Indhold

• Trin

Mens social integration generelt betragtes som en behagelig, afslappet aktivitet, kan forskellige konventioner og bekymringer ødelægge din nydelse af det sociale liv og gøre det vanskeligt. vanskeligheder med at interagere med andre. At overvinde selvværd, afvisning og tøven problemer vil øge dit ønske om at socialisere; I mellemtiden kan du forbedre din kommunikationsstil, bruge fælles venner eller udnytte lignende muligheder i samfundet hjælpe dig med at blive en mere omgængelig person.

Trin

Del 1 af 3: Overvinde tøven

1. 

   Vær opmærksom på din usikkerhed. Alle kan føle sig genert eller rastløse på et eller andet tidspunkt, men hvis du føler dig besat af din generthed, kan det være, at du fortæller dig selv på en eller anden måde. at du ikke fortjener det. Disse forkerte følelser forstærkes dag for dag af de negative ting, du siger til dig selv hele tiden. Lær at være opmærksom på negative tanker og skelne mellem logiske og irrationelle.
   • Hvor ofte fortæller du dig selv, at du ikke er attraktiv? Fortæller du dig selv, at du er kedelig? At du er skør? Remiss? Disse negative tanker får dig til ikke selvtillid nok til at kommunikere. Endnu vigtigere er, at de forhindrer dig i at leve et meningsfuldt liv.
   • Kun ved at identificere din usikkerhed og fortælle dig selv, at du er en værdig person, kan du blive virkelig integreret.
   • Nogle gange bliver vi så vant til disse negative tanker, at vi ikke længere er opmærksomme på dem. Begynd at huske disse tanker.

2. 

   
   
   Lær at håndtere negative tanker. Når du først har lært at genkende dem, kan du gradvist træne dig selv i at stoppe disse tanker, så de ikke længere hjemsøger dit liv. Når du har en dårlig tanke, så prøv følgende øvelser:
   • Identificer først eksisterende negative tanker. Luk nu dine øjne og visualiser den tanke i dit sind. Mærk derefter tanken som "negativ" på den, og lad den langsomt vende tilbage, indtil den forsvinder helt.
   • Gør en negativ tanke til en konstruktiv. Tag for eksempel din overvægt. I stedet for konstant at fortælle dig selv, "Jeg er overvægtig," siger "Jeg vil tabe mig og genvinde mit helbred for at blive en mere energisk og karismatisk person." På denne måde omdanner du en negativ tanke til et positivt mål for fremtiden.
   • Tænk over tre positive ting for hver negativ tanke.
   • Når du bliver en positiv person, bliver det lettere at få venner og socialt samvær. Ingen ønsker at være venner med nogen, der altid har mørke skyer på hovedet.

3. 

   
   
   Skriv dine fordele ned. Desværre bruger vi ofte for meget tid på at prøve at forbedre os selv og glemme vores egen følelse af præstationer, talenter og god natur. Stil dig selv følgende spørgsmål, inden du begynder:
   • Hvad gjorde dig stolt af det forløbne år?
   • Hvad er din største præstation nogensinde?
   • Har du nogle unikke talenter?
   • Hvad roser folk dig for?
   • Har du nogensinde gjort noget, der havde en positiv effekt på andres liv?

4. 

   
   
   Stop med at sammenligne dig selv med andre. En af grundene til, at folk sidder fast med usikkerhed, er at de sammenligner deres "svagheder" med andres "styrker". Med andre ord sammenligner de negative værdier i deres eget liv med positive værdier i livet for dem omkring dem.
   • Husk, alle oplever smerte eller smerte i livet. Hvis du finder ud af, at du spekulerer på, hvorfor disse mennesker virker lykkeligere end dig, skal du huske, at lykke ikke er relateret til eksterne forhold, det afhænger af personens holdning.
   • Hvis du har for travlt med at tænke på andre, har du ikke tid til at gøre dig selv mere interessant og komplet.

5. 

