår at gå ud og ikke har problemer. Kontakt til ethvert formål. Uanset om det er en kaffedato søndag eftermiddag, et kort onsdag aften eller en daglig svømmetur, er disse aftaler afgørende for at hjælpe dit venskab.
   • Lyt til dine venner, hold øjenkontakt under samtaler. Tal om deres problemer, spørg dem, hvad de har, og tilbyde hjælp og rådgivning (men kun når de spørger). Lidt pleje har en varig virkning. At vise, at du holder af dine venner, kan hjælpe med at forbedre deres selvværd.

2. 

   
   
   Undgå at tvinge den anden person til at tænke sådan eller sådan. Det kan være risikabelt, hvis du prøver at gøre den person, du vil hjælpe, fjendtlig over for dig, bare fordi du direkte beder dem om at tænke på sig selv og hvordan de skal handle ordentligt. I stedet bør du støtte og hjælpe denne ven ved at acceptere, hvem de er, forsøge at motivere og være et eksempel for dem til at tænke mere positivt og tage sig af sig selv.
   • Hvis du prøver at imødegå personens negative side, reagerer de ikke positivt. Dette er ikke en problemløsning af grund.
     • For eksempel, hvis de siger "Jeg føler mig dum af mig selv", og du vil ikke være til nogen hjælp, hvis du svarer: "Nej, du er slet ikke: du er meget smart." På dette tidspunkt bliver det lettere for dem at tænke på sig selv som dumme - hvad de stadig synes.
     • Prøv i stedet at svare på "Jeg føler mig dum af mig selv" ved at sige "Jeg er så ked af, at du har det sådan." Hvad for dig til at tro det? Skete der noget? " Dette kan skabe et miljø, der fremmer en produktiv samtale.
   • Lyt til deres følelser. Bare at lytte til dem fortæller dem, at du giver dem styrke. Du argumenterer ofte for, at negative følelser ikke er det værd, men det er vigtigt at holde sig væk fra det.
     • Enig: "Du synes meget skuffet over ikke at have en semi-formel aftale.Jeg kan forestille mig, at dette er meget vanskeligt for dig. Jeg har været igennem den samme ting ".
     • Uenig: "Du skal ikke være for trist over ikke at have en semi-formel date. Det er ikke en big deal, glem det. Det skete for mig, og jeg har det godt. "
3. Håndter problemet, hvis modstanderen har evnen. Hvis den anden person har lav selvtillid, har de en tendens til at være mere personlige. Problemet er hos dem, og det virker løst. Det kan være meget nyttigt, hvis nogen ser deres problem ud fra et klart perspektiv. Husk, at problemet først vil blive løst, efter at der er opstået flere negative følelser.
   • • For eksemplet ovenfor: "Der er mange par, der går til det semi-formelle møde, men jeg ved, at der er mange mennesker, der går alene. Og selvfølgelig er du ikke den eneste, der gør dette." .
     • Eller: "Mange af os kører sammen, hvis du vil derhen. Vi vil virkelig byde dig velkommen. Hvis du ville have mig, ville jeg introducere dig til min værelseskammerat, tænker jeg." at jer to vil være perfekte sammen ... "

4. 

   
   
   Frivilligt sammen. At hjælpe en anden person er en måde at styrke selvværd på. Ved at motivere og gøre en indsats for at hjælpe andre, vil du være i stand til at øge dine venners selvværd.
   • Eller prøv at bede dem om hjælp ven. En person med negativ selvtillid er faktisk mere villig til at hjælpe en ven end sig selv. Giv nogen mulighed for at give dem øjeblikke til at gøre noget, der bygger selvværd.
   • For eksempel kan det være nyttigt at bede nogen om at hjælpe dig med et kærlighedsproblem eller rette din computer.

5. 

   
   
   Få din ven til at læne sig på skulderen, når han græder. Hvis de vil dele deres følelser eller fortælle dig, hvad der fik dem til at have lav selvtillid, er det bedst at lytte, når de taler. Normalt, hvis nogen identificerer årsagen til deres selvværdsproblemer, vil de opdage, at negative følelser stammer udefra og ikke fra sig selv.

6. 

   Foreslå at justere stemmen i dit hjerte. Spørg din bedste ven, hvad deres indre stemme siger om sig selv. Du vil sandsynligvis opdage, at det var en række negative kommentarer. Lær dem, hvordan de skal håndtere sig selv ved at stoppe negativ selvtale og blive positive, positive tanker.
   • For eksempel, hvis deres indre stemme siger, "Jeg har ødelagt al min forholdsindsats," viser dette, hvor ynkelig de er for at være alene i deres forhold. et forhold. Det viser også, at personen ikke kan lære noget af fejl eller kondensere færdighederne til at fortsætte med at forbedre. Forhåbentlig vil du som ven være i stand til at rette op på disse negative tanker med følgende ord:
     • ”Dette forhold fungerede ikke og ved det så hurtigt som muligt. Gudskelov, jeg ved det nu i stedet for at vente på at blive gift og få 3 børn! "
     • "Måske er jeg nødt til at gennemgå kærlighed, før jeg møder den sande prins i mit liv. Næsten alle gør det."
     • "Jeg ved, at jeg har brug for at kommunikere bedre. Jeg vil arbejde på at ændre - det er noget, jeg kan forbedre."

