Indhold

• Trin
• Advarsel

Hårtab er et bekymrende problem for mange mennesker, og du synes ikke at vide, hvordan du stopper det. Mens den største årsag til hårtab er din genetik, er der mange faktorer, du kan kontrollere. Du kan stimulere hurtig hårvækst ved at tage kosttilskud, anvende hjemmemedicin eller justere din kost og livsstil. Hvis du er bekymret for hårtab, eller hvis din indsats ikke fungerer, er det en god ide at tale med din læge. Din læge kan bestemme årsagen til dit hårtab og anbefale en behandlingsplan baseret på din tilstand.

Trin

Metode 1 af 5: Tag et supplement

1. 

   
   
   Tag en daglig multivitamin. Et afbalanceret indtag af vitaminer og mineraler hver dag kan hjælpe med at stimulere hårvækst hurtigere.Et dagligt multivitamin giver dig alle de essentielle vitaminer og mineraler, hvilket gør det til en god garanti, hvis du ikke kan holde op med en sund kost.
   • Overskrid ikke 100% af den anbefalede daglige dosis for alle vitaminer og mineraler. Kontroller receptpligtig etiket for forholdet mellem vitaminer.
   • Sørg for at kigge efter et supplement, der indeholder biotin. Biotin er blevet vist ved flere undersøgelser for at hjælpe hårvækst.

2. 

   
   
   Få mere vitamin C. C-vitamin kan også hjælpe håret med at vokse hurtigere, når det bruges som et supplement. Prøv at tage 500 mg til 1.000 mg C-vitamin to gange dagligt. Du kan også øge dit C-vitaminindtag ved at spise mad rig på C-vitamin som citrusfrugter, peberfrugter og cantaloupe.

3. 

   
   
   Supplement med omega-3. Omega-3 kan hjælpe hårvæksten, når de tages dagligt. Tag en eller to kapsler om dagen. Kontakt din læge, inden du bruger medicin. Omega-3'er kan interagere med visse lægemidler, såsom blodfortyndere.

4. 

   Overvej at tage et B-kompleks vitamin. Stress kan også være en faktor i hårtab. Vitamin B-kompleks har evnen til at hjælpe med at reducere stress og stimulere hårvækst hurtigere. Du kan tage en pille om dagen. Du skal også være sikker på at læse og følge producentens instruktioner.

5. 

   Overvej et L-lysintilskud. L-lysin har vist sig i flere undersøgelser at stimulere hårvækst, når det bruges dagligt. Prøv at tage 500 til 1.000 mg L-lysin om dagen.
   • Tag ikke L-lysin med calciumtilskud eller calciumrige fødevarer. L-lysin kan forårsage calciumaflejring i blodet.
   reklame

Metode 2 af 5: Prøv andre alternative behandlinger

1. 

   Massér hovedbunden med æteriske olier. I modsætning til de fleste andre "naturlige" terapier er der nogle beviser for, at massering af hovedbunden med visse essentielle olier kan hjælpe håret med at vokse hurtigere. Du kan også kigge efter shampoo med essentiel olie, såsom tea tree oil shampoo.
   • For at massere din hovedbund med æteriske olier tilsættes et par dråber æterisk olie af timian, rose, lavendel og cedertræ til en spiseskefuld jojoba- eller druefrøolie. Omrørt.
   • Påfør olieblandingen i hovedbunden og masser.
   • Vent ca. 10-15 minutter og skyl med varmt vand.
   • Gentag denne terapi en gang om dagen.

2. 

   Prøv at gnide kaffe i hovedbunden. En undersøgelse har vist, at koffeinbaserede shampooer har en hårvækststimulerende effekt, der forbliver i hovedbunden i ca. 2 minutter. Du kan også opnå det samme resultat ved at hælde varm kaffe over hovedbunden og lade den suge i ca. 2 minutter.
   • Lav kaffe og lad den køle ned til stuetemperatur, og hæld den derefter på din hovedbund. Klem vandet af dit hår, og læg et håndklæde rundt om hovedet, eller tag en badehætte på.
   • Vent ca. 2 minutter, skyl derefter med varmt vand.
   • Gentag denne proces hver dag.

3. 

   Se en akupunktør. Akupunktur kan også hjælpe med at stimulere hårvækst hurtigere. Akupunktur er en traditionel kinesisk medicinmetode, der bruger nåle til at åbne meridianerne.
   • Sørg for at finde en velrenommeret akupunktør med erfaring inden for hårtab.
   reklame

Metode 3 af 5: Kostændring

1. 

   Spis mere grøntsager og frugt. Sørg for, at din diæt indeholder en række antioxidantrige grøntsager og frugter, der understøtter sundhed og stimulerer hårvækst. Nogle egnede grøntsager og frugter inkluderer:
   • Kirsebær
   • blåbær
   • Tomat
   • Squash
   • Paprika

2. 

   Drik rigeligt med vand hver dag. At være hydreret er vigtigt for det generelle helbred og hårtab. Sørg for at drikke 6-8 glas vand om dagen.
   • Hvis du er aktiv eller sveder meget, skal du drikke mere vand for at forblive hydreret.

3. 

   Forbruge mere protein af høj kvalitet. Rødt kød indeholder højere kolesterol og mættet fedt end andre proteinkilder, så det er bedst at begrænse dit indtag af rødt kød. Spis i stedet magre proteinkilder som fjerkræ uden hud, fisk, tofu og bælgfrugter for at give din krop (og hovedbund) det protein, den har brug for.

4. 

