Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Det er aldrig let at afslutte et forhold. Mens mange mennesker ikke synes det, kan det være så udmattende at afslutte et forhold som at blive forladt af den anden person. Før du beslutter dig for at afslutte et forhold, skal du overveje grundigt, hvorfor du brød op. Selvom du er sikker, skal du huske at den person, du vil være, den person du elsker. Du skal være ærlig, men vær ikke hensynsløs og barmhjertig, men giv ikke håb til den anden person. Med lidt fingerfærdighed og omhu skal du være i stand til at afslutte forholdet og minimere følelsesmæssig smerte. Vær meget forsigtig, da det også kan skade dig.

Trin

Del 1 af 3: Gør dig klar til at afslutte et forhold

1. 

   Sørg for, at du vil afslutte forholdet. Brug ikke opbrudstrusler som et værktøj til at få det, du vil have i et argument. Hvis du gør det, skal du være parat til at tage dit ord tilbage med handling, ellers sluge truslen ned Før Tale ud. Diskuter åbent og personligt med din partner, inden du træffer en beslutning. Mange mennesker holder ofte i mange år og fortæller aldrig deres anden halvdel, dette er årsagen til så mange sammenbrud.
   • Hvis du virkelig vil afslutte forholdet, skal du oprette en liste over grundene til, at du er utilfreds med det - og hvorfor disse ikke kan ændres.

   

   
   

   Elvina Lui, MFT

   Elvina Lui ægteskabs- og familieterapeut er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut med speciale i forholdsrådgivning. Hun fik sin kandidatgrad i rådgivning fra Western Seminary i 2007 og har været MFT-certificeret i over 7 år.

   

   Elvina Lui, MFT
   Ægteskab og familieterapeut

   Bestem, hvad der skal ændres. Familie- og ægteskabsekspert, Elvina Lui, sagde: "Hvis du begynder at føle dig utilfreds og spekulerer på, om du skal gå fra hinanden, er der bestemt noget at gøre. Måske er det tid til at bryde op. , eller dit forhold skal bare forbedres. At bestemme, hvad dine behov er, og hvordan de ikke bliver opfyldt, er det første skridt at reparere eller afslutte dette forhold ".

2. 

   
   
   Tag beslutninger, mens du er vågen. Beslut ikke at bryde op i vrede, når du føler dig forstyrret, eller efter at du har haft en dårlig uge, og du bebrejder dit forhold for alle de problemer, du har. Før du tager denne vigtige beslutning, skal du tage dig tid til at søge råd fra venner og forældre, der har en god forståelse af dit forhold.
   • Når du beslutter dig for at bryde op med din kæreste eller kæreste, skal du ikke fortælle din bedste ven eller nogen anden om det, ellers når det muligvis den anden persons øre. Du kan bede om råd fra venner og familie, men når du først har truffet din beslutning, skal du fortælle det til din kæreste eller kæreste.

3. 

   
   
   Vælg det rigtige tidspunkt og sted. Når du vælger et sted og et sted, kan både du og den person, du planlægger at bryde op lidt privat. Slå ikke op med nogen lige før en vigtig test eller inden du går på arbejde. Fredag ​​er et godt valg, fordi det giver den anden person to weekender at komme sig til en vis grad.
   • Slå ikke op med din kæreste eller kæreste på din yndlingsrestaurant, bar eller sted. Vælg et neutralt sted, der ikke betyder noget specielt for nogen af ​​jer.
   • Vælg et tidspunkt, hvor du ved, at du vil være i en rolig tilstand. Hold ikke op med din ægtefælle, når du ved, at du bliver nødt til at arbejde overarbejde på grund af et stressende møde på arbejdspladsen.

4. 

   Sørg for, at du mødes personligt for at afslutte forholdet (i de fleste situationer). For at give din partner den respekt, han eller hun fortjener, skal du mødes ansigt til ansigt for at afslutte forholdet, uanset hvor bange du er.
   • Den eneste acceptable situation for et brud over telefonen er, hvis du er i et langdistanceforhold og ved, at du ikke vil se hinanden i lang tid, eller hvis du er i et kontrollerende forhold eller voldsom. Hvis din partner har tendens til at blusse op for vrede, vold eller anden skræmmende opførsel, er det bedre at afslutte forholdet på afstand.
   reklame

Del 2 af 3: Afslutning af forhold

1. 

