Indhold

• Trin
• Råd

Er der en pessimist i dit liv - nogen der tænker på de negative sider af situationer snarere end de positive? Hvis du selv er en munter optimist, kan det være svært at forstå og håndtere perspektivet hos en pessimist. Den måde, du ikke bliver afskrækket af en "en halv" tankegang på, er at reducere virkningerne af pessimisme på dig selv, kommunikere effektivt med mennesker med negative synspunkter og lære om pessimisme.

Trin

Del 1 af 3: Reducer virkningen af ​​pessimisme på dig selv

1. 

   Fokuser på dig selv. Nogle gange bruger vi for meget tid på at bekymre os om andre mennesker og deres følelser og miste kontemplation af os selv. Vær ansvarlig for dine følelser og svar på pessimisme. Ved at fokusere på din egen lykke snarere end på andre fjerner du negativitetens magt.
   • Mind dig selv om, at du har kontrol. Du har ret til, i hvilket omfang andres følelser og tanker kan tillades.
   • For eksempel, selvom det er vanskeligt at sympatisere med pessimisme, skal du forstå, at andres pessimisme er deres egen tænkning, og du kan kun kontrollere dine egne følelser. Du har ret til at beslutte, hvad der påvirker dine følelser.

2. 

   
   
   Skift din tankegang. Brug af logik som en modforanstaltning er altid bundet til stærk vilje. Forbliv positiv. Forskning viser, at optimisme kan hjælpe med at øge din energi. Dette betyder, at din egen optimisme kan hjælpe dig med at besejre pessimisme og virkningerne af negativitet.
   • Find gode punkter i alt og mind dig selv om, at du kan gøre det ved at plukke dit hår. Det er meget sværere at finde en løsning og handle positivt. I stedet for at prøve at overtale en pessimist mundtligt med relevante forklaringer, skal du bare være positiv i livet ved at bruge dine handlinger og handlinger i stedet for ord.
   • Hvis du er ked af at være sammen med en pessimist, skal du huske (endda skrive ned, hvis du kan lide) fem gode ting i dit liv. Tænk på disse som et "skjold" mod den negativitet, du befinder dig i at reagere på.
   • Dyrk aktivt venskaber med optimistiske mennesker. At tilbringe mere tid med positive mennesker kan forbedre dit humør og forsikre dig om, at følelsen passer til dig.

3. 

   
   
   Fokuser på personens gode kvaliteter. Måden at se ting på er ikke den eneste personlighed hos en person, men der er mange andre komplekse kvaliteter, der udgør personens karakter. Så se på deres gode punkter i stedet for bare at fokusere på deres negative træk. Er den person intelligent? Hjælper de dig? Er de så unikke, at de ikke behøver at bekymre sig om, hvad andre synes om dem? Er det nemme mennesker at arbejde med? Fokuser på personens positive og find måder at afbalancere negativerne på.
   • Når du opregner de fem gode punkter i dit liv, så prøv at nævne mindst tre positive ting om pessimisten og tænk over dem, når det bliver svært at håndtere dem. Du kan også bruge denne tjekliste til at minde pessimister om deres gode point, hvis de har glemt det.
   • Find sympati for en pessimist ved at huske, at deres pessimisme kan stamme fra ulykke eller lavt selvværd. Når du hører dem sige noget negativt, skal du fortælle dig selv, at de måske har oplevet noget ekstremt vanskeligt, der gjorde dem mere pessimistiske.

4. 

   
   
   Giv op kontrol. Forstå, at du ikke kan kontrollere andres tanker og adfærd. Lad pessimister tage ansvar for deres pessimistiske holdninger. De kan se de negative ting, så lad dem selv fortolke om deres begivenheder og om livet generelt. Accepter at de har ret til at vælge deres tankegang.
   • Lad pessimisten beslutte, hvilken mulighed de føler sig mest komfortable med. Undgå at rådgive eller tvinge dem til at se ting eller gøre ting på din måde.

5. 

   Forsøg ikke at være en helt. Modstå dit instinkt for at behage en pessimist. Det, du skal undgå, er at styrke personens negative tanker med belønninger for deres pessimistiske tanker (opmærksomhed, evner osv.).
   • Ikke forsøger at overbevise en pessimist om, at alt vil være i orden. Husk at du ikke kan kontrollere, hvordan de fortolker situationen.

6. 

   Øv accept. Skynd dig ikke at afskedige folk på grund af deres pessimisme. At lære at håndtere mennesker, der ikke er som dig, er en vigtig del af selvmodning og social interaktion.
   • Pessimisme er ikke altid dårlig. Nogle filosoffer og forskere hævder, at pessimisme faktisk gør folk lykkeligere og tættere på virkeligheden, fordi de er bedre forberedt og mindre skuffede, hvis de forventer dårlige ting. værste kunne ske. På den måde, når det uheldige sker, håndterer de det bedre.
   reklame

Del 2 af 3: Effektiv kommunikation af pessimisme

1. 

