Indhold

• Trin

Social isolation kan være en vanskelig oplevelse, især for børn og teenagere. Masser af mennesker har gennemgået en periode med marginalisering; faktisk er din oplevelse inspirationen til mange af forfatternes dybeste digte og film. At blive boykottet er ikke din skyld. Husk, at denne tid vil gå, og tingene bliver bedre. På dette tidspunkt er der et par ting, du kan gøre for at håndtere social fremmedgørelse.

Trin

Metode 1 af 4: Håndtering af social fremmedgørelse

1. 

   Tal med kære. Selvom det kan være svært, hjælper det, hvis du har en støttende lytter som en forælder, en lærer eller nogen anden. Når unge mennesker føler sorg på grund af forholdsproblemer med deres venner, skal de tale med en betroet voksen.
   • Tal om, hvordan du havde det med at blive udstødt.
   • Følelsen af ​​at blive hørt og forstået får dig til at føle dig bedre.
   • At tale med en voksen hjælper dig også med at vide, at du ikke er alene.

2. 

   
   
   Diversificer sociale forhold. Opret et stort netværk for at få venner. Normalt, når en person undgås i et samfund som en skole, er den person stadig velkommen andre steder, såsom en sportsklub. Deltagelse i en række miljøer øger dine chancer for at få venner.
   • Deltagelse i mange fritidsaktiviteter, som du nyder, giver mange muligheder for at få venner. Måske er det lettere at få venner gennem fritidsaktiviteter, fordi du finder folk med lignende interesser.
   • Fokuser på hobbyer. Deltag i et sportshold, tilmeld dig en teatergruppe, tag en kunstklasse, gå på sommercamping eller find en aktivitet, som du virkelig elsker.Derefter skal du fokusere på at have det sjovt og pleje dine hobbyer i stedet for at arbejde hårdt på at få venner.
   • Forbedre selvværd. Gennem fritidsaktiviteter vil du udvikle en følelse af lidenskab og formål. Når du gør, hvad du elsker at gøre og blive dygtig, vil du føle et boost i din selvtillid. Folk, der har selvtillid, er ofte meget attraktive for andre, så når du ved, hvordan du sætter pris på dig selv, er det lettere at få venner.
   • Overvej at få online venner. I dag er det lettere end nogensinde før at finde folk i samme alder med lignende interesser. Find websteder og klubber, der er relateret til dine interesser. Du skal dog sikre dig, at du bruger internettet ansvarligt under forældrenes tilsyn.

3. 

   
   
   Start langsomt. Oprindeligt skal du bare finde en ny ven. At have kun én nær ven har vist sig at styrke et barns tilknytning til skolen og øge deres selvværd. Kvaliteten af ​​et venskab er vigtigere end antallet af venner. At have en god ven er altid bedre end at have 10 bekendte.
   • Når du møder nogen, der er værd at få venner med, skal du starte en samtale med den person. Spørg personen om dig selv eller deres interesser, eller snak om de aktiviteter, som du begge deltager i.
   • Når du har talt med din potentielle ven og er blevet fortrolig nok, så bed dem om at gøre noget med dig. Dette kan være skræmmende i starten, men det er den eneste måde at gøre bekendte til venner.
   • Få kontaktoplysningerne til den person, der muligvis kan annoncere planen efter at have inviteret dem ud.
   • Accepter invitationer fra potentielle venner.
   • Fortsæt med at planlægge og hænge ud sammen for at styrke dit venskab.

4. 

   
   
   Indse, at afslutningen på et venskab ikke er en fiasko. Forhold ændrer sig konstant i alles liv. Hvis et venskab slutter, især i barndommen eller ungdommen, er det trist, men uundgåeligt. Det er ikke fiasko. Accepter at nogle venner forlader dit liv, men det er også en mulighed for at få nye venner.

5. 

   Vær altid seriøs og høflig. Mens et venskab slutter er normalt, er det meget vigtigt, hvordan du ender det. Hvordan du håndterer mennesker, der ikke længere er venner, der i øjeblikket mobber dig, er også meget vigtigt. Vær en mere moden person.
   • Følg dette motto: fjern dig fra modenhed. Uanset hvad din gamle ven laver, eller hvor langt væk de er blevet kolde, undgå en vred reaktion.
   • Skænd ikke din ven over for andre mennesker, eller gør det online. Det får dig kun til at mene og skræmme dine potentielle venner.
   • Spild faktisk ikke din energi på et ødelagt venskab eller mennesker, der boykotter dig. Tag et skridt fremad, og flyt dit fokus til, hvad der sker i øjeblikket, som nye venskaber og aktiviteter, der får dig til at føle dig bedre med dig selv.