   Absolut om bruddet. Vær standhaftig i hvad du siger - ubeslutsomhed med det skrøbelige håb om, at du får dem til at føle sig "lettere", vil kun skade dem mere. Et brud behøver ikke at være dramatisk eller stressende. Gå ind i sagen og sig, at du ikke vil fortsætte i et forhold, når det ikke fungerer. At gøre andre ting vil kun føre til kontrovers.
   • Undgå at sige ting, der får den anden person til at tro, at dette bare er et sammenbrud, og at du vil være normal igen efter at have taget en pause i et stykke tid.
   • Måske tror du, det vil hjælpe den anden person mindre såret ved at sige, "Jeg er ikke rigtig klar til dette lige nu" eller "Måske om et stykke tid bliver tingene bedre ..." men hvis du ikke rigtig mener det, vil det kun øge smerten for din anden partner.

2. 

   Vær ærlig, men vær ikke hensynsløs. Du vil ikke få din partner til at gå væk, når du stadig er usikker på, hvorfor dit forhold slutter, men du vil ikke have, at han eller hende går væk efter at have hørt 20 ting, du ikke kan lide. de fleste af dem. Vær ærlig om, hvorfor forholdet skal slutte, hvad enten det er fordi du føler dig kvalt, kontrolleret eller respektløs. Spild ikke tid på at chatte.
   • Den sværeste grund til at bryde op er, at du simpelthen ikke elsker den person mere, fordi det ikke er deres skyld. I dette tilfælde skal du stadig være ærlig, men sig det på den letteste måde.
   • Når du først er kommet med din hovedårsag, behøver du ikke gå ind på de små detaljer og gentage det foregående argument, medmindre den anden person virkelig ikke forstår det. Der er ingen mening i at bringe tidligere problemer op og gøre smerten endnu længere.
   • Sæt ikke personen ned og få dem til at føle sig usikre og hjælpeløse. Sig ikke "Jeg vil være sammen med en rigtig mand" - sig i stedet "Jeg synes, du skal have mere tillid til dig selv".
   • Uanset årsagen skal det ikke være for overraskende for den anden person. Hvis du har været ærlig over dette mange gange, så vil det ikke overraske den anden person for meget.
   • Undgå at give en lang liste med grunde til, at du vil sparke ham eller hende. Forkort dine grunde til et nøglespørgsmål: "Vi kommer ikke overens", "Jeg ser, at du ikke støtter mit arbejde, og jeg vil ikke ændre det", "Jeg vil have børn og dig ingen "eller lignende specifikke grunde.

3. 

   Vær forberedt på at opleve tilbageslag. Den, der blev sparket, reagerede ofte med vrede eller forbløffelse, chok eller panik. Hvis han reagerer vredt, så prøv at berolige og berolige ham. Tal med en blød stemme, selv når han begynder at skrige. Hvis ting går ud af hånden, skal du gå og lade ham roe ned - men sørg for at forsikre ham om, at du er klar til at komme tilbage senere, når han føler sig mere komfortabel. Sig ikke bare, "Åh glem, jeg går".
   • Trøst ham om nødvendigt, men gå ikke for langt. Fortæl ham, hvad du synes, hvis tingene er ubehagelige eller upassende. Du ønsker ikke at gå i snavs af bilen. Vær medfølende, men vær fast og stop med at kontakte i kort tid, hvis tingene har tendens til at blive værre.
   • Hvis du er bekymret for at lade personen være alene, skal du ringe til en ven, forklare hvad der skete, hvor han er, hvad du er bekymret for, og hvad du vil have venen til. gør. Undskyld for den skade, du har forårsaget, tak for den hjælp, der skete senere.
   • Hvis din eks er så vred, at han ikke lytter til noget, skal du sige: "Det betyder ikke noget, om du skælder ud på andre. Jeg har taget en beslutning, og jeg vil ikke ændre mening, men jeg vil Tal med mig, hvis du kan falde til ro. Tag dig tid til at berolige dit humør, og ring derefter til mig - vi kan tale mere tydeligt. " Hvis han ringer, skal du holde det. Lyt til telefonen. Hvis han spørger dig, skal du svare ærligt og venligt, men hold samtalen kort og høflig, så du ikke lider mere.