   
   
   Selvhævdende. Giv feedback og hjælp din pessimistiske ven med at forstå deres indvirkning på andre. Vær moden, når du interagerer med dem.
   • Respektfuldt ærlig. Hvis en pessimist irriterer dig eller påvirker dig negativt, så lad dem vide det. Sig, at du er ked af, at de så det på den måde, men du har et andet perspektiv.
   • Brug en sætning med emnet i den første person "jeg". “Jeg føler ______ når du_____”. Fokuser på, hvordan du har det i stedet for, hvad personen laver.
   • Undgå mærkning. At fortælle pessimisten, at de er pessimistiske, er nytteløst og kan føre til konflikt.

2. 

   
   
   Korrekt negativitet. En ting du kan gøre er at prøve at komme med forskellige perspektiver på problemet. Husk dog, at du ikke redder dem fra pessimisme eller gør dem lykkelige. Du udtrykker blot din mening og er uenig i deres synspunkter om situationen.

3. 

   
   
   Sæt grænser. Du skal muligvis adskille eller holde afstand fra personen. At sætte grænser for spørgsmål, du diskuterer med personen, og hvor lang tid du bruger sammen med dem, kan være nyttige måder at hjælpe dig med at overvinde ubehaget ved deres tilstedeværelse.
   • Ignorer ikke bare dem; Denne handling betragtes som passiv aggressiv kommunikation.
   • Begræns interaktioner, hvis det er nødvendigt. Men hvis det er et familiemedlem, en kollega eller en ven, som du ikke kan eller ikke vil undgå, kan det være en fordel for dig at begrænse den tid, du bruger sammen med dem.

4. 

   Har en mild indstilling. Vis sympati, når du har at gøre med mennesker, der tænker anderledes end dig.
   • Hvis pessimisten ikke ønsker at gøre det, du stadig gør, så føl dig med deres bekymringer eller lidelse. Dette er en venlig og øm måde at fremhæve, hvad de har negative tanker om - fokusere direkte på dem og vise sympati for deres bekymringer og lidelse.
   • Forstå og hjælp uden at tilskynde til negativitet.
   • For eksempel, når en pessimist nægter at deltage i en aktivitet og siger, at de kan gå hjem / ikke komme, sige, at du går og gør, hvad du kan lide, siger noget som: "Jeg Desværre finder du det svært. Gør hvad der gør dig mere behagelig (gå hjem / kom ikke / bliv her / påtage dig opgaver lettere osv.) ”.
   reklame

Del 3 af 3: Identificer og forstå pessimistisk tænkning

1. 

   Kend de pessimistiske tegn. I starten er du måske ikke opmærksom på andres pessimistiske tendenser på grund af din optimisme. Det kan også hjælpe med at udforske disse mønstre for at få øje på pessimisme for dig selv. Tegn på pessimistisk tænkning inkluderer:
   • Tænker at det ikke ville gå godt. Dette er også kendt som tragedie eller tanken om, at det værste vil ske.
   • Tro på, at dårlige resultater, der sker, er permanente og ikke kan undgås.
   • Du kan måske bebrejde dig selv eller andre for ting, der gik galt.

2. 

   
   
   Forstå et potentielt problem. En mulig årsag til negativ tænkning er depression. Hvis dette er tilfældet, kan pessimisten have brug for psykologisk behandling eller lægemiddelbehandling.
   • Se behandling af depression for symptomer.
   • Hvis du er bekymret for, at et familiemedlem eller en ven har et psykisk problem, kan du tale med dem om dine bekymringer og tilbyde behandling. Bare sig, ”Jeg har for nylig bemærket, at du virker trist (eller vred, eller har en negativ holdning), har du nogensinde tænkt på at tale med en professionel? Jeg tror, ​​det kan hjælpe. ” Pas på ikke at skubbe dem, ellers skræmmer du dem væk.

3. 

   
   
   Fortsæt med at lære om pessimisme. Jo mere du ved, jo mindre personlig kritik kan du føle, der kan opstå, når der opstår pessimistiske tanker i din side. Læring bringer forståelse og øger evnen til at klare.
   • En mulighed er at læse Lært optimisme (lær at være optimistisk) af Martin Seligman. Dr. Seligman er psykolog og ekspert inden for aktiv psykologi. Han giver dig metoder til at hjælpe dig med at afgøre, om du er partisk mod optimisme eller pessimisme, og lærer, hvordan du bliver mere optimistisk.
   reklame

Råd

• Når du beskæftiger dig med mennesker med pessimistiske tendenser, skal du vælge et tidspunkt, hvor de virker lykkelige. Dette øger sandsynligheden for, at din tale bliver modtaget positivt.