   Husk at du ikke er centrum for universet. Ironisk nok antager bange mennesker, der føler os usynlige, ofte at de bliver set på, kritiseret og latterliggjort. Selvom du ikke er usynlig, er ideen om, at fremmede altid stirrer på dig og venter på, at du kommer i problemer, helt ekstrem. Alle har deres eget liv, og de har meget lidt tid til at være opmærksomme på dig, hvis du gør noget akavet. Selvom de er opmærksomme, vil de straks glemme hændelsen i et par timer, og du vil gemme den i dit hjerte i et par år.
   • At slippe af med de følelser, som du altid bliver observeret og bedømt, hjælper dig med at lære at være mere komfortabel og afslappet omkring andre, hvilket gør det mere behageligt at omgås.
   • Slip af med ideen om, at alle stirrer på dig og dømmer dig. Ligesom dig er de mere bekymrede for sig selv end dem omkring dem.

6. 

   Glem frygten for afvisning. Du har et mareridt ... at du møder nogen, og at personen ikke længere vil se dig. Er det irriterende? Nemlig. Er det verdens ende? Selvfølgelig ikke. I praksis sker dette meget sjældent. Hvis du tror, ​​at de fleste mennesker vil afvise dig og er bange for at socialisere for det, så vil du gå glip af vidunderlige muligheder for at møde mange mennesker.
   • Selvfølgelig skal du ikke møde alle, du skal møde eller hilse på de fleste mennesker. Men tænk på de interessante forhold, du kan finde, så længe du åbner op.
   reklame

Del 2 af 3: Interaktion med andre

1. 

   Smil. Alle kan godt lide at være omkring en, der er glad og elsker livet. Selvom du ikke altid er glad, så prøv at holde dit smil på dit ansigt. Ikke kun får det dig til at føle dig bedre, det får også folk til at nærme sig, chatte og lære dig at kende.
   • Når du vil tiltrække nogen, er smilet det vigtigste, det viser, at du er en optimistisk person, der er værd at møde.

2. 

   Oprethold åbent kropssprog. Hvis du er på en fest eller social sammenkomst, skal du holde dit kropssprog "talende", som du vil have forbindelse. Få øjenkontakt med andre, vink eller nik lidt til dem og se lige frem uden at se ned på fødderne eller gulvet. At være munter og fordomsfri vil få folk til at være mere sammen med dig.
   • Undgå at krydse dine arme, grimme eller krumme i hjørner. Disse bevægelser sender en besked om, at du vil være alene, og ved du hvad? Alle vilje venligst dig.
   • Læg telefonen væk. Hvis du synes travlt, vil ingen afbryde. Dit kropssprog skal angive, at du er åben for samtale.

3. 

   Være ærlig. Uanset om du taler med nære venner eller nogen, du lige har mødt, skal du altid holde dit hjerte på samtalen. Opmærksomhed viser, at du er en empatisk person, der vil bringe inspiration og fuld interaktion.
   • Forsøg ikke at sige ting, som personen kan lide at høre, eller hvad du tror, ​​får dem til at lide dig bedre. Vær dig selv.
   • Undgå at sende sms'er eller tale i telefonen, mens du taler med nogen ansigt til ansigt, især hvis du begge taler om noget vigtigt.
   • Hold samtalen afbalanceret. Tal ikke for meget om dig selv, da det får dig til at se meget sød ud. Ligeledes betyder det at være for tavs at du ikke er interesseret i samtalen.

4. 

   Stil andre spørgsmål om sig selv. Sandheden er, at alle kan lide at tale om sig selv. Og hvis du vil socialisere og begynde at tale mere med folk, skal du virkelig vise interesse for andre, såsom at spørge om deres dag, hvordan de har det og Hvad er planerne. Dette betyder ikke, at du er nysgerrig eller nysgerrig efter, hvad personen laver, eller at du stiller for subtile spørgsmål. Du beder dem bare om at åbne op og vente på deres tur til at bede dig igen.
   • Dette er også en kommunikationsteknik, hvis du er genert og ikke kan lide at tale om dig selv.

5. 

   Tænk mere åbent. En af grundene til at du ikke kan passe mere socialt er, fordi du ikke tror, ​​der er nogen, der ligner dig. Du tror måske, at alle er for dumme, for kolde eller for genert til at være venner med dig, men hvis du tænker åbent og giver andre tid til at åbne mere, vil du opdage, at pulsen omkring flere mennesker som dig, end du tror.
   • Afsked ikke en potentiel ven efter en jævn samtale. Tal med dem igen og igen for bedre at forstå deres personlighed.
   reklame

Del 3 af 3: Udvidelse af den sociale cirkel

1. 