4. 

   Sæt en klar linje for dine fremtidige interaktioner. Når du er kommet i gang, skal du være høflig, men standhaftig omkring disse grænser og gøre det klart, at du ikke accepterer en forhandling. Du kan afbryde forholdet til ham eller hende uden at give dem en chance for at diskutere, hvad der skete. Prøv at gøre et mislykket forhold værdifuldt ved at gøre det til en mulighed for at lære, vokse og lære mere om, hvilke typer mennesker der skal undgås.
   • Hvis du begge har fælles venner og ønsker at holde dig væk et stykke tid, skal du lave en "gensidig" plan, så du stadig kan møde dine venner uden et uheld at møde hinanden.
   • Hvis I begge kan lide den samme cafe eller deltage i en skønhedsklub sammen, så prøv at arrangere et passende tidspunkt for at undgå hinanden. Du behøver ikke være for hård eller stiv omkring dette, men det kan hjælpe dig med at undgå at føle smerten ved utilsigtet kontakt.
   • Hvis I to holder hinandens ting eller endda bor sammen, så planlæg at omarrangere jeres tøj så hurtigt som muligt, så I ikke behøver at se hinanden igen.

5. 

   Ved hvornår du skal rejse. En af de nemme fejl, du laver, når du afslutter et forhold, er at lade debatten vare evigt. For evigt. Og for evigt. Og for evigt. Opsummering af udgifter, fælles aktiver osv. Er en ting, men at fortsætte og fortsætte med ubrugelige offentlige opgaver er en anden ting.
   • Når samtalen vender tilbage til udgangspunktet - med andre ord løber de to bare rundt om de samme ideer uden at nå et omdrejningspunkt - stop. Det er på tide at sige "Jeg synes, vi skal fortsætte dette senere eller endda" og gå.
   • Hvis den anden person ikke forstår, hvorfor du vil bryde op, kan du prøve at gøre tingene klarere med et bogstav eller en tekst. Sig hvad du har brug for at sige, og lad den anden person retfærdiggøre det med en tekst, så de føler, at de bliver hørt og stopper der. Det vil være lettere at bryde et forhold, når du ikke er sammen.
   reklame

Del 3 af 3: Lev livet efter sammenbrud

1. 

   Forsøg ikke at holde venskaber med det samme. Forsøger at være "venner" kan forlænge smerten ved adskillelse. Normalt er den bedste måde at afslutte og være adskilt. Efter et stykke tid, måske tre måneder, et år eller mere, når du møder den anden person igen, og du ikke længere føler den samme sorg, måske så kan du arbejde hårdt for at være venner. Alligevel skal du være forsigtig og respektere din ekss behov - hun eller han har muligvis brug for mere tid end dig. Hvis det sker, skal du ikke tvinge dine tanker til den anden person til at prøve at være venner.
   • Hvis eksen spørger dig "Kan vi stadig være venner?", Svar: "Nej, det kan vi ikke. stadig være venner. Lige nu tror jeg, det ville være bedst, hvis vi sluttede alt. ”Hvis tvunget, sig” Se, vi startede også som venner og krydsede den linje. For at blive venner bliver vi nødt til at gå tilbage til starten, og ærligt talt vil jeg ikke gå tilbage. Nu skal vi komme videre. Det betyder, at vi er nødt til at fjerne vores brudte forhold fra det nye forhold, vi har. Tag en pause, tag lidt tid og giv hinanden den afstand, vi har brug for for at komme os og komme videre. Måske engang senere, når vi mødes igen, kan vi give slip på vores vrede og blive venner. Lad det hele gå naturligt. ”Gør det dog til det sidste af de to at tale om. ende pænt, så de to ikke behøver at kontakte mere.
   • Hvis du to har fælles venner, skal du underrette dem om opløsningen og fortælle dem, at du ikke vil være på nogen af ​​de sammenkomster, hvor den anden person også deltager, og hvis det betyder, at de skal. at vælge en side er også svært at gøre.

2. 

