Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Desværre er der ingen kur mod forkølelse helt. Selvom mange forkølelser kan vare, forsvinder de fleste forkølelser alene inden for 3 til 7 dage. Behandling af forkølelse kan kun være begrænset til lindring af symptomer. De følgende trin hjælper dig med at lindre forkølelsessymptomer.

Trin

Metode 1 af 3: Ryd næsehulen

1. 

   Undgå at blæse næsen for meget. Dine naturlige instinkter kan få dig til at blæse næsen, når din næse er blokeret, men der er modstridende meninger om virkningerne af at blæse næsen. Mange undersøgelser har vist, at forsøg på at blæse næsen for hårdt kan føre til en ophobning af tryk, der vil fange slim i næsehulen og muligvis føre til infektion. På den anden side mener nogle eksperter, at det er vigtigt at blæse næsen, når du er forkølet, da det hjælper kroppen med at fjerne overskydende slim i næsen og hjælper med at rense næsen. Du skal dog kun blæse næsen, når du føler, at det er absolut nødvendigt.
   • Uanset hvilken mening du tror på, skal du blæse næsen forsigtigt for at undgå at lægge pres på din næse og kun bruge den anbefalede metode: tryk på den ene side af næsen med fingeren og blæse næsen på den anden side, Gør det samme for den anden side af næsen.
   • Undgå at "snuse" og "snuse" for meget, da dette kun får slimet i næsen til at blive fanget i dit hoved. Hvis du er nødt til at gå ud, skal du sørge for at medbringe et lommetørklæde eller væv.
   • Du bør vaske dine hænder, efter du har sprængt næsen for at undgå at sprede den kolde virus.
   • Hyppig blæsning kan irritere din hud - brug et blødt lommetørklæde af høj kvalitet for at undgå at irritere din hud. Du kan anvende en fugtighedscreme på din næse, hvis det er nødvendigt.

2. 

   
   
   Drik honning citron te. Dette er et simpelt, men effektivt kolde middel, der har eksisteret i lang tid. For at fremstille honningcitronte, kog vand, tilsæt kogende vand til en kop, rør derefter 1 ½ tsk citronsaft og 2 teskefulde honning i. Honning lindrer ondt i halsen, mens citron hjælper med at rense næsen. C-vitamin er også meget godt til behandling af betændelse generelt.
   • Te skal fungere med det samme og skal lette kolde symptomer i et par timer.
   • For optimal effekt skal du drikke te, mens du er krøllet op i en lænestol foran pejsen. Næsesvirus trives i kolde temperaturer, hvorfor de spredes hurtigt i næsen i køligt eller koldt vejr. Undersøgelser i Israel har vist, at indånding af varm luft hjælper med at reducere forkølelsessymptomer. At trykke en varm hånd mod næsen i en halv time og trække vejret gennem munden hjælper også med at forhindre spredning af kolde bakterier.

3. 

   
   
   Brug dekongestanter. Dekongestanter kan hjælpe med at lindre overbelastning med det samme ved at lindre rhinitis og bremse slimproduktionen i næsen. Dekongestanter fås i pille- eller sprayform og fås i de fleste apoteker.
   • Husk, at overforbrug af decongestanter (ved brug af mere end 3 til 5 dage) kan forårsage mere slim i næsen og risikere at akkumulere bakterier.

4. 

   
   
   Rengør næsehulen. En populær afskrækkende middel i de senere år er at bruge en neti-formet næsevask til at rense næsehulen. En tepotteformet næsevask indeholdende en saltopløsning bruges til at pumpe den ene næse, og opløsningen drænes ud af den anden. Dette hjælper med at løsne slimet i næsen, så det let kan smides ud.Du kan finde en saltopløsning på apoteker, eller du kan lave din egen saltopløsning.
   • For at bruge en næsevask skal du bøje over vasken og vippe hovedet til siden. Placer spidsen af ​​næsevask i næseboret tættere og hæld saltopløsningen. Saltopløsningen pumpes ind i den ene næse og drænes fra den anden. Når du læner dig tilbage og vipper hovedet lidt tilbage, kan det salte vand også strømme ind i næsehulen.
   • Når vandet er drænet, skal du blæse næsen forsigtigt og gøre det samme for den anden side af næsen.