6. 

   Mod FOMO syndrom - frygt for opgivelse online. At bruge meget tid på sociale medier, konstant læse andres opdateringer og være besat af de sjove ting, de laver, når du ikke er i nærheden, kan forårsage FOMO (frygt for at blive udeladt). ).
   • Indse, at folk har tendens til at polere deres liv online. Dine venner er måske ikke så glade. Og selvom de gør det, betyder deres lykke ikke, at du skal føle dig utilfreds.
   • Indse, at virtuelle "likes" og "venner" ikke kan svare til ægte venskab. Med blot et par virkelig gode venner i livet kan du være meget lykkeligere end nogen med tusinder af tilhængere online.
   • Flyt væk fra negative sociale medierelationer, indtil du føler dig bedre. Stop med at følge indhold fra dine venner på sociale mediesider et stykke tid. I stedet kan du bruge denne tid til at lave nogle nye aktiviteter, fokusere på dine hobbyer og få nye virkelige venner.
   • Vær forsigtig med, hvad du sender online. Alt, hvad du lægger på nettet, vil være der for evigt. Send ikke trivielle ting om de mennesker, der isolerer dig. Vær en bedre person og fokuser på nye interesser og sociale grupper i stedet for de mennesker, der fremmedgør dig.

7. 

   Tilpas ikke ting. Folk er ofte for fokuserede på deres egne problemer og liv, så de ikke lægger mærke til nogen anden, især i deres teenageår.
   • Folk, der isolerer dig, indser måske ikke, at de får dig til at føle dig forladt.
   • Medmindre nogen bevidst spiller dårligt, skal du ikke antage, at alle prøver at rode med dig. Nogle gange er det faktum, at du ikke er inviteret til en begivenhed, sådan som de ser det.
   • Måske tænker den person, du tror, ​​de forlader dig: du vil ikke hænge ud med dem. Med en person, der prøver at være ond til dig, skal du blive ven med ham eller hende. Måske bliver den person din ven.
   • Alt bliver bedre. Det meste af isolationen fandt sted i barndommen, og grupperne blev automatisk opløst, når gymnasiet var forbi. Livet bliver bedre, og du vil ikke længere blive opgivet. Vær altid optimistisk og ved, at du ikke er alene.

8. 

   Vær ærlig over for dig selv. Lad ikke "populære ting" forhindre dig i at forfølge din lidenskab og udtrykke din egen interessante personlighed.
   • Sande venner respekterer din uafhængighed og individualitet.
   • Lad ikke ønsket om at få venner overskygge din evne til at skelne mellem rigtigt og forkert. Gør ikke ting, der gør dig ubehagelig bare for at få nogen til at blive forelsket i dem.
   • Tal, når dine venner gør det forkerte.

9. 

   Vær en god ven. De i gruppen "god og fjern" er gode venner, hvad enten de har en eller hundrede venner.
   • En god ven er en, der er respektfuld, retfærdig, interesseret, pålidelig, ærlig, omsorgsfuld og venlig over for andre.
   • Så hvis du vil have mange venner, skal du blive den, du selv vil have. At være en god ven hjælper med at holde gamle venner og tiltrække nye.
   reklame

Metode 2 af 4: Håndtering af mobning

1. 

   Identificer mobning. Mobning handler ikke kun om at fjerne nogen fra en gruppe eller drille andre på den sædvanlige måde, det er et alvorligt problem. Mobning er ondsindet vedholdende drillende.
   • Mobning er med vilje tortur og kan omfatte fysisk tortur, verbalt misbrug eller psykologisk misbrug. Denne adfærd kan variere fra at slå, skubbe, fornærme, skræmme og latterliggøre andre til at rane deres penge og ejendom, for eksempel at tage penge til frokost eller sportssko fra en person. barn.
   • Nogle børn mobber andre ved at boykotte og sprede dårlige rygter.
   • Mobning inkluderer også brug af sociale medier eller elektroniske tekstbeskeder for at latterliggøre eller skade andre. Cybermobning er et stadig mere almindeligt fænomen.

2. 

