Indhold

• Trin

Det kan være svært at komme sig efter et brud, fordi du vil blive overvældet af blandede følelser. Du kan prøve at komme ud af sengen og udføre normale aktiviteter, når dit hjerte er knust. For at helbrede et knust hjerte kan du passe på dig selv og søge venner, familie og terapeut eller rådgiver. Derudover kan du lære at give slip på dit gamle forhold, så du kan komme videre og fokusere på at forbedre dit humør.

Trin

Metode 1 af 3: Giv op på din gamle kærlighed

1. 

   Undgå kontakt med personen. Giv dig selv den tid og det rum, du har brug for til at komme sig efter en opløsning. Undgå at tale eller sende en sms til din crush. Fjern dem fra sociale medier for at tage afstand fra dem.
   • Fortæl dem, at du har brug for tid og plads, så de ikke kontakter dig. Sig, ”Jeg har brug for tid til mig selv. Jeg ville være meget taknemmelig, hvis du ikke kontaktede mig, mens jeg afregnede mine følelser ”.

2. 

   
   
   Slip af med personens genstande eller mindesmærker. Opbevar ikke genstande, der hører til dem, eller få dig til at huske dem. Accepter at du skal fjerne dem for at helbrede dit knuste hjerte.
   • For eksempel kan du arrangere, at personen kommer og fjerner ting fra din bolig - du kan bede en ven om at komme og lede efter dig og donere til velgørenhed de gaver, som personen gav dig.

3. 

   
   
   Overvej et udfyldningsforhold. Selvom denne form for gapende romantik ofte anses for at være skadelig for begge parter, kan du stadig få en reel fordel ved at møde andre efter bruddet. Dating kan hjælpe dig med at føle dig mere værdifuld og gøre det lettere at glemme din eks. Du kan også føle dig mindre ængstelig og mere uafhængig, hvis du begynder at danse igen efter et samliv.
   • Du kan acceptere at tillade en ven eller en slægtning at matche hinanden. Eller prøv online dating for en chance for at møde nye mennesker.

4. 

   
   
   Vent, indtil du er klar til at være sammen med en anden. Hvis du har lyst til at være for skrøbelig og sårbar, når du går ud på en person med et knust hjerte, skal du vente, indtil du er klar. I stedet skal du fokusere på at tage vare på dig selv og tilbringe tid med venner og familie. Vær opmærksom på dine egne behov og udvikling. Forfølg derefter et nyt forhold, når du er klar.
   • Det kan tage lidt tid for dit hjerte at helbrede og føle sig åben nok til at komme sammen med andre mennesker. Vær tålmodig med dig selv og prøv ikke at tvinge dig selv til at komme over dine følelser med det samme.
   reklame

Metode 2 af 3: Pas på dig selv

1. 

   Skriv dine tanker og følelser ned i en dagbog. Vis hvad du føler på siden. Tryk ikke på dig selv for at redigere eller revidere det, der er skrevet. Du skal bare slippe dine følelser og humør. Dette hjælper dig med at føle dig bedre med dit knuste hjerte og gradvist stabilisere din tænkning.
   • Du kan bruge emner som: "Hvad er problemerne i det forhold?", "Hvordan ved jeg, at vi vil gå i stykker?", "Hvordan har jeg det lige nu? dette? "

2. 

   Fokuser på en hobby. Måske kan du lide at male eller læse, eller du har en passion for tømrerarbejde, strikning eller sport. I stedet for at lade dine følelser overtage, skal du fokusere på en aktivitet, du kan lide at lave. Dette hjælper dig med at slappe af og fokusere på det nuværende øjeblik i stedet for at sidde fast i mindet om en tidligere kærlighed.
   • Tag begavede klasser, der interesserer dig, såsom maling eller strikning. Derudover kan du tilmelde dig sportshold som volleyball eller basketball, så du kan fokusere på de ting, du elsker.

3. 

   Kom lidt i bevægelse hver dag. At øve og svede kan være en fantastisk måde at føle sig mindre dyster og trist efter at have brudt med din partner. Prøv at løbe eller gå. Hver dag skal du træne i ca. 30 minutter. Tag fitnessundervisning flere gange om ugen.
   • Hvis du har problemer med at træne, bed en ven om at komme sammen, så I begge kan være motiverede. Du kan også invitere dem til at jogge eller gå.