5. 

   Brug en slimløsende. Du kan overveje at bruge et slimløsende middel til at hjælpe med at rense din næse ved at tynde slim i næsen og hjælpe med at løsne slim, frigøre dine luftveje, hvilket gør det lettere for dig at trække vejret.
   • Ekspektoranter fås i væsker, pulver og piller, som du kan købe fra apoteker uden recept.
   • Bivirkninger af slimløsende inkluderer kvalme, svimmelhed, døsighed og opkastning. Hvis du har et af disse symptomer, skal du straks gå til hospitalet.

6. 

   Brug æteriske olier. Æteriske olier som pebermynte, eukalyptus, nelliker og tea tree olie virker til at rense næsen, hvilket gør det lettere for dig at trække vejret. Der er mange måder, du kan bruge æteriske olier på. En af måderne er at tilføje 1 eller 2 dråber valgt æterisk olie til en skål med varmt vand. Sug en ren vaskeklud i vandet, vrid den ud, dæk den derefter med et håndklæde, og lad den sidde i et par minutter. Træk vejret dybt, og på få minutter skal du se en forbedring af din vejrtrækning.
   • Du kan også tilføje 1 eller 2 dråber æterisk olie til en lille vaselin for at fremstille "vindolie" og massere det på brystet eller fødderne inden sengetid.
   • Alternativt kan du sætte 1 eller 2 dråber æterisk olie i din natkjole eller i badet, så du let kan trække vejret ind.

7. 

   Tag et varmt bad. Varmens varme hjælper ikke kun med at rense næsen, men slapper også af. Hvis varmen fra vandet gør dig svimmel, kan du sætte en plaststol eller skammel på badeværelset.
   • Hvis dit hår er langt, skal du føne det for at minimere varmetabet efter badning.
   reklame

Metode 2 af 3: Pas på dig selv

1. 

   Tag dig tid til at slappe af. Tag orlov fra skole eller arbejde i 2 eller 3 dage. Dette vil begrænse virussen fra at sprede sig til andre og samtidig hjælpe dig med at spare energi til at bekæmpe sygdomme. At blive hjemme vil også hjælpe dig med at undgå ubehag, når du er syg, samt gøre det lettere at bruge tæpper, drikke varme drikke og andre faciliteter, når det er nødvendigt for at føle dig mere komfortabel. Dette vil også hjælpe dig med at undgå at få andre sygdomme, hvilket er især nyttigt, når dit immunforsvar svækkes.

2. 

   Søg lægehjælp. Du skal fortælle din læge om din tilstand og anbefale oral medicin. Hvis de giver medicin, skal du tage det som anvist (tager det normalt en eller to gange om dagen). Din læge vil ikke nødvendigvis ordinere medicin til alle sygdomme, som regel vil forkølelsen forsvinde af sig selv om 3-7 dage. Hvis sygdommen ikke forsvinder efter 7 dage, skal du se en læge.

3. 

   Drik nok varmt vand. At forblive hydreret hjælper med at reducere symptomer som hovedpine og ondt i halsen og hjælper også med at forhindre dehydrering. At drikke varm te og varme supper er en fantastisk måde at hydrere din krop på, rydde dine bihuler og reducere infektion i næse og hals.
   • Drik nok vand til at slukke tørsten. Det er vigtigt at drikke nok vand, mens du er syg, men hvis du drikker for meget, vil du tvinge din lever og nyrer til at arbejde for hårdt for at behandle vandet i din krop. Når du er syg, skal du drikke lidt mere vand end normalt, men ikke drik 12 til 15 glas vand om dagen.
   • Et tegn på at du drikker nok vand er, at din urin bliver klar hvid. En dyb gul farve er et tegn på, at kroppen ikke har nok vand til at opløse og fortynde det - du skal drikke mere vand.
   • Undgå at drikke kaffe for enhver pris. Kaffe indeholder koffein, som kan forværre forkølelsessymptomer.