   Forstå årsagerne til at blive mobbet. Mobning har mange grunde. Nogle gange gør mobbere sjov med andre, fordi de har brug for et offer for at føle sig vigtig, populær eller i kontrol. Nogle børn mobber andre, fordi de selv bliver mobbet af familie eller venner. De tror måske, at adfærden er normal, fordi folk ofte fornærmer hinanden i deres familier eller bruger vold. Nogle gange har mobberne lært opførslen gennem populærkulturen til at tænke, at det er normalt eller "sejt". Visse tv-programmer eller websteder fremmer den samme dårlige opførsel.

3. 

   Rapporter til voksne. Mobning er ikke noget, du skal håndtere alene. Fortæl det til nogen, hvis du bliver mobbet. De fleste skoler og samfund har en politik mod mobning. Når de bliver underrettet til en voksen, vil de træffe rettidige proceduremæssige handlinger for at bekæmpe mobning.Forældre, lærere, trænere, rektorer, cafeteriaadministratorer eller andre voksne kan hjælpe dig med at håndtere mobning. Du er ikke alene.

4. 

   Tal med kære. Selvom det kan være svært, hjælper det, hvis du har en støttende lytter som en forælder, en lærer eller nogen anden. Når unge mennesker føler sorg på grund af forholdsproblemer med deres venner, skal de tale med en betroet voksen.
   • Tal om, hvordan du følte at blive mobbet.
   • Følelsen af ​​at blive hørt og forstået får dig til at føle dig bedre.
   • At tale med en voksen hjælper dig også med at indse, at du ikke er alene og håndtere følelsesmæssig stress.

5. 

   Find et sikkert tilflugtssted. Identificer mindst fem voksne for at få hjælp, hver gang du bliver mobbet. Find et sted at være sikker mod mobbere, såsom templer, samfundscentre, familier osv.

6. 

   Hold dig væk fra mobberen og få en ledsagende gruppe. At holde sig væk fra en mobber og undgå at være alene kan være gavnligt på kort sigt. Gå ikke derhen, hvor du er sikker på, at mobberen vil være, og vær ikke alene, når mobberen dukker op. Tag en ven med på bussen langs gange, på afsidesliggende steder eller hvor som helst mobberen er. Når du er i nærheden af ​​mange mennesker, vil du være sikker.

7. 

   Bliv altid rolig. Mobber vil være endnu mere aggressive, hvis du reagerer stærkt. Bliv rolig, når du bliver mobbet. Reager ikke ved gengældelse eller hån. Det kan hurtigt føre til vold, problemer og skade.
   • Hvis du græder eller bliver sur, vil mobberen føles mere magtfuld.
   • Øv dig i ikke at reagere. Det kræver en masse øvelse at øve, men det kan hjælpe at vide, hvordan man forbliver rolig i ubehagelige situationer. Når du ikke reagerer, kan mobbere lade dig være i fred.
   • Slap af ved at tælle til 10 eller trække vejret dybt. Nogle gange er det bedste, du kan gøre, at tage et følelsesløst ansigt på, indtil det er helt sikkert.
   • Smil eller latter kan gøre mobberen mere aggressiv, så hold en neutral og rolig holdning.

8. 

   Sæt klare grænser for din mobber. Fortæl mobberen, at opførslen ikke er god. Sig ting som: "Jeg kan ikke lide, hvad du laver, og du skal stoppe", eller "det er mobning og slet ikke godt".

9. 

   Lad det være. Bed mobberen om at stoppe beslutsomt og tydeligt, og gå derefter væk. Øv dig på at ignorere dårlige kommentarer, for eksempel at foregive at sende en sms til andre. Ved at ignorere mobberen sender du et signal om, at du ikke er interesseret i, hvad personen siger. I sidste ende vil mobberen kede sig og lade dig være i fred.

10. 

    Underret myndighederne. Hvis en mobber angriber eller skader dig, skal du underrette en voksen og myndighederne. At angribe en andens krop er en lovovertrædelse. Når du fortæller andre, er en bølle helt sikkert straffet og ude af stand til at skade nogen anden.

11. 

    Genvinde tilliden. Når du bliver mobbet, kan din selvtillid skade. Husk at du ikke har et problem; problemet ligger i mobberen.
    • Brug tid sammen med venner, der får dig til at føle dig selvsikker.
    • Deltag i klubber, sport eller aktiviteter, som du nyder for at øge din selvtillid, undgå at fokusere på negative følelser og opbygge positive venskaber.
    • Fokuser på de positive ting i dit liv og tal med andre om dem.
    reklame

Metode 3 af 4: Søg hjælp

1. 