7. 

   Giv behandling følsomt, hvis du finder det nyttigt. Hvis du finder din vens problem forværret, og du personligt ikke er i stand til at hjælpe, skal du råde dem til at blive behandlet. Både kognitiv adfærdsterapi og psykodynamisk terapi kan være nyttige ved lav selvtillid.
   • Måske vil du indlede samtalen omhyggeligt. Du ønsker ikke at fremmedgøre den anden person eller få dem til at tro, at du tror, ​​de er ude af deres sind.
   • Hvis du selv har været igennem terapi, så forklar, hvor meget det hjælper dig.
   • Bliv ikke overrasket eller skuffet, hvis dit forslag straks afvises. Du planter muligvis et frø, og det vokser og nærer i den andens sjæl; til sidst vil de beslutte at søge konsulent.
   reklame

Del 2 af 4: Modellering af retfærdig selvværd

1. 

   Brug tid sammen med mennesker, der har negative tanker om sig selv. At være omkring mennesker med høj selvtillid kan være nyttigt for en person, der lider af manglende selvværd eller skyld. Hvis du benytter lejligheden til at forholde dig til din selvbevidsthed, vil du være den ideelle rollemodel for en sund eller glad følelse.

2. 

   Sæt et eksempel på målsætning, risikovillighed og fleksibilitet. Mennesker med lav selvtillid tøver ofte med at tage risikable beslutninger eller sætte mål for sig selv af frygt for fiasko. Ved at sætte et mål om at stræbe og tage risici selv demonstrerer du en sund tilgang til at leve. Derudover vil demonstration af, at fiasko ikke er en katastrofe, hjælpe med at vise en person, der kan komme sig, bevæge sig fremad bag baglæns trin. Del om muligt dine tankeprocesser med en person med lav selvtillid. Det kan være en god idé at understrege, at:
   • Hvad er dit mål, og hvorfor du sætter det. (Jeg vil løbe i en afstand af 5000 meter for at have en sund krop).
   • Hvad vil du gøre, når du når dine mål? (Når jeg er færdig med løbet, kan jeg tænke på at løbe halvdelen af ​​maraton).
   • Hvordan vil du føle det, hvis du ikke når dit mål. Hvad hvis jeg prøver bedst muligt og ikke gør det? (Jeg ville være skuffet, hvis jeg ikke sluttede banen, men der er altid andre løb for mig. Desuden er mit virkelige mål at komme i form. Hvis jeg bliver sundere, ville jeg være personen. Hvis løb ikke fungerer, er der andre aktiviteter, der kan forbedre mit helbred, så jeg kan øve mig.)
   • Resultaterne af risikabel handling. (Jeg bliver syg. Jeg kan have smerter i knæet. Jeg kan se underligt ud i gymnastiksalen. Jeg kan se bedre. Måske kan jeg virkelig lide det).
   • Hvordan vil du have det med et par forskellige resultater. (Jeg ville være glad for at få succes, have tillid til mig selv. Selvom skaden bliver værre. Jeg hader også at føle mig malplaceret.)

3. 

   Udtryk dit hjerte. Vi lever alle med vores egne stemmer, og det er svært at vide, at din indre stemme er unormal, hvis der ikke er noget at sammenligne. At tale med nogen med lav selvtillid om, hvordan du taler og tænker på dig selv, kan hjælpe dem med at forstå en positiv indre stemme.
   • Understreg, at selvom arbejdet ikke fungerer som forventet, skal du ikke bebrejde eller give dig selv skylden.
   • Fortæl dem, at du aldrig troede, at andre dømmer eller tænker dårligt om dig.
   • Forklar dem, hvordan du roser dig selv for dine præstationer, og at det er stolthed, ikke stolthed.
   • At give en model af din egen stemme viser virkelig den støtte, du giver til den person, du elsker, ikke at skade dem.

4. 

   Forklar, at du ikke er perfekt. For en person med lav selvtillid er en selvsikker person perfekt. Mennesker med negativ selvkritik har tendens til at kritisere sig selv hårdt, og når de sammenligner sig med andre, har de en tendens til at sammenligne deres værste med deres bedste. Andet. Forklar, at du ikke er - du heller ikke ønsker - at være perfekt, og at du elsker dig selv i det lange løb, er nyttigt for en person med lav selvtillid.

5. 

   Vis, at du accepterer dig selv. Brug dine ord og handlinger til at lade den anden person vide, at du virkelig lever dig selv. Selv når du har et mål eller en ambition, er du tilfreds med at være dig selv.
   • Prøv at bruge sætninger som "Jeg er god til ..." "Jeg håber at fortsætte med at vokse i ..." "Jeg elsker ..." og "Jeg har det godt, når jeg ..."

6. 