   Lav en invitation. Hvis du er den type person, der bare venter, indtil dine venner ringer til dig uden at spørge dem igen, har du det ikke godt fra din side. Husk at din ven ikke kan vide, hvornår du forventer, at han ringer, og de kan også misforstå din generthed som ligegyldighed over for dit venskab. Hvis du vil møde nogen, skal du tage initiativet til at finde dem.
   • Ring til gamle venner, der ikke har været i kontakt i et stykke tid, og planlægger at mødes.
   • Hold en fest eller mødes og inviter alle dine venner, kolleger og bekendte.
   • Bed dine venner om at gå i biograf, teater, fodbold eller andre aktiviteter.

2. 

   Modtag flere invitationer. Hvis nogen beder dig om at være tæt eller tæt, skal du tage deres tilbud alvorligt i stedet for at skuffe dem. Sig ikke, at du ikke kan deltage, bare fordi du er genert eller ikke kan lide personen; Tænk i stedet på andre interessante mennesker, du måske møder på den begivenhed, du er inviteret til, hvad enten det er en fest, at blive sammen eller blive en bogklub.
   • Gør det til en vane at aftale tre gange efter hver afvisning. Dette betyder ikke, at du skal acceptere noget virkelig forfærdeligt, men at acceptere invitationer til at hænge ud med venner viser reel interesse i venskabet og gør dig til en person. mere venlig og omgængelig. Hvis du afviser dem igen og igen, får dine venner en fornemmelse af, at du er væmmet med dem og ikke længere nyder at tilbringe tid sammen.

3. 

   Deltag i en klub eller gruppe med ligesindede individer. Hvis du vil få nye venner, bliver du nødt til at se nærmere på de mennesker, du regelmæssigt møder i skole eller arbejde. Hvis du har en særlig interesse, skal du se til lokale klubber eller grupper i dit område for at deltage i aktiviteten.
   • Overvej at blive medlem af et lokalt sportshold, en læserklub, en gruppe eller en engelsk klub.
   • Hvis du ikke allerede har en hobby, skal du vælge en med det samme. Vælg noget, som du kan deltage i som en gruppe som muligt.

4. 

   Mød fælles venner. At møde venner med venner er en af ​​de nemmeste måder at lære nye mennesker at kende. Prøv at se hver person, du møder i dit liv, som en "sti" eller "gateway" til en ny social cirkel.
   • Overvej at være vært for en fest og bede dine venner om at tage deres venner med dig. Som et pluspunkt har i det mindste alle jer fælles grund, som alle er bekendt med den samme person på festen.
   • Hvis din ven inviterer dig til en fest eller en stor sammenkomst, hvor du ikke kender nogen, er du velkommen til at acceptere det. Mens det lyder truende, er det en fantastisk mulighed for at møde nye venner.

5. 

   Skel ikke dit liv. Prøv ikke at se "arbejdsliv" som adskilt fra "socialt liv" og forskelligt fra "familieliv" og så videre. Mens hvert af disse aspekter kræver forskellig adfærd og adfærdskodekser, er den bedste måde at komme godt sammen natur er at leve som en social organisme uafhængig af dens omgivelser. Med andre ord behøver du ikke "gemme" al din sociale integration bare for at vise det på weekendfester.
   • Opret dine egne lejligheder til social inklusion. Dette kan være så simpelt som at stille et par høflige spørgsmål til din bankmand, mens du handler, i stedet for at stirre på telefonen og undgå øjenkontakt.
   • Find ud af mere om dine kolleger eller venner, hvis du ikke allerede kender dem.
   • Deltag i sociale begivenheder med familiemedlemmer.Selvom dette måske ikke lyder som meget sjovt, vil du blive overrasket over at finde ud af, at du kan få venner hvor som helst, så længe du har den rigtige holdning.

6. 

   Prioriter dit sociale liv. Uanset hvor travl du er, hvis du vil være mere social, skal du sigte mod at gå ud for at se folk mindst et par gange om ugen. Selvom alle har brug for personlig tid eller har været igennem en stressende uge (endda en måned), igen, ingen ønsker at gå to uger uden socialt samvær, undtagen i særlige tilfælde. særlig.
   • Fortæl dig selv, at uanset hvor træt eller genert du er, skal du stadig stå op og træde ud af samfundet.
   reklame