   Tag dig tid til at håndtere dit tab. Selvfølgelig er det dig, der ønsker at bryde op, men i de fleste tilfælde betyder det ikke, at du vil feste hele natten for at fejre dit kommende single-liv. Hvad folk ikke forstår, er at den person, der tog initiativet til at bryde op, er lige så trist som den person, der brød op. I nogle tilfælde føler den person, der sagde farvel, endnu mere bekymret, fordi de måske føler sig skyldige, selvom de ved, at de gjorde det rigtigt.
   • Efter bruddet skal du tage et øjeblik på at revurdere dit liv og tænke på, hvad du kan gøre for at gøre det lykkeligere i fremtiden.
   • Du kan tilbringe en uge eller to bare ved at græde og elendighed, journalføre og reden i sengen. Men så vil der komme et tidspunkt, hvor du bliver nødt til at træde ud i verden igen og langsomt begynde at komme tilbage på sporet med livet.
   • At ringe til en ven, når du har brug for det, kan hjælpe dig med at føle dig bedre. At gå på clubbing og drikke for at glemme din virkelighed efter bruddet vil ikke gøre dig noget godt.

3. 

   Nyd livet efter bruddet. Efter et par uger eller måneder begynder du at nyde dit liv igen. På det tidspunkt har du og din eks helt sikkert adskilt og fundet en måde at undgå at møde hinanden, hvilket er yderst gavnligt for genopretningsprocessen. Når du har lyst til dig selv igen, skal du være tilfreds med dine venner og kære og forfølge dine interesser og finde nye lidenskaber.
   • Hvis du vil føle, at du er den samme person, som du plejede at være, bør du undgå at gøre de ting, du og din eks gjorde sammen, hvad enten det er at gå på dit yndlingssted eller tage en drink på en restaurant. fast bjælke.
   • Foretag et par ændringer. At føle sig nyt, omarrangere dine møbler, vaske din bil og finde en ny hobby, som du aldrig har prøvet før, som volleyball eller kunst.
   reklame

Råd

• Vær beslutsom og ærlig fra starten for at undgå at få den anden til at håbe og stole på, at du kommer tilbage en dag.
• Diskuter ikke eller konfronter, hvis det er muligt. Vent, indtil alle er rolige nok til at tale om at bryde op, hvis det er nødvendigt.
• Du må ikke spille videospil eller begynde at ignorere den anden person, før du går op med ham. Hvis du vil have det til at ende, skal du afskære det før end senere.
• Brug tid fra hinanden; og give den anden person tid til at håndtere ting, inden han møder nye mennesker. Normalt mindst en uge, men det kan ændre sig afhængigt af kærlighedsdybden og hvor længe du dater. Hvis de to har været sammen i et år eller mere, eller hvis opbruddet er ekstremt smertefuldt, skal du undgå at knuse på de fejl, den anden person lavede. En måde at undgå at være ondsindet, når du går sammen med nogen, er at tage nye mennesker til nye steder i stedet for hvor du plejede at gå med din eks. Vær mere tolerant, og lad din eks holde deres liv så lidt ændret som muligt - du er gået videre, og det er lettere for dig, fordi du har forberedt dig på slutningen. . Ved at lade den anden person opretholde et stabilt liv, kan du gå din egen vej og stadig give den anden person lidt selvtillid.
• Vent ikke til efter at have haft sex, før du går i stykker. Det er meget smertefuldt og meget egoistisk.
• Mød venligst personligt for at bryde op, aldrig sms!

Advarsel

• Undgå at give personen håb om, at ting kan fortsætte. Hvis du har besluttet det næste trin, skal du gøre dit punkt klart. Hvis du stadig kan gemme det, skal du ikke bryde op. Fokuser i stedet på, hvordan I begge skal redde forholdet. At bryde op er ikke noget, du bruger til at true eller få nogen til at ændre sig.
• Sig ikke "Det er ikke mig, det er på grund af dig". Det er meget fornærmende og kliché, selvom det er sandt. De fleste mennesker forstår, at det betyder "Jeg sagde ikke, du var den virkelige grund, men det er mig, jeg har bare ikke modet til at sige det."
• Vær ikke modløs, hvis han begynder at græde. Husk hvorfor du gjorde det!
• Lad ham aldrig føle, at han er fuldt ansvarlig for fiaskoen i forholdet.