Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Monter og hold
• Del 2 af 3: Gå og sidde
• Del 3 af 3: Bevægelse op ad trappen
• Tips
• Advarsler

Hvis du ikke er i stand til at bære din vægt på et ben på grund af skade eller operation, skal du lære at bruge krykker. Det er meget vigtigt at bruge den korrekte teknik for at undgå yderligere skader på benet eller foden. Lær at passe og placere krykker, hvordan man går, sidder, står og går op eller ned ad trapper.

Trin

Del 1 af 3: Monter og hold

1. 1 Få nye eller brugte krykker i meget god stand. Sørg for, at de er stærke, og at gummipuderne, der understøtter dine armhuler, stadig er fjedrende. Sørg for, at der er gummipidser på enderne af krykkerne.
2. 2 Juster højderne på krykkerne. Stå op lige og tag fat i håndtagene med dine håndflader. Hvis krykkerne er indstillet korrekt, skal toppen af ​​krykkerne være 4-5 centimeter under armhulerne. Håndtagene skal være øverst på dine lår.
   • Hvis krykkerne sidder korrekt, skal dine arme være bøjet i en behagelig position, når du står.
   • Når du justerer krykkerne, skal du bære de sko, du oftest vil have på, når du bruger krykkerne. Hun skal have lave hæle og god støtte.
3. 3 Hold dine krykker korrekt. For maksimal kontrol skal krykker presses fast mod siden. Puderne på toppen af ​​krykkerne bør ikke røre ved dine armhuler, og din kropsvægt skal absorberes af dine hænder, mens du bevæger dig.

Del 2 af 3: Gå og sidde

1. 1 Brug krykker til at hjælpe dig med at gå. Læn dig fremad, og placer begge krykker omkring 30 centimeter foran dig. Gå som om du gik med et skadet ben, men understøt din vægt på krykkehåndtagene. Bring din krop frem og læg dit gode ben på jorden. Gentag disse trin for at fortsætte fremad.
   • Hold det berørte ben let bøjet lidt bag din krop, et par centimeter over jorden, så det ikke trækker.
   • Øv dig i at gå sådan her med hovedet opad, uden at se ned på dine ben. At gå føles mere naturligt med træning.
   • Øv dig også i at se dig omkring. Se dig omkring for at sikre, at der ikke er møbler eller andre genstande på din vej.
2. 2 Brug krykker til at sidde op. Find en robust stol, der ikke glider tilbage, når du sidder ned. Stå med ryggen til ham og tag begge krykker i den ene hånd, lænet lidt på dem og placer patientens ben foran dig. Læg din anden hånd på en stol og sæt dig ned på den.
   • Læn dine krykker mod en væg eller en robust stol med armhulerne nedad. Hvis du læner dem med spidserne nedad, kan de vælte.
   • Når du er klar til at rejse dig, skal du vende krykkerne til den korrekte position og tage dem i hånden på siden af ​​dit gode ben. Løft op og skift din vægt til dit gode ben, skift derefter en krykke til siden af ​​det berørte ben og brug håndtagene til at finde en stabil position.

Del 3 af 3: Bevægelse op ad trappen

1. 1 Når du klatrer op ad trappen, skal du bruge dit gode ben som din ledning. Stå overfor trinene og tag fat i rækværket med din hånd. Hold begge krykker under din armhule på den anden side. Tag et skridt med dit gode ben, og hold dit skadede ben bagved. Stå på krykker, tag det næste trin med dit gode ben, og løft igen dit skadede ben og hold det bagfra.
   • Første gang du bruger krykker på trapper? Du kan bede en ven om at hjælpe dig, da balance kan være svært i starten.
   • Hvis du går op ad trapper uden gelænder, skal du holde krykker under begge hænder. Tag et skridt med dit gode ben, løft dit dårlige ben, og skift din vægt på krykker.
2. 2 Gå ned ad trappen og hold det berørte ben foran dig. Hold krykkerne under din arm, mens du tager fat i rækværket med din anden hånd. Spring forsigtigt ned til næste trin. Spring ned til de næste trin, indtil du går ned.
   • Hvis trappen ikke har et rækværk, skal du placere krykkerne et trin lavere, sænke det berørte ben og derefter træde ned med dit gode ben og flytte din vægt på krykkehåndtagene.
   • For at reducere risikoen for et utilsigtet fald kan du også sidde på det øverste trin og holde dit skadede ben foran dig og begynde at gå nedad, mens du støtter dig selv med dine hænder. Du bliver nødt til at bede nogen om at flytte krykkerne ned.

Tips

• Hvis du på forhånd ved, at du skal bruge krykker, f.eks. Hvis du har en planlagt operation, skal du få dem på forhånd og øve dig i at bruge dem korrekt.
• Planlæg på forhånd, hvor du vil hen, og hvor du vil forlade dine krykker.

Advarsler

• Aldrig læne ikke din masse, helt eller delvist, på dine armhuler. Krykker bør slet ikke røre armhulerne. Hele din vægt skal understøttes af dine håndflader, arme og godt ben.