4. 

   Hvil meget. Du er nødt til at fokusere al din energi for at bekæmpe den kolde virus. Hvis du ikke lader din krop hvile ordentligt, kan du forværre sygdommen. Du skal sove meget og ikke træne for meget. Hold hovedet oppe, mens du sover, da dette hjælper med at rense din næse.
   • Brug en ekstra pude til at løfte hovedet op - selvom du ikke er vant til denne stilling / Hvis du føler dig utilpas, skal du sætte en pude mellem lagnerne og madrassen for komfort end.

5. 

   Gurgle med varmt saltvand og vil blomstre. Gurgling med varmt saltvand fugter halsen og bekæmper infektion, da salt er et naturligt antiseptisk middel. Tilsæt en teskefuld salt til en kop varmt vand og rør. Du kan tilføje lidt bagepulver for at mindske saltets "smag". Skyl munden med denne opløsning ca. fire gange om dagen for midlertidigt at lindre ondt i halsen.
   • Husk ikke at blande opløsningen også Vær salt og undgå at bruge denne metode regelmæssigt, da det kan forværre symptomerne. Hvis den er for salt, kan opløsningen beskadige slimhinden. Du skal derefter tilføje mere vand til blandingen. Når du skyller din mund, kan du føle en smule smerte, som følelsen af ​​den tilstoppede på din næse.

6. 

   Brug en luftfugter eller en æterisk olievarmer. Når du bruger en af ​​disse til at holde luften fugtig i din hvileperiode, vil du føle dig mere komfortabel. Dette er virkelig nyttigt, hvis din næse eller hals er tør eller irriteret. Husk, at mens en luftfugter kan hjælpe med at lindre halsen, hjælper det måske ikke med at lindre forkølelsessymptomer eller hjælpe dig med at blive bedre hurtigere.
   • Undersøgelser har antydet, at befugtere og aromaterapi gør mere skade end godt. Dette skyldes, at luftfugtere kan sprede bakterier, skimmelsvamp og toksiner og forårsage hudirritation og irritation. Beslut selv om du skal bruge en luftfugter.

7. 

   Hold kroppen varm. Det er meget vigtigt at være varm, når du er syg, da kolde vinde får dig til at føle kulderystelser og føle dig svagere. Brug ekstra toppe i løbet af dagen og tilføj tæpper til at sove eller når du hviler i en lænestol. Mens du holder din krop varm, hjælper det dig ikke med at blive afkølet, men det får dig til at føle dig bedre.
   • Der er mange meninger, som du skal svede for at behandle forkølelse, men der er ingen undersøgelser, der understøtter dette. Imidlertid tror mange mennesker, at jogging, når kroppen først begynder at vise kolde symptomer, vil hjælpe med at forhindre dem i at blive forkølet.

8. 