4. 

   Prøv dybe åndedrætsøvelser. Hvis du begynder at føle dig rastløs eller stresset efter bruddet, så prøv dybe vejrtrækningsøvelser for at forblive rolig og afslappet. Find et stille, privat sted at øve vejrtrækning. Begynd derefter at inhalere og udånde langsomt i flere minutter ad gangen.
   • Du kan også deltage i en dyb vejrtrækningskurs for at føle dig mere rolig og afslappet.
   • Mange yogakurser vil opmuntre dig til at trække vejret dybt. Du kan tage yogakurser, der fokuserer på langsomme og afslappende bevægelser.

5. 

   Brug positive affirmationer. De hjælper dig med at bevare et positivt syn på livet, selv når du føler dig bekymret eller overvældet. Prøv at gentage positive affirmationer hver morgen eller før sengetid. Fokuser på sætninger, der får dig til at føle dig stærk og fuld af liv.
   • For eksempel kan du sige "Jeg har det godt" eller "Jeg er stærk og stabil." Du kan også bruge udsagn som: "Jeg kommer igennem dette" eller "Jeg kommer igennem".

6. 

   Undgå selvdestruktiv adfærd. Når du lider, er det meget let at blive involveret i farlig opførsel. Forsøg dog ikke at gøre ting, der både er fysisk og følelsesmæssigt skadelige for dig, som at drikke for meget alkohol eller overforbrug af stoffer. Undgå også hyppig kontakt med din eks eller isoler dig selv. Denne adfærd vil kun skade dig og dem omkring dig.
   • Hvis du har lyst til at engagere dig i selvdestruktive handlinger, skal du søge en ven eller en slægtning.
   • Søg øjeblikkelig hjælp, eller ring til en ambulance, hvis du planlægger at skade dig selv.
   reklame

Metode 3 af 3: Find en anden

1. 

   Tilbring tid med nære venner eller familiemedlemmer. Kontakt venner og familie for opmuntring i lidelsestider. Kom i kontakt med dine venner og spis middag sammen eller lav rejsearrangementer. Ring til din elskede og giv dem den tid, de fortjener.
   • Normalt, når du er omkring mennesker, der holder af dig, vil du føle dig bedre og mindre ensom.
   • Isolér ikke dig selv fra mennesker. Selv bare at finde en ven, vil du finde det anderledes.

2. 

   Tilbyd at hjælpe folk, der kæmper. At hjælpe andre kan få dig til at føle dig mindre ensom og malplaceret. Medbring mad for at besøge en ven, der er syg, eller tag en elsket med til en læge. Vær sammen med en ven, der har brug for hjælp.
   • Du kan frivilligt arbejde hos en lokal velgørenhedsorganisation eller organisation for at hjælpe andre.

3. 

   Kæledyr. Et kæledyr kan hjælpe dig med at glemme dit knuste hjerte. De er også gode venner og en kilde til daglig opmuntring. Gå til dyre redningsstationer eller dyrebutikker for at blive adopteret.
   • Hvis du ikke er klar til at adoptere et fuldtidsdyr, kan du tage et job som midlertidig pleje på dyre redningsstationer eller hjælpe en ven.
   • Sørg for at være klar til at tage sig af dit kæledyr, inden du accepterer det. Du bliver nødt til at bruge tid og penge på at købe mad og pleje dit kæledyr.

4. 

   Se en terapeut eller rådgiver. Hvis du virkelig har problemer med at stabilisere dit følelsesmæssige og psykologiske velbefindende, skal du søge en professionel. Du kan finde en terapeut i nærheden af ​​dig til at tale. Kontakt skolekonsulenten eller gennem din læge. Planlæg et møde med dem, og udtryk dine følelser.
   • Du kan også se på terapeuter for online rådgivning, du vil chatte med dem via chat-software eller videoopkald.
   • Hvis du kender nogen i din familie eller venner, der møder en terapeut eller rådgiver, kan du bede om henvisning. Du vil føle dig mere komfortabel med at møde en professionel, som du ved er dygtig og venlig.
   reklame