   Undgå fødevarer, der kan forårsage en allergisk reaktion. Allergener kan påvirke mange dele af kroppen og langsom hårvækst. Hvis du ved, at du har en fødevareallergi, skal du sørge for ikke at spise noget med den ingrediens. Hvis du har mistanke om, at du er allergisk over for noget, så spørg din læge om test af allergi. Identifikation af allergener kan hjælpe dig med at undgå fødevarer, der kan bidrage til hårtab. Almindelige fødevarer, der forårsager allergi, inkluderer:
   • Mælk
   • Hvede
   • Majs
   • Sojabønner
   • Tilsætningsstoffer til fødevarer
   • Konserveringsmidler

5. 

   Reducer dit indtag af forarbejdede fødevarer og store mængder ufordøjelige transfedtstoffer. At spise sundere mad og skære usunde fødevarer kan også hjælpe med at reducere hårtab. Prøv at få følgende fødevarer ud af din diæt:
   • Pommes frites og andre stegte fødevarer
   • Færdigpakket bagværk og småkager
   • Raffinerede fødevarer såsom hvidt sukker, hvidt mel, hvidt melbrød og nudler og hvid ris
   • Margarine
   reklame

Metode 4 af 5: livsstilsjusteringer

1. 

   Få nok søvn. Utilstrækkelig søvn hver nat kan være en af ​​årsagerne til hårtab eller hindring af hårvækst. Prøv at få 7-9 timers søvn hver nat. Hvis du har problemer med at sove, skal du tale med din læge.

2. 

   Håndter stress. Stress kan bidrage til hårtab hos nogle mennesker. Hvis du er under konstant stress, er der nogle sunde metoder, du kan tage for at klare det. Nogle gode muligheder kan være:
   • Yoga
   • Meditere
   • Øv dybe vejrtrækningsøvelser
   • Ring for at tale med venner

3. 

   Træn mere. Regelmæssig motion er vigtig for et godt helbred og kan forhindre yderligere hårtab. Du bør prøve at træne i 30 minutter om dagen, 5 dage om ugen.
   • Hvis du ikke kan finde en 30-minutters træning hver dag, skal du dele den op i 2 eller 3 korte sessioner om dagen. For eksempel kan du lave to 15-minutters sessioner eller tre 10-minutters sessioner spredt ud over dagen.

4. 

   Hold op med at ryge. Tobaksrygning er forbundet med øget hårtab hos mænd. Hvis du ryger cigaretter, er det tid til at holde op. Få information fra din læge om medicin og rygestopprogrammer, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge.

5. 

   Begrænsning af alkoholindtag. Alkoholforbrug har også været forbundet med hårtab hos mænd. Prøv at begrænse dit alkoholindtag til omkring to drinks om dagen, hvis du er mand og en, hvis du er kvinde eller mindre.
   • Hvis du har problemer med at begrænse dit alkoholindtag, skal du tale med din læge. Ud over hårtab kan drikke for meget alkohol forårsage andre alvorlige helbredsproblemer, såsom forhøjet blodtryk, nogle kræftformer og depression.
   reklame

Metode 5 af 5: Find medicinske behandlinger

1. 

   Se din læge. Hvis din diæt og livsstilsjusteringer eller andre terapier ikke ser ud til at virke, skal du kontakte din læge. At se en læge er også en god ide at udelukke muligheden for andre alvorlige sygdomme.
   • Dine chancer for at have en tilstand som lupus er lave, men hårtab kan være et symptom på tilstanden, så sørg for at se din læge til test.
   • Hvis du kender årsagen til dit hårtab, men det er stressende, kan det hjælpe med at tale med din læge. Ved at kende de specifikke forhold for din tilstand, vil din læge være i stand til at bestemme de bedste behandlingsmuligheder.

2. 

   Prøv minoxidil. Minoxidil (kendt af mærket Rogaine, men er nu bredt tilgængeligt uden recept) er en topisk medicin, der kan bruges til både mænd og kvinder. Medicinen er mere effektiv, når den påføres tyndere områder end skaldede områder, og den skal bruges gentagne gange for at opretholde effektiviteten.
   • Succesgraden for at bruge Minoxidil til at stimulere hårvækst er 35%.
   • Både mænd og kvinder kan bruge minoxidil.

3. 

   Overvej at tage finasterid. Finasteride (også kendt som Propecia) er et receptpligtigt lægemiddel, der stopper omdannelsen af ​​testosteron til DHT, den vigtigste årsag til hårtab hos mænd. Denne medicin er mest effektiv til udtynding af hår og skal bruges kontinuerligt for at opretholde hårvækst.
   • Finasteride har en succesrate på 66%, men bør kun bruges til mænd.
   • Finasterid kan også forårsage fosterskader, så kvinder, der planlægger at blive gravid, bør aldrig drikke eller komme i kontakt med dette lægemiddel.

4. 

   Overvej en hårtransplantationsplan. Ud over medicin kan kirurgiske muligheder også hjælpe med at forbedre hårtab. Hårtransplantationskirurgi eller hudtransplantater kan være muligheden for dig. Med denne procedure transplanteres små dele af huden bag hovedet (hvor håret stadig vokser) ind i de skaldede pletter. Tal med din læge, hvis du synes, det er en god mulighed for dig.

5. 

   Lær om laserterapi. Laserterapi med lav intensitet har også vist sig at levere lovende resultater. Laserterapi har vist sig at øge hårtykkelsen og forbedre hårtab. Spørg din læge, hvis du finder denne behandling nyttig.

6. 

   Bær en paryk, mens du leder efter behandling. Hårtab kan påvirke din selvtillid, så du bliver muligvis nødt til at købe en paryk eller parykklip, mens du leder efter hårtabsbehandlinger. reklame

Advarsel

• Konsulter altid din læge, inden du starter et supplement eller foretager større ændringer i din diæt.