   Brug forkølelsesmedicin. Disse lægemidler kan ikke helbrede forkølelse, men de lindrer bestemt symptomer som hovedpine, tilstoppet næse, feber og ondt i halsen. Husk, at forkølelsesmedicin kan forårsage bivirkninger, herunder kvalme, mavesmerter og svimmelhed. Kontroller altid for bivirkninger af medicin og konsulter din læge, hvis du tager yderligere medicin.
   • Analgetika (smertestillende midler), herunder acetaminophen, aspirin og ibuprofen, kan være effektive, hvis forkølelsessymptomer inkluderer muskelsmerter, hovedpine eller feber. Giv ikke børn eller teenagere aspirin, da det kan forårsage Reye's syndrom (botulism syndrom).
   • Antihistaminer er en almindelig ingrediens i receptpligtig forkølelses- og allergimedicin, som kan hjælpe med at reducere løbende næse og tårer.
   • Hostedæmpende midler, også kaldet hostedæmpende midler, hjælper med at stoppe hosteanfald. Brug kun hostemedicin, hvis du har tør hoste. Sputum hoste bør ikke undertrykkes, da det hjælper kroppen med at slippe af med slim. Brug ikke receptfri hostemedicin til børn under 4 år.
   • Kun receptfri medicin, der indeholder decongestanter, bør anvendes, hvis næsen er hævet og har vejrtrækningsbesvær. Disse stoffer indsnævrer blodkarrene i næsen, hvilket gør det lettere for dig at trække vejret. Antihistaminer vil gøre dig mere komfortabel og gøre dig søvnig, så du kan sove bedre, når du er syg.
   • Brug et slimløsende middel til at tynde slim, hvilket gør det lettere at hoste, hvis det er for tykt og svært at hoste.

9. 

   Undgå at ryge. Rygning kan svække din modstand og øge sværhedsgraden af ​​nogle forkølelsessymptomer. Du bør undgå koffein, kaffe og læskedrikke.

10. 

    Spis kyllingesuppe. Flere studier har vist, at indtagelse af kyllingesuppe vil bremse den hvide blodlegemer, der forårsager forkølelsessymptomer.Derudover vil varm suppe hjælpe med at rense næsen og berolige ondt i halsen.
    • Du kan også tilføje en knivspids rød cayennepeber i suppeskålen, da krydderiernes krydret smag hjælper dig med at føle dig mere opmærksom.
    reklame

Metode 3 af 3: Styrkelse af immunsystemet

1. 

   Brug funktionelle fødevarer. At tage et supplement, der indeholder essentielle vitaminer og næringsstoffer, er en måde at hjælpe dig med at styrke dit immunforsvar. Du kan tage C-vitamin eller zinktilskud, eller du kan tage et multivitamin. Hvis du ikke kan lide fisk, kan du stadig genopfylde de gavnlige fedtsyrer i fisk ved at tage et Omega-3 supplement, som har vist sig at være effektivt til at styrke systemet. immunitet.
   • Du kan finde kosttilskud i apoteker, supermarkeder og helsekostbutikker.
   • Immunstimulerende kosttilskud hjælper dig måske ikke hurtigt med at blive forkølet, men det forhindrer dig i at blive syg i fremtiden.

2. 

   Spis hvidløg. Antioxidanterne i hvidløg hjælper med at holde hjertet sundere, styrker modstanden og hjælper med at opretholde blodcirkulationen. En af de bedste fordele, som hvidløg bringer, er dens evne til at forbedre immuncellernes aktivitet.
   • Knus en frisk fed hvidløg med en teskefuld honning og tyg og slug hurtigt blandingen.

3. 

   Tilsæt mere zink. Den seneste forskning har vist, at der inden for en dag med forkølelsessymptomer opstår, hvis du tilføjer mere zink til din krop, vil du komme sig efter sygdommen en dag hurtigere end normalt og ikke opleve mange symptomer. seriøs sygdom.

4. 

   Spis rå honning. Honning er et naturligt stof, der øger immunforsvaret takket være dets antivirale egenskaber. Honning hjælper også med at lindre ondt i halsen, hvilket er en god nyhed for forkølelsessyge. Du kan spise en teskefuld honning alene eller blande den med varmt vand eller te for at få en sund drink.

5. 

   Tilføj mere vitamin C. Overvej at tage vitamin C-tilskud, drikke appelsinjuice og spise frugt med højt C-vitamin, såsom appelsiner, kiwier og jordbær. Selvom der stadig er meget kontrovers omkring brugen af ​​C-vitamin til at bekæmpe forkølelse, tror mange mennesker stadig, at det at tage C-vitamin vil hjælpe dig med hurtigt at slippe af med forkølelse.