   At tale med voksne. Hvis du bliver mobbet eller føler dig utilfreds med at blive sat til side af samfundet, skal du fortælle en betroet voksen. Dette vil hjælpe dig med at udtrykke dine følelser, og den voksne vil lære at hjælpe dig med at udtrykke dine følelser og forhindre mobning.

2. 

   Overvej at deltage i en læseplan for livsfærdigheder. Hvis du har svært ved at forstå sociale signaler, få venner, håndtere konflikter eller andre sociale færdigheder, skal du bede dine forældre om at tilmelde dig en klasse. livfærdigheder.

3. 

   Søg behandling. Hvis du er deprimeret, ængstelig, har svært i skolen, har problemer med at sove, konstant er trist eller utilfreds, eller især når du har lyst til at skade dig selv eller andre, skal du rapportere det til en voksen. øjeblikkelig rådgivning / terapi. At håndtere depression og mobning er ikke noget, du skal gøre alene. reklame

Metode 4 af 4: Find ud af, hvorfor der opstår isolation

1. 

   Find ud af, hvorfor det gør ondt for dig at være isoleret. Mennesker er iboende sociale skabninger. Meget af menneskelig succes kommer fra dets evne til at samarbejde og interagere med andre. Fra et evolutionært perspektiv er tilfælde af social fremmedgørelse og isolation begge negative personlige oplevelser.

2. 

   Find ud af, hvorfor isolationen sker. Der er mange grunde til at isolere andre, så det hjælper, hvis du spørger dig selv om det. At være isoleret er ikke din skyld, men hvis du forstår, hvad andre mennesker holder på med, ved du sandsynligvis, hvordan man kan tiltrække flere venner. Der er fire almindeligt isolerede grupper af mennesker:
   • Personen blander sig i gruppens aktiviteter. Fra et evolutionært perspektiv accepterer grupper dem, der bringer noget til gruppen. Folk, der forstyrrer gruppens aktiviteter, kan undgås. Nogle gange undgås folk, fordi de opfører sig for hårdt. Der er dog tidspunkter, hvor folk undgås, bare fordi de er forskellige, og folk er ofte bange for de forvirrende ting. Gruppen har brug for at lære at se forskelle på en positiv måde.
   • Hvem bringer faren for gruppen. Samfundet undgår ofte aggressive mennesker, truer kernen i gruppen, upålidelige mennesker osv ... Det er en måde at beskytte gruppen på.
   • Person giver ikke en bestemt fordel for gruppen. Nogle gange kan en gruppe føle, at de har nok medlemmer, så det er generelt ikke til nogen fordel at tilføje folk. Dette har intet at gøre med enkeltpersoner, det er bare, at gruppen ikke har til hensigt at øge antallet af medlemmer.
   • Mennesker, der gør andre jaloux. Hvis du har kvaliteter, som andre ikke har, såsom at være smart, atletisk, smuk, musikalsk, selvsikker eller andre positive træk, din tilstedeværelse. kan få dem til at huske, hvad de mangler. Dette kan forårsage jalousi. Det er deres problem, ikke dit.

3. 

   Ved, at social fremmedgørelse kan være skadelig. Social isolation har været forbundet med depression, angst, afhængighed, fremmedgørelse, dårlig akademisk præstation, selvmord og endda massemassakre. Social fremmedgørelse kan også medføre ændringer i hjernens funktion og føre til dårlig beslutningstagning.

4. 

   At vide, at social isolation også kan være gavnligt. Nyere forskning viser, at social isolation også undertiden er positiv.
   • For uafhængige individer, der er stolte af deres unikke egenskaber, styrker det at være fremmedgjort for andre deres følelse af forskel. I sådanne tilfælde kan social isolation forbedre kreativiteten hos en uafhængig tænker.
   • At være en del af en gruppe er måske ikke altid sjovt. Grupper kan være ret klaustrofobiske og altid have kontrol over et medlems udseende, tankegang, påklædning og opførsel. Når du ikke tilhører en gruppe, kan du være ærlig over for dig selv og finde ægte venskab med mennesker, der ikke kvæler din kreativitet og uafhængighed.
   reklame