   Forklar, hvordan du sætter personlige mål. Fortæl dem, at du også har ting at arbejde på, men du behøver ikke at se det som din svaghed, dette hjælper dem med at forstå en sund måde at acceptere sig selv på.
   • Tværtimod kan nogen med lav selvtillid tænke, "Jeg er en taber, fordi jeg ikke har et job endnu", du kan skabe en bedre tilgang ved at sige "Jeg er en person. Jeg leder efter et job, der passer mig.
   • I stedet for at tænke, ”Jeg er en uorganiseret person, der ikke længere har noget håb,” kan du sige, “Min styrke er dog at komme på ideen om 'et stort billede' snarere end opmærksomhed på detaljer. selvfølgelig prøver jeg at være mere organiseret og fokuseret på detaljer ”.
   reklame

Del 3 af 4: Forståelse af lav selvtillid

1. 

   
   
   Det er begrænset at acceptere din evne. Dybest set er selvtillid en personlig sag, og mennesker med lav selvtillid skal hjælpe sig selv med at blive bedre. Du kan opmuntre og støtte dem, men du kan ikke forbedre deres selvværd.

2. 

   
   
   Identificer symptomer på lav selvtillid. At kunne genkende symptomer på lavt selvværd kan hjælpe dig med at støtte din elskede. Nogle symptomer at passe på inkluderer:
   • Foretag konstant negative kommentarer om dig selv.
   • Det er svært at acceptere alt, hvad der er ufuldkommen i livet.
   • Bekymring eller panik, når fremmede er i nærheden.
   • At give op uden at prøve af frygt for fiasko.
   • Bliv altid på et hårdt forsvar mod ubetydelige provokationer.
   • Tror, at andre mennesker altid tænker værst om dem.

3. 

   
   
   Tal om "at tale med dig selv". Et af de definerende kendetegn ved problemer med lav selvtillid er tilstedeværelsen af ​​hård kritik inden for dem. Normalt ville den anden person sige det om sig selv. Hvis den person, du elsker, også har det sådan, er chancerne for, at de også har negative tanker om sig selv. For eksempel:
   • "Jeg er en grim fedt gris, ikke så mærkeligt, at jeg ikke har en kæreste".
   • "Jeg hader dette job, men ingen vil ansætte en som mig".
   • "Jeg er en fiasko".

4. 

   Grip ind, før problemet bliver værre. Indse, at det at have lavt selvværd kan blive værre, ikke bedre, hvis det ikke behandles over tid. Hvis du mener, at nogen har brug for hjælp, skal du tale med dem så hurtigt som muligt. Mennesker med forværring af selvværdsproblemer har tendens til:
   • Udhold et voldeligt forhold
   • Bliv din egen mobber eller misbruger
   • Giv dine drømme og mål op af frygt for fiasko
   • Forsømmelse af personlig hygiejne
   • At begå selvskade
   reklame

Del 4 af 4: Øv dig i at tage dig af dig selv

1. Indstil passende grænser, hvis det er nødvendigt. En person med lav selvtillid kan blive yderst ynkelig. Hvis du vil hjælpe, kan du blive forstyrret af opkaldet kl. 3, de uendelige chats om sig selv trætte eller beder dig om at møde dem, mens du har sociale forpligtelser. Andet. Derfor bør du sætte en grænse for at forhindre, at dit venskab bliver dårligt. For eksempel:
   • Din første forpligtelse er dine børn. Dette betyder ikke, at venner ikke er en prioritet, men at lytte til dit barn fortæller om dansen har forrang for at læse poesi fra sine venner.
   • Opkaldet efter kl. 22 skal være et virkelig presserende opkald. For eksempel er en bilulykke en presserende sag, men det er ikke at bryde op med din kæreste.
   • Tag dig tid til at pleje andre forhold. Du værdsætter denne ven, men har også brug for at bruge tid sammen med andre venner, familie, kæreste eller kæreste og endda tid til dig selv.
   • Du vil tale om, hvad der generer den anden person, og også tale om dit eget liv, hobbyer og andre ting, der er relateret til dig. Venskab er et tovejsforhold, hvor der er en give-and-take.
2. Husk at du bare er en ven, ikke en specialist. En terapeut er ikke en almindelig ven, og en ven er bestemt ikke specialist. I løbet af et forsøg på at hjælpe nogen med meget lavt selvværd kan en ven bruge meget tid og kræfter på at hjælpe deres fattige ven, men det er ineffektivt. Og dette kan få jer begge til at føle sig ekstremt utilfredse og ude af balance. Men en terapeut kan forbedre en situation, som selv meget nære venner ofte ikke kan.
3. Accepter ikke misbrug. Desværre kan mennesker med lav selvtillid blive negative over for andre. Nogle gange bliver dette så alvorligt, at det er overbrugt. Ingen vil tvinge dig til at hjælpe nogen, der skader dig fysisk, mundtligt eller på anden måde.
   • Lavt selvværd forhindrer folk i at blive grusomme, grusomme over for andre, uanset hvad der får dem til at have lav selvtillid.
   • Du har ret til at beskytte dig mod yderligere skade. Du kan vælge at afslutte venskabet korrekt.
   reklame