6. 

   Brug echinacea (echinacea). Echinacea er et urtetilskud, som mange mennesker tager for at øge immunforsvaret og bekæmpe sygdomsfremkaldende vira. Selvom mange forskere stadig argumenterer for deres virkning, har mange undersøgelser vist, at kamille hjælper med at reducere risikoen for forkølelse og også hjælpe dig med at komme dig hurtigt. Prøv vilde kamillepiller, når nogle af symptomerne på forkølelse vises.

7. 

   Brug hyldebærsirup (hyldebær). Hyldebær er en naturlig urt, der øger modstanden, så brug en teskefuld hyldebærsirup - du kan finde den i apoteker - hver morgen, eller du kan tilføje mere Et par dråber hyldebærsirup i en kop juice drikker hver morgen.

8. 

   Forhindre bakterier i at sprede sig. Del ikke mad eller drikke med andre, og skift pudebetræk hver dag eller hver anden dag, når du er syg. Dette reducerer risikoen for infektion og hjælper også med at fjerne patogener fra dit miljø.
   • Vask dine hænder, når du har sprængt næsen. Selvom dette ikke hjælper dig med at slippe af med sygdommen, vil det forhindre virussen i at sprede sig til andre.
   • Jo mindre kontakt med andre, jo bedre. Når du har nogen form for forkølelse, kan den kolde virus (normalt næsehornvirus eller koronavirus) let overføres til de mennesker, du kommer i kontakt med. At tage orlov er en "god" måde. Hvis du har brug for at gå på arbejde, skal du undgå fysisk kontakt med andre, undgå at røre ved genstande og vaske dine hænder ofte. Dette hjælper med at forhindre dig i at blive forkølet.
   reklame

Råd

• Brug ekstra puder til at støtte dit hoved og bryst i en 45 graders vinkel, hvis du vågner op fra en løbende eller tilstoppet næse.
• Hvis du har en forkølelse, nyser eller / og hoster meget, skal du tage fri. Dette forhindrer dig i at sprede virussen til andre, og du kan også have mere tid til at hvile, hvilket gør dig hurtigere bedre.
• Hvis du har høj feber, kan du placere en våd vaskeklud på panden. Det hjælper med at reducere din feber og føles køligere.
• Læg lidt vindolie i gryden, og tilsæt kogende vand, og dæk derefter dit hoved med en klud, og se det i nærheden af ​​gryden. Mens du måske føler dig varm og fugtig, hjælper det med at lindre overbelastning og reducere feber.
• Vask dine hænder efter nysen.
• Desinficer de ting, du rører ved, for at undgå at sprede virussen.
• Undgå at blæse næsen for ofte. At blæse næsen for meget vil gøre næsens foring tør og smertefuld.
• Påfør vindolie på dine fodsåler, inden du går i seng, og tag derefter sokker på.
• Brug en klud eller et bomuldstæppe for at holde dig varm. Du bør dog undgå overophedning, især hvis du har feber, da dette kan forværres.
• Vær fysisk aktiv. For eksempel er løb en fantastisk måde at øge dit immunforsvar på og også hjælpe dig med at føle dig bedre.

Advarsel

• Hvis forkølelsen vedvarer i mere end 7 dage, bør du kontakte din læge, fordi din tilstand kan blive værre.
• Hvis du har feber over 38 grader Celsius, skal du kontakte din læge. Høj feber, kulderystelser er tegn på en alvorlig influenza.
• For hjemmehjælpemidler skal du kontakte din læge, inden du tager mere end den ordinerede dosis C-vitamin.
• Den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration advarer om, at Zicam-koldt affedtningsmiddel kan reducere / miste lugtesansen. Disse produkter er nu tilbagekaldt. Denne advarsel gælder dog ikke for andre Zicam-produkter.